怎样解除孩子的焦虑情绪

面临孩子突如其来的焦虑，很多父母都感觉手足无措，我们究竟要怎样做才能更好的帮助到孩子，

让他们内心有足够的力量去应对，怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪？

怎样缓解孩子的焦虑恐惧情绪

1、制定合适的目标

孩子做事情不容易专注，家长帮助孩子养成做事持之以恒的习惯。制定目标引导他门完成，完成事情以后，家长要给予鼓励，让孩子有继续学习的动力。

2、培养孩子的行为习惯

做事情考虑清楚再行动，父母引导孩子做事前，要让孩子思考做事的原因，渴望有什么结果，写在纸上，明确目的，做法详细写出来，孩子做事要有始有终，不急躁，踏实做事，一次做不完的事情可以分阶段完成，积少成多，积累多了就能到达目的。

3、有针对磨炼

家长可以让孩子练习书法，弹琴，绘画下棋等，培养孩子的耐心和韧性，让孩子指导自己克服焦虑心理，不断练习，是能把这浮躁毛病改正。

4、让孩子立志

父母孩子帮助孩子树立远大理想，明确了目标和理想，这是对生活和学习有了责任感，对于焦虑心理是有利的，树立理想是要自身条件考虑，要量力而行，根据自身的特点树立理想，成功的机会大一些。

怎么培养孩子沉着冷静

1、提高心理承受能力

冷静归根结底是一项心理素质，所以心理承受能力的高低，直接影响到了他是否有条件应对。多鼓励孩子参加竞赛，多上台讲话等，都可以有效的提高孩子心理承受能力。

2、深呼吸

当我们感到生气时倾向于做一种浅式的呼吸，这种方法并不能让我们从不良情绪中解脱出来。慢速深呼吸可以帮助我们的身体从生理上平静下来，从而出现更加平静的精神状态。当出现负面情绪时，我们最好做做深呼吸。

3、回想让人感恩的事情

对任何感恩事情的回想都会帮助你平静下来，因为人是无法一边生气、愤怒，一边心存感恩的，也就是说这两种心态无法共存。如果你记下一些令你感恩的事情，或写一封感谢信，你会感到更加平静。

父母要调节自己的焦虑毛病，为孩子树立好的榜样，用自己的言行去影响孩子，经常引用优秀的科学家，革命前辈的品质教育孩子，让孩子通过伟人的品质对照自己，监督自己改正焦虑的心理。

在大部分人心中，孩子的生活应该是无忧无虑的，并没有什么烦恼，因此在很长一段时间里，很少有人特别会关注孩子的心理健康。可实际上，孩子也会产生各种心理情绪，那么，怎样解除孩子的焦虑情绪？

怎样解除孩子的焦虑情绪

1、父母不要施加压力

每个父母都希望孩子做翘楚，但同时父母也要认清自己家孩子的具体情况，而不仅仅是靠给孩子一些压力或者威胁，要在孩子实际的生长发育情况下进行一些要求的优化。

孩子本性活泼，家长非要给压成安静性子，这样对孩子的生长非常不利，精神和身体都会接收到一些不好的状况。父母需要尊重孩子的行为，对于一些孩子的过错采取引导的方式，而不是劈头盖脸的臭骂或者家庭暴力。

2、和谐的家庭环境

很多爸爸妈妈自身属于焦虑的类型，有点事情就会在家中吵架或者发泄，孩子天生敏感，虽然此事与自己无关，但内心更加希望家庭是一个温馨的环境，而不是时时刻刻搞得紧张，孩子生怕自己导致家长发脾气之类，就会很压抑自己，小心翼翼，内心焦虑不安。

孩子需要的是一个轻松、自在的家庭环境，父母需要给予孩子精神上的各种鼓励，平时多多关注孩子的表现情况，帮助孩子放松内心的焦虑，更好的健康快乐成长。

3、疏通孩子的焦虑发泄通道

孩子焦虑，一般情况之下都会默默的自己承受，如果父母都表现得恨不在意，孩子也就更加焦虑。平时中，父母需要跟孩子多多沟通，旁敲侧击的询问孩子一些问题。

看看是否存在焦虑的可能，当然一旦发现，家长也不要过于着急，循序渐进的帮孩子将这条通道打开，孩子发泄出来，身心也会很轻松。

孩子焦虑的原因有哪些

1、家庭的不和睦

家庭是孩子的规避港，家庭的和睦可以很好的培养孩子活泼开朗的天性。但是相反，父母不会给孩子的心灵造成难以缝合的伤害，孩子的情绪因此会变得焦虑起来。

2、家长的期望值过高

望子成龙望女成凤是所有父母的心愿。为了能让孩子早点成材，有多少父母在处心积虑，操碎了心，甚至“翻山越岭”为孩子寻找成材的路。但是呢，人们往往会心急、不知方向、不讲究方法而落得什么都做不好。

3、害怕考试，内心焦虑

读书学习、升学考试、就业成家都是家长对孩子的期望，但家长过于高的期望，会发生强烈的负面效果，就会给孩子造成了严重的焦虑心理。这种焦虑会使孩子在考场上情绪激动紧张，甚至会因恐惧开始而出现怯场情况。

孩子焦虑主要原因还在于父母，父母需要在孩子发生问题时及时进行反思，哪些需要改正，哪些需要更多的调整，帮助孩子更好的成长。

随着社会的发展和家庭环境的变化，越来越多的孩子出现了易怒，易焦虑的症状。易怒焦虑是一种常见的心理障碍，它会影响到孩子的生活、学习和社交能力。为了孩子的身心着想，家长要尽早解决他们易怒焦虑的问题。

孩子情绪化严重，易怒，易焦虑怎么办？

1、别想通过讲道理的方式“缓和”或“消灭”孩子的情绪。

有些家长认为通过讲道理的方式可以缓和或消灭孩子的情绪，但事实上这种方法并不是很有效。因为孩子情绪化严重时，他们的情绪已经失控，无法理性地接受父母的劝说。此时，父母需要先让孩子冷静下来，然后再与孩子进行沟通。

2、愿意倾听、能够接纳孩子的情绪。

孩子情绪化严重时，他们需要有一个可以倾诉的对象。因此，父母需要愿意倾听孩子的情绪，让孩子感受到自己的情绪得到了关注和理解。在倾听时，父母需要保持开放的心态，接纳孩子的情绪，不要轻易地否定孩子的感受。同时，父母还需要引导孩子寻找解决问题的方法，让孩子逐渐学会应对自己的情绪。

3、建立安全感。

家长应该注重孩子的成长环境，创造一个安全的家庭氛围。在这种氛围中，孩子可以感受到家人的爱和关怀，不用担心自己会受到伤害。同时，家长也应该及时与孩子进行沟通，让孩子了解自己的情况，从而减轻孩子的心理压力。

4、调整对孩子的期待。

很多家长会对孩子有很高的期望，认为孩子应该做到最好。但是，这种期望会给孩子带来很大的压力，导致孩子情绪化严重。因此，父母需要调整对孩子的期望，不要要求孩子做到完美，而是要让孩子明确自己的优点和不足，鼓励孩子发挥自己的特长，同时也要接受孩子的缺点并尽量帮助他们改善。

5、帮助孩子学会放松。

放松是缓解焦虑的有效方法之一。家长可以通过陪伴孩子进行户外运动、参加兴趣班等方式，帮助孩子学会放松。同时，家长也可以教育孩子进行深呼吸、冥想等放松技巧，让孩子可以在面对压力时自我调节，减轻焦虑感。

6、建立规律的生活习惯。

孩子情绪暴躁的原因之一是缺乏规律的生活习惯。家长应该帮助孩子建立规律的作息时间和生活习惯，包括固定的睡眠时间、饮食时间和休息时间等。

孩子情绪化严重，易怒，易焦虑的原因有哪些？

1、心智不成熟。

孩子的心智发展需要一个逐渐成熟的过程，这个过程需要经历很多阶段。在这个过程中，孩子的情绪管理能力也会逐渐增强。但是，在孩子的心智不成熟时期，他们往往还没有学会如何有效地控制自己的情绪。因此，在面对挫折和困难时，他们往往会情绪化，表现出不稳定的情绪。

2、父母的情绪影响。

父母的情绪状态对孩子的情绪影响非常大。如果父母经常情绪化，孩子就很容易受到影响。例如，当父母在面对压力和挫折时情绪不稳定，孩子就可能模仿他们的行为，表现出类似的情绪波动。此外，如果父母缺乏足够的情感支持和引导，孩子也可能感到孤独和无助，从而表现出情绪化的行为。

3、孩子的社交能力不好。

如果孩子缺乏适应社交环境和与他人交往的能力，他们可能会感到孤立和不满，进而表现出易怒、脾气暴躁的行为。

考试焦虑是非常让孩子和家长头疼的心理问题，孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里好像一片空白。那么，怎样帮孩子克服考试焦虑？

孩子为什么考试焦虑？

第一，家长的教育方式。

比如说父母本身就比较的焦虑。有的家长会向孩子传达很多消极的想法和情绪，比如“成绩不好，你的未来就完了”等等。这样，孩子就会在不知不觉中形成对自己和未来的消极认知和评价。孩子们也会逐渐形成消极的自我应对方式来学习。

如果父母过分关注孩子的考试成绩，就会对孩子的考试期望过高，而没有考虑孩子的实际情况。会让孩子的考试焦虑在不知不觉中超出平均水平。

面对孩子的学业学习，如果家长继续对孩子施加压力，否认孩子的自主安排和兴趣，或者持续性的对孩子的考试成绩不满意。孩子们在自己的学业上，他的信心也会不足。

当考试成绩不理想的时候，父母会不分青红皂白地批评或惩罚他们的孩子。也会自然而然地增加孩子对这种考试的焦虑，甚至恐惧的感觉。长此以往，很多孩子在考试前很长一段时间都会产生焦虑和烦躁。甚至影响了自己的正常的生活。如：

家长会觉得孩子越来越焦虑，可能会熬夜学习，但学习效率很低。

还有一些孩子会经常问父母，我会不会考试不及格？如果我失败了该怎么办？等等。

第二，自身的性格。

焦虑和孩子自身各个方面能力，认知，人际敏感程度有很大的关系。比如说敏感，内向的孩子，他们的焦虑水平就会比较高。对自己不好的表现，不理想的成绩就会过分的关注和过分的在意。

怎样帮孩子克服考试焦虑？

第一，改变对孩子成绩的态度。

要改变考试成绩就是一切的所有这种观点，家长们一定要记住，考试成绩并不是代表一切，而知识对孩子来说是一种考验，当孩子没有考好时，家长要注意和孩子一起分析原因，不要纠结没考好，不断地责怪孩子。

第二，和孩子一起分析原因。

当您的孩子表现好时，与您的孩子一起总结应对考试的良好学习方法和策略。

第三，情绪引导。

父母平时应该帮助孩子管理负面情绪，引导孩子，在心情不好的时候，帮助孩子冷静下来。安抚孩子的情绪，当孩子出现焦虑、紧张、发脾气等现象时，家长尽量安抚孩子，适当降低对孩子学习的要求。

多鼓励认可孩子学习上的优点。这样可以让孩子心情平静，有助于集中精力复习考试的内容。

孩子上学功课多，学习压力大，焦虑不安导致了厌学。这些都是学生的正常心理状态。 家长要了解孩子的心理，做好孩子的思想工作。

家长怎样疏导焦虑厌学的孩子？

第一，家长不要给孩子压力。

有的家长喜欢把名牌学校、别人的孩子、考试成绩等等放在嘴里，很多时候是父母不经意说的话，但是听的人就很重视。无形的压力给孩子，孩子自然想成为父母眼中的好孩子，一旦学习有点受挫就会着急、焦虑。

所以，孩子既然更关心学习，就会给自己适当的压力，家长应该做的就是为他创造一个良好的学习环境。

第二，多与孩子沟通，做一个倾听者。

孩子焦虑，肯定有很多负面情绪无法化解。家长要多和孩子沟通，让孩子把内心的想法说出来，家长做一个好的倾听者，让孩子把内心的焦虑释放出来。

第三，多发现孩子的优点，鼓励。

每个孩子都渴望得到认可，尤其是得到父母的认可。父母应该更多地了解孩子的优点并鼓励他们。或许你的一个微笑和一句鼓励的话会让他更加自信。

孩子学习焦虑，家长要找到正确的方法及时疏通解决，不要让焦虑累积。

第四，家长要教育孩子正确对待学习，养成良好的学习心理。

中国实行九年义务教育，孩子上小学，没有学习压力，可以顺利升入初中。

进入初中后，孩子又面临三年后的中考。为了考上高中，大家都在努力学习，竞争非常激烈。

进入高中，孩子要面对人生最重要的考试高考，压力一年比一年大，学习科目一年比一年多，布置的作业一年比一年多。

学习压力很大，学生会有焦虑，家长要教育孩子正确对待学习，适应学习生活，以积极的心态迎接未来的高考。

第五，家长要鼓励孩子好好学习，争取在高考取得好成绩。

兴趣是最好的老师，只有激发孩子的学习兴趣，孩子爱学习，才能学会主动学习，学习成绩自然会提高。

孩子的学习进取心很强，家长应该给予一定的鼓励，及时解决孩子在学习中遇到的困难，在家长的关爱下，孩子会更加努力地学习文化知识，取得良好的学习成绩。

孩子厌学相信这是广大家长都会遇到的问题，随着孩子年龄的增长，厌学也越来越多，所以怎样改变孩子的厌学情绪是解决问题的关键。厌学的表现有很多，比如回家不想写作业，不喜欢老师，和同学关系紧张等等。

学习是人的天性，孩子从出生开始就对世界充满好奇，慢慢长大，学会走路，学会说话，学会写字，学会唱歌，他们对周围事物充满探索，他们口中好像有无数个为什么，可以问到父母崩溃了。但随着孩子年龄的增长，进入小学，正是学习的最佳时期，孩子已经出现厌学的情绪了，从小就对什么感到好奇，有无数为什么的孩子突然对学习没有兴趣。

怎样改变孩子的厌学情绪？

（1）培养孩子的学习兴趣。

很多事实表明，有特长的学生，他的学习总体上是好的，特长和学习是可以相互影响的，因为有特长，有兴趣，他们经常会受到学校和家人的表扬和鼓励，自信心强烈，学习兴趣也会增强。

（2）帮助学生提高学习能力。

很多厌学的学生一般都是因为学习跟不上，经常受到老师的批评、家长的指责和同学的蔑视。老师和家长应该想办法帮助学生及时学习。只有当他们的成绩提高时，他们才会变得自信，他们的学习兴趣才会自然而然地产生。

（3）尽可能减轻学生的心理和学业负担。

教师和家长要结合中学生的心理特点进行教学，做到劳逸结合。

（4）帮助学生处理人际关系。

有的学生由于性格孤僻，不善于交际，人际关系自然较差。如果老师和同学对他们漠不关心，他们会感到更加孤独和不安，产生不良情绪，甚至厌世。因此，对这些有性格缺陷的学生，伸出爱心之手，关心他们，帮助他们。

为什么会有厌学的情绪？

第一，厌学是孩子的一种消极情绪，要多关注孩子的内心世界，帮助他、引导他、认识他。

孩子三四岁开始学习。如果我们总是评价太多，太注重结果，孩子会特别紧张，会反击。孩子做作业，如果孩子不会做，或者是有错误，我们要做的就是鼓励孩子，而不是批评催促。

第二，学习能力跟不上，容易导致孩子厌学。

学习难度变大，比如一、二年级的孩子读书不够，基本的加减法都做不了，总觉得学习困难，会害怕学习，进而导致讨厌学习。

平时要注意孩子能力的提升，包括学习训练，还有生活中的实践能力。

例如，与您的孩子一起玩扑克和游戏可以提高您孩子的数学和逻辑技能。

第三，父母也应该反省自己。

我们可以从孩子的问题入手，寻找自己的原因，也可以看一些家庭教育书籍，也可以找有经验的家长讨论交流。

每当考试的冲刺阶段，有的孩子会出现紧张、不知道如何下手、复习，或者人际关系变得不和谐的现象，有的还会出现腹泻、发烧、感冒、皮疹等身体反应，这些都是考试前过度焦虑的表现。

这些现象主要是由于老师和家长对他们的要求过高，或者孩子对自己的要求过高等原因造成的。过高的期望导致他自身的基础和期望相差太大，导致焦虑。人际关系变得不和谐，也是因为孩子自己，或者身边的人太紧张。

这些现象并不可怕，很多对自己要求苛刻的孩子都会有，可怕的是这些现象本身的焦虑。

其实，只要孩子用一颗平常心对待考试，考试就是人生道路上的一个过程，一种经历，而不是唯一的目标；并充分了解自己的实力，用合适的目标要求自己复习的方式，可以在考试中发挥作用。

孩子考前焦虑怎样疏导?

（1）面对考试焦虑。

心理学研究表明，适度的焦虑有利于学习效率的提高，而过高或过低的焦虑都不利于学习效率的提高。所以，考前焦虑本身并不可怕，很多时候，人是在焦虑之下，发挥自己的能力。重要的是如何将焦虑调整到合适的水平。

（2）建立合适的目标和阶段性考试目标

确定适合自己的复习内容，注意查漏补缺，不要错误的制定超出能力和时间的目标。

（3）学会考前焦虑训练——优化心情。

当焦虑太大，影响学习效率时，就要学会减压。

方法一：自我宣泄，学生可以向家人、朋友、老师倾诉自己压抑的情绪、紧张的情绪，也可以尽量通过跑步、哭泣等方式宣泄情绪。

方法二：学生可以坐下或躺下，慢慢地吸气，然后停下几秒钟再呼气。重复几次。

方法三：按摩内关穴，学生可以用右手拇指顺时针按摩左手内关穴，每次36次，可以起到调节情绪的作用。

方法四：全身肌肉放松法，闭上眼睛，身体需要放松，用心感受放松的感觉。

方法五：积极想象，你可以试着回忆自己的成功，也可以用舒缓的音乐想象一个明亮舒适的环境。

（4）学习积极的自我对话——增强你的信心

学生应该学会积极地告诉自己，“我能行！只是一次考试不能决定什么，仅此而已！” “我相信自己！那些试题已经重复了很多次了，再大的困难也不放弃！” “不管考试怎么样，我都会努力的，不留遗憾！”

给学生的建议:

（1）排除干扰，仔细准备

当前，我们需要找出科目不及格的原因，加强复习，精心准备是增强自信心的重要举措。只有认清自己的优势和劣势，充分发挥自己的优势，规避自己的劣势，争取下个月的测试或模拟测试超出应有的水平，从而获得信心是健康有益的。

（2）放松，玩得开心

当心情极差时，如回家忍不住哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，让注意力转移，陪父母散步，打羽毛球，放松身心，缓解压力。同时告诉：学习是3年人生的重要内容，但不是全部，放松是必要的，所以需要适当的调整，有敏感的心，善于寻找和发现乐趣3年的生活。

给家长的建议:

理性看待孩子的成绩，营造轻松的家庭氛围。

不要因为家里有考生，让家庭气氛异常紧张；更不要因为自己的面子问题、过得怎么样等原因，给孩子过高的期望而施加无形的压力。

尊重孩子的想法和意愿，用一颗平常心对待孩子的考试，或许会起到意想不到的效果。