高考前怎么调整心态

高三是学习生涯中非常重要的一年，孩子和家长们都特别重视这一年。在高三一年的复习备考过程中，由于学习强度大，来自各方面的压力日渐增多，这就导致很多高三孩子容易出现心理上的种种不适。都说高考前夕拼的就是心态。那么，高考前怎么调整心态呢？

高考前怎么调整心态：

（1）给自己一份坚定的信念。

高三考生的心理压力，绝大一部分来自于恐惧——害怕自己的知识储备不足以应付考试。因此，在复习备考的最后阶段，考生要对自己的知识掌握状况进行全面而系统的盘点，真的很关键，很重要。比如，在脑海当中，考生要不断地给自己建立一张合理而全面的知识网络；考生要有一张适合自己的时间表；考生要将自己的注意力高度集中，全部用于复习备考，而不要被身边一些毫无意义的琐事给消耗掉。

可以看或写一些励志的文字来激励自己等。这样，我们才能够重拾自信，让自己满怀信心和希望，全力投入到学习当中去。

（2）强化自信。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

（3）优化情绪。

在备考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞、听听蛙声；或与同学聊聊天、讲讲趣事、幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

（4）自我减压。

同学们要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大！若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

（5）保持一颗平常心。

保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

（6）积极暗示。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

高考愈来愈近，孩子却不温不火。面对此种状况，家长焦虑不已。饭吃不香，觉睡不着。对孩子，不敢强说。可不说吧，看着孩子自暴自弃，放任自流，又不甘心。家长不妨可以试试下面这些方法。

孩子高考前厌学怎么办？

1、帮助孩子认清高考的重要性

高考对绝大多数家庭的绝大数孩子来说，是其人生成功的起点、转折点。倘若没有了高考，那么，对于绝大数普通人家的孩子来讲，又能凭什么去闯社会，去改变自己的命运，去实现自己自己的人生价值、人生理想呢？因此，从这个角度来看高考，高考的意义无论怎么说都不过分。这一点，家长同样要联合老师给孩子讲清楚、讲透彻。

2、找到事情源头

现在的孩子，打骂效果都不好了，还怕抗压能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不爱学习的原因。态度决定思想，思想决定行为。先要解决孩子的源头问题，也就是心态的问题。理解、引导和陪伴都是必不可少的。

3、缓解学习压力

高考很重要，但并不是高中生活的全部，我们要帮助孩子合理安排作息时间，休息的时候可以带孩子出门散心、运动，适当的玩乐，释放不好的情绪，缓解学习的压力。

4、做到劳逸结合

到了高考冲刺阶段，不管成绩优劣，处于紧锣密鼓的复习备课的氛围之中，高三学生的压力都很大。但是，家长要配合老师，做好心理疏导，帮助他们树立自信心，减轻学习压力。合理安排作息时间，适当听听音乐，唱唱歌，进行适当的有氧运动，这样的话，孩子才能保持旺盛的精力和健康的体魄，从而更好的进入学习状态，提高学习效率。

5、辅导学生提高学习能力

很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。家长要及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

6、家长要注意批评的尺度

高三学生的心理压力大，承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

7、营造好的学习环境

一个好的学习环境可缓解孩子对于学习的“倦怠”，但需要社会、学校、家庭共同努力。从家庭层面来说，提高学习氛围感，这里的学习氛围不拘泥于学习科目，多关注一些科普账号，多带孩子参与读书会、科普活动等，多方面挖掘孩子的兴趣点，从兴趣点来激发孩子的求知欲，让孩子产生想要学习的动力，有了动力也就有了学习的欲望。

高考的学习，在目前这个阶段，要想复习的效果好，那么就要先放松自己的心态，这点很多高考生做不好。紧张的心态，会使你的学习状态下降，这也你的努力也就白费了，所以要学会放松一下自己，这样学习效率才能够提高。

高考前数学怎么学？

1、重视课本

最后几天一定要多看课本，每个章节、知识点的定义、定理等务必再重温一遍，尤其平时遇到不多的冷门知识点，如矩阵行列式、算法、极坐标等，必须引起足够重视。　　

2、适量练习

最后几天复习，不宜再做很多，难题，偏题，怪题，但基本的题型，还是要做到每天有练，保持手感与状态，建议近几年一模两模的填空选择可以每天做一到两套，注意速度与准确率的平衡。　

3、错题重温

这一年来历次作业、考试当中的错题，尤其是一些基础型错题，尽量重看一遍，看的过程中要问自己，当时为什么会做错？找出出错的原因，在高考中避免犯同样的错误。　

4、历年真题回顾

无论之前有没有做过，考生都可以在这几天，把过去几年的真题，再拿出来重温一遍。真题永远是高考最权威的指向标，争取从真题中，去感悟高考命题的特点与方向。

高考数学的答题技巧：

1、审题要认真仔细

高考数学中，解题最重要的环节是审题。审题的第一步是读题，这是获取信息量和思考的过程。读题要慢，一边读一边想，应特别注意每一句话的内在涵义，并从中找出隐含条件。

有些考生没有养成读题、思考的习惯，心里着急，匆匆一看，就开始解题，结果常常是漏掉了一些信息，花了很长时间解不出来，还找不到原因，想快却慢了。

所以，在高考数学的实际解题时，应特别注意，审题要认真仔细。  

2、解题时要创新

考生在高考数学解题时，常常会遇到这样一种情况，解到某一步之后，不能再以统一的方法、统一的式子继续进行下去，这是因为被研究的对象包含了多种情况，这就需要对各种情况加以分类，并逐类求解，然后综合归纳得解，这就是分类讨论。

引起分类讨论的原因很多，数学概念本身具有多种情形，数学运算法则、某些定理、公式的限制，图形位置的不确定性，变化等均可能引起分类讨论。建议考生在分类高考数学讨论解题时，要做到标准统一不重不漏。

3、掌握概念、公式得基础分

熟练掌握公式，一些考生常弄混一些概念，比如在做有关三角函数的小题时，若能熟练掌握三角函数的正弦定理、余弦定理、辅助角公式、诱导公式、三角形的恒等变形公式等，并灵活应用，有关三角函数的题很容易拿分。

4、注意全卷时间的把控

严格分配时间，不要因为一道题目被卡住，就无节制地耗费宝贵的时间，每条题目都要有总的时间观念。不要有检查试卷的想法。要把时间投入到最能拿分的地方。（考试期间不要老是看时间，影响做题）

生物的新陈代谢、生命活动的调节和遗传变异，这三部分知识是高中生物三册书的“灵魂”，也是高考的重点和难点。学习这部分知识时学生要特别留心，可以结合教辅资料，分析涉及到的题型，并查阅自己经常出错的题型，进行归纳总结。

高考前生物怎么学？

1、比较复习法

在复习中，对知识进行横向和纵向比较，例如病毒与原核细胞的比较，三大营养物质的来源和去路的比较，光合作用和呼吸作用的比较，各种育种方法的比较等。

2、分类整理法

有很多章节存在大量的概念或某些结构，将这些概念或结构分类整理尤为重要，否则会显得比较混乱。如复习到细胞器的时候，可以用不同的标准将这些细胞器进行分类：

有无膜结构(单层膜和双层膜)、有无核酸或遗传物质、是否与能量转换有关、植物细胞 所特有的细胞器、动植物细胞中作用不同的细胞器、能否在代谢过程中产生水、是否含有色素等。只有这样，才能切实掌握，这些细胞器的结构和功能。

再如遗传规律部分，可以按照性状类和交配类将众多的概念进行分类，找出不同概念之间的区别和内在联系。再如染色体、染色体组、二倍体、单倍体和多倍体等，通过分类比较可以切实掌握其内涵。

3、串联复习法

复习时，应把分散在各个章节中的知识点串联起来，对只是有全面的理解。例如有关蛋白质的只是主要分散于第一、二、五章中。

第一章主要介绍了蛋白质的组成元素、基本单位、合成场所、结构和功能。第二章讲了蛋白质在人体内的消化、吸收和代谢等。第五章谈到蛋白质的合成受基因控制，包括转录和翻译两个生物过程。

高考生物有什么答题技巧？

一、图形图解类  

题型特点：生物体的某一结构或某一生理过程均可以用图形或图解的形式进行考查。这类题可包含大量的生物学知识信息，反映生命现象的发生、发展以及生物的结构、生理和相互联系。

解答该类试题的一般步骤：  

1、审题意：  

图解题要学会剖析方法，从局部到整体，把大块分成小块，看清图解中每一个过程，图像题要能识别各部分名称，抓住突破口。  

2、找答案：  

(1)理清知识点：该图解涉及哪几个知识点，是一个知识点，还是两个或两个以上知识点，要一一理清。 

(2)两个或两个以上知识点的图解，要思考这些知识点之间的区别与联系、相同与不同等。 

二、实验探究类  

题型特点：

实验探究型试题主要包括设计类、分析类和评价类。主要考查考生是否理解实验原理和具备分析实验结果的能力，是否具有灵活运用实验知识的能力，是否具有在不同情景下迁移知识的能力。  

命题方向：

设计类实验是重点，包括设计实验步骤、实验方案、实验改进方法等。

解答该类试题应注意以下几点：  

1、准确把握实验目的：  

明确实验要解决的“生物学事实”是什么，要解决该“生物学事实”的哪一个方面。  

2、明确实验原理：

分析实验所依据的科学原理是什么，涉及到的生物学有关学科中的方法和原理有哪些。  

3、确定实验变量和设置对照实验：  

找出自变量和因变量，确定实验研究的因素，以及影响本实验的无关变量；构思实验变量的控制方法和实验结果的获得手段。  

4、设计出合理的实验装置和实验操作，得出预期实验结果和结论。

很快，我们就又要面临新一年的高考了，经过高三这一年的复习，相信同学们，也都已经做好了大量的准备，而在接近高考的这个阶段，同学们需要怎么备考？英语高考冲刺还需做些什么？

高考前几天英语怎么学？

1、回归考纲明方向，关注时事新话题  

请同学们务必回归考纲，研究考试说明，熟悉样题，全面把握难度和深度，避免纠结于难题、偏题和怪题。同时，关注新冠疫情、垃圾回收等时事新话题，以不变应万变。  

2、各种口音要熟悉，听力提分有技巧

高考听力录音的朗读者每年都不同，所以应避免使用同一套听力录音进行训练，必须采用多种材料以便熟悉各国口音。同时，听完录音后研究听力材料原稿，熟悉各类话题及相关表达是听力提分的涨分点。

3、词汇全面扫三遍，重点词句勤背诵

单词是英语句子的基本单位，句子是段落的基本组成，句子的理解、篇章的组成都离不开词汇和句子。因此，同学们还应把考纲上的词汇全面快速扫三遍，以防遗漏。

识记词汇只需了解其意思，核心词汇的一词多意、熟词生意要了然于胸，对于复杂、高级句型要能够背诵和模仿。 

4、语法活用靠语境，善辨旧瓶装新酒

语法复习不应停留在语法知识的层面，而应关注特定语法结构的形式及其在具体语境中的运用。语法规则更不是一成不变的，语法的使用最终一定服从于交际的需要，同学们要善于识别同一种语法知识在新语境中的运用。

高考英语注意事项：

1、填空题部分

在解答英语填空题时，我们一定要根据题意联系所学的语法知识进行填写，注重自身所学语法知识上的灵活运用，尽量避免知识点应用错误的情况发生，我们可以在考前再看看一些自己易错的知识点，再进行巩固一下，以免在考场遗忘或者运用错误。  

2、阅读理解部分

对于英语阅读理解的解题上，建议大家先过一遍问题，带着问题去阅读理解原文中寻找答案，这样也能够有效节省时间，提高阅读理解上的答题效率，防止自己的在读完阅读理解时，对于问题还是一脸懵的情况，带着问题去文章中寻找答案更能够提高答题正确率。

距离高考还有10天的时间，相信很多同学在这个时候，都会很想抓住机会，再狠狠的冲刺一下，但是

建议同学们，不要在这个时候盲目地做题，在做题前要理清思路，做题后进行整理，有效把的握各个题型的特点和答题技巧，这样才能达到事半功倍的效果。

高考前10天英语怎么提高？

1、反复演练历年高考真题

高考英语试题考查比较全面，偏、难、怪题出现的几率很小。杨老师建议，考生可反复演练历年高考真题，熟悉高考的思路，强化高考高频词汇。

2、每天复习，保持感觉

每天复习很重要，保持良好的“应试”感觉。可以套题和专题穿插进行，综合套题有助于保持做题的速度和节奏，专题可根据自己实际情况进行加强，有的放矢。

3、过一遍考纲

最后过一遍考纲3500词汇。精准把握高频词和短语的含义，对于涉及到词形变化的词要准确掌握各个词性的拼写，特殊变化的动词的过去式和过去分词形式也要掌握。  

4、重温错题本

这一阶段是查缺补漏的阶段，重温错题本会纠正平时知识的短板，事半功倍。

高考英语考试应该注意什么？

1、时间上的合理分配

在英语答题中，我们要注意时间上的合理分配，英语答题时间上的也是比较紧张的，我们如果遇到不会的题，可以在全部题答完之后再回去做，不要在一道题上浪费太多时间。

在答题中，我们一定要仔细阅读题干要求，避免在题干上的审读出错，影响分数。

2、听力部分

在英语听力中，我们也需要认真深度题干，有些可能是选择错误的选项，我们一定的不要选择正确的选项，要注意题干问的是什么，以免自己在考试中丢分。

3、写作部分

在高考英语作文的写作中，我们一定要注意字数要够，在字迹上要规整清晰，无论是漫画形式的作文出题形式，还是材料形式的出题方式，我们都需要申清楚题意，找对一个正确的主题进行写作。

在逻辑上以及语法上一定不要出错，在英语作文中要有自己的阐述，自己的对于事件上的思考和评论把自己的观点写到作文中去。

高考是竞争性选拔考试，而且是事关个人未来发展方向的重大关口。这一关要是顺利，考生就可跨入理想的高校，读上向往的专业，成为“人生赢家”的可能则更大。所以，高中学习成绩非常重要，提高成绩刻不容缓。

高考前成绩下滑严重怎么办？

1、心态很关键

当临近高考学习上出现了“瓶颈”，保持平和的心态非常重要，不要因为几次模拟成绩不佳就感到紧张和焦虑，丧失了信心，过早地否认了自己的学习能力，要积极勇敢的面对自己的失败。

到了高考前期，出现“高原现象”，在所难免，但并不意味着你的学习已经到达了极限，调整好心态，再继续轻装上阵。

2、合理安排学习时间，保证良好的作息

合理安排自己的学习时间，跟上老师的节奏，并根据自己掌握各学科知识的程度，分清主次，做到精准复习。临近高考，很多考生都是在“盲目复习”，想把所有学科都复习一遍，这样成绩反而会很慢。

3、不纠结

高考前的任何一次成绩排名，都是浮云一片，没必要纠结。要知道求学的过程是为了学习知识、锻炼能力、增长才干、赢得机会，用心追逐的是过程，而不是一味地追求考试结果。高考前偶尔一次考试发挥欠佳，不能借此否认自己学习的全部，不代表自己已沦为后进生，仅仅是应考状态不好而已。

4、查缺补漏

补足自己的弱项，找到自己的提分点，这样的复习才会有效果，同时也要保障良好的作息时间，不要超负荷运转，让身体处于良性的循环，这样大脑才会顺利的运转，上课的时候注意力也会更集中。

5、振信心

在重大考试、重要考验面前，信心比黄金更重要。尤其是在刚刚经历了考试的失败，考生的内心经受了冲击，往往极度欠缺自信，或者说是曾经的自信被失败的一击，早已荡然无存。不仅是高考前成绩下滑的高三同学，所有即将要参加高考的同学，都要振奋信心，相信自己一定能行。

6、找到适合自己的学习方法

临近高考，很多学生以前的学习方法已经无法满足现在学习的进度，那么就要重新再找到适合自己的学习方法，这个方法不是要学生重新换一种方式，而是把之前的学习方法进行“升级”。

找到以前学习方法的不足，进行提升，改造旧的学习方法，采用新的，学习才能进步，学生不要“死学”，要学会分析，适当的对自己的学习方法和策略进行调整，真正做到通汇贯通。

7、记得调整目标　　

一个人经过一段时间努力仍旧达不到预定的目标，就会产生失败或挫折感。

失败的经验会让他在面临新的问题时，感觉无能为力、丧失信心，从而放弃为实现目标而做出尝试和努力，这个时候就需要及时地调整目标了。首先要根据实际情况，制定切实可行的目标，采取小步子原则，

高考前学习成绩下滑怎么做？

一、分析自己的成绩和排名

看自己总排名和单科排名，找到如下几个问题的答案：

①排名下降了多少？如果要维持上次的排名，还需要多考多少分！

②单科排名，哪科拉分了，哪科拉低了成绩？

③拉低了排名的那科，进行试卷分析，每道错题的原因在哪里？是不会做么？是定义不会？公式，定理不会？还是典型的例题不会？那这些不会的东西，老师讲过么？我以前练习题做过么？那我为什么在考场上，就不会了呢？如果这道题，我会，那我在考场上是怎么做错的呢？看错题目了？算错数了？写错答案了？那我如何能避免这类错误再次发生？

二、制定策略

①各科都分析完后，就要制定解决方案了！解决方案分长期和短期！

②短期的，怎么保证考试上反馈出来的，自己掌握薄弱的环节，给他弄懂了，高考考场不丢分！

③长期的，依据上面的分析，究竟自己哪个学习环节出了问题，那么就要针对地，改变自己的学习习惯和学习方法，把问题给解决掉！