孩子焦虑不安怎么办

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回答数：46 2023-12-21 10:40:23

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孩子和大人一样，也都会时不时的担心和焦虑。有些孩子甚至可能过于焦虑而导致无法正常玩耍。作为父母，您可以做一些事情来帮助您的孩子应对焦虑。

孩子焦虑不安怎么办？

（1）承认孩子的焦虑。

告诉他们恐惧永远不会一成不变，为焦虑和恐惧的时期做好准备。4 至 8 岁的儿童可能会害怕鬼魂、恶魔甚至日常动物。年龄较大的儿童更有可能害怕遇到生活中真实但罕见的事件，例如谋杀、恐怖主义或核战争。不要简单地忽视孩子的担忧、焦虑和恐惧，无论他们多大；简单地向他们保证这些事情都不会发生，或者暗示他们这么想是愚蠢的，并不能从根本上帮助孩子避免焦虑。相反，父母真正需要做的是承认并理解孩子的恐惧和担忧。

（2）不要因为孩子的焦虑而改变你的日常生活。

没必要帮孩子弄清楚，让他们自己弄清楚，如果他们寻求帮助，提供帮助。

不要围绕孩子的恐惧改变你的日常生活，否则他们将没有机会了解他们可以处理生活中让他们害怕的事情。如果您的孩子害怕狗，而您看到有狗过来，您可能想让您的孩子让开。但这样做会传达一个信息，即孩子害怕狗是正确的。支持他们克服恐惧，直到他们对恐惧坦然面对为止。

（3）不要帮他们找到答案，只要耐心聆听。

不是总是问“怎么了？”相反，观察孩子的行为获取更多信息。沟通是关键。这要求父母能够很好地了解孩子的感受，而不是总是问他们的感受。确保您仔细聆听，以发现孩子恐惧焦虑背后的原因。帮助您的孩子想出解决方案通常很诱人，但相反，请让您的孩子解释他们害怕什么并仔细倾听，因为您的孩子害怕什么可能是基于错误的看法。除非您知道您的孩子担心什么，否则您无法提供帮助。

（4）帮助他们认识到焦虑是不必要的。

例如，您可以询问他们过去发生了什么，以及可能会发生什么让他们害怕的事情慢慢地帮助他们了解他们对某事的担忧实际上是不可能的，或者如果确实发生了，他们完全有能力处理它。鼓励和帮助儿童制定心理策略，以便他们能够控制自己的恐惧和焦虑不安。

例如，如果他们害怕上台，让他们问自己：可能发生的最坏情况是什么？是怕忘记台词吗？还是害怕在舞台上摔倒？

还可以询问：可能发生的最好的事情是什么？他们会表现得异常出色，还是会有星探上门为他们提供好莱坞大片中的角色？而且很可能，这不是最坏的，也不是最好的，它介于两者之间。

（5）时不时的焦虑是正常的。

焦虑是生活的一部分我们需要学习的是如何应对。人生不在于完美，这是关于学习如何让生活更美好。

但是，如果焦虑常常导致孩子回避他们应该每天做的事情，甚至错过重要的事情，那么寻求专业的青少年心理咨询师的建议就很重要了。