高考前怎样将状态调整到最好

学习不是一日之功，是日积月累形成的学习结果。高考是要考你这十多年的学习知识成果和能力水平。这十多年学习成果是什么样，能力达到什么水平，现在基本已经定型了。明白了这些事情，心里就应该非常坦然了。以一个正常的心态去迎接考试，平时怎样考试，高考就怎样考。只要是把自己正常的水平发挥出来就行。那么，高考前怎样将状态调整到最好呢？

高考前怎样将状态调整到最好  ：

一、临近高考的这几天，调整一下作息时间，把自己大脑的兴奋点，调到高考的时间段内，以便发挥出自己的最佳状态。

二、心理健康不仅是心理平衡、心理状态良好，还包括社会适应良好和道德水平良好。这就要求考生要锻炼自己的心理适应能力和心理调节能力，努力使自己在面临考试的情况下，保持心理平衡，保持良好的心理状态。个别考生道德水平低下，考前就有准备作弊的思想，这显然是心理不健康的表现，必须加以纠正。

三、加强生理保健。应强调饮食的科学调理，因为心理紧张导致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、营养全面、容易增进食欲的食物，既适当减轻胃肠负担，又能保证供应机体丰富的维生素B、C和蛋白质、磷酯等营养素。

四、保持有规律的生活和娱乐。有人逢到考试就开夜车，甚至通宵不眠，或者只睡上个把小时，这个习惯很不好。人体有一定的生理节律，打破原来的生活节律是不科学的，会对人的身心造成较大影响。有些考生成天忙于复习，社交活动、娱乐活动几乎全部停止了，这样也不好，人越是紧张，心理上越是要保持愉悦。

五、设置恰当的期望值。自己会考出什么样的成绩，考前要有个设想，期望值越高，动力越大，但期望值太高，脱离现实太远，实现的可能就太小，压力值和焦虑值就会超高，反倒影响考生水平的发挥。所以确定目标要脚踏实地，可要求在自己原有水平的基础上考得更好一些。

六、应用暗示方法。考生努力暗示自己要镇静，不要紧张。越是临考，尤其是临上考场更要加强这种暗示，要求(甚至命令)自己沉着应考，镇定自若；考生的身边人也要尽力劝告、暗示考生不要紧张，要求考生听父母的话，接受父母和老师的暗示(要求)；进入考场后要接受监考人员的暗示。考完一门课，如果觉得满意，可以多想想自己是如何考得好的，既可提高信心，有正向暗示效果；如果觉得不满意，则要考完一门丢一门，不要想，以免其负向暗示作用影响以后的考试。

高三孩子这一年是非常艰辛的，每天起早晚睡的，辛苦学习，为的就是考进理想的学校。很多高三孩子在高考前夕容易出现焦虑，心理压力大的情况，这个时候家长一定要重视，疏导孩子，那么，家长怎样开导高考前的孩子呢？

怎样开导高考前的孩子？

第1、多陪孩子轻松聊天。

考前的这一段时间，家长要时刻保持好心情，多和孩子进行轻松的聊天，在情感和情绪上给予孩子最大的支持，每天给孩子一张阳光的笑脸，就是给他们最好的安抚。

第2、引导孩子优化情绪。

心理学家认为，人在学习过程中，情绪扮演着十分重要的角色。对于同一件事，站在不同的角度看问题，情绪不同，结果就会两样。在迎接高考和高考阶段，父母应引导孩子学会转移紧张、焦虑等情绪，并将自己的情绪调整到最佳状态，利于考试发挥得更好。

第3、对孩子进行适度方法指导。

家长可适当引导孩子重视错题，从错题中获取经验，从错题中进行突破。在重视错题的同时，家长要引导孩子有重点有难点地进行复习，在宝贵的冲刺时间里做事半功倍的复习

第4、引导孩子增强自信。

如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信上学。不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

第5、减少对孩子的负面干扰。

高考之前，家长先不要与孩子谈与高考有关的信息。涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。千万不可患得患失，一定要减少对孩子的负面干扰。

第6、引导孩子积极自我暗示。

积极暗示可以强化孩子的信心，而消极暗示会降低孩子的信心，徒增烦恼。父母应该启发孩子，在考前根据自己的情况，进行积极暗示孩子。比如：“这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得更快，谁就能考得更好。”通过良好符合实际的自我暗示——“我一定可以的！我进步大！我喜欢挑战！”可以驱散忧虑，克服怯弱，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。

第7、多用行动去陪伴和关怀孩子。

孩子大了，不爱听唠叨，但却对家长细节的关爱行动很敏感。在他认真复习时，默默送上一杯他喜欢喝的饮料；在他沮丧的时候，坐在他身旁陪陪他。在他对考试没有信心时，轻轻抚摸他的背部。这些行动比语言，能让孩子感受到更多的关怀。

高三孩子的辛苦家长看在眼里，疼在心上，家长也希望孩子能考上满意的大学，成就自己的未来，所以，这个时候不要再去跟孩子讲什么大道理，最重要的就是鼓励他们、做他们坚实的后盾、让他们无所畏惧，努力为自己拼搏！

高三是学习生涯中非常重要的一年，孩子和家长们都特别重视这一年。在高三一年的复习备考过程中，由于学习强度大，来自各方面的压力日渐增多，这就导致很多高三孩子容易出现心理上的种种不适。都说高考前夕拼的就是心态。那么，高考前怎么调整心态呢？

高考前怎么调整心态：

（1）给自己一份坚定的信念。

高三考生的心理压力，绝大一部分来自于恐惧——害怕自己的知识储备不足以应付考试。因此，在复习备考的最后阶段，考生要对自己的知识掌握状况进行全面而系统的盘点，真的很关键，很重要。比如，在脑海当中，考生要不断地给自己建立一张合理而全面的知识网络；考生要有一张适合自己的时间表；考生要将自己的注意力高度集中，全部用于复习备考，而不要被身边一些毫无意义的琐事给消耗掉。

可以看或写一些励志的文字来激励自己等。这样，我们才能够重拾自信，让自己满怀信心和希望，全力投入到学习当中去。

（2）强化自信。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

（3）优化情绪。

在备考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞、听听蛙声；或与同学聊聊天、讲讲趣事、幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

（4）自我减压。

同学们要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大！若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

（5）保持一颗平常心。

保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

（6）积极暗示。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

孩子面临高考，总是会不由自主的紧张，每个家长都希望孩子可以保持平常心，轻松迎高考。那么，孩子高考前紧张怎样鼓励孩子？

孩子高考前紧张怎样鼓励孩子

1、鼓励要真诚

鼓励孩子一-定要真诚，最简单的就是从心里发出的，而不是简简单单的你真棒,你一定行的。这样的敷衍，只会让孩子以为你是在忽悠他，并没有真的是在表扬他，所以鼓励的时候真诚很重要。

2、鼓励前要倾听

作为孩子的家长，学会倾听是很重要的，这样才能知道孩子们的心声，了 解他们真正需要的东西。而且假如他们的心情不太好，问问他们需不需要帮忙，告诉孩子，无论什么结果，父母都是可以接受的。高考并不是决定人的命运，所以高考成绩不管如何，都只是一个结果。

3、改善心态

家长的心态一定要平和，这样孩子才可能心态平和的面对考试，要不然把焦虑传递给孩子的话，孩子的压力就会比较大了，考试也不一定能考出好成绩。

高考生压力大怎么开导

1、照顾孩子的身体

让孩子维持规律的睡眼与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眼习惯的改变, 要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

2、关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气” 替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的忽意。 打沙包、 批枕头、跑步,都是可以采取的策略。

3、家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分， 需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

4、让孩子适当放松

当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的不快思緒静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

临近高考，无论孩子的成绩好坏与否，身为家长，都要让孩子在爱和鼓励下度过这段艰难的时期。让孩子明白:无奈轮你高考成绩如何，你都是我最爱的孩子，不管未来怎样，我都会支持你。孩子有了家庭的支持，没有压力的走向考场，才会会更容易超常发挥。

高考愈来愈近，孩子却不温不火。面对此种状况，家长焦虑不已。饭吃不香，觉睡不着。对孩子，不敢强说。可不说吧，看着孩子自暴自弃，放任自流，又不甘心。家长不妨可以试试下面这些方法。

孩子高考前厌学怎么办？

1、帮助孩子认清高考的重要性

高考对绝大多数家庭的绝大数孩子来说，是其人生成功的起点、转折点。倘若没有了高考，那么，对于绝大数普通人家的孩子来讲，又能凭什么去闯社会，去改变自己的命运，去实现自己自己的人生价值、人生理想呢？因此，从这个角度来看高考，高考的意义无论怎么说都不过分。这一点，家长同样要联合老师给孩子讲清楚、讲透彻。

2、找到事情源头

现在的孩子，打骂效果都不好了，还怕抗压能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不爱学习的原因。态度决定思想，思想决定行为。先要解决孩子的源头问题，也就是心态的问题。理解、引导和陪伴都是必不可少的。

3、缓解学习压力

高考很重要，但并不是高中生活的全部，我们要帮助孩子合理安排作息时间，休息的时候可以带孩子出门散心、运动，适当的玩乐，释放不好的情绪，缓解学习的压力。

4、做到劳逸结合

到了高考冲刺阶段，不管成绩优劣，处于紧锣密鼓的复习备课的氛围之中，高三学生的压力都很大。但是，家长要配合老师，做好心理疏导，帮助他们树立自信心，减轻学习压力。合理安排作息时间，适当听听音乐，唱唱歌，进行适当的有氧运动，这样的话，孩子才能保持旺盛的精力和健康的体魄，从而更好的进入学习状态，提高学习效率。

5、辅导学生提高学习能力

很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。家长要及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

6、家长要注意批评的尺度

高三学生的心理压力大，承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

7、营造好的学习环境

一个好的学习环境可缓解孩子对于学习的“倦怠”，但需要社会、学校、家庭共同努力。从家庭层面来说，提高学习氛围感，这里的学习氛围不拘泥于学习科目，多关注一些科普账号，多带孩子参与读书会、科普活动等，多方面挖掘孩子的兴趣点，从兴趣点来激发孩子的求知欲，让孩子产生想要学习的动力，有了动力也就有了学习的欲望。

虽然是比较难的，但“很难”并不代表“不能”，关键还是要看孩子自己，如何去把握。虽然由于还有200天，孩子的时间是比较少的，但孩子自己要是能够找到自己的薄弱点。并愿意去努力学习提高，那么也是能在最后的200天里逆袭成功的。

高考前200天能逆袭吗？

1、别给自己压力，首先呢，为什么说别想太多，因为很多考生到现在这个时候还是很难考高分，无非就是那么几点，自己学习习惯不好，根本沉不下心学习。

压力太大，学习效率低下。基础太薄弱，很难在短时间内有太大的提升。所以在这种时候，你就不要去想什么，距离高考还有多少多少天这种事情了。你想了只会更糟糕，倒不如稳扎稳打的从最薄弱的开始学习，然后降低一些期望值。

2、逆袭的方法，答案是，坚持学习。坚持未来200天要全身心每分每秒投入学习，抛弃一切娱乐、社交。学习记住数学、物理、化学里面的每一个公式、化学符号，看懂每一道公式后的例题，了解如何使用公式;要大量刷题，看哪部分恶心就写哪里，去挑战并克服恶心感，学会更高效地利用时间。

3、当你在为一个明确的阶段性目标努力时，一定要沉下心，想明白自己想要什么;对于高考科目，在复习前所要做的第一步，就是研究近三年高考卷和近三年参考卷，研究每一道重点题，清楚知道题型、问法。要重视课本，第一遍要熟悉架构，第二遍要分析内容，第三遍是防范细节、应付考试。

高考前要怎么学习才能提高成绩？

1、提高你的词汇量

高三英语怎么提高，最基本的就是词汇量的多少了，有句话说得好“得词汇者得英语天下”，每一届高三学生的总有英语缺腿的同学。一般都建议，狠背单词，狠抓初中高中的词汇，最好把高中的高考词汇大纲全部背得滚瓜烂熟。你可以每天抽一点时间来进行背诵和记忆。

2、多做英语阅读题

高中的英语150分有差不多100分都是涉及到语篇阅读。建议你每天最起码看三篇英语阅读文章，做一篇完型填空。这样你记忆的单词在做题的过程中运用上之后，你就学以致用，越用越牢固了。

3、提升英语学习兴趣

高中生英语成绩不好，其核心就是对高中英语没有什么兴趣，学习动力不足。如果每一次翻开英语课本都是一种“折磨”，那学英语就会成为一种负担。

与其每天都生活在“痛苦”中，不如转变观念，从英语学习中找寻乐趣，来享受英语学习的过程，如：记单词的成就感、一口流利的英语的自豪感，这些都能让我们对英语产生兴趣，这样才能主动学、认真学。

4、复习内容系统化

在进行英语提分之前，应该做一套难度适中的测试题，根据得分来搞清楚自己的薄弱环节，再进行专项练习。  阅读理解、完形填空这类题目对于基础比较差的同学来说，想要提分并不是一件容易的事情，但是通过系统的复习和专项提升，是可以加快提分进程的。

高考前的时间，是非常紧张的。因为高三学生是有很多需要复习的内容的，而且高三学生不可能哪个内容，都复习到，所以就需要学会去抓重点，补弱点了。高三学生在复习后期，要把这两类知识点找出来，然后针对性的解决。

高考前如何快速提高成绩？

1、用心整理分析

高考前要学会整理，学会分析，学会总结知识点的吸收情况。要在最后的冲刺阶段，做到头脑清晰。不要放松学习，高考前一段时间，是学生学习的低迷时期，在这一段时期里，学生更不能放松学习，要知道你在努力的时候，别人可能付出了你双倍的努力，甚至不止，所以在这个关键时期，不管什么时候都不可以放松。

2、针对自身情况，有效的进行高考前复习

高考前还有一点，必须要提出来的是，不同的科目，有不同的快速提分方法，像数学、理综这样的更多客观内容的科目，考前快速提分效果会很明显，而像语文、文综之类的主观性内容较多的科目，提分的效果会比较慢。大家可以对照自己的情况来进行高考提分复习。

3、注意分类整理学习资料

高三的资料特别多，像课本、作业、习题册、试卷，每科都有好多，特别是试卷，如果不好整理的话，当老师讲的时候，一时半会找不到，就可能错过一些重点。建议给每一科都准备一个文件夹，所有试卷按顺序排好放在文件夹里，贴上了标签。

用的时候，一下子就能找到，特别方便。还可以给每张试卷做标记，写上已掌握、有待掌握这样的字眼，后期复习的时候，就知道从哪入手了。别小看这种方法，长期坚持这样做，会给你节省很多学习时间，让你的高考快速提分不再是梦。

4、制定学习计划

复习要根据老师的进度，制定相应的复习计划，最好稍稍超前一点。这样上复习课时重点、难点、弱点了然于胸，就能收到很好的效果了。要注意，不光是对所学内容进行温习，还要对相近、相反、相关知识点进行比较和辨析。

5、找到适合自己的复习方法

要找到一套适合自己的复习方法。每个人都有自己的特点，适用的方法也各不相同。比如我在复习时，常使用“目录回忆法”，即根据目录来回忆章节的内容，遇到印象模糊或没有印象的，立刻翻到该页仔细阅读。对我来说，这个方法十分有效，既全面又省时，同学们不妨一试。

6、改掉不良的做题习惯

距离高考的时间越来越近，高考生要努力改掉不良的学习习惯。比如审题不认真，看错题目，选错答案。再比如演算不工整，老把计算题算错。距离高考没有多长时间了，高三学生能改掉多少，改掉多少。做题的时候要养成良好的做题习惯，仔细读题、认真审题、演算工整、规范答题等。