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体脂秤的基本原理是机体肌肉内的各种各样成份的导电率具备差别，如肌肉内的血液能够导电性，可是人体脂肪并不会导电性。因为电流量在机体内是以肌肉为电导体，因此依据电流量穿过肌肉的难度系数水平不一样，能够精确测量出身体的休重。从而可分辨，在休重的占比中，肌肉较少的人人体脂肪的占比较高。
体脂秤可以反映人体的脂肪和肌肉的量，如果体脂秤告诉我们蛋白质偏高，说明脂肪比较少，而肌肉的量比较多，这是科学减重希望达到的目标。科学减重，首先，要进行热量的总的控制，在减重期间，男性应该不超过每天1500大卡，女性的热量每天控制在＜1200大卡，热量要换算成吃的粮食，蛋白、脂肪，而不同的营养组份就决定了减重的效果，脂肪是否能够充分的减少，而保证肌肉也叫瘦体重，能够保持它的量和功能的良好。
在饮食的控制下，科学的营养，营养均衡，同时要结合科学的、适量的运动，因为运动可以进一步燃烧脂肪，保持瘦体重、肌肉的量和功能。因此希望健康的生活方式，也就是健康的四大基石，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡，能够努力做到脂肪的减少，体重的达标，肌肉能够保持充沛的力量和肌肉的量。体脂秤告诉我们蛋白质偏高，希望这是好事情，继续保持良好的生活方式。
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