开学后如何调整孩子状态

假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，心理调适工作应从家长做起。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

开学后如何调整孩子状态？

1、家长首先不要焦虑

开学是一件非常高兴的事，家长不要焦虑，你的焦虑会传递给孩子，这样就会更焦虑。通过亲子沟通，可以让孩子有一个积极向上的精神面貌，这样才能够保证孩子在新学期更好地投入学习。

2、聊聊上半年的居家生活和居家学习

家长不妨跟孩子聊聊上半年的居家生活和居家学习。通过聊天，让孩子认识到自己的成长，认识到自己哪些地方做得好，哪些地方做得不足。通过新学期的教育，来完善自我管理的能力。

3、多聊聊学校美好的生活

家长应该跟孩子多聊聊天，聊聊学校美好的生活。小学低年级孩子已经离开学校七八个月了，他们可能对学校生活有点淡忘，因此家长在跟孩子聊天过程中要激发他们对学校的向往之情。

4、帮孩子制定作息计划

家长要跟孩子商量制定一个作息计划，改掉居家时期懒散的坏习惯。开学了，学生每天早晨还要在家里测体温，家长势必还要做好健康状况监护。

5、为孩子提供安静的学习和生活环境

开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

6、与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运冠军的成长历程、某电影的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，工作之余抽时间跟孩子一起运动也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

7、引导孩子进行适度的复习和预习

孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

临近期末考试，孩子们的学习越来越紧张，很多家长都忧心忡忡。考试前家长如何调整孩子心态？在此期间，孩子的学习成绩会有一些起起落落，这是很正常的。家长要冷静，有些话要避免说，否则很容易给孩子不好的心理暗示。

考试前家长如何调整孩子心态？

第一，营造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子更好地复习。嘈杂的环境会使孩子烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。对于情绪不稳定的孩子来说，大声的噪音可能是灾难性的。因此，在孩子准备期末考试期间，家长尽量不要经常打扰孩子的复习，不要在孩子进行复习时端茶倒水，关怀备至，不要在客厅外大声说话。当孩子认真复习时，家长不妨也拿起书本或报纸看一看。陪伴孩子一起学习，为孩子营造安静温馨的复习环境。

第二，制定合理的睡眠时间表

很多家长都会让孩子在复习的时候，争分夺秒，甚至熬夜学习。其实大可不必这样做，这样容易让孩子陷入身心疲劳，也让孩子的思维不清晰。家长要引导孩子合理安排时间，该玩的时候让他们玩，该学习的时候让他们学习。孩子长时间看书后，家长可以让孩子做一些运动。如：跳绳、打球、跑步等，可以帮助孩子消除疲劳，提神醒脑。如果一味地让孩子沉浸在学习中，只会让孩子的压力越来越大，复习好的内容也不会记住。只有充分休息，大脑放松，复习的效果才会更显著。

第三，引导孩子调整考试心态

保持良好的情绪状态是备考调整心态的重要因素。这样不仅可以帮助孩子更客观地看待自己的期末考试成绩，更能激发孩子的学习兴趣，提高复习效率。其实，孩子之所以考试紧张，和家长也有一定的关系。如果父母对孩子太高，他们更容易在考试前紧张。

家长首先要调整好自己的心态，引导孩子正确面对考试，每天留出一定的时间与孩子沟通，鼓励孩子对考试充满信心，引导孩子树立正确的期望，正确对待考试。对待考试的态度，让孩子在考试中发挥出自己的真实水平。

避免以下情况：

（一）你怎么这么笨 这么简单的问题都错了！

父母也许是无心说的话，但孩子太小，无法从父母所说的话中分辨出那句话真那句话假，都是从家长说出的表面的话来理解大人说的话。这句话在孩子眼里，是父母在否定自己的能力，认为自己不如别人。

随着期末考试的临近，孩子们的压力非常大，有些孩子没有足够的能力很好地调整自己的心态。来自父母的这种负面评论不仅不能激励孩子学习，甚至会伤害他们的自尊和自信心。

从心理学的角度，以积极的态度对待孩子，暗示孩子，孩子更容易朝着积极的方向前进。因此，父母首先要平复自己的情绪，冷静地和孩子分析错误的原因，避免再次犯错，而不是老是拿孩子的失误说事，更不应该对孩子完全否定。

（二）你看谁家谁谁谁，每次都拿好成绩，再看你！

很多家长喜欢拿自己的孩子和别人的孩子作比较，认为这样可以让孩子认识到自己的不足，给孩子奋斗的目标，从而鼓励他们的成长。

其实，这样的比较和言语刺激，不仅难以起到激励的作用，而且往往会适得其反，损害孩子的自尊、抱负，让孩子在学习上感到压力，很容易气馁，从而讨厌学习，使教育陷入“恶性循环”。

因此，与其将您的孩子与别人的孩子进行比较，不如让您的孩子与他自己进行比较。比较孩子今天比昨天进步，每次进步都给他表扬和鼓励。

成绩固然重要，但在孩子漫长的学习生涯中，这并不是最重要的。我们希望我们的孩子明白输赢并不足以决定一生，但积极的反省态度，勇于改正，才是成功人生的基础。

孩子学不进去这说明孩子出现了厌学情绪，我们作为家长一定不要跟孩子生气，更不要去吵他们，而是要理解他们，多跟他们沟通，找到孩子学不进去的原因是什么，然后对症下药去解决孩子的厌学问题。

孩子学不进去怎么调整状态？

1、从改变孩子的学习态度入手。

如果孩子自己对于学习表现出反感的情绪，对学习失去了兴趣，没有学习的目标。这个时候家长就要给孩子确定学习的目标，让孩子有人生的方向感，给孩子学习的动力。

2、增加孩子的知识储备。

孩子学习不好，基础差，应该考虑是不是孩子的知识储备不够。多让孩子去阅读，从积累基础知识入手提高孩子的学习能力。

3、让孩子学会多关心当下的事情。

让孩子先试着去做题目，如果遇到不会的再询问就好，不要还没开始做，就觉得题目很难，然后就不想去做作业了。家长们一定要耐心地去引导和鼓励孩子，这样才会让孩子有一定的信心，去踏出他的第一步。

4、集中注意力。

发现孩子学不进去的时候，可以尝试进行分解，然后再去引导孩子集中注意力，这样就能非常好的解决问题。举个例子来说，在做试卷的时候，家长们可以跟孩子说先让现在的自己尝试做一下第一道题，至于其他的题目可以让将来的自己再去完成。这样孩子就会把注意力都放在当下，然后就能够重新的投入到学习当中。

5、奖励、鼓励孩子。

需要要积极鼓励，鼓励孩子集中注意力在学习上面，不可以在学习时发呆。当孩子专心学习时，多给予言语上的鼓励。当孩子积极完成自己的学习任务，而且学习特别有效率时，奖励孩子买喜欢吃的东西，喜欢玩的玩具以此来激励孩子。

6、家长要引导孩子去克服畏难情绪。

遇到不会的题目一定不要慌张，可以先翻开书查看有没有类似的题目和解题方法，当解决了第一个难题之后，后面的题目也就不会再觉得那么难了，其重点就是在于家长要引导孩子去克服这种负面的情绪。

孩子学不进去的原因：

一、自制力不强。自制力不强是学不进去的普遍原因，有时候孩子明明到了学习时间，还给自己找各种理由，让自己迟迟不去学习。

二、心思不集中。孩子们都养成了一个溜号的习惯，分分钟钟思想都会出现个小差，所以学习的时候，他们也常常会被外界或者某个什么，影响思绪。

三、目标意愿还是不够强烈。其实目标很多，但是这就要看孩子对这个目标的意愿强烈程度，有时不是因为孩子没有目标，只是孩子对于目标，所付出的努力还是不够。

青春期孩子已经要长大了，但内向的性格很容易被别人欺负，还不敢反抗，只能忍气吞声，这样下去，孩子只会越来越内向，甚至会压抑自己，出现心理问题。所以，作为家长是有必要帮助孩子调整一下他内向的性格的。

如何调整青春期孩子的内向性格？

1、悄悄地和孩子聊聊天

找一个合适的时间，用温和的语气悄悄地和孩子聊聊天，想方设法了解孩子内心的想法，顺着孩子的心意走，大人的想法和孩子和孩子是完全不同的，只有真正走进孩子的内心，和孩子成为知心朋友，才能彻底改变孩子，换句话来说，对于内向、怕生的孩子，家长应花更多的时间去陪伴孩子。

2、多带孩子接触外界

很多孩子太过于内向的很大的一个原因就是太过于孤独，缺少与外界的沟通和交流。所以，想要改变这种状态，家长就要让孩子试着多于外界交流。当你经常带着孩子接触外界的新鲜事物时会在潜意识里帮助孩子养成一种主动与人沟通的习惯，当他养成了这种习惯之后，再将他放入陌生环境的时候他自己就会与人主动沟通。

3、要给孩子足够的空间去思考

有时候我们问孩子问题，他会思考很久以后才会回复你一句。但这不代表他不愿意表达，只能说他可能需要更多的时间来做准备。所以说对于内向的小孩，我们要给他给他一个充足的空间，在这个空间里让他能够自由的发挥，让他思考该如何去倾听自己、表达自己。

4、适当减轻孩子的压力

孩子内向不愿讲话，很有可能是因为家长对孩子有着过高的期待，导致孩子肩负重担，使孩子形成内向性格。因此，家长要适当减轻孩子的压力，和孩子一起规划恰当的目标。

5、注重孩子的感受

有一部分的孩子之所以会内向，跟他们的家长经常不注重他们的感受，有一定的关系。因此，家长一定要注重孩子的感受，多听听孩子的想法，这样孩子才能够感受到有人是在意他们的想法和感受。

青春期孩子的内向性格有什么影响？

1、被排挤

内向的孩子在遇到各种情况的时候更容易慌乱，只是什么事情都自己默默承受着，因为不知道该怎么表达，只能在心里干着急。因此，内向性格的孩子容易被人排挤，人与人之间的交往都是在相互交流的时候建立起来的，没有人能凭空猜透他人的心思。

2、容易逃避

孩子之间的友谊就更是了，性格开朗的孩子们在一起玩玩闹闹，很快就能相互熟悉，可是性格内向的孩子不会愿意主动和别人说话，慢慢地就会被大家忽略甚至是排挤。每当别人在一起说笑的时候，自己只能在一旁默默地看着。时间长了，孩子的心里就会觉得越来越委屈，可能会产生逃避的心理，不愿意去上学，这问题就大了。

3、变得胆小自卑

内向的孩子往往会更加在意别人的看法，因为他自己有什么都憋在心里不说，就会想到是不是别人也觉得他有什么不好而在背地里默默嘲讽。敏感会让他变得更不敢说话，这就会让他错过很多展示自己的机会。遇到事情也不会积极想办法去解决，只是想着躲在别人身后，因为他觉得自己什么都不行。

初三课程繁多，学会时间管理是必不可少的一环。首先安排好学习各科不同的学习时间占比。遵循两个原则，主科多用时间，副课利用碎片时间，弱科多用时间的原则。

初三孩子状态不好怎么调整？

1、给予孩子一定的鼓励

家长要督促孩子端正学习态度，明确学习目的，树立学习意识，培养良好的学习品质。家长还要和孩子进行全面交流沟通，不要一味的责骂和谴责，要静下心来和孩子倾心畅谈，明确孩子的想法，在学习过程中遇到的困难，是否家长能依据情况给以积极帮助和解决，并给予孩子一定的鼓励，培养学习的自信心。

2、坚持体育锻炼

身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习成绩呢？

3、学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

4、不懂就要问

帮助孩子确立不懂就要问的习惯，生活中有很多孩子在遇到难题时害怕丢脸不敢去问老师，因此导致问题越来越多，最后导致成绩下降。此时作为家长要树立他们的自信心，鼓励他们去问去寻找方法，这样对提高成绩有很大的帮助。

5、提高学习效率

提高学习效率首先要保证充足的睡眠，不要熬夜，中午坚持午睡。饱满的精神是提高效率的基本要求。其次就是学习一定要全神贯注，玩的时候痛快玩，学的时候就认真学，一定要全身心投入，手脑并用。再次是要积极主动的学习，只有这样你才能从中找到乐趣。有了兴趣，效率自然会在不知不觉中提高。最后是要有一个健康的身体，身体是学习的本钱，没有一个好身体，再大的能力也无法发挥了，所以即使学习再繁忙也不能忽视身体的锻炼。

6、制定适合自己的学习计划

每一个设立目标后想努力的瞬间，都是未来的你在向自己求救。设立带有动力的目标，把目标贴在醒目的地方，例如课桌和家里的门廊，抬头就能看到，让自己只留下破釜沉舟、一往无前的孤勇。然后根据目标，分析自己的努力方向、薄弱学科，准备一个专门的本子，列出具体的精进计划，从日计划、周计划开始，逐步迈向月计划。

收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一份急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

开学前如何帮孩子收心?

1、调整睡眠作息时间

在返校前一周左右帮助孩子逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

2、调整饮食结构

假期孩子每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将返校的这段时间，需要父母和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

3、用一个总结结束假期

在假期结束前，家长和孩子可以一起回忆美好的暑假生活。对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。在分享收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面）的过程中，及时总结经验或分析原因，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

4、提醒孩子检查作业的完成情况

还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。

5、与孩子一起制定学习计划

快返校了，需要孩子端正学习态度，树立学习目标和自信心。家长要根据孩子的实际情况，一起制定切实可行的学期计划，制定出各科的进步标准。这样也能让孩子从小学会“以终为始，凡事有计划”，不仅能让他们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。

6、读懂孩子的负面情绪

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对新学期的焦虑和不安。一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。

厌学，从心理学专业角度来看，不仅是问题，更是个信号。对于有情绪问题及现实困难的孩子，不去学校可能是他的一种自我保护，家长应该及时抓住这种信号，思考孩子为什么厌学，找到原因，然后及时的引导孩子解决厌学问题。

开学孩子不愿意上学如何抚平情绪？

1、不过于紧张

家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。

父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。

2、不打骂孩子

一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。

3、不坐视不理

孩子不愿意家长管自己的太多，但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与，尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心，能够获得安全感，有力量、有底气面对自己的情绪问题。

4、理解孩子的状态。跟孩子充分沟通，理解孩子目前面临的各种压力和困难，支持、接纳，让孩子的负面情绪得到释放和宣泄。

5、学会给孩子减压。结合孩子的能力，对学习不提过高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息时间，帮助孩子减压。同时培养孩子的时间管理能力，使他们能自主地区分轻重缓急，主次分明地安排自己的学习任务。

6、给予鼓励和认同。要帮助孩子找到自己的优点，真诚地给予肯定和鼓励，对不足之处表示理解和支持，帮助孩子完善自我身份的认同。

7、帮助孩子应对困难。当孩子眼中已经看不到希望的时候，再告诉他要振作、不要逃避，大多是徒劳的。他更需要的是外界给予他理解、接纳和共情。和孩子沟通知道问题所在，才能真正着手，与孩子共同解决问题。