初中孩子读书压力大怎么办

初中孩子已经和小学生完全不同了。孩子在上小学的时候，不会感到学习的难度和压力，而且会在小学校园的各项活动中感受到快乐，但一上初中，那种中考的竞争压力一下扑面而来，学习氛围也大不相同。初中孩子的读书压力确实十分大。

初中孩子读书压力大怎么办？

1、引导孩子自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价

当孩子对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个成客观、积极的自我评价学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一生心理压力。

家长可以跟孩子一起，对孩子的学习进行一次客观的自我评估，包括在各个学科的水平，自己的优势、劣势等，让孩子在心里对自己有一个定位。然后，引导孩子正视自己的优势和不足，不要跟别的孩子比，只跟自己竞争，进步就是成功。

2、给予孩子恰当的期望，理性评价孩子的成功

成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果父母和孩子能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，孩子就长大了一点，成熟了一点。如果孩子能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？

所以家长不要只关注孩子的学习，也不要用成绩来评判孩子。理性评价孩子，多关注孩子跟自己相比有没有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。

3、和孩子一起用以下几种归因方式去排解压力

（1）强化纠正。常见的归因有：能力、努力、任务难度、老师的教学水平、同学的帮助、运气等。有意识地让孩子对自己的学习结果进行归因分析，并对孩子的归因结果给予反馈和建议，促使孩子形成积极合理的归因习惯。每当孩子做出比较积极的归因时，给予孩子鼓励、肯定，从而强化孩子积极的归因方式。

（2）榜样示范。一般说来，如果孩子看到别人积极的归因方式导致成功，就会认可同样的归因方式；如果看到消极归因引起不良后果，就会削弱或抑制这种归因方式。家长可以利用生活中的例子，让孩子从生活中学习正确归因。

（3）团体讨论。团体讨论是一种归因训练方法。在家中，爸爸妈妈和孩子一起组成一个讨论小组，可以围绕一个问题，一起分析成败的原因，并讲述、分析自己或他人成败的事例，在讨论中让孩子学会积极归因。

4、用积极的心态影响孩子，合理设置目标

如果父母对自身及孩子的评价总是消极的，孩子就会感到挫败。如果父母工作生活中遇到不如意时，总是怨天尤人，那么就会无形中给孩子一种不正确的心理暗示，当孩子在学习上遇到挫折时，产生消极的自我评价，这种挫折经历不断积累，导致“习得性无助”，以后做事情的时候，一旦发现有困难，就放弃努力。

5、通过宣泄、倾诉等方式，帮助孩子缓解学习压力

目前中学生的学习压力普遍较大，家长要帮孩子适时缓解压力，避免压力过大产生情绪和心理问题。家长可以教给孩子一些缓解学习压力的小方法。

（1）宣泄。如大声唱歌、哭泣、跑步、打篮球、游泳等，通过体力的消耗释放压力。

（2）倾诉。如让孩子跟自己倾诉、跟其他长辈倾诉、跟大一些的哥哥姐姐倾诉或者写日记倾诉。

（3）转移注意力。如全家一起爬山、一起骑自行车、一起去看电影、一起去看画展。

初中孩子读书压力大的原因：

1、高强度学习带来的抵抗心理

学习压力是中学生的主要压力源。中学时期的学生学业任务重、科目多，对自学能力的要求高，再加上考试及家长的期望，很容易产生压力。一些学生对考试的反应就是紧张、焦虑、想逃避，对考试排名有畏惧之心，造成了巨大的心理负担。家长对学生考试排名的过度关注及期望也让中学生的压力很大。

在学习中，一个好的学习方法能帮助学生在学习中成长，但是适合自己的学习方法不容易找到，没有学习方法，学习成绩的不长进会带来苦恼、无助感！

2、亲子关系及同学关系带来的压力

小升初后，班级的更换让孩子不能很快适应环境，与同学之间的相处难免会有些困难。进入中学后，内心对友谊很渴望，但是同学之间偶尔会有矛盾、摩擦及误解，这些会带来心理压力。此外，父母对孩子的期望太大也是造成压力的一部分原因，学习成绩的波动是正常的，如果对孩子的要求过高，不采用正确的教育方式，一味地用威严去压制孩子，就可能会导致紧张的亲子关系，而紧张的亲子关系会导致孩子的压力。

良好的人际关系有助于学生的成长，在学校与同学相处的时间长，因此，与同学建立良好的关系是有必要的，和谐的亲子关系也是学生愉快成长的奠基石。

3、学习环境带来的压力

进入中学后，学习任务变得繁重，根据学校的规章制度，每天的课程的安排得满满的，加之学科的多样性，每天的作业量不少。娱乐的时间逐渐变少，周围的同学都忙于学习，浓重的学习氛围给学生带来的压力。

这世上让父母最为头疼的问题莫过于孩子对父母说：“我不想读书了。”胆子小些的父母可能被这句话吓晕过去。在父母心中，孩子不想读书等同于“自杀”，这是与社会划清界线，这样的孩子没有未来，活着犹如行尸走肉。这也是孩子害怕的。

有些孩子对学习没有兴趣，却不得不面对；由于成绩不好，还要被送去参加补习，可补习的时候满脑子都是窗外的风景和上一次玩耍的场景，老师说的一个字都没有听进去。可以想象，辅导完全无效，成绩也越来越差。 家长不惜重金给孩子补习，希望孩子争口气升到班上名列前茅，结果却非但不提高成绩，对孩子少不了一顿臭骂，威胁说再这样就把他赶到马路上去。孩子受到了惊吓，把学习当成了“药”，苦却又不得不吃。渐渐得了“心病”——焦虑。

心病还需心药医，孩子的学习兴趣与老师和家长对他的态度有关。

小学生对事件的阅读和解读很大程度上是基于他们的情绪，这就是为什么孩子们喜欢某一科目的老师，并且通常在该科目上的成绩比其他科目高。反之，在某一科目考得不好后，被老师和家长责罚后，对大人的恨意会转嫁到这门课上，导致这门课的成绩越来越差。 家庭动荡（家长闹离婚）和学校发生的重大事件（校园欺凌）也会影响整体学业进步。

孩子压力大不想读书焦虑怎么办？

孩子学习压力大是因为老师布置大量的作业，和家长每日的督促，

1、保证孩子的睡眠。每天保证8小时的睡眠。不要熬夜，定时睡觉。中午小睡一会儿。充足的睡眠和充足的精力是提高效率的基本要求。 

2、家长不要在孩子玩的开心的时候，嘱咐孩子学习，让孩子玩的时候开心，学习的时候也能专心学习，也可以提高学习效率。

3、建议孩子坚持体育锻炼。没有好身体，学习再好都是不行的。因此，无论学习多忙，也不能忽视放松锻炼。有的学生为了学习而忽视锻炼，身体越来越虚弱，越来越觉得学习力不从心。 

4、让孩子对学习感兴趣主动学习。只有主动学习，才能感受到乐趣，才能对学习更有兴趣。有了兴趣，学习效率就会不知不觉地提高。有的同学基础不好，学习过程中遇到不明白的问题，向人请教，不明白的地方一定要明白，一点一点的积累，才能进步。 

5、提醒孩子整理。在学习过程中，定期将课本、作业和材料知识点整理一下。这样学习效率增加了，孩子的压力也会减少。

初三是孩子九年义务教育的重要转折点，面对即将到来的中考，孩子的压力可想而知，因此很多孩子也出现了厌学的情绪，那么初三厌学有什么好办法缓解呢？对此，我们总结了七点注意事项，与各位家长分享。

初中生孩子压力大厌学家长该怎么办？

1、了解厌学原因

要了解清楚孩子产生这种想法的原因，看孩子是与同学相处的不愉快了，还是学习跟不上太吃力，或者只是单纯的作业太多，让孩子感到疲惫。只有弄清楚了孩子不想上学的原因，父母才能对症下药，好好的开解孩子，重新激发孩子的上学兴趣。

2、耐心和孩子沟通

没有人是天生就喜欢学习的，也没人是天生就讨厌学习的。不爱学习肯定是有原因的，家长的正确引导是很重要的。家长需要多跟孩子沟通，了解他们的内心世界。这样才能知道他们内心的想法。可以尝试多开发一点孩子的兴趣，兴趣是学习的动力。同时一些奖励和严厉的手段都是必要的。

3、理解孩子的压力

孩子在叛逆时期不想去学校了，就应该多替孩子想想，孩子不去学校自然心理也有很大的压力，不是遇到了特别大的事情，或者实在是受不了了，不会做出这样的行为的，还是要多站在孩子的角度思考一下问题，这样问题才容易解决。

4、正确对待考试分数

现在无论学校，家长都比较重视分数，导致现在的学生考试压力很大，怕考不好父母责怪。就算孩子考试比上一次进步，父母看到分数觉得不如意也丝毫没有表扬，这对孩子会是很大的打击，渐渐的也会丧失对学习的兴趣。因此初中孩子不想学习，家长首先要自己反思，家长要正确对待孩子的考试分数，孩子进步了要及时表扬，认可孩子的付出和努力，这样孩子才会越学越有动力。

5、增加孩子的抗压能力

当孩子遇到学习上的压力时，家长要及时进行疏导，排解压力并帮助孩子增加抗压力的能力。教导孩子遇到压力，遇到困难如何去一步一步化解，如何将压力化为动力。

6、给孩子寻找合适的学习方法

现在的社会上流行很多种学习的方法。家长要及时帮助孩子找到适合自己家孩子的一套学习方法，切记模仿他人孩子的学习方法。毕竟人各不相同，所适合的方法也不相同，孩子找到适合的学习方法，成绩上去了，才更有动力学习。

7、激发孩子积极向上的意识

父母可以帮孩子列出他们的优势，让孩子看到自己曾经所做的，比较有成就感的事情来激发孩子的上进心，让孩子知道他是可以的。比如，当孩子有了一点成绩时，父母要及时给予夸奖，并将这些成绩记录下来。孩子的自信心会在这个过程中增长。

初中孩子压力大经常哭怎么办？

1、带着孩子放松一下

讲一个好玩的笑话，或者，带着孩子一起到室外活动，一起跑跑步，做运动可以帮助孩子释放内心的情绪。找到能让孩子笑出来的机会，可以舒缓焦躁的情绪，心情调整好了，再开始全力投入学习，才能学习效率高。

2、多倾听孩子的想法

在孩子上了初中之后，学习的压力增大，孩子难免会产生一些情绪，就非常希望家长愿意听自己说，这个时候，一定给孩子充足的时间，把所有内心的烦恼讲出来。其实，孩子心里很明白，大家都有同样的感受，学习的内容多，压力大，谁能调整好情绪，才能成为更优秀的人。

3、引导孩子尽情发泄

心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、对孩子的期望要合理

合理的期望有利于孩子的身心发展，成为孩子的发展动力，这是许多研究成果证实了的。但是如果期望超过了孩子的能力，期望对于孩子来说就变为压力。当压力大到孩子难以承受的时候，期望带来的就会是失望。

5、帮助孩子把压力分解开来

把孩子生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

6、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。

7、学会自我排解

帮助孩子学会自我排解，可以采取不影响他人和社会的方式，发泄一下内心的消极情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

孩子读书压力大情绪不稳定怎么办？

1、认真聆听孩子的声音

作为家长，不管工作多忙、身心多累，都应该经常抽出时间和精力，认真聆听孩子发自内心的倾诉，深刻了解孩子的真实想法和内心世界。而孩子在学校里发生的很多困扰和问题，只有当家长愈加频繁和长时间地和孩子进行沟通，建立起有效和充分的沟通渠道时，孩子才有可能在不经意间，向家长透露出一些自己认为无关紧要，实际上却关系重大的“隐藏信息”。

2、不要主动给孩子施加压力

按理说，孩子的成长需要一些远大目标，然后在压力和梦想的指引下，坚持不懈地向前努力。但是现在孩子的学业问题，主要是由家庭、学校和社会施加的压力越来越大，而我们的中小学生承担了这一份压力，却在愈加激烈的“高考内卷”下，付出了更多的辛苦努力，却在同龄人之间，始终体现不出竞争优势的状况。

3、经常带孩子出门散心

在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

4、允许孩子偶尔的犯错

孩子的学习压力大，一部分是源于家长的“高标准严要求”，所以适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误，就能从根本上，缓解孩子的学习压力。而且如果孩子每犯一个小错误，都要被教训的话，长此以往，不是孩子越来越懦弱、没自信；就是会引起他的逆反心理，不再听家长的话。所以家长要减少责骂，增加奖励，哪怕时不时奖励孩子一些零食，也能缓解他的学习压力。

5、寻找恰当的机会与孩子沟通

这时候家长要多听孩子的话，多听是指父母说的话不能超过孩子的三分之一，说话时声音是孩子的一半，说话的速度也不能超过孩子说话速度的一半，眼神要关注在孩子身上，随时根据孩子的非言语表现调整与孩子沟通的方向。

6、合理解读焦虑和紧张

合理、科学的解读，焦虑和紧张，都是孩子要好的表现，他太在意学习成绩了，太想要好了，才出现焦虑和紧张的情况，‍‍然后给孩子加以疏导，孩子你可以紧张，这是你要好的一个标志，‍‍所以你的焦虑和紧张来告诉你，你很看重学习，‍‍你知道了，‍‍我也知道了，你会学好的，焦虑也是可以消失的。

7、在课余活动中找到平衡

及时了解孩子在学校课间活动一般玩些什么。了解之后告知孩子在安全范围内能安排多一些社交活动。课余活动能为孩子下一节课的学习缓解压力有帮助。这些细节，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情况下，了解并指导孩子的活动的。

每个人都有情绪不好的时候，孩子当然也会情绪不好，而造成孩子情绪不好的原因大部分来源于读书压力。读书压力大压的本该阳光乐观的孩子变得呆若木鸡，甚至影响到了孩子正常的心理发育。所以，面对自己的孩子因读书压力大情绪不好，家长一定要及时出手帮助，缓解孩子的压力，调整孩子的情绪。

孩子读书压力大情绪不好怎么办？

1、经常带孩子出门散心

在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

2、允许孩子偶尔的犯错

孩子的学习压力大，一部分是源于家长的“高标准严要求”，所以适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯一些小错误，就能从根本上，缓解孩子的学习压力。而且如果孩子每犯一个小错误，都要被教训的话，长此以往，不是孩子越来越懦弱、没自信；就是会引起他的逆反心理，不再听家长的话。所以家长要减少责骂，增加奖励，哪怕时不时奖励孩子一些零食，也能缓解他的学习压力。

3、营造良好的家庭氛围

如果孩子本来在学习上压力就较大的话，那么家长就更需要营造一个良好的家庭氛围，减少孩子生活上的压力。比如说父母吵架这件事，对孩子的影响是非常深远的，很可能会导致孩子从小就对婚姻关系产生抵触，从而形成畸形的婚姻观，所以好的家庭氛围是非常重要的。家长还可以用浅色系的壁纸装饰家中墙壁，使房子看起来更温馨一些。

4、调整期望值，减小孩子的外来压力

家长要调整自己对孩子的期望值，减少外来压力。家长应注重健康心理及健全人格的培养，开发孩子潜力促使全面发展。期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

5、用心倾听，多进行良性沟通

想要有恰当的期望值，父母要注重日常生活中和孩子的良性沟通，只有了解孩子，才能理解孩子。亲子间的有效沟通是最优的心理疏导方式，但这要依赖于良好的亲子关系。在日常沟通时，家长不要长时间的唠叨，一定应以孩子先说为主，家长首先要做一个倾听者、陪伴者。

6、遵循认知规律，提高学习效率

家长可以帮孩子找到一天中精神最好的时候，让孩子在这段时间学习弱势学科，累积一段时间需要换一门学科“换换脑”，此外提醒孩子及时复习，在每天睡觉之前，总结一天的学习效果和成果，巩固一天的学习成果。

孩子读书压力大精神紧张，不是外在事情引起的，外在的事情只是诱因，最重要的是孩子的心不安，面对自己的未来，面对自己的前途，心是不安的，心是慌乱的，对此家长要善于帮助孩子疏导情绪。

孩子读书压力大精神紧张怎么办

1.首先，帮助孩子弄清楚自己的感觉

有学习和思维落差的孩子可能不会意识到自己感到压力，因为这种感觉，往往难以表达，小小年纪的他们很难说出来这到底是什么样的感觉。

可能他们的反应是逃避、慌乱甚至发脾气。所以，父母尽量保持低调。有机会和孩子聚在一起时，尽可能心态平稳的使亲子沟通“畅通无阻”是个好方法，让孩子对父母没有顾忌，卸下心防。

2.合理、科学的解读

焦虑和紧张，都是孩子要好的表现，他太在意学习成绩了，太想要好了，才出现焦虑和紧张的情况，然后给孩子加以疏导

“孩子你可以紧张，这是你要好的一个标志，所以你的焦虑和紧张来告诉你，你很看重学习，你知道了，我也知道了，你会学好的，焦虑也是可以消失的。”

3.遇到繁重的课业，帮孩子学会拆分任务

比如对于一二年级的孩子，一天语文数学各自做两页黄冈小状元也许不堪重负，特别是对于有注意力问题的孩子。

将作业分解为小任务，例如，每天只针对当天知识点做一定量的练习。这样可以使任务更易于管理。

可以在作业量大的时候分解，在几个小任务之间休息，同时，为孩子完成的每个小任务后赞美他。

4.及时庆祝孩子获得的最小的胜利

大多数孩子在面对新挑战时都会感到压力。当他们最终会加入进来，因为一些小小的成就感给了他们信心。

所以，这些孩子的父母更加需要留意和表扬孩子获得的小小一点点的成就，抓住机会给孩子加大动力。

孩子一旦知道成功的感觉，可能会帮助她在面对更大挑战时不会感到不知所措，会增加内在动力。

5.帮助孩子为接受新事物做足准备

如果您的孩子要开始一项新的活动，例如参加兴趣班——古筝，请提前了解。让她与前台的业务员见面，带孩子观察练习室，准备约见老师。

同时要求老师描述上课第一天老师会教她一些什么，要做哪些准备。如果新活动看起来很熟悉，您的孩子就不会对参加活动感到焦虑，有压力了。