高中生心理压力大怎样开导

高中生不仅有来自青春期的懵懂，还有来自高考的压力，以及父母和老师的期盼，这时候出现压力大实属正常。作为家长，要第一时间进行开导，宽慰，让孩子听听歌这样可以缓解压力，经量放松放松心情。释放压力，心情会舒畅很多，也可以做深呼吸，或者去爬山，对着大山高声呼呼，这样也以释放压力，高中生压力大焦虑家长千万不能责备孩子。

高中生心理压力大怎样开导

1、为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间。

2、给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。

3、帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。

4、像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。

5、爱和陪伴是最好的教育。告诉孩子自己没有那么重视孩子的成绩，让孩子放宽心。家长要多多的陪伴一下孩子，孩子才能感觉到很开心，孩子才会觉得父母没有辜负自己。

6、让孩子体验成功，变压力为动力。善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。

7、多带孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。

8、在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。多给孩子做一些吃的，让孩子的营养得到补充，不要让孩子在某方面有所欠缺，孩子在某方面有所欠缺，孩子就不能健康快乐的长大了。

高中孩子学习任务重，压力大，若不学会调节，可能造成长期睡眠不好，而导致心理问题，也有可能出现意想不到的事情。那么，高中孩子心理压力大怎么办？

高中孩子心理压力大怎样疏导？

1、生活上尽力给予关心。吃、住、用，做到不让孩子操心，只要需要立马办到。

2、生活的空隙，多与孩子谈心，让他明确应当做的事。利用吃饭时间等合适的时间，与孩子叙叙话。让他明白高三生活就是奋斗的时光，走过这艰难的时段，就会一生无憾。

3、帮助孩子轻装前行。高考结果如何，无论是谁都能下定论。所以，我对孩子说，不用想结果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出状元。高考又不能定终身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不随便打扰孩子生活，只需一旁细心观察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的问题，应及时调整策略，宁愿有不理想的高考，也不愿有让人后悔的事情发生。高考可以重复，甚至放弃，但绝不让压力压倒孩子。

高中孩子心理压力大的来源：

01、考试排名带来的压力。

班级里边每到中期、期末和模拟考试后要对学生的成绩排名，并把它贴在教室里。学校在中期、期末和模拟考试后也要对年级前一百名的学生成绩张榜公布。这些成绩排名给学生带来的压力非常大，有时候会像挥之不去的梦魇。

02、同学之间的竞争带来的压力。

高中学生的学习竞争，大多是暗地里进行的，他们通常有赶超的目标，因此，每天都会关注赶超目标在学习上的变化。有些学生，对成绩排名是非常在意的，他（她）总想超过排在前边的某位学生。因此，在学习中就很刻苦，他（她）担心下次考试排名还会排在某位学生的后边，所以，压力就很大。

03、来自老师的压力。

高中学生，比较在乎老师对自己的评价和批评。如果老师因为学习的事情，单独找他（她）谈话了，他（她）的压力就来了。或者老师在课堂上说：你今天回答问题有失水准，他（她）的压力也就来了。有时候，老师的一个态度也能给高中生带来压力。

04、高考的压力。

高考的压力是高中生无法回避的压力，因为上高中的目的就是为了考大学，而且想要考上自己心目中的理想大学。

05、家长的期望。

每位家长都把整个家庭的希望寄托在孩子身上，所以可以放下工作去陪读，可以毫不犹豫地在孩子身上花钱，可以省吃俭用，有些家长只在为孩子做事情，从不说：你要好好学习，争取考一所好大学。但是孩子却深深地体会到了父母的用心，所以，就会更加努力地去学习，生怕辜负了父母。

高中孩子心理压力大怎么办？高中生有压力是正常的，家长要积极的和孩子沟通，释放孩子内心的压力，同时要引导孩子正确对待各种压力，变压力为动力。

高中时期是个比较敏感的阶段，学生的年纪都在十六七岁，不仅学习方面有压力，人际关系和其他一些因素，也会导致一些心理波动，因此，想要成绩稳定，保证一个平稳的心态是最重要的。家长们也要多关注高中生孩子的心理问题，发现问题时，及时帮助孩子做心理疏导。

怎样缓解高中生的心理压力？

1、客观冷静分析

学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，抑或是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。

2、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

3、和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯也会遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的，是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

4、关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些机构组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

5、家长要鼓舞孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

6、重过程，轻结果，分散、减少压力

轻结果并不是认为结果不重要，相反，而是为了取得更满意的结果。其前提和保证就是重过程。父母要协助孩子制定长远目标规划、阶段发展计划和具体行动措施并把理想目标具体化。

要培养孩子脚踏实地，一步一个脚印的精神，把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力锻炼好。这样，理想的结果也就水到渠成了。

7、让孩子体验成功，变压力为动力

首先，父母要善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。最后，要及时强化成功心理的积极作用，把成功前的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为人生的动力。

学习从来不是一件轻松的事情，高中阶段更是如此，环境压力和自我压力本身就很大，如果孩子心理与情绪方面再出现问题，将会严重影响孩子的生活与学习，那么高中生压力大家长怎么开导呢？

高中生压力大家长怎么开导？

1、不要过分注重孩子每次月考的成绩和名次。

特别是针对那些基础不大扎实，成绩起伏较大的孩子，父母更不能在孩子考好进步时，就喜形于色，笑脸相迎；在孩子成绩欠佳、退步时就气恼不已，焦虑不堪。

2、不要给孩子规定过高的目标。

目标太高，一是不现实，二是会人为地给孩子增加压力。即使孩子成绩拔尖，也不要逼孩子立下“非清华、北大不上”的誓言！孩子成绩不差，也不要恐吓孩子：“考不上就不要补习了！”这样做对孩子没有丝毫的益处。目标要适中，要望得见，通过助跑、跳一跳能够得着就行了。

3、周末多陪孩子做些户外运动。

高三学校几乎放弃了孩子的体育锻炼，不少学校高三后一学期的体育课就取消了。每天的活动时间形同虚设，绝大多数学校都在搞周练。如此高负荷的脑力劳动，极需父母给予调节，科学安排孩子的体力锻炼，比比陪孩子散散步、爬爬山、打打球、游游泳，做到劳逸结合，及时消除疲劳，才有助于减轻孩子的压力。

4、家长不要额外增添孩子的负担。

高三生面临的压力是毋庸置疑的大，所以家长们尽量不要给孩子增加压力，比如和孩子争吵，让孩子的心情不愉快等等。在各方面面面俱到，才能有效缓解孩子压力，帮助孩子考入一所好大学。

5、利用饮食给孩子减压。

父母要多学习有关饮食的科学知识，遵循饮食的规律，科学合理地给高三孩子超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，以保证高三孩子的生理健康，从而为孩子减轻心理压力。

高中生压力大的原因有哪些？

一、学校过分追求渲染高考气氛，追求升学率。

合理的压力可以产生动力，当压力过大的时候，就会产生焦虑。考试誓师大会，考试倒计时牌，学校本是想通过这样的方式，给孩子动力，让孩子更努力地面对高考。但这种氛围的渲染也可能是压倒孩子的最后一根稻草。

当学校过分强调高考的意义，渲染高考气氛，追求升学率的时候，往往孩子会容易焦虑。

二、孩子自身心理素质比较低，抗挫力差。

一般敏感内向的孩子很容易受到焦虑的青睐，这一类孩子往往有自己的目标和追求，但是遇到问题不知道如何解决，他们又不善于和别人沟通，往往自己就会钻进牛角尖。加上他们对外界的评价比较看中，所以很多时候但凡有一点风吹草动，就会让导致他们的多思多虑，形成焦虑。

而这背后更深层的原因其实是对考试的恐惧，担忧自己考不好，害怕自己不能达到父母的期望，但是自己又表达不出来，父母看来是孩子不停的找借口，其实他自己痛苦手足无措，心急如焚。

三、父母高期待，低评价，一切以分数为前提。

有调查报告显示，孩子第一次考试焦虑发作，往往是在自己的考试分数和父母期待出现差距的时候。当父母日常除了问学习如何，考了多少分，孩子会认为父母只喜欢高分数，而不喜欢自己。

尤其是有些孩子某一次考试出现了问题，这个时候父母不是说你最近不努力，就是说隔壁家小王如何，孩子很容易陷入自我怀疑，并且对学习产生逆反心理。本来没考好就很难受，父母的一通批评和指责会让他更害怕面对自己失败的事情。

众所周知，高中阶段的学生学习的压力是非常大的，因为他们要面临高考的压力，所以不得不坚持学习。作为高中生的家长，对于这样的情况，他们也是看在眼里，急在心上，想要帮忙，却又无从下手。

高中生压力大怎么开导？

第一，家长要正确的引导孩子。

当孩子升入高中后，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长自身的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。我们要让孩子懂得，失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对高中生诸多的“不应该”时，无疑给高中生树立了榜样，也让他们更有信心面对自己遇到的困难，有利于缓解高中生的学习压力。

第二，帮助孩子树立信心。

高中生一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动，比如很多学生就选择参加寒暑假的研学活动，在学习的同时锻炼自身的意志品质，为以后更好的融入社会做准备。高中生在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作，适当的集体活动有助于高中生缓解学习压力。

第三，父母不要给孩子太大压力，降低期待值。

我们作为父母，要控制自己的期待值，不要孩子太大压力，夸赞孩子很重要，但是凡事过度了，都会起到相反的效果。我们也要控制自己炫耀孩子的心，可能在亲戚朋友们面前的一番炫耀让你感到心满意足，但是短短几句话落在孩子的心里可能就是日后孩子情绪崩溃的一个诱因。

第四，帮孩子正确认识自我。

自我认知可以说是贯穿人一生的重要的基础能力，青春期的孩子也不例外，随着自我意识的增强，他们会开始对自身进行了解与评估，会依据内外在因素判断自己的行为与能力，对情绪和感受进行调节，并进行自我规划。如果孩子过于高估或者是低估自己的能力，都会影响判断力，甚至做出一些错误的行为，因此家长要帮孩子正确认识自我，认识自己的长处与缺点，懂得正视自己的不足，这样才能正确引导孩子，让孩子健康快乐地成长。

第五，鼓励孩子适当的放松。

课间时鼓励孩子走出教室看看风景，走动走动，换换脑子，这样孩子不至于用脑过度，反而效率下降。周末的时候也至少给孩子一天时间去放松一下，看点自己喜欢的书，听听音乐，干点自己喜欢的事情，也可以缓解压力。

也可以鼓励孩子有时间多做运动，父母可以陪着孩子一起运动，既拉近了亲子关系，让孩子对父母更亲近，更愿意沟通，也可以通过运动缓解孩子紧绷的状态，改善孩子的睡眠状况。孩子心情好了，睡的好了，学习效率也自然而然的会提高。

第六，做好后勤保障。

高中孩子的成长，与合理的饮食、充足的睡眠息息相关，食物与良好的睡眠质量也能帮助孩子缓解紧张情绪。所以，在日常生活中家长要做好后勤保障工作，保证孩子的饮食睡眠。

有些高中生遇到挫折止步不前，坚信自己怎么努力也没有用，这种消极的应对方式使他们过度的不自信，产生了心理问题。这个时期的孩子心理问题基本多多少少都会有的，但是如果不及时的去纠正、引导，那么，只会更加的严重，家长们要重视孩子的心理教育，那么，高中生心理怎样开导？

高中生心理怎样开导？

1、让孩子主动说

高中生孩子不再是那个有任何问题都会回家跟父母诉苦的孩子了，他们学会了隐藏自己的情绪，学会了面对自己最亲近的家人，只展示自己的优点，学着把那些压力也好情绪也罢，自己隐藏起来。那么时间久了，孩子内心一定会积存很多坏情绪，一旦得不到好的排解，一定会出很大问题的。

家长这个时候不要问东问西，会让孩子厌烦的。你要尽可能的让孩子自己主动说话，说什么都行，只要孩子愿意开口就可以。

2、教育孩子正确对待考试失败

考试失败每一个考生都会经历的，而我们要让孩子认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到让孩子在失败找方法，要更努力的学习，提高学习效率，提升自信。

3、减轻学生的学习压力

高中以后，学习负担加重，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，掌握高中阶段正确的学习方法，不适应，就会感到学习压力大，学习效果差，成绩跟不上。要注重加强对学生学习方法的指导，引导学生制订学习计划，合理利用时间，注重劳逸结合，学会科学用脑，使学生不会感到学业压力过大，减轻学生的焦虑情绪。

4、引导孩子适当的发泄

当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。所以，我们要引导孩子，比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。

5、建立新型师生关系

良好班集体教育力量巨大。要注意利用多种渠道，积极开展丰富多彩的文体活动，鼓励学生参加课外活动，使大部分学生在各类型的群体活动中发挥自己的特长。既为学生创造了实现自我价值的机会，保持愉快、积极的情绪，又可促进建立团结和谐的师生关系和同学关系，有利于使教师及时掌握学生的思想动态，及时做好疏导工作。

6、增强竞争意识和自信心

培养学生良好的意志品德，增强竞争意识和自信心，使学生在遭受挫折时不至于茫然无措，心理失衡。所以一方面要减少对优秀生的过分呵护，让他们正视压力，提高心理承受能力，另一方面，我们不妨有意设置困难和挫折，培养学生不怕失败，勇于克服困难的坚强意志。

适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。厌学、叛逆、考试焦虑、自卑是当前学生中普遍存在的问题，孩子之所以会出现这些问题就是因为压力太大了，那么小孩心理压力大怎样开导他呢？

小孩心理压力大怎样开导他？

第一，营造轻松愉悦的家庭氛围。

孩子的成长离不开成长环境，而营造轻松愉悦的家庭氛围需要每一位家庭成员共同努力。因此家长要有意识的给孩子营造一个轻松愉快的成长环境，可以多组织一些家庭活动，一家人到户外散心、旅行，共同参与社会实践，增加家庭成员之间相处的机会，一方面有利于改善亲子关系，另一方面有利于帮孩子缓解生活与学习的压力。

第二，孩子正确认识自我。

自我认知可以说是贯穿人一生的重要的基础能力，青春期的孩子也不例外，随着自我意识的增强，他们会开始对自身进行了解与评估，会依据内外在因素判断自己的行为与能力，对情绪和感受进行调节，并进行自我规划。如果孩子过于高估或者是低估自己的能力，都会影响判断力，甚至做出一些错误的行为，因此家长要帮孩子正确认识自我，认识自己的长处与缺点，懂得正视自己的不足，这样才能正确引导孩子，让孩子健康快乐地成长。

第三，适当降低对孩子的期望值。

家长的期望、过高的目标都会给孩子带来精神负担，超过了“度”就会引起质变，对孩子的成长与今后的发展就会造成负面影响，难以实现的目标，以及家长失望的眼神、语气，会打击孩子的积极性，让孩子产生挫败感，甚至影响孩子的身心健康和性格发展。因此家长对孩子的期望要有一定的标准，要根据实际情况与孩子的特点与能力，制定适合孩子的计划，平时多鼓励、赞美孩子，引导孩子看到自己优秀的一面，让孩子获得成就感。

第四，做好后勤保障。

青春期孩子的成长，与合理的饮食、充足的睡眠息息相关，食物与良好的睡眠质量也能帮助孩子缓解紧张情绪。所以，在日常生活中家长要做好后勤保障工作，保证孩子的饮食睡眠。

第五，帮孩子找到适合自己的解压方式。

孩子进入青春期后，多多少少都会有一些烦恼，找到适合自己的解压方式对孩子的健康成长有着很大的影响，家长可以多与孩子进行交流，了解孩子各方面的变化，并且带孩子不断尝试新事物，转移孩子的注意力，将有利于孩子在实践中找到适合自己的解压方式，提高情绪管理能力。

第六，陪孩子一起锻炼。

孩子在学习的时候，用脑强度大，需要通过适当的运动来释放压力。因此家长可以在孩子学习疲惫后，一起进行跑步、打球、游泳等运动，共同锻炼的过程，既有助于孩子放松心情，增强体质，还能增进亲子间的感情。