怎样疏导孩子考前焦虑

每当考试的冲刺阶段，有的孩子会出现紧张、不知道如何下手、复习，或者人际关系变得不和谐的现象，有的还会出现腹泻、发烧、感冒、皮疹等身体反应，这些都是考试前过度焦虑的表现。

这些现象主要是由于老师和家长对他们的要求过高，或者孩子对自己的要求过高等原因造成的。过高的期望导致他自身的基础和期望相差太大，导致焦虑。人际关系变得不和谐，也是因为孩子自己，或者身边的人太紧张。

这些现象并不可怕，很多对自己要求苛刻的孩子都会有，可怕的是这些现象本身的焦虑。

其实，只要孩子用一颗平常心对待考试，考试就是人生道路上的一个过程，一种经历，而不是唯一的目标；并充分了解自己的实力，用合适的目标要求自己复习的方式，可以在考试中发挥作用。

孩子考前焦虑怎样疏导?

（1）面对考试焦虑。

心理学研究表明，适度的焦虑有利于学习效率的提高，而过高或过低的焦虑都不利于学习效率的提高。所以，考前焦虑本身并不可怕，很多时候，人是在焦虑之下，发挥自己的能力。重要的是如何将焦虑调整到合适的水平。

（2）建立合适的目标和阶段性考试目标

确定适合自己的复习内容，注意查漏补缺，不要错误的制定超出能力和时间的目标。

（3）学会考前焦虑训练——优化心情。

当焦虑太大，影响学习效率时，就要学会减压。

方法一：自我宣泄，学生可以向家人、朋友、老师倾诉自己压抑的情绪、紧张的情绪，也可以尽量通过跑步、哭泣等方式宣泄情绪。

方法二：学生可以坐下或躺下，慢慢地吸气，然后停下几秒钟再呼气。重复几次。

方法三：按摩内关穴，学生可以用右手拇指顺时针按摩左手内关穴，每次36次，可以起到调节情绪的作用。

方法四：全身肌肉放松法，闭上眼睛，身体需要放松，用心感受放松的感觉。

方法五：积极想象，你可以试着回忆自己的成功，也可以用舒缓的音乐想象一个明亮舒适的环境。

（4）学习积极的自我对话——增强你的信心

学生应该学会积极地告诉自己，“我能行！只是一次考试不能决定什么，仅此而已！” “我相信自己！那些试题已经重复了很多次了，再大的困难也不放弃！” “不管考试怎么样，我都会努力的，不留遗憾！”

给学生的建议:

（1）排除干扰，仔细准备

当前，我们需要找出科目不及格的原因，加强复习，精心准备是增强自信心的重要举措。只有认清自己的优势和劣势，充分发挥自己的优势，规避自己的劣势，争取下个月的测试或模拟测试超出应有的水平，从而获得信心是健康有益的。

（2）放松，玩得开心

当心情极差时，如回家忍不住哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，让注意力转移，陪父母散步，打羽毛球，放松身心，缓解压力。同时告诉：学习是3年人生的重要内容，但不是全部，放松是必要的，所以需要适当的调整，有敏感的心，善于寻找和发现乐趣3年的生活。

给家长的建议:

理性看待孩子的成绩，营造轻松的家庭氛围。

不要因为家里有考生，让家庭气氛异常紧张；更不要因为自己的面子问题、过得怎么样等原因，给孩子过高的期望而施加无形的压力。

尊重孩子的想法和意愿，用一颗平常心对待孩子的考试，或许会起到意想不到的效果。

考前焦虑是大多数孩子都会存在的一个问题，这是一种心态问题，很多孩子自己不能调节，需要家长的帮助和引导，让孩子远离考前焦虑。那么怎样疏导孩子考前焦虑？

怎样疏导孩子考前焦虑

1、焦虑是一种需要调节的情绪，寻找到适合自己的调节方法

但太焦虑了，孩子就会紧张。人一紧张，额叶的功能受到抑制，学习力下降。所以需要帮孩子找到适合他的调节焦虑方法，比如运动法、音乐法、聊天法等等。

2、家长减少期待，给孩子创造放松的环境

孩子之所以焦虑，压力是多方面的。比如，学校给的压力，家长给的压力，自己给自己的压力。家长如果少一些对孩子的期待，起码来自家长的压力要少一些。

3、转化焦虑，在焦虑的情绪里找到学习的动力

帮孩子看到，之所以焦虑，是因为自己没有充分准备好。一件事充分准备好了，焦虑就会变成期待。比如上台表演，没有准备好的时候忐忑不安。准备好的时候很激动，期待。孩子如果能看到这一点，他会更加专注去做准备，而不是陷在焦虑里面。

孩子考前焦虑的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子平时学习不够努力，担心考试的时候考不好无法向父母交待；有的孩子则过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱有不切实际的过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

4、父母性格的影响

有的父母自身就比较敏感、怯懦、自卑，这些性格特质一定程度上也会从孩子的身上反映出来。

孩子上学功课多，学习压力大，焦虑不安导致了厌学。这些都是学生的正常心理状态。 家长要了解孩子的心理，做好孩子的思想工作。

家长怎样疏导焦虑厌学的孩子？

第一，家长不要给孩子压力。

有的家长喜欢把名牌学校、别人的孩子、考试成绩等等放在嘴里，很多时候是父母不经意说的话，但是听的人就很重视。无形的压力给孩子，孩子自然想成为父母眼中的好孩子，一旦学习有点受挫就会着急、焦虑。

所以，孩子既然更关心学习，就会给自己适当的压力，家长应该做的就是为他创造一个良好的学习环境。

第二，多与孩子沟通，做一个倾听者。

孩子焦虑，肯定有很多负面情绪无法化解。家长要多和孩子沟通，让孩子把内心的想法说出来，家长做一个好的倾听者，让孩子把内心的焦虑释放出来。

第三，多发现孩子的优点，鼓励。

每个孩子都渴望得到认可，尤其是得到父母的认可。父母应该更多地了解孩子的优点并鼓励他们。或许你的一个微笑和一句鼓励的话会让他更加自信。

孩子学习焦虑，家长要找到正确的方法及时疏通解决，不要让焦虑累积。

第四，家长要教育孩子正确对待学习，养成良好的学习心理。

中国实行九年义务教育，孩子上小学，没有学习压力，可以顺利升入初中。

进入初中后，孩子又面临三年后的中考。为了考上高中，大家都在努力学习，竞争非常激烈。

进入高中，孩子要面对人生最重要的考试高考，压力一年比一年大，学习科目一年比一年多，布置的作业一年比一年多。

学习压力很大，学生会有焦虑，家长要教育孩子正确对待学习，适应学习生活，以积极的心态迎接未来的高考。

第五，家长要鼓励孩子好好学习，争取在高考取得好成绩。

兴趣是最好的老师，只有激发孩子的学习兴趣，孩子爱学习，才能学会主动学习，学习成绩自然会提高。

孩子的学习进取心很强，家长应该给予一定的鼓励，及时解决孩子在学习中遇到的困难，在家长的关爱下，孩子会更加努力地学习文化知识，取得良好的学习成绩。

很多孩子在面临考试时都会有紧张焦虑的表现，尤其是在面对高考时，这种情况更加严重，如果不能及时处理，就会严重影响孩子的学习与健康。那么怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

1、在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试都是为了自己，只要放松精神面对考试，就当做一次人生中的挑战，这样孩子就会充满干劲。

3、家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

如何鼓励考前紧张焦虑的孩子

1、多陪孩子轻松聊天

考前的这一段时间， 家长要时刻保持好心情，多和孩子进行轻松的聊天，在情感和情绪上给予孩子最大的支持，每天给孩子一张阳光的笑脸，就是给他们最好的安抚。

2、正确看待孩子成绩起伏

高考前，各种考试接踵而至，考生们往往情绪波动严重。在这种情况下，家长一定不要纠结孩子某一次的成绩， 要正确地看待成绩的起伏。一个不怕失败的人，往往更容易取得成功。如果家长总盯着成绩，不能接受失败，那么孩子也很难去接受自己的失败。

3、减少对孩子的负面干扰

高考之前，家长先不要与孩子谈与高考有关的信息。涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。千万不可患得患失，一定要减少对孩子的负面干扰。

4、对孩子进行适度方法指导

家长可适当引导孩子重视错题，从错题中获取经验，从错题中进行突破。在重视错题的同时，家长要引导孩子有重点有难点地进行复习，在宝贵的冲刺时间里做事半功倍的复习。

对于学生阶段的孩子来说，出现厌学、不想读书的情况是很正常的事情，因此家长也无需过于担心。当孩子出现厌学，我们首先要找到其中的原因，然后采取对应的措施。切记，不要打骂孩子。

孩子不想去学校心理怎样疏导

1、首先，要了解孩子为什么不想上学。与孩子进行深入沟通，了解他们在学校遇到的困难和问题，以便找出解决问题的关键。

2、营造愉快的家庭氛围：营造一个轻松、愉快的家庭氛围，让孩子在家庭中得到关爱和支持。家长要关注孩子的兴趣爱好，鼓励他们发展自己的特长。

3、建立信任：建立与孩子的信任关系，让他们知道家长和老师是可以信赖的人，愿意帮助他们解决问题。

4、倾听和理解：耐心地倾听孩子的想法和感受，尽量站在孩子的角度去理解和接纳他们的情绪。让孩子感受到家长的关心和支持。

5、鼓励积极面对：引导孩子学会积极面对困难，鼓励他们克服挑战。让孩子明白，每个人都会遇到挫折，关键是如何应对和解决。

6、提高自信心：帮助孩子建立自信心，让他们相信自己有能力克服困难。可以通过表扬他们的优点、鼓励他们参加课外活动等方式提高自信心。

7、家校配合：家长和老师要保持良好的沟通，共同关注孩子的心理状况。家长需要关注孩子在学校的表现，及时与老师沟通，了解孩子的情况；老师也要关注孩子的家庭环境，了解孩子在家庭中的问题，以便提供有针对性的帮助。

8、寻求专业帮助：如果孩子的心理问题比较严重，可以寻求心理专家的帮助，为孩子提供专业的心理辅导和支持。

孩子不想去学校的原因：

一、对学校环境或教学内容不感兴趣，觉得学校的学习对他们来说没有意义或者无法满足他们的兴趣和需求。

二、孩子的个性特点、学习能力等也可能影响他们对学校的态度。

三、孩子在学校中遇到了不愉快的经历，比如受到欺凌、教师对他们的指导方式不合适等，导致他们对学校产生了负面情绪。

四、家庭环境也可能对孩子不愿去上学产生影响，比如家庭成员之间的冲突、家庭对学习的重视程度等。

五、人际交际问题，比如学校里没有自己特别好的同学朋友。

六、孩子在学校可能被孤立被霸凌。

如何提高孩子学习的积极性？

1、给孩子树立榜样：作为父母或监护人，要给孩子树立好榜样，让他们看到学习的重要性和价值。

2、与孩子建立良好的沟通：与孩子建立良好的沟通，让他们感到被尊重和理解，这有助于增强他们的学习动力。

3、给予孩子适当的自主权：在孩子力所能及的范围内，让他们自己安排学习时间和内容，这有助于培养他们的自主性和责任感。

4、用利益驱动的方式：不定期制定学习目标，完成目标后给他一个小奖励，长此以往，切记要言出必行，不可出现食言情况，避免娃娃积极性被打击，后果不太好。

5、带孩子体验下生活的艰辛，让其晓得不好好学习的后果是他自己所不愿意去面对的事情，要想做自己想做的事情，就得努力去学习，才可能有这样的机会。

6、不管孩子的老师是否喜欢孩子，但我们仍然要尊重孩子，与每个老师都要搞好关系，建立好交流。我自己以前的学习，是喜欢哪个老师哪门课就好点。明明本来数学成绩不错，因为后来换了个我不喜欢的老师，好像跟老师作对班的厌恶数学，结果数学成绩一落千丈。所以别小看老师的影响呀，特别是对本来意志力就比较弱的孩子来说。

家长一定要特别小心未成年人问题行为背后隐藏的心理问题，就比如说孩子不想上学，一定是有什么原因的，家长要试着走进孩子的心，找到孩子内心所疑惑焦虑的点，然后进行疏导，使得孩子心理变得明朗健康起来，这样的孩子自然会好好学习。

孩子不想上学心理怎样疏导？

1、家长要对孩子进行心理疏导

厌学的孩子学习目标不正确，学习态度不正确，或者学习压力大，学习负担过重，贪玩，经常不写作业，成绩差，让孩子产生厌学情绪，家长对孩子进行心理劝导，帮助孩子树立学习的信心，帮助孩子明确学习目标和学习态度。

2、让孩子知道并了解学习的重要性

俗话说：“知识改变命运！”让孩子知道并理解学习的重要性。让孩子了解知识的获取，主要是通过学习这种方式来实现的。获取知识是为以后的工作、学习和生活打下基础。家里有青春期孩子，这一时期的很多孩子自制能力差，这时候就需要父母来给予帮助。

3、引导学习兴趣

孩子厌学，做家长的应该引导他对学习感兴趣，首先要买孩子比较感兴趣的书籍给他看，例如书籍上面有动画图片的，因为孩子在小的时候都喜欢看动画片嘛，给他看这些书，动画片一般孩子都比较感兴趣，他在看动画片的时候，一边可以学知识，久而久之慢慢的他就会对学习感兴趣了。

4、培养兴趣、树立自自信心

兴趣是最好的老师，要鼓励家长和孩子跟随兴趣，在实践中发挥自己的优势和特点，重新认识自我价值，逐步形成良好的学习习惯和正确的学习方法，进而树立信心，坚定信念，克服厌恶的心理障碍。

5、建立积极的学习环境

为了让孩子愿意上学，我们需要为他们创造一个积极的学习环境。首先，我们要鼓励孩子参与有趣且有意义的学习活动，激发他们的学习兴趣和动力。提供适当的学习资源和工具，帮助他们更好地理解和掌握知识。此外，我们还可以与老师建立良好的合作关系，共同关心孩子的学业和成长。通过积极的学习环境，我们能够激发孩子的学习热情，让他们享受学习的过程。

6、培养良好的心理健康习惯

心理健康对于孩子的学习和生活至关重要。作为家长，我们可以帮助孩子培养良好的心理健康习惯。鼓励孩子保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。帮助他们学会放松和减压的方法，如运动、艺术创作或者阅读。同时，我们要关注孩子的情绪变化，提供情感支持和安全感。通过培养良好的心理健康习惯，我们可以帮助孩子更好地应对学习压力和困难。

孩子不想上学的原因：

1、偷懒贪玩。偶然因病不能上学，得到了家长百般呵护，于是编织理由偷懒逃学。

2、学习能力不足缺乏自信。孩子有特殊的学习技能障碍，比如阅读困难、理解能力差，导致学习成绩差失去了自信心，对学习无兴趣。

3、对学习行为认识不足缺乏心理准备。从小死背硬记了许多字、诗的孩子，没有学会联想对比、融会贯通的获取知识，不善于动脑筋懒于动脑筋，随着所学课程的加深，产生了急躁厌学的情绪。

孩子不想上学心理的表现：

1、推卸责任

孩子把失败的简单原因推到外面，却无法客观分析学习成绩差的主客观原因，自我检查，吸取教训。他们往往把考试成绩差归结为老师讲解不清、试卷打印不清、老师阅卷不公平等原因。其实他们心里很清楚失败的原因，只是不敢正视自己的缺点，用这种方式掩盖自己的责任。

2、精神胜利法

厌学的孩子，受挫时不去分析原因，而是回避现实，试图改变周围人的看法。沉湎于过去成功的回忆是很容易的。这些孩子的行为、心理特征、思维活动都与他们的年龄不相称。这种自慰心理说明这些孩子是厌恶学习的。

3、合理化

孩子们经常为他们的学业失败找借口。当这些孩子达不到规定的标准时，他们会否认或指责这个标准不合理，并试图找到一些看似合理的借口来合理化目前的失败。这样的自慰可以让孩子减少自我形象和挫败感的反差，避免激烈的内心冲突。

4、自我保护

学生在学业受挫后，会举出很多失意的伙伴，以表明自己并不像别人那样是最差的，以此来规避挫折带来的心理压力。其实这是一种错误的社会化比较方式，为了逃避责任，摆脱心理压力。

冰冻三尺非一日之寒，事出必有因，孩子出现焦虑，一方面来自于孩子自身；一方面来自于外界的压力。如果孩子正处于升学期，希望能考到更好的成绩，一旦成绩不是很理想，可能会引起内心的焦虑显示出来。另一方面，来自于外界，父母给孩子的期望太大了，或者周围的同龄孩子过于优秀，可对比的空间很大，也会引起孩子的焦虑。

如何疏导孩子的焦虑心理

1、首先是从自身角度深思自己的行为是否给孩子带来了压力。是否期望值过高，是否存在攀比心理，是否有过暗示。如果都没有，确定是孩子自身的原因引发的焦虑，找出原因，是学业还是情感，然后对症下药。

2、多和孩子沟通，与孩子谈谈心，带孩子去不同的环境散散心，减轻孩子的焦虑感。

3、与孩子建立互信的关系，了解孩子的心理状况，尊重孩子的感受和想法，帮助孩子认识自己，增强自信心。

4、通过集中注意力的方式让孩子逐渐摆脱焦虑的情绪，例如教孩子进行深呼吸、冥想等放松技巧，或者给孩子提供一些健康的娱乐活动，例如运动、听音乐等。

5、时刻关注孩子的情绪变化，及时发现问题，并寻求专业的心理咨询帮助。

6、多鼓励孩子，告知孩子正确、理性地对待困难，从而缓解焦虑；多倾听，多听孩子焦虑的点在哪，不要一味的指责，这样会加重孩子的焦虑心情。

三招缓解孩子焦虑的建议：

第一招：建立情感沟通。

与孩子建立情感沟通是缓解孩子焦虑的重要方法。可以让孩子了解到你是倾听、理解和支持他们的，让他们感受到你的关心和关爱。可以在日常生活中，给孩子留出时间，听他们倾诉内心的烦恼和困惑，让他们感到受到了关注和理解。

第二招：帮助孩子学会应对焦虑的方法。

可以通过游戏、绘画、写日记等方式帮助孩子学会缓解焦虑的方法。可以让孩子通过练习深呼吸、放松训练等方式学会自我控制和放松身心的技巧。

第三招：创造安全和支持的环境。

为孩子创造一个安全和支持的环境也是缓解孩子焦虑的重要方法。可以让孩子感到家庭的温暖和安全，提供稳定的家庭环境和积极的家庭氛围，让孩子在安全和支持的环境中茁壮成长。同时，家长也需要给予孩子足够的自由和独立空间，让孩子学会自我照顾和自我成长。