怎样让考研的孩子走出焦虑

很多孩子在面临考研时，心情都会非常焦虑，总会想着是否有哪里没有学好，或者考不好的话会怎么样，这样的想法给孩子凭空增加很多压力。那么怎样让考研的孩子走出焦虑？

怎样让考研的孩子走出焦虑

1、制定学习计划

很多孩子的焦虑都是由于自己的迷茫，自己的无所事事。如果一个人学习有目标、有规划，那么焦虑的情况就会减少很多。很多的同学做事情喜欢一拖再拖，今天的任务明天完成，拖到最后自己都没有的信心完成。所以说，一定要制定好计划，并严格执行。

2、调整期望值

期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

3、增加孩子的自信心

其实现在很多孩子在考研的过程中出现焦虑，主要还是由于他们的不自信，觉得自己不能够考上，这样不断地暗示自己会让孩子出现一定的胆怯，同时也会带有一定的焦虑，不知道应该去怎么办。因此我们要增加孩子的自信心，让孩子觉得考研只要自己努力，那么就会有一定的好结果。

4、不要和别人做对比

让孩子主要关注自己的复习节奏，别关注别人的复习进展。为什么有的孩子会产生焦虑情绪，成天逛各种论坛，看到别人的复习进度，再对比自己的复习进度，感觉自己掉队了，因而才会焦虑。

5、尽人事，听天命

告诉孩子“尽人事，听天命”，不管怎么样，最后没多少复习的时间了，与其这样浑浑噩噩的浪费时间，倒不如踏踏实实的复习，能学多少算多少。最后的时间虽然不可能实现逆袭，但至少孩子尽力就好。

现在的孩子学习压力都是很大的，不管是在小学阶段、初中阶段、高中阶段、大学阶段，还是在考研阶段，家长一定要想办法，帮助孩子缓解压力。那么考研前焦虑家长该怎样安慰孩子？

考研前焦虑家长该怎样安慰孩子

1、生活费、饮食情况

在考研备战中，需要买大量的材料和辅助的教材，有很多孩子其实并不会找自己的父母要这笔钱，她们可能会直接从你给的生活费中，拿来买资料。当你问起有没有钱的时候，他并不会告诉你自己近段时间过得很拮据。还有一些学生为了能够有更多的时间学习，晚饭可能就随便拿点水果，面包就应付过去了，长时间的动脑却没有好好补充营养，这样身体很容易吃不消的。所以有关生活费和饮食方面需要家长，多多关心。

2、睡眠质量

认真备考的孩子一般都会起得特别早，晚上睡得特别晚，有的中午还没有休息，很容易导致睡眠不足。其次考研将近，由于睡得太晚，或者精神压力过大，很容易焦虑，从而影响睡眠质量。在孩子视频的时候，你可以看看孩子的精神状态如何，是否有出现黑眼圈。如果孩子的精神状态呈现一种疲态，眼底黑眼圈特别严重，那你一定要劝劝孩子，多注意休息。学习不差那么一伙睡得好，在考试的时候才能够发挥得更好。

3、情绪稳定

现在属于考研的最后一个阶段，学生们大多都比较敏感，根据自己孩子的状态，你可以适当的跟他聊一些话题。如果孩子平常就会找你倾诉的话，那你可以问问他最近的状态怎么样，然后给予他一些安慰。但如果孩子是那种事事都憋在心里的话，那你就不要强行的跟他聊这个话题了，容易给他产生压力。你可以找一些比较轻松的话题聊聊家常，并不一定要聊学习上的问题。既然孩子不想让你知道，那你就不必刻意的了解，平稳的度过这个时期。

考研前焦虑家长该怎样鼓励孩子

1、首先父母可以和自己的孩子定期联系，要随时关心孩子的健康，这时的孩子一定是把全部的心思都放在了学习上。

2、在这个时候孩子一定不会注意自己的身体，然后作为父母是可以给孩子，买一些营养品，给孩子补充营养。

3、在这个时候不要刻意打听孩子的考研进度和考研生活，孩子的压力大，很容易敏感，可以和孩子聊一些轻松的话题。

4、在这时父母千万不要给孩子压力，在孩子情绪不好时，父母要好好开导孩子，表示理解，支持和鼓励孩子。

高三的学习压力是比较大，有的学生不想让父母失望，就给自己了很大的压力，容易让自己放松不下来，内心感到很焦虑，还会感到呼吸困难，越来越记不住的情况。那么，怎样帮助高三孩子走出焦虑？

怎样帮助高三孩子走出焦虑

1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。

2、增强孩子的勇敢行为

当孩子面对害怕的事物表现出勇敢的行为时，父母不应该视为理所当然，而是要毫不吝啬地立即给予鼓励；当孩子面对陌生情境表现出退缩、害怕时，父母应坚持要求孩子待在这种环境中学习适应。

3、避免过度保护或指责

面对孩子的焦虑，父母通常会有两种典型反应：一是过度保护，当孩子害怕时，就帮孩子移除害怕的事物，直接保护孩子。

二是指责，面对孩子的焦虑，父母经常随口说：“这有什么好怕的，你真是胆小没用。”久而久之，孩子的自我效能感降低，自我意识会认定自己是一个胆小的孩子。因此，过度保护或言语指责是不恰当的处理方式。

如何帮助孩子克服焦虑心理

1、家长自己要善于学习

家长要努力学习一些心理学知识，要在孩子读高三甚至读高二就开始学习和了解高三孩子的心理，认识到孩子有点焦虑的心理是正常的，不要大惊小怪，要学会理智并智慧地处理可能出现的心理起伏。

2、家长要善于克制自己的情绪

生活中每天都会发生各种各样的事情，每天都会有不如意的事情发生，家长要努力克制自己，不要唠叨，不要跟孩子发生正面的冲突，要包容孩子可能偶尔出现的情绪失控。

3、不要过于在意孩子考试的分数和排名

高三时期，孩子本来就很在意自己的考试，有时，一次考不好，有的孩子就会全面否定自己。所以，每次考完了，家长不要紧追不舍地询问分数和考试的结果，而是要更在意孩子的情绪。

总之，孩子心理焦虑紧张，偶尔甚至发泄一下，都是不错的。尤其是高三初期、中期出现焦虑的孩子，调适得当，很快就过去了。

当孩子出现厌学的情况时，家长们就要注意了，也许孩子真的遇到了自己无法解决的心理问题。作为家长，这个时候就应该去帮助孩子分析问题，解决问题，同时对孩子表达支持，让孩子坚信自己身后还有父母，不管怎样都可以勇敢的向前冲。

怎样帮助孩子走出厌学的困境？

1、倾听孩子的声音。首先，要耐心倾听孩子的想法和感受。让他们自由表达自己的想法，听取他们的问题和困难，以便了解他们的处境和需要。

2、鼓励孩子表达情感。通过鼓励孩子表达他们的情感，可以帮助他们释放紧张情绪，缓解焦虑和压力。家长可以与孩子分享一些情绪管理技巧，如冥想、放松练习、深呼吸等，以帮助他们保持情绪平稳。

3、探索孩子的兴趣爱好。通过了解孩子的兴趣和爱好，可以帮助他们找到与学习相关的主题和话题。家长可以与孩子一起探索不同的学习领域，并帮助他们发现自己真正感兴趣的事物。

4、让孩子树立正确的学习态度。每个人都有需要承担的社会责任和义务，学生的责任就是学习。只有掌握了知识将来才能为国家，为社会，为家庭做出贡献。知识可以创造一切，所以做为学生要树立正确的学习态度，态度决定成败！学生的任务就是学习，只有努力刻苦的学习，完成自己的学习任务！做优秀的学生，这就是作为学生的本分。

5、培养良好的学习习惯。孩子们最终的学习成绩，差距不在于智商，而在于学习习惯。有了良好的学习习惯，才是成绩优异的保障。家长要帮助孩子树立良好的学习习惯。良好的学习习惯包括：制定学习计划确定完成目标；重视课前预习，带着问题听课；课堂专心听讲，认真做好课堂笔记，完成课堂学习任务；做好课后复习；能按时独立完成家庭作业等等。

6、培养自律的能力。让孩子学会自律，懂得自我管理，学会自律的能力。做一个能守时遵守规则的人，知道自己该做什么，不该做什么，学会控制自己的欲望！明确自己的目标。

7、提高学习的自信心。在学习遇到困难时，或成绩不理想时，要有自信心，相信自己的能力。并能找出学习上失误的原因，或者向老师请教。总结经验，在学习中努力拼搏，总结经验，达到学习目标提高学习效率。

孩子厌学的原因有哪些？

原因一、学习负担过重，有的家长给孩子过多的学习任务，报了很多辅导班，这个时候孩子没有自由的空间，也没有足够的游戏时间，此时很容易产生对学习的反感、厌恶心理甚至挫败了求知欲望。

原因二、可能是学校当中出现人际关系问题，比如对老师有不公平的评价、和同学发生冲突等，这些人际关系问题很容易让孩子将负面情绪转移到学习上面，出现厌学甚至不愿意去学校等行为表现。

原因三、可能是孩学习动力较差、智力发育迟缓等原因引起来的，这些原因有可能让孩子成绩较差甚至出现自卑、敏感等心理问题，以上这些原因都要积极的对症处理。

孩子厌学的表现有哪些？

1、作业拖拉，抵触写作业

写作业是孩子在学习中必不可少的一项任务，也是复习的一种方式，如果孩子开始抵触学习以外的内容，特别是抵触写作业，说明开始抵触学习，有厌学心理。

2、厌倦读书

读书让孩子产生挫败感，会让孩子学习信心下降，开始有厌学感的孩子一看到书或者一提到学习就会感觉厌烦，不想读书。

3、情绪不稳定

每个人在面对自己不擅长或者不想做的事情时都会容易发怒，情绪不稳定，孩子在面对读书上学时如果有焦躁不安、情绪不稳定的现象，大部分跟厌学有关。

考试焦虑是非常让孩子和家长头疼的心理问题，孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里好像一片空白。那么，怎样帮孩子克服考试焦虑？

孩子为什么考试焦虑？

第一，家长的教育方式。

比如说父母本身就比较的焦虑。有的家长会向孩子传达很多消极的想法和情绪，比如“成绩不好，你的未来就完了”等等。这样，孩子就会在不知不觉中形成对自己和未来的消极认知和评价。孩子们也会逐渐形成消极的自我应对方式来学习。

如果父母过分关注孩子的考试成绩，就会对孩子的考试期望过高，而没有考虑孩子的实际情况。会让孩子的考试焦虑在不知不觉中超出平均水平。

面对孩子的学业学习，如果家长继续对孩子施加压力，否认孩子的自主安排和兴趣，或者持续性的对孩子的考试成绩不满意。孩子们在自己的学业上，他的信心也会不足。

当考试成绩不理想的时候，父母会不分青红皂白地批评或惩罚他们的孩子。也会自然而然地增加孩子对这种考试的焦虑，甚至恐惧的感觉。长此以往，很多孩子在考试前很长一段时间都会产生焦虑和烦躁。甚至影响了自己的正常的生活。如：

家长会觉得孩子越来越焦虑，可能会熬夜学习，但学习效率很低。

还有一些孩子会经常问父母，我会不会考试不及格？如果我失败了该怎么办？等等。

第二，自身的性格。

焦虑和孩子自身各个方面能力，认知，人际敏感程度有很大的关系。比如说敏感，内向的孩子，他们的焦虑水平就会比较高。对自己不好的表现，不理想的成绩就会过分的关注和过分的在意。

怎样帮孩子克服考试焦虑？

第一，改变对孩子成绩的态度。

要改变考试成绩就是一切的所有这种观点，家长们一定要记住，考试成绩并不是代表一切，而知识对孩子来说是一种考验，当孩子没有考好时，家长要注意和孩子一起分析原因，不要纠结没考好，不断地责怪孩子。

第二，和孩子一起分析原因。

当您的孩子表现好时，与您的孩子一起总结应对考试的良好学习方法和策略。

第三，情绪引导。

父母平时应该帮助孩子管理负面情绪，引导孩子，在心情不好的时候，帮助孩子冷静下来。安抚孩子的情绪，当孩子出现焦虑、紧张、发脾气等现象时，家长尽量安抚孩子，适当降低对孩子学习的要求。

多鼓励认可孩子学习上的优点。这样可以让孩子心情平静，有助于集中精力复习考试的内容。

孩子上学功课多，学习压力大，焦虑不安导致了厌学。这些都是学生的正常心理状态。 家长要了解孩子的心理，做好孩子的思想工作。

家长怎样疏导焦虑厌学的孩子？

第一，家长不要给孩子压力。

有的家长喜欢把名牌学校、别人的孩子、考试成绩等等放在嘴里，很多时候是父母不经意说的话，但是听的人就很重视。无形的压力给孩子，孩子自然想成为父母眼中的好孩子，一旦学习有点受挫就会着急、焦虑。

所以，孩子既然更关心学习，就会给自己适当的压力，家长应该做的就是为他创造一个良好的学习环境。

第二，多与孩子沟通，做一个倾听者。

孩子焦虑，肯定有很多负面情绪无法化解。家长要多和孩子沟通，让孩子把内心的想法说出来，家长做一个好的倾听者，让孩子把内心的焦虑释放出来。

第三，多发现孩子的优点，鼓励。

每个孩子都渴望得到认可，尤其是得到父母的认可。父母应该更多地了解孩子的优点并鼓励他们。或许你的一个微笑和一句鼓励的话会让他更加自信。

孩子学习焦虑，家长要找到正确的方法及时疏通解决，不要让焦虑累积。

第四，家长要教育孩子正确对待学习，养成良好的学习心理。

中国实行九年义务教育，孩子上小学，没有学习压力，可以顺利升入初中。

进入初中后，孩子又面临三年后的中考。为了考上高中，大家都在努力学习，竞争非常激烈。

进入高中，孩子要面对人生最重要的考试高考，压力一年比一年大，学习科目一年比一年多，布置的作业一年比一年多。

学习压力很大，学生会有焦虑，家长要教育孩子正确对待学习，适应学习生活，以积极的心态迎接未来的高考。

第五，家长要鼓励孩子好好学习，争取在高考取得好成绩。

兴趣是最好的老师，只有激发孩子的学习兴趣，孩子爱学习，才能学会主动学习，学习成绩自然会提高。

孩子的学习进取心很强，家长应该给予一定的鼓励，及时解决孩子在学习中遇到的困难，在家长的关爱下，孩子会更加努力地学习文化知识，取得良好的学习成绩。

在孩子成长的时候，学生的焦虑大部分都是与学习相关，如何帮孩子走出焦虑？通常，学习焦虑的孩子有这些表现：课堂思想不集中，学习成绩下降，不想与同学和老师交流，脾气暴躁古怪，有时拒绝上学，离家出走。

如何让孩子走出焦虑？

1、与孩子共情

孩子本来是应该无忧无虑，该学就学，该玩就玩，该吃就吃，该睡着就睡，现在时代飞速发展，家长和老师急于求成、立竿见影的影响孩子的节奏！

试着与孩子共情，观察孩子的需求，比如孩子需要你多鼓励他，不要打他，你可以引导孩子学会多思考，支持孩子，走出焦虑，换个话题，换个角度角度讨论焦虑的问题，打开孩子的想法，承担孩子的情绪，让学习成为常态或其他方式。

2、和孩子一起面对

不是孩子焦虑，是孩子有问题让他焦虑。父母放低姿势，蹲下与孩子平行状态讨论，交流意见和方法，让孩子知道父母永远在他的背后，他不是不孤单的。

一起面对孩子的焦虑问题时，如果孩子被你点醒了，受到启发，打开思路，豁然开朗，孩子会感恩家长的鼎力相助，日后也会变得从容不迫。

3、与您的孩子一起确定焦虑的来源

和孩子多说话，多交心，谈话幽默风趣，逗孩子开怀大笑，乐观点看问题，方法永远比问题多，两人的智慧胜一人，齐心协力，找出焦虑，解决根源的焦虑。

4、定一个容易成功的学习目标。

用积极的行动，成就成功，体验成功的喜悦。可以降低学习要求，让孩子轻松实现目标，体验成功。还可以在其他方面，比如运动、书法、绘画等，总之，发现孩子的长处，体验成功的快乐。让孩子重拾信心，化解负面情绪。

孩子焦虑的原因：

1、成绩大于一切。

受环境影响，对自己严格要求。现在的生活竞争越来越激烈，无论是大人的工作能力还是学生的学习成绩，虽然现在越来越注重孩子德智体美劳的全面发展，但还是比较看重成绩，无论是家长、老师还是学生自己，成绩代表一些不是只是说说，担心自己成绩下降、被超越、考试成绩不理想等会引起孩子的焦虑；

2、父母要求太高。

很多父母把孩子当成自己炫耀的本钱，竭尽所能的将孩子培养成生活圈中最优秀的“别人家的孩子”别人会的“我”要会，别人不会“我”还会，要不断的满足父母所规定的要求，所带来的心理压力巨大的，久而久之，内心焦躁不安。紧张的情绪会不断滋生，不能及时处理，焦虑在所难免。