孩子考试紧张发挥不好怎么办

学生一到考试就会紧张焦虑，答题的时候，眼睛看着试题，却因为紧张，试题答不出来，导致成绩不理想。而且，愈是重要的考试，焦虑程度愈高。那么，孩子考试紧张发挥不好怎么办?

孩子考试紧张发挥不好怎么办

1、给孩子创设轻松的环境

孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。比如：家长每天早晨带着孩子进行15到20分钟的慢跑，或者陪着孩子去有植物、大树的地方散散步，让孩子呼吸一下新鲜空气，引导孩子观察叶落归根的有趣，通过这种有氧运动可以让孩子彻底放松。

2、家长给孩子深情的拥抱

当孩子出现考试焦虑情绪的时候，家长可以每天拥抱一下孩子，给孩子一定的能量和温暖，也有利于减缓考试焦虑。家长拥抱孩子的前提是亲子关系和谐密切，如果亲子关系不和谐，家长拥抱孩子则容易诱发孩子更大的焦虑。当然，还有一点很重要，就是孩子出现考试焦虑的时候，家长一定要能稳定好自己的情绪，不要被孩子的情绪所影响，不能简单安慰孩子，更不能盲目批评指责孩子

3、为孩子做好后勤服务工作

临近考试，孩子的精力都放在学习上和放松上，这时我们尽量帮助孩子做好后勤工作，让他觉得学习累了爸爸妈妈很暖心。考试前需要准备什么东西，尽可能帮孩子考虑到位，提醒孩子准备。同时在考试期间要搭配好孩子一日三餐，保证营养充足。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、自行解压

孩子考前如果还是会很紧张，在临进场前，家长不妨教给孩子一些缓解的方式，让孩子身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张的作用。

4、自我暗示

家长要教给孩子自我暗示，在考试前不断暗示自己一定可以考好，会有一个好结果。

5、家长要降低对孩子考试的要求

家长要明白一次考试失利不能说明很多东西，所以不要一直盯着孩子的成绩。相比之下，家长应该更为重视孩子学习的过程，承认孩子学习的努力和辛苦，只要孩子能保持努力，结果就不会太差。

6、郊游放松

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，出去玩一玩，不要怕耽误时间。学习不是一日之功，所以抽时间适当放松很有必要。

7、日常鼓励孩子

家长要在孩子的日常生活中多鼓励孩子，承认孩子是很棒的，帮助孩子树立信心。只要孩子有了信心，在考试的时候就可以克服紧张情绪。

很多家长会发现这样一个问题，孩子平时好像都非常认真地去读书，成绩也不错。但是每次到考试，特别是大考的时候成绩总是不尽如人意，这可怎么办呢？

孩子平时成绩好，一到考试就不好怎么办？

1、考前对孩子进行心理辅导

爸爸妈妈不要给孩子定一个很高的目标让孩子有压力，当孩子向你表示他很紧张很害怕自己考不好的时候，你可以这样对你的孩子说:“宝宝，我知道你现在很紧张，也不想考不好。但是，没关系的呀！爸爸妈妈平时也会有紧张的时候，而且你平时基础也不差，所以你不用害怕。

再者说，就算你考不好也没有关系，因为爸爸妈妈看到你努力的过程了，爸爸妈妈知道你很棒，即使考砸了爸爸妈妈也不会怪你的。”这样做既肯定了孩子的能力又能够让孩子感到更加安心，孩子在考场了也能够正常发挥了。

2、考前转移孩子的注意力

家长知道孩子第二天要考试了，就不要再前一天在压着孩子看书做卷子了。孩子越是看书就越会觉得自己有很多知识点没有巩固，越看心里就会越来越烦躁，越看压力就会越大。这时候家长平淡地对孩子说一次:“明天考试了，好好加油。”这样孩子就会放松心态，不会有太大的压力，好好考就可以了。

3、考前带孩子放松心情

孩子还小，对考试有一定压力是很正常的，家长在孩子要考试之前，带孩子放松心情是很重要的。家长可以带孩子去跑跑步打打球或者是去看一部幽默电影带孩子去外面吃一顿饭……家长不要觉得这是在浪费时间，考场上心态是很重要的，你这样做实在帮孩子调整心态，这是很重要的一步呢。

4、提高心理抗干扰能力

考试越近，越容易受到外界干扰。例如自习环境太吵，灯光太强，他人走动等周围的小动静都能对自己产生影响。遇到这些问题，学生要从理智上避免冲突，给自己心理暗示，为什么平时这些小动静自己都不在意，为什么偏偏这个时候在意了。这也是因为这些外在因素因为考试的到来，导致了内在因素的不稳定，越不稳定，越不安，考试自然会受到影响。因此，如果孩子有这些问题，可以掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧，减轻心理上的负担。

5、克服满分意识

这个往往失利在孩子比较擅长的科目上，考试题目设计实际是有难度等级的，有基础题还有稍微难一点的题目，还有更难的题目，各个题目的比例是不同的，一般基础题目比较多一些，中级难度的题目次之，难度题目更加次之。并且不是每一个题目孩子都会做，考试过程中我们需要的是把基础分数拿到，不要期待所有的分数都能难道，在很难的题目上花费了很多的时间，基本的题目分数都丢失了，这样考试成绩往往不好。另外考试最终需要的是一个总成绩，不是单科的成绩，所以不要因为一科的成绩理想而影响其他科目的考试。

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩，常常用成绩来评价孩子是否用功，那么就可能会对孩子考试产生巨大压力，进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程，承认孩子学习的努力，只要孩子不断努力学习，结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办？

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动，因为运动本身就能促使人体产生多巴胺，使心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、转移话题

临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

4、保持良好心态

考试想要不紧张，让孩子保持良好的心态最重要。许多孩子过于在意自己的成绩，一次考不好就会觉得十分沮丧，所以总会担心自己成绩，导致考试紧张。家长应该帮助孩子放宽心，保持良好的心态。

5、不要好高骛远

孩子考试紧张可能是对这次考试抱有巨大的期望，希望能通过这次考试进入一个新阶段。但学习非一日之寒，孩子自己也清楚，担心考不到理想的成绩而感到紧张。所以家长应该规劝孩子，不要好高骛远，不要制定太高的目标，只要是进步，就是好的。

6、宣泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试，自然就不会再紧张。

7、玩会游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态，其实在这种状态下，反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏，可以让孩子充分放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时忘记考试，变得开心快乐，拥有这样的积极情绪以后，孩子考试时就会更加放松，大脑也会更加活跃。

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。那么，面对这种情况，我们家长该怎么帮助孩子们呢？

孩子一到考试就紧张怎么办？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。

与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、积极参加各种有益身心的活动

平时让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，有助于防止考试怯场。

4、保证孩子的睡眠质量

有了孩子为了考试成绩，通宵挑灯夜战，结果不仅加重了自己的紧张情绪，身体又没有得到充分的睡眠和休息。作为家长，有能力，也有义务制定好孩子的作息计划。确保能够让孩子以精神饱满的的状态，走进考场。

5、保持平常的家庭氛围

淡化考试氛围，不要过分关注孩子。切记临考前过多的叮嘱和唠叨，用放松的心态陪孩子做简单的运动，适当聊一些与学习无关的话题，可在一定程度上减轻孩子的焦虑。家长要保持愉快平和的心态，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。

6、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。

遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

孩子一到考试就紧张的原因：

一、孩子自身

有些孩子在学习中对个人的要求比较高，因此考前会感到紧张，害怕自己在考试中发挥失误。还有些孩子日常难以完全掌握所学的所有知识点，所以会萌发不自信而导致担忧。

二、家庭原因

重视孩子教育和重视孩子分数其实是两回事。有些家长唯分论，对孩子要求过高，孩子考砸了非打即骂，孩子会形成巨大的家庭隐形压力。

随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。那自家孩子考试怯场、害怕、紧张该怎么办呢？不妨可以根据这篇文章来学习一下。

孩子考试怯场害怕紧张怎么办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不但激励不了孩子，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

3、为考试做好充足的准备

有些孩子呀，在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。

4、学习要主张松弛有度

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

5、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，相信孩子也会对学习和考试更加投入。

6、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

7、给孩子内心充足的自信感

我们要尝试着告诉孩子一定要相信自己。不用那么害怕失败。也可以给孩子留出一个空间，让孩子自己冥想一会儿，不去打扰孩子，让孩子拥有最饱满的状态和充足的自信心去面对这次的考试，改善孩子一考试就紧张的心理。

孩子首先要可以去相信，自己是可以有所能提高的，但是提高的关键在于，孩子如必须是要有切实的行动的，并且孩子所运用的学习方法也要上正确的，再加上孩子的勤奋努力与锲而不舍，那么孩子把学习成绩追上来、甚至实现超越，都是非常有可能的。

初二孩子考试成绩不好怎么办？

1、加强对知识体系化的掌握

学习要做的是对所有知识的理解、掌握、消化和体系的构建，对知识的考查往往并不是对单一知识点的考查，而是综合性的考查。同学们在学习知识后，一定要联想前后，搭建知识体系，当你能把整个知识体系建立起来，而且了熟于心的时候，你对知识的掌握程度就达到了。

2、在理解的基础上强化记忆

很多中等生在考试的时候，会出现这样的情况，看着题目，觉得很熟悉，但就是想不起来具体的知识是什么。这就说明对知识的熟练程度还不够，仅仅只是知道或熟悉，而没有真正掌握好，所以对知识的学习，要在理解的基础上加强记忆。

3、调整学习状态和方法，提高学习效率

在学习的态度上，既不能过于松散，也要拒绝疲劳战术，因为两种相对比较极端的状态都不利于提高学习效率和效果。最好的状态，就是根据自己的具体情况，制定合理的学习计划。在不同的时间段，完成对自己制定的合理的学习任务。然后，定期重复复习、巩固，不仅提高了学习效率，对知识还能掌握地更牢固。

初二孩子考试成绩不好的原因是什么？

1、用功程度不够

用功的程度是学业成功的基础。学习确实要用一定的功，要达到一定的强度才能彻底地掌握知识。大多数孩子用功程度不够，其原因有三分之二是不知道怎么用功，不懂得学习方法。

有三分之一是自我观念的问题，这是他自己的原因。家长要让孩子知道，用功努力的程度是学业成功的基础，天下没有免费的午餐，只有不断进取、努力学习才可以使成绩飞速进步。

2、基础知识不牢

如果孩子旧知识不会，他就会把不会的新知识变成了旧知识。不会的`知识越来越多，包袱过重，这样就压垮了孩子，再讲新课他就听不进去，最后太痛苦了，就会对学习失去兴趣。

当我们的孩子的基础知识掌握得不牢，他就没有办法往下学了，他在课堂上根本就听不进去，产生了巨大的挫折感，自我否定感。所以想继续学习，脱颖而出，就必须把基础知识补回来。

3、没有学习兴趣

一个孩子要想取得优异的成绩，那他背后必须有不断的鼓励、表扬和欣赏。很多家长说：“我的孩子是三分钟的热度。”其实每个孩子都是这样，只有在后面不断激励孩子，才能让孩子始终保持热度。

孩子学习的时候，家长一定要想办法让他把学习变成一件快乐的事。所以孩子在学习上找不到快乐的时候，你越对他进行批评打骂，越会加深他学习的痛苦。