苹果手表心率变异性正常值范围

提问者：网友| 28062次浏览| 2021-08-28

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小影

回答数：3441 2021-08-28 15:25:59

心率变异性指的是心跳间隔时间的波动，心率变异性越高越好。

数值越低，交感神经系统活跃，你的身体处在一个兴奋疲劳紧张的生理状态。数值高，副交感神经系统活跃，身体放松，促进消化腺分泌和提高免疫系统，身体处在恢复和休息的状态。一般运动中和大压力下数值较低，放松和较好休息睡眠之后数值较高。低于五十官方建议加强运动注意身体啊。

我做完hiit检测最低19………早上起床100-150之间，日常监测70-90吧。

心率变异性可以反应自主神经系统的工作情况，这使得它可以用来做很多事情的指数。比如《自控力》中就表示HRV可以作为意志力的指标。

除此以外，还可以用于指导健身、睡眠、冥想等活动。

最出乎意料的是，HRV可以预测情绪控制能力，HRV高的人情绪控制能力会更强一些，HRV低的人情绪控制能力低，甚至可能都无法意识到自己处于什么情绪。

这个数据高低当然也有参考价值，更具有参考价值的是这个数据的波动趋势，比如我这个月比上个月要低，说明整体情况要差一些，就要好好反思近期的生活习惯是不是正确，及时作出调整。

另外，在手表上使用“呼吸”这个应用，做一下呼吸练习，就可以主动测量HRV了。

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