孩子考试前紧张焦虑家长怎么说

很多家长对此烦恼不已，有的孩子每次到大型考试的时候都特别的焦虑，例如中考，高考这样的大型考试，有的孩子考试前的前几天晚上都开始睡不着，有的则是考前饭也吃不下去，各种焦虑不安，无法安心坐下来复习，或者做正常的事情，这种现状在学生群中非常的普遍，那有没有什么好方法来改变一下呢？

孩子考试前紧张焦虑家长怎么说

一、从孩子实际出发

中国的家长一般都是唯成绩论，每次考试前对孩子的期望总是过高，导致孩子有很大的压力。所以父母在孩子考试前一定要从实际出发，不要给孩子制定太高的目标，适合孩子的就是最好的，这样不至于孩子靠前都太多的压力。

二、帮助孩子放松

让孩子听听音乐或者带孩子去运动，或者去户外散步，或者给孩子聊聊天，消除孩子大脑的疲劳，让孩子的大脑处于一个放松的状态。也可以适当的给孩子吃一些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

三、积极的按时

引导孩子经常给自己积极的暗示，发现自己的优点，经常的对自己说，我是最棒的，我一定可以的，这些积极的词语能使孩子更加的自信，尤其是成绩不是很理想的孩子，可以多给自己说一些正面的激励自己的词汇。

四、努力给孩子创造一个宽松的环境

孩子平时在学校的时候，一直忙于学习，加上学习压力大，很难放松，一般父母也是只有晚饭的时间才能有机会和父母在一起吃饭聊天，有更多的相处时间，所以这段时间内，父母不要把焦点都集中在学业上，可以和孩子聊聊其他的事情，学校的趣事，同学之间的事情等，多方面的关注孩子。

孩子考试前焦虑如何调节？

1、转移注意力

孩子可以将自己的焦虑的注意力转移到其他的事情上面，有利于消除焦虑，当生理上出现焦虑，紧张不安的时候，可以做一些体育活动，身心放松。二是可以做一些自己感兴趣的事情，比如，看书，听音乐等。

2、心理暗示

孩子可以在考试前对自己说，我可以的，我一定能考好的，我很棒，我相信我自己等正能量的话语，鼓舞斗志，好好发挥。

3、坦然面对

事实上，考前的一些焦虑，是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为。适度紧张有利于充分发挥个人潜能。只要不过度，我们就不必过度担心。

以上几个方面可以作为参考，如果您的孩子情况比较严重的话，建议是咨询相关专业的心理咨询师来帮助孩子及时改善。

面对考试孩子们总是太过紧张，说到底都是因为没有一个良好的心态，如果孩子能够够积极面对，就可以缓解孩子考试紧张的情绪。那么，孩子考试紧张家长应该怎么说？

孩子考试紧张家长应该怎么说

1、良好的心态可以让孩子减少对学习的恐慌

我们都知道学习中有很多不确定，比如努力了不一定能够取得好成绩，考好了也不一定达到老师和父母的期望……这些问题多多少少都会让孩子们感到不安或者不舒服。我们都知道其实那些害怕毫无意义，并且很多时候还会影响孩子的学习状态，家长应该引导孩子好好把握自己的时间，多学一点知识，这时孩子对于学习这件事儿，他一定是乐于接受的。

2、让孩子做一些运动

运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

3、不要给孩子太大压力

小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

对于父母来说都希望孩子能够考一个好的成绩。但是为了孩子的身心健康着想，不要给孩子施加太大的压力，让孩子在平时的时候能够对老师所讲的知识，都能够吸收到脑子当中，也能够使孩子在考试的时候不会紧张，反而可以发挥自己最好的状态，考出好的成绩。

要缓解孩子的焦虑，最重要的事情是找出他感到焦虑的原因。只有从源头上解决问题，才能治愈。

孩子容易紧张焦虑家长怎么办？

第一，面对并接受孩子的情绪。

孩子不会隐藏自己的内心感受，与大人相比，他们很纯洁，会直接表达自己的要求，开心还是厌恶，我们必须接受这个现实，不要试图改变或遏制这种非常愚蠢的行为只会导致孩子反抗更加强烈。

第二，塑造充满爱的家庭环境。

随着孩子的成长对于安全感的需求也会不断增加和升级，给他一个充满爱的家庭环境，遇事不慌，对待生活和事情积极乐观。同时多陪伴孩子，亲子阅读，亲子游戏等亲子类的活动可以让孩子感受到轻松愉快。

第三，不违背原则的基础上满足。

通过满足孩子的需要，孩子的情绪可以通过需求得到释放和满足。

第四，转移注意力并事后教育。

有很多方法可以快速分散您的孩子的注意力以缓解紧张局势，并且记住不要在当时就和孩子讲大道理，而是在您的孩子情绪平静后与他谈论人生。>>如何缓解孩子的焦虑

从孩子的自己角度来看，有三个因素可能会导致孩子感到压力和焦虑：

第一，孩子对触觉敏感，对皮肤和肢体触碰感到不舒服。

有些孩子对混乱的听觉信息和视觉信息更加敏感，比如听到尖锐的声音，看到晃动的身影。他们的大脑无法顺利处理这些信息，所以他们会感到紧张。这需要一些有针对性的训练。

第二，孩子自身能力不足。

孩子在参加同伴活动或完成任务时，如果缺乏能力、信心和对结果的期望，也会陷入压力和焦虑。

第三，对于一个新的环境或任务，性格内向的孩子需要一个热身的过程，一开始可能会紧张焦虑。

从家庭教育的因素来看，有四个因素会导致孩子的焦虑：

第一，父母对孩子的期望很高，对他们要求严格。

过高的期望和要求会导致孩子的压力和焦虑增加。

第二，家长容错率低。

他们不能接受孩子的错误和失败，喜欢给孩子讲道理，这也会给孩子增加压力和焦虑。

第三，父母用消极的养育方式，对孩子进行对比、消极、指责、埋怨，很少鼓励、肯定、引导，孩子很少得到积极的反馈，在完成任务时需要时刻考虑父母的态度，观察这种情况，自然紧张。

第四，父母自己也很焦虑，这种焦虑也会传递给孩子，导致孩子的焦虑。

孩子考试成绩不理想的时候，家长一定不要生气，而是要想办法去帮助孩子。作为一名聪明的家长，不能把孩子考试成绩不理想当做生气的理由，而是应该学会正确的方法去跟孩子沟通，学着聪明家长的做法去给孩子说。

孩子考试没考好家长怎么说？

1、要多安慰孩子，不要过多指责

孩子没有考好试已经很难过了，家长这时不需要再加以苛责，家长的责骂只会让孩子更沮丧，甚至就会产生消极情绪，这时孩子会生活在紧张、焦虑、烦恼当中，如果被这种情绪主宰，孩子就没有办法去认真学习。适当地鼓励孩子，培养孩子的学习兴趣。

2、帮助孩子分析考试没考好的原因，并作针对性地补习

可以让孩子把错题集整理一下，找出在哪些地方知识点掌握不好，加以巩固。失败是成功之母，没有一次次的失败，哪有最后的成功,不怕失败，怕的是不知道自己为什么失败。

3、让孩子养成很好的自我学习习惯

因为孩子在学习上总有丢三落四，马马虎虎，看错标题等现象，特别是年龄还相对较小的孩子，最容易出错。所以要求家长们积极督促孩子让孩子涨到自己的学习方法来帮助孩子更好的学习，来面对考试。

4、给孩子减减压力，不要对孩子的要求过高

望子成龙、望女成凤是每一个家长的心愿，但每个人身上都存在着不完善之处。很多父母过度关注孩子，对孩子期望和要求过高，都是对孩子非理性的爱。这种失去理智的爱会与孩子内心最强大的力量——成长的力量为敌，绊住孩子的脚步，束缚孩子的心灵。适当地给孩子减低心理压力，让孩子学习轻松快乐。

5、多鼓励孩子

这会让孩子大大增强了自尊心，让孩子增强了自信，自然在学习会有明显的进步。而且家长们要在孩子考试失利的时候多多关心孩子，帮助孩子总结这次考试没有考好的原因，帮孩子找出学习的信心。

6、适当的告诫孩子，不要粗心大意

有时候孩子的考试，只是眼高手低造成，多让孩子反省自己的粗心大意。告诫孩子凡是要细心去做，这时家长也需要注意自己的语气平静温和。

很多孩子在考试前，都会有焦虑的情绪，这是因为他们对考试成绩看的太过重要，给自己增添了很多心理压力，家长要及时发现孩子的这种情绪，帮助孩子减轻压力。那么孩子考试前焦虑家长怎么帮助他？

孩子考试前焦虑家长怎么帮助他

1、提供安静的学习场所

孩子考前需要一个安静的环境复习功课，家长需要为他们提供一个安静的学习场所，这样孩子才能安心复习。

2、帮助孩子提前准备考试

根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。

3、和孩子一起做放松运动

比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。

4、提高对犯错的容忍程度

家长要注意平时多给孩子鼓励，而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来，孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。告诉孩子，无论考试结果怎么样，他都是很棒的孩子。

5、多关心了解孩子

多关心他们的生活状态，关心他们的心理健康状态，不要总是抓着他们的学习成绩不放松；多沟通了解孩子，并及时关注他们的喜怒哀乐，并及时帮助疏导。

很多家长反映孩子每到考试的时候就比较紧张，平常写作业的时候都没有问题，就考试的时候老出错，那么，期末考试了孩子焦虑紧张怎么办？

期末考试了孩子焦虑紧张怎么办

1、以平常心对待

考试是对上一阶段学习的检测。学习的知识是掌握了还是没有掌握，掌握的扎实还是不扎实，只有通过考试才能够看得出来。考试成绩高，说明掌握的好，考试成绩不如意，说明还有知识不能够完全掌握。这就需要我们后期加以弥补。

所以家长要告诉孩子平常心对待。不要给孩子施以压力，不要告诉他一定要考多少多少分，一定要排到班级多少名。只要你平常认真对待就可以了。

2、转移注意力

家长多陪孩子散步聊天。带孩子出去跑跑步，打打球，看看电影。这样就可以让孩子紧张的神经放松下来。

我在女儿求学阶段，每当大考前，都带她出去吃顿大餐，逛逛街，看场电影。这样，她考前就不紧张，考试成绩非常的理想。

3、培养孩子的心理素质

家长平时应该注重培养孩子良好的心理品质 家长要帮助孩子培养良好的学习兴趣，明确学习动机和孩子良好情绪的培养，这是对于消除孩子考试焦虑的基本要求，同时也是提高孩子心理素质的重要措施。

4、减轻孩子的压力

因此家长在教育孩子的同时注意方法，不要过于强迫孩子考多高分数，只要孩子尽力就行，生活中多鼓励孩子，减少孩子学习上的心理压力，避免孩子因为成绩导致情绪紊乱。

5、教孩子考前放松

帮助孩子分柝学科，查漏补缺，我觉得家长对孩子学习的重视程度度取决于孩子的学习态度，帮孩子精密安排好时间，安排好复习课程，一切井然有序之后，抽时间挤时间让孩子放松一下，做点自己喜欢做的事，大人也随之放松心情，学而有乐，自然心情就不会焦虑了。

期末考试了孩子焦虑紧张怎么办，作为家长多与孩子进行交流，可以帮助孩子宣泄出压抑的情绪。平时要多留意孩子的情绪变化，及时的给予开导。多给孩子鼓励，帮助孩子增加克服困难的勇气和决心。

很多孩子都具有考前焦虑症，这是因为他们对考试成绩太过看重，所以一想到考试，就容易焦虑、紧张，生怕考不好，被家长批评。那么孩子考试前焦虑家长应该怎么办？

孩子考试前焦虑家长应该怎么办

1、帮助孩子提前准备考试

根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。

2、和孩子一起做放松运动

比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。

3、积极鼓励，暗示其保持信心

一个人的心态，会在潜移默化中，影响着他的判断和抉择；对于学生来说，用什么样的心态，去面对自己的学业，也是很重要的事情。如果孩子的抗压能力较弱，家长可以通过言传身教，不断强化孩子的自信心。用一些暗示的语言，告诉孩子有考出好成绩的能力，但前提是要找准定位、准备充分，才能抓住期末考的机会，更好的展示自己。

孩子考试前焦虑的原因

1、父母的期待

对于学生而言，家长是自己的重要他人，不仅有着血缘的眷恋，而且还是自己衣食的提供者。而他们唯一能够回馈给父母的，便是努力学习，考出好成绩。为了在期末考试中，取得像样的分数，不觉中就会给自己施压。

2、同学的竞争

学生在校园生活中，会面临无数次的考试，同学之间共同努力、你追我赶，不断提升大家的成绩，同时也会培养出学生的竞争意识。在每一次考试中，考出理想的分数，才能赢得大家的认可，也能为自己赢得荣誉。

3、自身的因素

每个学生，都是一个独立的个体，在学习生活中，大家会表现出不同的接受能力，以及心理承受能力，面对相同的压力时，同学们也会有不一样的反应。