高中生压力太大怎么办

回答数：8 2023-02-16 17:50:05

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随着生理发育成熟，孩子的心理也产生了微妙的变化，周围日渐复杂的人际关系，繁重的课业压力，往往会使他们感受到莫名的烦恼，抑郁，苦闷。那家长该如何帮孩子舒缓压力呢？可以看看这篇文章学习一下。

高中生压力太大怎么办？

1、搞清楚孩子情绪化的来源

没有人会无缘无故的发脾气，只会有人放大问题，让自己变得焦虑起来，所以父母要先搞明白孩子的焦虑来自于哪里？是学习、还是生活中的小事。发育期对孩子的心理也是会有影响的。

2、关注孩子在青春期的表现

家长要主动关心孩子，关注孩子的表现，尤其是要关注孩子在青春期的变化和表现，包括孩子生理上的变化，情绪上的波动，孩子对自我的关注，孩子对理解、信任、平等、尊重和独立自主的要求。总之，家长要注意发现孩子青春期的变化和表现，如果真是青春期问题，及早发现，及早解决。

3、家长要多和孩子沟通

家长只有通过沟通才能打开孩子紧闭的心扉，才能掏出孩子深藏在心底的话，才能帮助孩子从自我封闭中走出来，化解他们的危机与困境。需要强调的是，家长一旦发现青春期孩子出现问题，就不能回避，也不能无关痛痒敷衍说几句，更不能简单粗暴地以一顿打骂教训完事。家长的正确做法是：与孩子好好沟通。

4、家长要努力学习青春期教育的相关知识

处于青春期的孩子，身心的发育成长非常迅速、非常复杂而又充满矛盾，家长不能全凭老经验或无师自通来处理孩子在青春期遇到的问题。这就要求家长要学习青春期教育的知识，掌握青春期孩子发育成长的特点和规律，掌握青春期教育的正确方法。

5、有情绪就运动起来

请尽量安排孩子每周做3-5次运动，这对成长发育中的孩子特别重要，跑步、快走、骑车、打球。这些运动都可以很好的消除情绪垃圾。多运动的孩子不焦虑，也不抑郁，还能提高上课的注意力。如果觉得孩子实在没有时间，最简单的办法就是让孩子自己走路或者骑自行车上学，而不是父母车接车送。

6、把情绪喊出来

情绪宣泄中有一个方法叫做喊叫唱歌法。带孩子到一个僻静的地方，或者练歌房，然后开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌。喊什么都可以，唱什么都可以，只要是可以释放孩子的情绪洪荒之力，请孩子不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。直到内心的郁闷，不满全部发泄出来为止。

7、倾诉或写情绪日记

如果孩子不愿意倾诉，可以让孩子去写情绪日记。写情绪日记的重点是让孩子把他的情绪记录下来，比如，“我今天遇到一件什么样的事情”，“我内心的感觉是什么”，“我的想法是什么”，“我希望这件事怎么办”，“我的需要是什么”……把情绪记录下来，对于缓解负面情绪是非常有帮助的。