高考前紧张怎么办

还有十几天就高考了。而高考前紧张焦虑是必然的、正常的生理表现。适度紧张是必要的，能够有效激发考生潜能，有利于高考发挥；但是，假如过度紧张，出现烦躁、焦虑、失眠等情况，则要引起高度重视，及时通过心理疏导，减压至正常状态。

高考前紧张怎么办？

第一，家长方面。

（1）孩子在家的时候，不要把自己的焦虑情绪传导给孩子，绝对不能给孩子施加压力，说一些狠话。不但起不到任何正向的作用，而且所起的作用全部是消极的。如果想和孩子谈心的话，要给孩子卸掉心理包袱，告诉孩子不要过于焦虑高考，顺其自然即可。最好给孩子鼓鼓劲、加加油。

（2）很多家长存在误区，认为孩子临近高考了，开始改善生活，大鱼大肉，好吃好喝的，一拥而上。这是一种不科学的做法。且不说膳食均衡是健康饮食必须做到的，单说突然改变饮食构成，孩子的消化吸收系统恐怕一下子也不适应的。对家长来说，保持原状最好，平时吃什么，高考的时候还是吃什么，平时什么作息规律，高考的时候还是什么规律，不要随意打乱学生已经习惯的生物钟。

第二，孩子方面。

（1）学会放松学习。

要克服紧张的心理，就要学会放松学习。白天每隔两小时要变换一下学习内容，文理科交叉复习。课间十分钟最好出去走走，活动一下四肢，也可以听听音乐，放松紧绷的神经。上课的时候好好做题，下课的时候要让大脑松弛，把学习的效率提上来，这样学习效果就有了保证。晚上睡觉之前，用热水泡脚5分钟后休息，这样会快速进入睡眠。让大脑充分得到休息。

（2）保证充足的睡眠。

在高考冲刺阶段，适当的增加复习时间是应该的，但是必须要保证充足的睡眠，充足的睡眠才是学习效率的保障。每天最少要保证深度睡眠时间在6小时以上。中午的时候要午睡，半个小时左右为宜，以保证下午精力充沛。有不少学生越临近高考，用在学习上的时间越多，导致自己没有休息好，这样很容易陷入一种恶性循环。

（3）对自己有信心。

有不少考生临近高考，自信心严重缺失，出现害怕、紧张、惶恐等现象。考生要做好自我调节，对自己充满信心，保持积极乐观的心态。要知道自己准备了这么久，准备的已经相当充分了，就差在高考当中发挥了。高考不是毒蛇猛兽，它就跟平时的考试一样，把它当成平时的考试对待就可以了。

（4）给自己积极的心理暗示。

在高考之前，考生一定要给自己积极的心理暗示。比如：所有的课文自己都背下来了，英语单词也记住了，高考自己一定可以的，做的题都是对的……考生尤其要注意一点，千万不能有消极的心理，对自己产生怀疑，这样是不利于平时的复习跟高考的正常发挥的。如果考生出现消极心理，可以听一些励志的歌或者看一些励志的视频，这样可以给自己力量，让大脑跳出自己设定的抑郁范围。

高考愈来愈近，孩子却不温不火。面对此种状况，家长焦虑不已。饭吃不香，觉睡不着。对孩子，不敢强说。可不说吧，看着孩子自暴自弃，放任自流，又不甘心。家长不妨可以试试下面这些方法。

孩子高考前厌学怎么办？

1、帮助孩子认清高考的重要性

高考对绝大多数家庭的绝大数孩子来说，是其人生成功的起点、转折点。倘若没有了高考，那么，对于绝大数普通人家的孩子来讲，又能凭什么去闯社会，去改变自己的命运，去实现自己自己的人生价值、人生理想呢？因此，从这个角度来看高考，高考的意义无论怎么说都不过分。这一点，家长同样要联合老师给孩子讲清楚、讲透彻。

2、找到事情源头

现在的孩子，打骂效果都不好了，还怕抗压能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不爱学习的原因。态度决定思想，思想决定行为。先要解决孩子的源头问题，也就是心态的问题。理解、引导和陪伴都是必不可少的。

3、缓解学习压力

高考很重要，但并不是高中生活的全部，我们要帮助孩子合理安排作息时间，休息的时候可以带孩子出门散心、运动，适当的玩乐，释放不好的情绪，缓解学习的压力。

4、做到劳逸结合

到了高考冲刺阶段，不管成绩优劣，处于紧锣密鼓的复习备课的氛围之中，高三学生的压力都很大。但是，家长要配合老师，做好心理疏导，帮助他们树立自信心，减轻学习压力。合理安排作息时间，适当听听音乐，唱唱歌，进行适当的有氧运动，这样的话，孩子才能保持旺盛的精力和健康的体魄，从而更好的进入学习状态，提高学习效率。

5、辅导学生提高学习能力

很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。家长要及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

6、家长要注意批评的尺度

高三学生的心理压力大，承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

7、营造好的学习环境

一个好的学习环境可缓解孩子对于学习的“倦怠”，但需要社会、学校、家庭共同努力。从家庭层面来说，提高学习氛围感，这里的学习氛围不拘泥于学习科目，多关注一些科普账号，多带孩子参与读书会、科普活动等，多方面挖掘孩子的兴趣点，从兴趣点来激发孩子的求知欲，让孩子产生想要学习的动力，有了动力也就有了学习的欲望。

高考是竞争性选拔考试，而且是事关个人未来发展方向的重大关口。这一关要是顺利，考生就可跨入理想的高校，读上向往的专业，成为“人生赢家”的可能则更大。所以，高中学习成绩非常重要，提高成绩刻不容缓。

高考前成绩下滑严重怎么办？

1、心态很关键

当临近高考学习上出现了“瓶颈”，保持平和的心态非常重要，不要因为几次模拟成绩不佳就感到紧张和焦虑，丧失了信心，过早地否认了自己的学习能力，要积极勇敢的面对自己的失败。

到了高考前期，出现“高原现象”，在所难免，但并不意味着你的学习已经到达了极限，调整好心态，再继续轻装上阵。

2、合理安排学习时间，保证良好的作息

合理安排自己的学习时间，跟上老师的节奏，并根据自己掌握各学科知识的程度，分清主次，做到精准复习。临近高考，很多考生都是在“盲目复习”，想把所有学科都复习一遍，这样成绩反而会很慢。

3、不纠结

高考前的任何一次成绩排名，都是浮云一片，没必要纠结。要知道求学的过程是为了学习知识、锻炼能力、增长才干、赢得机会，用心追逐的是过程，而不是一味地追求考试结果。高考前偶尔一次考试发挥欠佳，不能借此否认自己学习的全部，不代表自己已沦为后进生，仅仅是应考状态不好而已。

4、查缺补漏

补足自己的弱项，找到自己的提分点，这样的复习才会有效果，同时也要保障良好的作息时间，不要超负荷运转，让身体处于良性的循环，这样大脑才会顺利的运转，上课的时候注意力也会更集中。

5、振信心

在重大考试、重要考验面前，信心比黄金更重要。尤其是在刚刚经历了考试的失败，考生的内心经受了冲击，往往极度欠缺自信，或者说是曾经的自信被失败的一击，早已荡然无存。不仅是高考前成绩下滑的高三同学，所有即将要参加高考的同学，都要振奋信心，相信自己一定能行。

6、找到适合自己的学习方法

临近高考，很多学生以前的学习方法已经无法满足现在学习的进度，那么就要重新再找到适合自己的学习方法，这个方法不是要学生重新换一种方式，而是把之前的学习方法进行“升级”。

找到以前学习方法的不足，进行提升，改造旧的学习方法，采用新的，学习才能进步，学生不要“死学”，要学会分析，适当的对自己的学习方法和策略进行调整，真正做到通汇贯通。

7、记得调整目标　　

一个人经过一段时间努力仍旧达不到预定的目标，就会产生失败或挫折感。

失败的经验会让他在面临新的问题时，感觉无能为力、丧失信心，从而放弃为实现目标而做出尝试和努力，这个时候就需要及时地调整目标了。首先要根据实际情况，制定切实可行的目标，采取小步子原则，

高考前学习成绩下滑怎么做？

一、分析自己的成绩和排名

看自己总排名和单科排名，找到如下几个问题的答案：

①排名下降了多少？如果要维持上次的排名，还需要多考多少分！

②单科排名，哪科拉分了，哪科拉低了成绩？

③拉低了排名的那科，进行试卷分析，每道错题的原因在哪里？是不会做么？是定义不会？公式，定理不会？还是典型的例题不会？那这些不会的东西，老师讲过么？我以前练习题做过么？那我为什么在考场上，就不会了呢？如果这道题，我会，那我在考场上是怎么做错的呢？看错题目了？算错数了？写错答案了？那我如何能避免这类错误再次发生？

二、制定策略

①各科都分析完后，就要制定解决方案了！解决方案分长期和短期！

②短期的，怎么保证考试上反馈出来的，自己掌握薄弱的环节，给他弄懂了，高考考场不丢分！

③长期的，依据上面的分析，究竟自己哪个学习环节出了问题，那么就要针对地，改变自己的学习习惯和学习方法，把问题给解决掉！

高考，是一次决定很多人命运的考试，高中三年努力学习的目的就是为了考上一个好的大学。但是因为高三学习压力大，尤其是临近高考的时候，很多孩子的心态不好，容易出现一些心理问题，进而出现了厌学的情绪，那么，高考前孩子厌学了怎么办？

高考前孩子厌学了怎么办？

1、合理与孩子沟通，疏导不良情绪

其实，大多数考生在高考前都会有或多或少的焦虑。厌学倒是不可怕，可怕的是钻牛角尖和自暴自弃。所以家长要和孩子沟通，这就显得非常重要了。

不良情绪应该得到疏导和发泄，不然在这种情绪下，孩子是没办法好好学习的，自然也谈不上好好迎接高考。情绪来得快去得也快，这就得让家长花点心思给孩子做疏导工作了。

2、鼓励孩子，给予一定的心理暗示

之所以孩子会厌学就是因为自己本来努力，却收到了不好的效果，成绩变差，被老师否定。这个时候孩子开始怀疑自己的能力，开始自我否定。也许他们自己也想不通，为何努力了反而考的更差？

家长应该适当的鼓励孩子，给予一定的心理暗示，说他们很努力很行。之所以名次会倒退，也许是别人努力的更多，相对的孩子就倒退了。毕竟，模考还不是高考，想努力的话还有时间。

3、合理作息，适当的做体育运动

学习这件事不能太过死板，考前孩子的压力都很大，一定要注意休息。考生可以在学习之余，适当的做一下体育运动，适当的转移注意力，心态就会好很多，那些负面情绪也会慢慢消失的。

高考前孩子厌学的原因：

1、学习没目标，没动力

目标和动力是学生坚持学下去、努力学好的根本原因。有的孩子是为了让父母开心，想要达到父母的期望；有的孩子是为了自己的梦想，将来有一番作为；有的是为了超越自己前面的人。不管是为了什么只要有目标有动力，一般都会学的不差，也不会厌学。相反，则容易厌学。

2、努力不见效，学习没信心

不管怎么努力都无法提高自身的成绩，达到预期的目标。这简直是萦绕在每一位勤奋学生心里的梦魇。计划也有了，目标也有了，也够努力，也够刻苦，可每次考试成绩下来都不如人意，这十分挫伤学生的信心。如果这个学生意志力比较薄弱，认为自己怎么努力都没用的时候，那厌学情绪就会急剧高涨。

3、及时行乐，外界诱惑多

高三学生由于压力大，所以会自行寻找疏散压力的方法。有的通过体育锻炼：打篮球、踢足球、跑步等；有的通过艺术兴趣：听歌、跳舞、画画等。其中，玩游戏最容易陷进去。许多学生起初不过是为了缓解压力，结果一下子沉溺于虚拟世界不能自拔，网上爆出有的人在网吧呆六天六夜，出来时脚都烂了，自己却浑然不知；再有的高中生连着打几天游戏，结果猝死。可见接触游戏还需慎重。

4、老师讲课无趣，家长总是说教

学生们不喜欢某一门课程，常常是因为老师讲的无聊，即便学生有兴趣，也会被磨灭。相反如果遇上一个优秀的老师，很多自己看起来枯燥的课程都会学的津津有味。家长在家里每天只会督促学生学习，给孩子施加压力，这对青春期的孩子来说，非常枯燥，极易引发反叛心理，最后来一个“我就不好好学”或“我就不学”。

面临一年一度高考的到来，每个孩子都是竭尽全力去为考试做准备，可以说，高三是一个人生的起点，家长都不希望孩子输在起跑线上；高三是学习中最为紧张的一年，也是所有高中生最关键的一年，能不能考上理想的大学就在此一举。但却有些孩子还没到高考那天就当了逃兵，不想温习功课，不愿学习，甚至出现了不想上学的情况，那么，孩子高考前不想上学怎么办？

孩子高考前不想上学怎么办？

一、忌贪多求全

有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。备考的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

二、忌督促过头

孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参加高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。

三、忌白昼颠倒

孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。

四、忌期望太高

有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩和智力差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校。超过孩子的实际水平，实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信心。

五、忌刺激施压

有些家长担心孩子成绩不够优秀，考不上理想的大学，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。有些家长整天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。

六、忌过分干预

许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。

高考的学习，在目前这个阶段，要想复习的效果好，那么就要先放松自己的心态，这点很多高考生做不好。紧张的心态，会使你的学习状态下降，这也你的努力也就白费了，所以要学会放松一下自己，这样学习效率才能够提高。

高考前数学怎么学？

1、重视课本

最后几天一定要多看课本，每个章节、知识点的定义、定理等务必再重温一遍，尤其平时遇到不多的冷门知识点，如矩阵行列式、算法、极坐标等，必须引起足够重视。　　

2、适量练习

最后几天复习，不宜再做很多，难题，偏题，怪题，但基本的题型，还是要做到每天有练，保持手感与状态，建议近几年一模两模的填空选择可以每天做一到两套，注意速度与准确率的平衡。　

3、错题重温

这一年来历次作业、考试当中的错题，尤其是一些基础型错题，尽量重看一遍，看的过程中要问自己，当时为什么会做错？找出出错的原因，在高考中避免犯同样的错误。　

4、历年真题回顾

无论之前有没有做过，考生都可以在这几天，把过去几年的真题，再拿出来重温一遍。真题永远是高考最权威的指向标，争取从真题中，去感悟高考命题的特点与方向。

高考数学的答题技巧：

1、审题要认真仔细

高考数学中，解题最重要的环节是审题。审题的第一步是读题，这是获取信息量和思考的过程。读题要慢，一边读一边想，应特别注意每一句话的内在涵义，并从中找出隐含条件。

有些考生没有养成读题、思考的习惯，心里着急，匆匆一看，就开始解题，结果常常是漏掉了一些信息，花了很长时间解不出来，还找不到原因，想快却慢了。

所以，在高考数学的实际解题时，应特别注意，审题要认真仔细。  

2、解题时要创新

考生在高考数学解题时，常常会遇到这样一种情况，解到某一步之后，不能再以统一的方法、统一的式子继续进行下去，这是因为被研究的对象包含了多种情况，这就需要对各种情况加以分类，并逐类求解，然后综合归纳得解，这就是分类讨论。

引起分类讨论的原因很多，数学概念本身具有多种情形，数学运算法则、某些定理、公式的限制，图形位置的不确定性，变化等均可能引起分类讨论。建议考生在分类高考数学讨论解题时，要做到标准统一不重不漏。

3、掌握概念、公式得基础分

熟练掌握公式，一些考生常弄混一些概念，比如在做有关三角函数的小题时，若能熟练掌握三角函数的正弦定理、余弦定理、辅助角公式、诱导公式、三角形的恒等变形公式等，并灵活应用，有关三角函数的题很容易拿分。

4、注意全卷时间的把控

严格分配时间，不要因为一道题目被卡住，就无节制地耗费宝贵的时间，每条题目都要有总的时间观念。不要有检查试卷的想法。要把时间投入到最能拿分的地方。（考试期间不要老是看时间，影响做题）

生物的新陈代谢、生命活动的调节和遗传变异，这三部分知识是高中生物三册书的“灵魂”，也是高考的重点和难点。学习这部分知识时学生要特别留心，可以结合教辅资料，分析涉及到的题型，并查阅自己经常出错的题型，进行归纳总结。

高考前生物怎么学？

1、比较复习法

在复习中，对知识进行横向和纵向比较，例如病毒与原核细胞的比较，三大营养物质的来源和去路的比较，光合作用和呼吸作用的比较，各种育种方法的比较等。

2、分类整理法

有很多章节存在大量的概念或某些结构，将这些概念或结构分类整理尤为重要，否则会显得比较混乱。如复习到细胞器的时候，可以用不同的标准将这些细胞器进行分类：

有无膜结构(单层膜和双层膜)、有无核酸或遗传物质、是否与能量转换有关、植物细胞 所特有的细胞器、动植物细胞中作用不同的细胞器、能否在代谢过程中产生水、是否含有色素等。只有这样，才能切实掌握，这些细胞器的结构和功能。

再如遗传规律部分，可以按照性状类和交配类将众多的概念进行分类，找出不同概念之间的区别和内在联系。再如染色体、染色体组、二倍体、单倍体和多倍体等，通过分类比较可以切实掌握其内涵。

3、串联复习法

复习时，应把分散在各个章节中的知识点串联起来，对只是有全面的理解。例如有关蛋白质的只是主要分散于第一、二、五章中。

第一章主要介绍了蛋白质的组成元素、基本单位、合成场所、结构和功能。第二章讲了蛋白质在人体内的消化、吸收和代谢等。第五章谈到蛋白质的合成受基因控制，包括转录和翻译两个生物过程。

高考生物有什么答题技巧？

一、图形图解类  

题型特点：生物体的某一结构或某一生理过程均可以用图形或图解的形式进行考查。这类题可包含大量的生物学知识信息，反映生命现象的发生、发展以及生物的结构、生理和相互联系。

解答该类试题的一般步骤：  

1、审题意：  

图解题要学会剖析方法，从局部到整体，把大块分成小块，看清图解中每一个过程，图像题要能识别各部分名称，抓住突破口。  

2、找答案：  

(1)理清知识点：该图解涉及哪几个知识点，是一个知识点，还是两个或两个以上知识点，要一一理清。 

(2)两个或两个以上知识点的图解，要思考这些知识点之间的区别与联系、相同与不同等。 

二、实验探究类  

题型特点：

实验探究型试题主要包括设计类、分析类和评价类。主要考查考生是否理解实验原理和具备分析实验结果的能力，是否具有灵活运用实验知识的能力，是否具有在不同情景下迁移知识的能力。  

命题方向：

设计类实验是重点，包括设计实验步骤、实验方案、实验改进方法等。

解答该类试题应注意以下几点：  

1、准确把握实验目的：  

明确实验要解决的“生物学事实”是什么，要解决该“生物学事实”的哪一个方面。  

2、明确实验原理：

分析实验所依据的科学原理是什么，涉及到的生物学有关学科中的方法和原理有哪些。  

3、确定实验变量和设置对照实验：  

找出自变量和因变量，确定实验研究的因素，以及影响本实验的无关变量；构思实验变量的控制方法和实验结果的获得手段。  

4、设计出合理的实验装置和实验操作，得出预期实验结果和结论。