怎么安抚考研焦虑的孩子

面对考试人人都会紧张，无论是小测验还是重要考试，还是人生的其他考试。对于大学生来说，在学校考试很多，而对于参加考研的学生来说，考研应是最重要的考试之一，因为这关系到他们能否获得继续学业的机会，所以紧张是在所难免的。

其实，孩子参加考研的时候已经20岁左右了，这个时候自己和父母的交流很少，对于父母看着孩子很紧张，心里肯定很着急，这个时候家长可以找个合适的时间（比如）吃饭的时候，和孩子安静的聊聊天，尽量多交流，从小的事情开始（防止孩子不喜欢交流不能继续） ，慢慢过渡到考研，通过沟通来缓解紧张。

考研焦虑的孩子怎么安抚？

第一，心理辅导。

首先在思想上正确理解考研的含义，考研是进一步的学习，以提升自己的智力水平或文凭，也是为以后找到更适合自己的工作创造更高的平台，考研也仅仅是一种人生设计的尝试，感悟自己对相关理论和实践的考验，不是唯一的途径，或者出路，为了更好，如果失败了，你可以找工作或明年再试一次。

思想开朗，心理减压，只会更有利于考试的发挥，担心个人得失会适得其反。尤其是女孩，往往小心翼翼，优柔寡断，更容易把问题复杂化，那么作为家长一定要多注意观察，及时与孩子沟通，及时缓解孩子过度的紧张情绪，引导其以最好的心态做好准备考试。

第二，生活调节。

很快就要考试，其实功在平时，前面已经过了几轮复习模拟，剩下的时间就是查漏补和调整考试状态，心理状态和生理状态。别指望最后几天能押中几道试题，越有侥幸心里越失望。

作为父母，这个时候，在生活中多关注孩子，多陪伴，多说话，多健康的互动，比如走路、跑步、打球、看正能量电影或球赛、吃一顿让孩子们开心的晚餐。

第三，现场指导和服务。

如果前面两个大点做得很好，那么水到渠成，就差东风了！但往往细节决定成败，越到最后越谨慎！为了提前一天熟悉考试，尽量住在离考试较近的酒店提前订房住，研究好考试当天的天气，并根据天气情况来考查路线和早上交通，特别重要的是要提前准备好考场准则中规定应带的考试用具和进入考场必查的身份证与准考证，重要的事情说三遍，千万不能依赖孩子自己，作为家长要亲自检查与过目，另外还要提醒孩子进入考场后最好再上一下厕所，考试过程中不能反复看时间，但也要关注时间，考试结束不要忘记带好自己的物品。如果是女孩子，要随身带好用纸以防不测！

孩子考试前非常焦虑紧张，作为父母，对他们最好的帮助就是多与他们沟通，让他们感受到家人的温暖，缓解紧张，这对他们来说是非常有帮助的，但需要注意的是，有些学生可能比较叛逆，不喜欢和父母沟通，所以一定不要让孩子有压力感，不要用命令、强硬的语气和他们沟通，这样会增加他们的情绪焦虑。

很多孩子也是第一次接触考研，对考研的内容和方向缺乏了解，所以在复习的时候总是手忙脚乱，不知道做什么才好，容易产生焦虑的情绪。那么怎么安抚考研焦虑的孩子？

怎么安抚考研焦虑的孩子

1、深刻了解考研

了解考研的每一个过程，很多人迷茫是因为对考研的不了解。如果家长可以帮助孩子了解考研的具体考试过程、目标院校的招生情况以及未来研究生的学习方式。对这类问题做了解，就不会太迷茫，太焦虑了。

2、用心倾听，多进行良性沟通

不管是家长感到孩子过于松懈还是过于紧张，都会认为报个班总是好的，他们试图通过让孩子上辅导班来增加孩子学习的主动性或者缓解学习压力。但是很多家长在报班前虽然百般对比，却往往忽视了孩子的实际需要。

3、带着孩子一起运动

我们的身体其实是需要运动的，这样可以帮助自己提高自身的免疫力。在考研的过程中，如果孩子出现焦虑的情况，家长可以通过带着孩子运动的方式来帮助孩子调解，运动可以帮助孩子挥洒汗水，让孩子能够感觉到轻松，这样就可以很好地去调节好孩子的心理状态。

4、客观分析，帮助孩子提高自我调节能力

除了要帮孩子减少外来压力外，父母还要善于提高孩子的自省能力，教给他们自省的技巧，做到冷静、客观、现实、理性地分析自身所具备的素质和潜能，能够准确定位自己的方向，从而减小由于自我定位不准而造成的内在心理压力。

5、根据孩子具体情况选择方法

缓解压力的方式有很多种，不同的人采取不同的方法，根据孩子的接受程度和兴趣爱好来。可以带孩子去旅游一下缓解焦虑的心情，也可以找有经验的考研人分享经验，缓解孩子焦虑心情。办法是多种多样的，关键是看孩子更容易接受哪一种方式。

面对孩子出现焦虑的情况，家长肯定非常担心。对此，建议家长首先要调节好自己的状态。情绪是会传递的，如果家长自己处于焦虑状态，孩子的焦虑自然也不会减少；其次，耐心听孩子的倾诉。了解孩子心中所想；最后，再对孩子进行一些适当的引导和放松训练，缓解孩子焦虑的情绪。

孩子焦虑家长怎么引导？

1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不用急于帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。平日在家中可以运用家庭会议的方式，鼓励孩子说出心中的担忧；也可安排时间与孩子单独相处，让孩子说说自己的感觉。此外，个性较压抑的孩子，可以通过游戏的方式了解自己的情绪，并表达出来。

2、交友的选择与亲子互动

平日里多让孩子和勇敢、开朗的孩子相处，借此让孩子有良好的模仿对象；多和孩子一起参与活动，增加孩子正面的情绪经验。另外，有效地让孩子将害怕的情境与喜欢的相联结，比如：若孩子怕黑暗，不敢一个人上厕所时，你可以试着和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戏，让孩子对黑暗产生有趣的感觉，产生新的力量。当孩子的生活充满正面的情绪经验时，负面情绪将消失无踪。

3、放松练习

焦虑通常会引起生理的焦虑反应，包括肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等，而这些生理的紧张状态，往往会导致焦虑感升高。放松练习是通过深呼吸的方式，松弛肌肉的紧张度，降低焦虑感。建议可以和孩子一起练习两种放松方式：

（1）渐进放松法：先局部练习手、脚、额头、脸、下巴等部位，用力收紧，然后放松，让孩子区分放松和紧张的感觉，之后再慢慢扩展到全身放松。

（2）冥想放松法：通过想象让孩子学习放松。比如：让孩子想象自己是个机器人，全身僵硬，之后又变成泥娃娃或棉花人，全身软绵绵。

是什么原因导致孩子焦虑？

一、学习压力大

有很多父母会把自己年轻时没有完成的梦想，强加在孩子的身上，将希望寄托在孩子身上，因此对孩子要求很高。总是让自己的孩子得第一，以学习为主，没有玩耍的时间，完全没有给孩子一个快乐的童年。常见的就是给孩子各种补习班报起来，并不会询问孩子是不是喜欢，是不是感兴趣，孩子学习压力大，完不成父母的期望，就会容易紧张、烦躁、心里不安、害怕父母，时间久了就很容易焦虑。

二、父母吵架影响孩子

父母感情不好，经常得当着孩子的面就大吵大闹，完全不顾及孩子的感受。孩子来到这个世界上本来是充满爱的，但是在父母吵架的后天影响下，会导致孩子焦虑、暴躁、出现沟通问题，久而久之就会使孩子患有焦虑情绪。

三、环境因素

孩子遇到父母离异，没有固定成长环境，父亲根据时间协商照顾孩子，谁有时间就接孩子，这样很容易让孩子没有安全感，也感受不到父母的爱，因此容易担心、孤僻、出现焦虑。

孩子焦虑会带来哪些危害？

1、影响心理健康：焦虑会导致孩子心理障碍，影响自信心和自尊心，进而产生抑郁等问题。

2、影响学习：症状会让孩子难以集中精力学习，也可能因为症状而错过很多课程，导致成绩下降。

3、社交能力下降：由于症状的存在，孩子很难和其他孩子建立良好的关系，使他们越来越孤独、冷漠，甚至对交友产生抵触情绪。

4、对身体的影响：孩子焦虑常常会导致头痛、胃痛、失眠等身体症状，如果不及时治疗，可能会演变成更严重的神经系统问题。

面对孩子的不听话，家长生气是避免不了的，但是家长也要有自我调节的能力，我们要做的是拒绝过度焦虑，拥抱适度焦虑，焦虑对于人体来讲是有害的。先调整好自己之后，再冷静下来去教导孩子，引领孩子建立正确的行为规范。

孩子不听话家长焦虑怎么办？

1、控制自己的情绪

很多家长在面对不听话的孩子时，非常容易动怒，对孩子说一些批评的话，甚是还会动手打孩子，但是这样做对孩子的管教没有一点用，反而容易让孩子养成叛逆的心理，跟家长对着干。其实在教育孩子的时候，家长要先控制住自己的情绪，保持温和的脾气，孩子才能听进去家长说的话，其次要判断孩子的行为到底有没有错，不要因为自己的一时大意错怪了娃，会让孩子内心很失落。

2、跟孩子好好沟通

沟通是解决问题的前提，在孩子不听话时，家长要先跟他进行心平气和的沟通，跟孩子换位思考，了解孩子内心的真实想法。另外，有些孩子平时调皮是因为想引起父母的注意力，所以家长要对给娃更多的关爱，不让孩子觉得自己被忽视。

3、理解孩子的需求

要理解孩子的需求是解决问题的关键一步。孩子不听话可能是因为他们感到被忽视或不被理解。试着和孩子建立更深入的沟通，倾听他们的感受和想法。尊重他们的情感和观点，让他们知道你是愿意倾听的。这有助于建立亲子关系的信任和互动。

4、设定明确的规则和界限

为了帮助孩子明白什么是可以接受的行为，你需要设定明确的规则和界限。这些规则应该与孩子的年龄和发展阶段相适应，同时要确保他们理解这些规则的重要性。规则不需要太多，但它们应该是一致的和可执行的。当孩子知道自己在哪个范围内可以自由行动，他们会更容易遵守规则。

5、积极的激励和奖励

使用积极的激励和奖励系统可以帮助孩子养成听话的习惯。当他们遵守规则或表现良好时，给予奖励或赞扬，这将增加他们遵守规则的动力。奖励可以是物质奖励，如小礼物，也可以是非物质奖励，如额外的玩耍时间或表扬。重要的是要及时奖励，以便孩子能够建立行为和奖励之间的联系。

孩子不听话的原因有哪些？

原因一、欲望与需求的冲突

孩子可能因为欲望与需求的冲突而表现出不听话的行为。例如，他们想要玩电子游戏，而父母要求他们完成学业。这种冲突可能导致孩子情绪激动，不愿意听从父母的要求。

原因二、注意力不集中

孩子的注意力通常比较短暂，尤其在早期发展阶段。如果他们对某件事情没兴趣或无法集中注意力，就会不愿意配合父母的指令。

原因三、学习、社交环境的影响

孩子的不听话行为也可能受到学习环境和社交环境的影响。例如，在学校里受到同学欺负或成为课堂上的叛逆者，他们可能会抵触学校的规定和要求，并将这种不听话的行为带回家中。

原因四、父母的教养方式

父母的教养方式对孩子的行为产生重要影响。如果父母在教育中采用了严厉、过分强制的方式，或者过于宽容纵容孩子的行为，都可能导致孩子不听话的现象出现。

哪些行为属于孩子不听话的表现？

1、目中无人，自以为是

有些孩子在家长的溺爱中，就会养成一个目中无人，自以为是的性格。他们往往喜欢以自我为中心，做事比较自私。在自己给家长提出要求，得不到满足时，他们就会耍起脾气来，动不动就会用“离家出走”去威胁家长，这样的孩子就是不听话的代表。

2、喜欢和家长反着干

有很多小孩因为不喜欢听家长讲道理，就喜欢和家长去反着干，你叫我这样做，我偏不，我就是要和你反着干。比如，父母让孩子好好学习，孩子就不听，你们让我好好学习，我就给你们考0分回来，看你们能拿我怎么办？这一类孩子也是比较典型不听话的孩子。

3、喜欢发脾气

相信有些小孩因为受了周遭环境的影响，脾气变得非常暴躁，一有什么不顺心的事情，就会选择大吵大闹，对着自己身边人发脾气。不喜欢听父母的劝告，甚至还会对自己的父母恶言相向。这样的孩子，就是不孝，最不听话的一类。

如今的社会充斥着各种各样的压力，尤其是孩子，他们不仅有学习的压力，还有来自家长高期望的压力，长时间处于重压的环境中，孩子是很容易产生焦虑情绪，出现不愿意上学的情况的。不过只要及时减轻孩子的压力，帮助孩子找到释放压力的方法，他们焦虑不想上学的情绪会减轻的。

孩子焦虑不愿意上学怎么办？

1、跟孩子沟通。

沟通是解决问题的关键。家长应该跟孩子交流，找出他们不愿意上学的原因。孩子可能不想跟父母谈论这个话题，但家长应该注重孩子的情感需求，建立亲密的关系。在这个过程中，家长要坚持不批评、不训斥，建立互信和感情支持，这样孩子才能愿意表达出自己的真实感受。

2、改善家庭氛围。

家庭环境对孩子的情绪和心理有很大影响。如果家庭氛围不好，孩子很难在学校生活中得到满足感和自信心。家长应该致力于提供孩子温暖的、情感充足的家庭环境，在家中展现出了耐心、理解和支持，让孩子觉得温馨、舒适，这样孩子就会在学校里感受到稳定和安全感。

3、激发孩子学习的积极性。

如果孩子是因为开学之后学习压力大而产生焦虑感，家长就需要多和孩子沟通交流，不要给孩子太大的压力，平时多鼓励孩子，帮助孩子建立自信心，从而降低孩子心理的敏感程度，从而来有效的缓解孩子的焦虑感。

4、解决社交问题。

如果孩子在学校遇到了社交问题而焦虑，家长应该及时介入同学之间的矛盾和冲突，帮助孩子解决这个问题，避免对学习造成影响，导致孩子厌学。

5、引导孩子正确面对考试。

如果孩子因为考试而焦虑，家长应该引导孩子正确面对考试。家长可以告诉孩子，考试只是评价孩子学习成果的一种方式，不是衡量孩子价值的唯一标准。当孩子遇到考试挫折时，家长不要过分责备或批评孩子，而应该采取积极的态度，鼓励孩子反思问题，总结经验，从而提高学习成绩。

6、带孩子出去接触大自然、散散心。

有空的时候，家长可以跟孩子商量来一场说走就走的旅行，比如带孩子去海边度假，一般抑郁的孩子看见大海心情会变好。没有条件的可以和孩子去逛下公园，去到乡下的田野，让孩子多接触大自然，让压抑的心情获得释放。

孩子焦虑不愿意上学的原因有哪些？

1、学校问题。

学校环境也可能影响孩子的学习兴趣和动力。如果班级氛围不好，同学之间存在欺凌、排斥等行为，孩子就会感到无助和孤独。此外，老师的教学方法和态度也会影响孩子的学习兴趣。如果老师缺乏耐心和关心，孩子容易产生抵触情绪。

2、家庭问题。

家庭问题是影响孩子上学的重要因素之一。家庭氛围不和谐，父母关系不好，家庭成员之间缺乏沟通和理解，都会对孩子的心理产生不良影响。如果孩子在家里受到虐待、忽视或过度保护，也会影响孩子对学校的态度。

3、学业问题。

学业问题是孩子不愿意上学的重要原因之一。如果孩子的学习成绩不好，或者遇到了难以克服的学习难题，就会感到挫败和无助。此外，如果家长对孩子的学习要求过高，孩子就会感到压力过大，进而抵触学校教育。

不想上学是很多进入青春期的孩子会有的情况，并且一些不想上学的孩子还会出现脾气暴躁焦虑的情况。对于孩子的这种情况，家长首先要予以接纳，表示理解，要让孩子意识到你是跟他们站在一边的，这样他们才会愿意向你倾诉内心的想法。

孩子不想上学脾气暴躁焦虑是怎么回事？

1、心理原因。

孩子可能会因为学习、社交、家庭等方面的压力而感到焦虑、失落等情绪，从而表现出脾气暴躁的行为。

2、教育原因。

孩子缺乏正确的教育和引导，不知道如何正确地表达自己的情绪，从而采取错误的方式来宣泄情绪。

3、社会环境外部吸引力大于学校的吸引力。

他们容易被一些学校外部的新奇的东西吸引走，很多中学生家长头疼孩子上网吧和孩子玩手机，因为这些外界诱惑很容易夺走了孩子的学习热情。

孩子不想上学脾气暴躁焦虑怎么解决？

1、沟通。

和孩子进行开放而温和的对话，鼓励他们分享自己的感受。不要批评或指责，而是表达理解和支持。

2、培养孩子对学习的兴趣，可与孩子的特长结合起来。

其实，特长与学习并不矛盾。很多有特长的孩子，学习成绩也不错。由于有特长、有兴趣爱好，这些孩子会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，他们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习上来，从而使二者相得益彰。

3、鼓励孩子。

家长需要给孩子积极的鼓励和支持，让孩子感受到自己的重要性和价值。可以通过赞美孩子的成绩、鼓励孩子的兴趣爱好等方式，增强孩子的自信心和学习动力。

4、情绪管理。

孩子的情绪很容易受到外界环境的影响，如果孩子的情绪管理能力不强，就容易出现脾气暴躁的情况。因此，家长需要帮助孩子学会情绪管理的方法，比如教孩子深呼吸、放松肌肉等方法，让孩子更好地掌控自己的情绪。

5、帮助缓解孩子内心的压力。

孩子在读书的过程中没有成就感，在巨大的压力下就会产生负面情绪。要及时的发现孩子的不良情绪，及时的沟通或者引导，让孩子释放自己的压力，轻松的读书。

6、家长要让孩子去体验生活。

家长可以带孩子去体验一下生活，让孩子知道赚钱的不容易，告诉他如果他不好好上学的话，以后他会比现在还辛苦。

孩子上学紧张焦虑，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。可是很多家长对孩子的这种表现并不在意，以至于导致错过最佳疏导时期，导致孩子出现更严重的心理问题，这就是家长的问题了。

孩子上学紧张焦虑怎么办？

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、制定学习目标和计划

制定学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

4、及时庆祝孩子获得的最小的胜利

大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。当他们最终会加入进来，因为一些小小的成就感给了他们信心。有学习和思维差异的孩子也需要相同的动机，但快速的成功通常很难获得。所以，这些孩子的父母更加需要留意和表扬孩子获得的小小一点点的成就，抓住机会给孩子加大动力。孩子一旦知道成功的感觉，可能会帮助她在面对更大挑战时不会感到不知所措，会增加内在动力。

5、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除上学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将紧张焦虑转化为新学期的动力。

孩子上学紧张焦虑的原因有哪些？

一、不能接受

不能接受或不愿接受一些不能改变的情况，如这一次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。

二、害怕心理

正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现，如想在明天的演讲比赛中争取第一，但高手云集，对自己的威胁很大。

三、瞻前顾后

盼望着一件快乐的事情到来，但又怕会发生另一件破坏这快乐的事，如参加全国作文竞赛，选拔复赛选手，凭自己的实力有可能会落选等。

孩子上学紧张焦虑的表现：

1、情绪方面

比如孩子经常感到不开心，哭泣，容易发脾气，对什么事情都不感兴趣，觉得无助或者不知所措。

2、生理方面

反复出现一些头痛、胃肠道不适等身体症状而不能去上学，但是经检查却未发现有身体相关疾病。经常出现睡眠紊乱，比如很难入睡或做噩梦。出现过度节食或者暴饮暴食等不规律进食。

3、行为方面

有一些完美主义倾向的孩子给自己定的标准很高，以至于难以达到，所以总觉得自己做得不够好，让自己一直处于一种高压的状态。