高考前怎么给孩子减压

高考近在眼前，有的高三孩子会出现记忆力减退、知识点模糊、做题陷入死胡同等情况……其实老师、家长们都知道，这些都是因为心理压力造成的。家长们非常担心高三孩子，但是却又不知道该怎么帮助孩子们。那么，家长们怎么帮助高三孩子减压呢？

高考前怎么给孩子减压？

第1、营造良好的家庭环境。

父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

第2、转移注意力。

帮助考生调整高考心理的方法就是转移注意力。这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。

第3、适当的做运动锻炼。

让高三孩子做运动。减压的方法就是运动，被公认的减压方法就是运动锻炼，而且运动锻炼还可以缓解高三孩子高考前夕的失眠问题。当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。

第4、掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次。

减压方法，可在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。

具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

第5、冷静思考，摆正心态。

高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道，全力以赴的面对就可可以了，不断的给自己积极地暗示。

第6、让孩子学会自我积极的心理暗示。

其实高考前的备考阶段是最难熬的，不仅要长时间集中注意力，还要用大量的时间做题、复习，这对考生的身体素质还有心理都是不小的考验。而备考过程中树立自信是非常关键的，毕竟只有对自己充满信心，才能发挥出自己的最佳水平，所以，家长要让孩子经常给自己一些积极的心理暗示，这是非常重要的，这样也能让高三孩子更好地进入好的学习状态，学习起来也能事半功倍。

随着高考的逐渐临近，高三孩子会感到紧张和有压力也是再正常不过了，家长也不用过分焦虑，感觉到孩子压力过大的时候，帮助他们积极的做调整，一定可以帮助到孩子的。

高考愈来愈近，孩子却不温不火。面对此种状况，家长焦虑不已。饭吃不香，觉睡不着。对孩子，不敢强说。可不说吧，看着孩子自暴自弃，放任自流，又不甘心。家长不妨可以试试下面这些方法。

孩子高考前厌学怎么办？

1、帮助孩子认清高考的重要性

高考对绝大多数家庭的绝大数孩子来说，是其人生成功的起点、转折点。倘若没有了高考，那么，对于绝大数普通人家的孩子来讲，又能凭什么去闯社会，去改变自己的命运，去实现自己自己的人生价值、人生理想呢？因此，从这个角度来看高考，高考的意义无论怎么说都不过分。这一点，家长同样要联合老师给孩子讲清楚、讲透彻。

2、找到事情源头

现在的孩子，打骂效果都不好了，还怕抗压能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不爱学习的原因。态度决定思想，思想决定行为。先要解决孩子的源头问题，也就是心态的问题。理解、引导和陪伴都是必不可少的。

3、缓解学习压力

高考很重要，但并不是高中生活的全部，我们要帮助孩子合理安排作息时间，休息的时候可以带孩子出门散心、运动，适当的玩乐，释放不好的情绪，缓解学习的压力。

4、做到劳逸结合

到了高考冲刺阶段，不管成绩优劣，处于紧锣密鼓的复习备课的氛围之中，高三学生的压力都很大。但是，家长要配合老师，做好心理疏导，帮助他们树立自信心，减轻学习压力。合理安排作息时间，适当听听音乐，唱唱歌，进行适当的有氧运动，这样的话，孩子才能保持旺盛的精力和健康的体魄，从而更好的进入学习状态，提高学习效率。

5、辅导学生提高学习能力

很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。家长要及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

6、家长要注意批评的尺度

高三学生的心理压力大，承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

7、营造好的学习环境

一个好的学习环境可缓解孩子对于学习的“倦怠”，但需要社会、学校、家庭共同努力。从家庭层面来说，提高学习氛围感，这里的学习氛围不拘泥于学习科目，多关注一些科普账号，多带孩子参与读书会、科普活动等，多方面挖掘孩子的兴趣点，从兴趣点来激发孩子的求知欲，让孩子产生想要学习的动力，有了动力也就有了学习的欲望。

高考，是一次决定很多人命运的考试，高中三年努力学习的目的就是为了考上一个好的大学。但是因为高三学习压力大，尤其是临近高考的时候，很多孩子的心态不好，容易出现一些心理问题，进而出现了厌学的情绪，那么，高考前孩子厌学了怎么办？

高考前孩子厌学了怎么办？

1、合理与孩子沟通，疏导不良情绪

其实，大多数考生在高考前都会有或多或少的焦虑。厌学倒是不可怕，可怕的是钻牛角尖和自暴自弃。所以家长要和孩子沟通，这就显得非常重要了。

不良情绪应该得到疏导和发泄，不然在这种情绪下，孩子是没办法好好学习的，自然也谈不上好好迎接高考。情绪来得快去得也快，这就得让家长花点心思给孩子做疏导工作了。

2、鼓励孩子，给予一定的心理暗示

之所以孩子会厌学就是因为自己本来努力，却收到了不好的效果，成绩变差，被老师否定。这个时候孩子开始怀疑自己的能力，开始自我否定。也许他们自己也想不通，为何努力了反而考的更差？

家长应该适当的鼓励孩子，给予一定的心理暗示，说他们很努力很行。之所以名次会倒退，也许是别人努力的更多，相对的孩子就倒退了。毕竟，模考还不是高考，想努力的话还有时间。

3、合理作息，适当的做体育运动

学习这件事不能太过死板，考前孩子的压力都很大，一定要注意休息。考生可以在学习之余，适当的做一下体育运动，适当的转移注意力，心态就会好很多，那些负面情绪也会慢慢消失的。

高考前孩子厌学的原因：

1、学习没目标，没动力

目标和动力是学生坚持学下去、努力学好的根本原因。有的孩子是为了让父母开心，想要达到父母的期望；有的孩子是为了自己的梦想，将来有一番作为；有的是为了超越自己前面的人。不管是为了什么只要有目标有动力，一般都会学的不差，也不会厌学。相反，则容易厌学。

2、努力不见效，学习没信心

不管怎么努力都无法提高自身的成绩，达到预期的目标。这简直是萦绕在每一位勤奋学生心里的梦魇。计划也有了，目标也有了，也够努力，也够刻苦，可每次考试成绩下来都不如人意，这十分挫伤学生的信心。如果这个学生意志力比较薄弱，认为自己怎么努力都没用的时候，那厌学情绪就会急剧高涨。

3、及时行乐，外界诱惑多

高三学生由于压力大，所以会自行寻找疏散压力的方法。有的通过体育锻炼：打篮球、踢足球、跑步等；有的通过艺术兴趣：听歌、跳舞、画画等。其中，玩游戏最容易陷进去。许多学生起初不过是为了缓解压力，结果一下子沉溺于虚拟世界不能自拔，网上爆出有的人在网吧呆六天六夜，出来时脚都烂了，自己却浑然不知；再有的高中生连着打几天游戏，结果猝死。可见接触游戏还需慎重。

4、老师讲课无趣，家长总是说教

学生们不喜欢某一门课程，常常是因为老师讲的无聊，即便学生有兴趣，也会被磨灭。相反如果遇上一个优秀的老师，很多自己看起来枯燥的课程都会学的津津有味。家长在家里每天只会督促学生学习，给孩子施加压力，这对青春期的孩子来说，非常枯燥，极易引发反叛心理，最后来一个“我就不好好学”或“我就不学”。

面临一年一度高考的到来，每个孩子都是竭尽全力去为考试做准备，可以说，高三是一个人生的起点，家长都不希望孩子输在起跑线上；高三是学习中最为紧张的一年，也是所有高中生最关键的一年，能不能考上理想的大学就在此一举。但却有些孩子还没到高考那天就当了逃兵，不想温习功课，不愿学习，甚至出现了不想上学的情况，那么，孩子高考前不想上学怎么办？

孩子高考前不想上学怎么办？

一、忌贪多求全

有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。备考的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

二、忌督促过头

孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参加高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。

三、忌白昼颠倒

孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。

四、忌期望太高

有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩和智力差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校。超过孩子的实际水平，实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信心。

五、忌刺激施压

有些家长担心孩子成绩不够优秀，考不上理想的大学，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。有些家长整天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。

六、忌过分干预

许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。

孩子高考前压力大焦虑，虽然有很多的个人原因，但家长的态度也会无形的影响到孩子的心情，认真对待孩子的每一次成长瞬间，是做父母最希望的，同时，也是很难做到的，那孩子高考前压力大焦虑怎么安慰呢？

孩子高考前压力大焦虑怎么安慰

做好陪伴，考前家长最好闭口不谈学习，不问成绩。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感，更容易让他否定自己。

父母只需要做好陪伴就可以了，多关心孩子的身体，晚上督促孩子早点休息。吃过晚饭后，陪孩子出去慢跑打球，做做有氧运动，最有利于减压助眠。

让孩子多伸伸懒腰，可以“切断”思想上的压强，让紧绷的肌肉和神经放松下来，有助于提高学习效率。

不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“胸有成竹”去参加考试的，总会有点不放心没把握。

而如果他回答你没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。

理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望。

二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。

因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

孩子高考前压力大焦虑怎么疏导

1.家长放松心态，放松不了也得假装放松。陪孩子聊聊天，一起做做饭，不要搞得像战前的家庭氛围，对孩子没有什么好处。

2.深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。

3.做好思想准备，考得好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。

4.对孩子的一生来讲，高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变孩子的人生，孩子在很多方面有发展的可能性。

5、注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

孩子高考前，有的家长比孩子还要紧张，手足无措的往往是家长，不知道自己该怎么做才能帮到孩子。现在高三的孩子，自理能力相对欠缺，想让孩子高考能正常发挥，孩子高考前家长应该怎么做呢？

孩子高考前家长应该怎么做

1、帮孩子树立信心

看到孩子每一次考试都扎扎实实有所进步，即便不是名列前茅，也要及时鼓励，相信他高考能顺利发挥。父母可以在实事求是的基础上多表扬孩子，鼓励他看到自身优点和进步，增强自信。

2、给孩子自主空间

备考期间，父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。有的父母为了让孩子有更多时间学习，包办了孩子日常生活的方方面面。

有的父母为了让孩子多做题，想方设法搜寻各地高考复习资料……这些做法都会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，让孩子适当做些家务劳动，全家人一起聊聊高考之外的话题，能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿，能有效缓解学习压力。

3、不要给孩子施压，尽量带孩子去运动

高考之前就不要给孩子施加压力了，千万别说“争取上名牌大学”等鼓励施压的话，高考之前孩子神经紧张，学习也不在状态，这个时候，孩子最希望得到家长的理解。

作为家长，你要信任自己的孩子，如果孩子自己想学习，肯定会主动学习，但如果孩子不愿意学习，家长可以带孩子去跑跑步，既能放松，还能让孩子有更好的睡眠质量。

4、提前准备高考必需物品，临场不要慌。

高考复习得再好，也不能疏忽大意，把高考必须要用的物品准备好，并放在显眼的地方，避免考试的时候丢三落四，影响发挥。

每考完一科，家长不要立马间孩子“考的怎么样，题会不会”等之类的话。避免引起孩子的反感。

5、教孩子轻松应考

父母要帮助孩子调整心态，把考试当作一种查漏补缺的手段，平静应对。特别是在考试前，避免说“全家人的希望都寄托在你身上”之类的话，不要让考试承载额外的东西。

父母更需要做的是：鼓励孩子为自己的人生负责，并且相信孩子能做到！

高考的学习，在目前这个阶段，要想复习的效果好，那么就要先放松自己的心态，这点很多高考生做不好。紧张的心态，会使你的学习状态下降，这也你的努力也就白费了，所以要学会放松一下自己，这样学习效率才能够提高。

高考前数学怎么学？

1、重视课本

最后几天一定要多看课本，每个章节、知识点的定义、定理等务必再重温一遍，尤其平时遇到不多的冷门知识点，如矩阵行列式、算法、极坐标等，必须引起足够重视。　　

2、适量练习

最后几天复习，不宜再做很多，难题，偏题，怪题，但基本的题型，还是要做到每天有练，保持手感与状态，建议近几年一模两模的填空选择可以每天做一到两套，注意速度与准确率的平衡。　

3、错题重温

这一年来历次作业、考试当中的错题，尤其是一些基础型错题，尽量重看一遍，看的过程中要问自己，当时为什么会做错？找出出错的原因，在高考中避免犯同样的错误。　

4、历年真题回顾

无论之前有没有做过，考生都可以在这几天，把过去几年的真题，再拿出来重温一遍。真题永远是高考最权威的指向标，争取从真题中，去感悟高考命题的特点与方向。

高考数学的答题技巧：

1、审题要认真仔细

高考数学中，解题最重要的环节是审题。审题的第一步是读题，这是获取信息量和思考的过程。读题要慢，一边读一边想，应特别注意每一句话的内在涵义，并从中找出隐含条件。

有些考生没有养成读题、思考的习惯，心里着急，匆匆一看，就开始解题，结果常常是漏掉了一些信息，花了很长时间解不出来，还找不到原因，想快却慢了。

所以，在高考数学的实际解题时，应特别注意，审题要认真仔细。  

2、解题时要创新

考生在高考数学解题时，常常会遇到这样一种情况，解到某一步之后，不能再以统一的方法、统一的式子继续进行下去，这是因为被研究的对象包含了多种情况，这就需要对各种情况加以分类，并逐类求解，然后综合归纳得解，这就是分类讨论。

引起分类讨论的原因很多，数学概念本身具有多种情形，数学运算法则、某些定理、公式的限制，图形位置的不确定性，变化等均可能引起分类讨论。建议考生在分类高考数学讨论解题时，要做到标准统一不重不漏。

3、掌握概念、公式得基础分

熟练掌握公式，一些考生常弄混一些概念，比如在做有关三角函数的小题时，若能熟练掌握三角函数的正弦定理、余弦定理、辅助角公式、诱导公式、三角形的恒等变形公式等，并灵活应用，有关三角函数的题很容易拿分。

4、注意全卷时间的把控

严格分配时间，不要因为一道题目被卡住，就无节制地耗费宝贵的时间，每条题目都要有总的时间观念。不要有检查试卷的想法。要把时间投入到最能拿分的地方。（考试期间不要老是看时间，影响做题）