怎样缓解高中生的心理压力

高中时期是个比较敏感的阶段，学生的年纪都在十六七岁，不仅学习方面有压力，人际关系和其他一些因素，也会导致一些心理波动，因此，想要成绩稳定，保证一个平稳的心态是最重要的。家长们也要多关注高中生孩子的心理问题，发现问题时，及时帮助孩子做心理疏导。

怎样缓解高中生的心理压力？

1、客观冷静分析

学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，抑或是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。

2、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

3、和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯也会遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的，是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

4、关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些机构组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

5、家长要鼓舞孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

6、重过程，轻结果，分散、减少压力

轻结果并不是认为结果不重要，相反，而是为了取得更满意的结果。其前提和保证就是重过程。父母要协助孩子制定长远目标规划、阶段发展计划和具体行动措施并把理想目标具体化。

要培养孩子脚踏实地，一步一个脚印的精神，把每天的事做好，把每一个知识点掌握好，把每一种能力锻炼好。这样，理想的结果也就水到渠成了。

7、让孩子体验成功，变压力为动力

首先，父母要善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。最后，要及时强化成功心理的积极作用，把成功前的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为人生的动力。

初三是一个非常特殊的年级，对于学生而言，这一年的压力可以说是前所未有的。不仅需要面对着学业上的压力，还有着自我认知上的困惑以及身体发育带来的变化等问题，这些都会给初三孩子带来极大的心理压力。家长要重视孩子的心理发展。

怎样缓解初三孩子的心理压力？

1、建立沟通渠道

初三学生的内心世界是比较封闭的，孩子很难将自己的问题和烦恼与家长和老师沟通。因此，建立一个畅通的沟通渠道是非常必要的。可以通过一些适当的方式，如组织班级活动、家长会等，加强家校联系，让学生感觉到自己被关注和理解，从而打破他们的心理防线，让孩子更愿意与家长分享自己的问题和烦恼。

2、关注孩子的身心健康

初三孩子的身心发展还没有完全成熟，很容易受到外界环境的影响。因此，家长和老师要时刻关注学生的身心健康，尤其是在学习压力大的情况下更是如此。可以通过帮助学生规律作息时间、多运动、多参加有益身心健康的活动等方式，来缓解学生的心理压力。

3、培养孩子的兴趣爱好

初三孩子通常会因为学业压力过大而忽视自己的兴趣爱好，这对于他们的身心健康非常不利。因此，家长要引导孩子培养自己的兴趣爱好，让孩子在学习之余有自己的乐趣和爱好，缓解心理压力。可以鼓励学生多读书、多听音乐、多参加社交活动等，提高他们的情感和社交能力。

4、重视家庭教育

家庭教育对于初三学生的心理健康和成长至关重要。家长应该为孩子创造一个温馨、和谐、宽松的家庭环境，注重家庭教育，关注孩子的成长和学习，引导他们正确认识自己和世界，培养他们积极向上的人生态度和价值观。同时，家长也要与孩子保持良好的沟通，理解孩子的内心世界，给予孩子足够的关爱和支持。

5、切忌制造紧张空气

为了给孩子督战助阵，家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件。

6、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。所以家长要切忌唠叨。

7、切忌打击孩子的自信心

自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

8、树立正确的人生观和价值观

初三孩子正处于青春期，对人生观和价值观的认知和建立非常重要。因此，家长要引导学生正确认识人生和价值观，让他们明确自己的人生目标和价值观，并在学习和生活中逐渐实现自己的理想。这不仅能够提高学生的自信心和自尊心，还可以帮助他们在学习和生活中更好地应对压力和挑战。

高中生不仅有来自青春期的懵懂，还有来自高考的压力，以及父母和老师的期盼，这时候出现压力大实属正常。作为家长，要第一时间进行开导，宽慰，让孩子听听歌这样可以缓解压力，经量放松放松心情。释放压力，心情会舒畅很多，也可以做深呼吸，或者去爬山，对着大山高声呼呼，这样也以释放压力，高中生压力大焦虑家长千万不能责备孩子。

高中生心理压力大怎样开导

1、为孩子营造一个安静舒适的家庭环境，让孩子能够在家得到心灵的放松。比如，把家里的东西收拾整齐、保证孩子拥有一定自我梳理的空间。

2、给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。

3、帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。

4、像朋友一样聊天，更能让孩子放松心情，以更好的状态投入学习中。

5、爱和陪伴是最好的教育。告诉孩子自己没有那么重视孩子的成绩，让孩子放宽心。家长要多多的陪伴一下孩子，孩子才能感觉到很开心，孩子才会觉得父母没有辜负自己。

6、让孩子体验成功，变压力为动力。善于发现他们的进步，要“打着灯笼找优点”，并分享他们成功的喜悦；其次父母要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。

7、多带孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。

8、在饮食上，多做些孩子喜欢吃的菜，从侧面使孩子不自觉得到放松。多给孩子做一些吃的，让孩子的营养得到补充，不要让孩子在某方面有所欠缺，孩子在某方面有所欠缺，孩子就不能健康快乐的长大了。

高中孩子学习任务重，压力大，若不学会调节，可能造成长期睡眠不好，而导致心理问题，也有可能出现意想不到的事情。那么，高中孩子心理压力大怎么办？

高中孩子心理压力大怎样疏导？

1、生活上尽力给予关心。吃、住、用，做到不让孩子操心，只要需要立马办到。

2、生活的空隙，多与孩子谈心，让他明确应当做的事。利用吃饭时间等合适的时间，与孩子叙叙话。让他明白高三生活就是奋斗的时光，走过这艰难的时段，就会一生无憾。

3、帮助孩子轻装前行。高考结果如何，无论是谁都能下定论。所以，我对孩子说，不用想结果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出状元。高考又不能定终身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不随便打扰孩子生活，只需一旁细心观察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的问题，应及时调整策略，宁愿有不理想的高考，也不愿有让人后悔的事情发生。高考可以重复，甚至放弃，但绝不让压力压倒孩子。

高中孩子心理压力大的来源：

01、考试排名带来的压力。

班级里边每到中期、期末和模拟考试后要对学生的成绩排名，并把它贴在教室里。学校在中期、期末和模拟考试后也要对年级前一百名的学生成绩张榜公布。这些成绩排名给学生带来的压力非常大，有时候会像挥之不去的梦魇。

02、同学之间的竞争带来的压力。

高中学生的学习竞争，大多是暗地里进行的，他们通常有赶超的目标，因此，每天都会关注赶超目标在学习上的变化。有些学生，对成绩排名是非常在意的，他（她）总想超过排在前边的某位学生。因此，在学习中就很刻苦，他（她）担心下次考试排名还会排在某位学生的后边，所以，压力就很大。

03、来自老师的压力。

高中学生，比较在乎老师对自己的评价和批评。如果老师因为学习的事情，单独找他（她）谈话了，他（她）的压力就来了。或者老师在课堂上说：你今天回答问题有失水准，他（她）的压力也就来了。有时候，老师的一个态度也能给高中生带来压力。

04、高考的压力。

高考的压力是高中生无法回避的压力，因为上高中的目的就是为了考大学，而且想要考上自己心目中的理想大学。

05、家长的期望。

每位家长都把整个家庭的希望寄托在孩子身上，所以可以放下工作去陪读，可以毫不犹豫地在孩子身上花钱，可以省吃俭用，有些家长只在为孩子做事情，从不说：你要好好学习，争取考一所好大学。但是孩子却深深地体会到了父母的用心，所以，就会更加努力地去学习，生怕辜负了父母。

高中孩子心理压力大怎么办？高中生有压力是正常的，家长要积极的和孩子沟通，释放孩子内心的压力，同时要引导孩子正确对待各种压力，变压力为动力。

在孩子的成长过程中，随着学习任务的加重，学生就会觉得生活一天比一天忙碌，遇到孩子的压力，内心要高度重视，外表尽可能淡化，和孩子多沟通，但是不能草木皆兵，及时帮助孩子化解压力，压力也是动力。

怎样疏导孩子的心理压力？

1、认真倾听。

要帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力？压力从哪里来的？所以，要抽时间和孩子面对面地交谈，认真地听听孩子的述说，让他畅所欲言，说出真话，只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子的心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

2、帮孩子直面恐惧。

有时孩子会因自己和别人不一样（比如不跟别人一起逃学，不跟别人作弊、抽烟、抄作业等等），就因此而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，让孩子知道，能够作到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

3、培养孩子的自尊。

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力。比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做，并且重视孩子的想法和言行，这些都是培养孩子的自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量，就会有明辨是非的能力。

4、和孩子一起分享自己的经验。

用孩子通俗易懂的语言和孩子分享父母小时候曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或者遇到了什么难题又是怎样处理的。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父亲告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

目前因为生活节奏快，很多成年人生活压力较大，而除了成年人，很多小学生青少年也面临着巨大的任务，给他们的身心带来影响，特别是一些儿童，父母长时间在外奔波赚钱忽略孩子心理和感受，最终导致问题。因此对于父母来说，孩子学业重，情绪更易不稳让孩子压力过大，所以父母要采取措施来缓解孩子心理压力，让他们健康成长。

怎样缓解孩子心理压力？

1、与孩子分享自己的成长经历

父母小时候也经历过跟孩子一样的情况，遇到过一些难题以及自己是怎样面对的，可以用通俗易懂的语言跟孩子分享，让孩子知道了自己的父母原来也面临着这样的烦恼时，他们对于父母所说的话就可以比较听得进去。另外，父母告诉孩子自己是如何面对压力的，无形中给树立榜样，从而让孩子有克服压力的信心和勇气。

2、培养孩子的自尊心和自信心

自信心和自尊心可以帮孩子抵抗诱惑和压力。让孩子充分表达自己的看法和建议，把一些事情交给孩子去办，这样可以让他们获得一些成就感，同时建立起自信心。这也是培养孩子自尊的一个好方法，当孩子有足够的自信心后，他就可以有自己的判断力，就不会感情脆弱。

3、多了解孩子的心理状态

家长要听听孩子的心声，抽空与孩子倾心畅谈，家长要认真和专心地听孩子说话，只要父母肯交出自己的心，同样孩子也会将自己的心事全盘托出，这样就可以了解孩子的心理压力的来源，才能帮助孩子更好地缓解压力。

4、培养兴趣爱好

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处。这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。千万不要强迫孩子按照大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。可以尝试让孩子适当做点自己喜欢的事情，也许会多缓解压力大大有好处。

5、促进与他人的良好关系

父母与子女之间的关系至关重要，但这不是应该存在的唯一关係，有良好心理健康的孩子，如果有很多关系，包括与祖父母，兄弟姐妹，朋友和邻居等其他家庭成员建立关系，留出时间让他们建立朋友和家人之间的关系，以便他们更好地了解沟通的多样性。

6、时刻关注孩子的成长

孩子的成长牵动着父母的心，培养孩子广泛的兴趣和爱好，这样有利于调节他们的心理压力，最好不要强迫学孩子去学一些他不喜欢的东西。如果他的选择不正确，也应该耐心进行引导，这样孩子就不会产生心理压力，从而可以愉快地度过青少年时期。

7、坦诚沟通

父母应对孩子给予信任，站在朋友的角度，和孩子坦诚沟通。运用孩子对家长的以来，主动与孩子保持同等位置。设身处地，将心比心地站在孩子的角度去认识、体验和思考问题，对孩子提出有益的建议。

厌学的学生是因为他们有了厌学心理，要想解决厌学这个问题，就要对孩子的心理做疏导。解铃还须系铃人，所以，家长还是要和孩子针对学习方面多聊一下，高中生不是不讲道理，他还是能听进去话的人，多正向引导孩子，让孩子摆脱厌学心理。

厌学高中生的心理如何疏导？

1、告诉孩子学习的目的以及重要性

父母为什么送孩子读书，其中的目的你比孩子更加清楚，可孩子不买你的帐，他们只是活在当下，并没有想得那么长远。所以说，你可以告诉孩子学习的重要性，目的是什么，如果在条件允许的情况下可以适当的让孩子去体验生活，从中让孩子明白学习的重要性。

2、深入沟通开导

对于出现厌学情绪的学生，家长要和他们进行深入的沟通与交流，了解孩子内心的想法。一些孩子出现厌学情绪，内心也渴望被人所理解，所以家长一定要与厌学学生进行面对面，坦诚地沟通，明白孩子的内心需求，才能开导孩子的厌学情绪，让孩子重新回归到学习当中。

3、降低对孩子的期望

现实生活中，有些家长对于孩子的期望有些过高，除了关注孩子的学习成绩，其余什么都不关注，给孩子造成的都是压力，而不是动力。因此，我们父母要了解到这些情况，孩子平时在学校的压力就很大，我们要给孩子多鼓励，不要用成绩去论断孩子的一切。

4、改善孩子所处的环境

一个好的环境需要家庭、学校之间相互配合。父母的关怀、老师的关注、同学的友好都有利于营造一个好的学习氛围，消除厌学的孩子被抛弃、被歧视的感觉，对学习由厌恶感、恐惧感变为愉悦感、舒适感，从而积极、主动、愉快地开始新环境中的生活、学习。

高中生为什么会厌学？

1、成就感不复存在，失去学习信心

到了高中学校，经过几次过招以后，发现自己原来的那种“优势”没有了，从原来家长口中的“好孩子，老师口中的”好学生“，变成了现在的”差生“”边缘生“，心理不好接受这种现实，自信心备受打击。有些孩子的心理很脆弱，遇到这种”挫折“以后，不是想办法适应、改变，而是怨天尤人、自暴自弃，老是觉得自己很笨，在困难面前”服软了“，失去了学习的信心，产生了厌学情绪。

2、学习有困难

有时候，高中生厌倦学习不仅仅是为了玩，而是因为他们在学习中遇到了自己解决不了的困难。比如他们觉得自己的学习成绩总是无法提高，学习起来特别困难。他们听不懂老师的讲课，所以他们就不听了。这种情况如果不能及时解决，会让他们对学习产生心理上的抵触，甚至有辍学的想法。

3、身心发育不成熟

由于青春期孩子的生理和心理发育不成熟，学校和家长给他们太大的压力，使他们在情绪和行为上产生一些变化。因为他们几乎没有自由空间，无法交流，把各方面的困难压抑在自己的内心，导致内向和注意力偏差，导致厌学。