高考前要做什么准备

时间过得很快，2022年高考的脚步向我们一步步接近。部分家长开始焦虑，越是紧要的关头，越是要做好准备，才能在高考中取得好的成绩。

高考前要做什么准备？

一、工具篇

高考前的几天准备好高考工具：准考证、身份证、0.5毫米黑色签字笔、三角板、圆规、2B铅笔、橡皮等，每一种基本上都需要备份2件不等。

高考前的晚上，将这些工具全部放进预先准备好的文具袋中，放在床边或者书包当中。出发前，再仔细检查一下。

二、考场篇

无论在哪所学校，提前看考场都是十分必要的。无论你被安排到哪个座位，都要暗示自己：这个座位是最好的！走进高考考场，一定要给自己积极的心理暗示，静下心来答题，只有这样那些设计灵活的题目才能解答出来。

三、生理篇

特别是女生，高考期间的生理期一定要应付好，最好找家长和医生商量一个合适的方法来应对。以免出现肚子疼和其他不良反应，影响考试节奏。

四、饮食篇

考前切勿吃刺激性的食物，冷饮、辣味食物，解渴当需选择纯净水或茶类。

1、多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。

2、注意平衡饮食，不要大鱼大肉。

3、为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

4、考前切勿吃刺激性的食物，冷饮、辣味食物，解渴当需选择纯净水或茶类。

五、衣着篇

穿着方面尽量穿自己感觉舒适的衣服，如果是下雨天最好套一件长袖，此外太过另类的穿着易引起别人的关注，这样自己也会分神的。

高考前的准备需要注意以下几点：

一、坚持到底就是胜利。高考进入冲刺阶段，也是备考最关键的阶段，对学生的心理、体力、耐力都是一次考验。教师要做好学生的鼓劲工作，学生要敢于面对备考中的种种困难。

二、劳逸结合，回归教材。进入最后阶段，要特别高考考前准备对成功考试来说也十分重要，对于每一个考生来说，考前准备应注意以下几点：要对前阶段的复习内容进行“回头看”，不要再大量的练习，而是应该回归课本，尤其是综合科目，要更加注意夯实基础，熟悉课本中的主干知识。

三、注意饮食卫生，保证充沛体力。随着高考的临近，考生的心理压力也在增大，因此在饮食方面要加以注意，不要挑食，要注意营养的搭配。考前几天和考试当中要特别注意饮食卫生。

四、准备好考试用具。一定要按考生须知中强调的考试用具备齐、备足。要准备好2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔（中性黑色签字笔），要到信得过的文具商店购买。最后几次考试要练习使用这两种笔答题。上考场时要认真检查所有考试用具是否带齐。

临近高考，大家都在把目光转移到广大考生的身上，因为高考是对于每一个考生和家庭来说都是一件大事，高考的成绩决定着今后的人生发展轨迹，也决定着个人未来的发展前途命运。

高考前需要准备什么东西？

1、准考证与身份证。

这两个证是最重要的，我相信每年高考的时候都会看到很多孩子遗失了这两个证，求助警察，求助社区等等方法。但是还是要提醒大家，一定要把他们准备好。如果担心的家长可以提前为孩子准备两张身份证，有备无患。方法就是到当地派出所申请遗失身份证。再补办一张。

2、笔袋儿和文具。

黑色签字笔，二B铅笔，橡皮擦，三角板等等一定要准备双份，以防万一。二B铅笔一定要检查是否正规。途答题卡时一定要看仔细（有的地区高考会给大家准备一些物品比如铅笔或者纸张。所以根据地区不一样，你需要准备的东西也不一样。）考试用的文件袋或者笔袋尽量买透明的，这里不仅可以让家长和考生看到里面所有的物品是否有遗漏，也可以避免一些地区不允许考生带彩色或者黑色的铅笔袋儿。造成无法进入考场。

3、雨具。

考生考试前应多关注天气预报，根据天气预报，决定要不要携带雨具。

4、矿泉水。

高考正值夏天，天气炎热，考试时精神高度集中，喝几口水既可短暂放松一下精神，又可补补水。

5、防护用品。

提前准备好口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩）、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护物资。

高考前家长需要做好哪些准备？

一、无需过度关心，以免给孩子造成不必要的心理压力。

每年各大高中校门口都会挤满了紧张焦虑的家长等待孩子走出考场，嘘寒问暖等等，表现出比平常更多的关注，这在一定程度上会造成无形的压力，增加孩子的焦虑感。如果孩子要求送考，家长就送一下，如果孩子不希望家长去送考，家长就不要自作主张去送考了，一切尊重孩子自己的想法。家长只需要做好基本的后勤工作即可，考后千万不要问孩子考的怎么样？考的好坏谁也不知道，问了也没任何意义，反而增加焦虑感，多给孩子加加油，鼓鼓劲儿即可。

二、营造一个良好的家庭氛围，不要给孩子过多的压力。

进入高考倒计时开始，大多数孩子都一直处于一个高压的状态之下，然而有些家长看到孩子的模考成绩或者名次下降了就开始着急，去批评指责孩子，这势必会引起情绪上的不快，甚至引发亲子矛盾，让本就焦虑的孩子更加烦躁。所以孩子迎考，家长不要给孩子过多要求和过高的期望，不要总想着让孩子上一个名校，让孩子觉得自己考不上某某大学就是无能，无形中挫伤了孩子的自信心。

三、合理搭配饮食，补充营养，养精蓄锐。

很多走读生家长很早的就化身孩子的营养师，买各种营养品，保健品，其实完全没必要，保障基本三餐合理搭配就可以。有些住校生家长平时送不了饭，想着在高考这三天请假休息专门来送饭，其实也没必要。一般来讲，学校也会在这三天改善伙食，让学生吃的比平时好一点，如果突然来送饭，可能会扰乱正常作息或者给孩子造成不必要的心理压力。当然，如果孩子主动要求送饭的话，还是要满足他们的要求。考试前期尽可能不要吃太过辛辣刺激的事物。比如，小龙虾，火锅，海鲜等，以免引起过敏或者拉肚子等。

对于即将参加高考的同学，首先，祝贺同学们“苦尽甘来”，十年寒窗，终于要“解放”啦！同学们进入学业转折的重要时刻。“高考前几天，应该做些什么”？

高考前20天应该做什么：

一、学习不能间断

停止学习一天，大脑反应就会迟钝，要一直学到考试的前一天。但此时的学习目的是让自己的大脑保持在激活状态，也就是老师们常说的“保温”。所以，不要去攻克难题也不要熬夜，使自己保持一个良好的精神状态。

二、调整心情

人们常说“人逢喜事精神爽”。在心情愉悦的时候，人的大脑会非常活跃，不但反应迅速思维敏捷而且战斗力超常，能够解决可能平时解决不了的问题。这几天就不要去想使自己不开心的事，不要去想如果考不好怎么办。一句话，心情怎么舒畅就怎么来。

三、注意饮食起居常态化

人的身体有各种各样的记忆功能，对已经习惯了的行为不要去破坏它，否则它还要进入一个新的适应期，这可能会导致某些方面功能紊乱，对考试肯定不利。比如生物钟，已经习惯了的作息时间最好就不要大改了，除非这个作息时间跟你的考试时间不匹配，这时候就要调整，但这种调整要提前进行。也就是说，考前的各种行为习惯保持常态就好，不要为了考试刻意去做点什么，这可能会适得其反。

四、考前模拟预演

这个预演不是要让你去真正的做模拟题，而是在你的大脑中去想象模拟考试过程，这个过程包括：

（1）进考场后到发考卷前：深呼吸，平复心情；

（2）发卷后到答题前：填写考生信息；

（3）开始答题时，对于会做的题要格外重视并告诫自己：不要节省时间，稳住一定要做对，思维与笔尖同步，不要出低级错误。越是容易的题，越应该这样做。对于没有思路的题，及时跳过，在考场上不要跟题较劲儿，不要把时间浪费在最终拿不到分的题上。

（4）答题过程中预算好每种题型的时间，把握好做题节奏，不能前松后紧。

这种预演类似于预案，成功预演后要叮嘱自己在第二天考试过程中严格执行，不能随心所欲。

四、保持良好的心态

现在距离高考还有20天左右，高考是一个综合素质的马拉松，是多年学习知识、能力的积淀，不要试图在临近高考前能改变什么，改变多少。苦读寒窗12载，到了收获的时候了，应该有丰收的喜悦，不必担心，不必有无谓的担心。在迎接高考的这个20天里每天把学过的东西熟悉熟悉，背一背，做做题，能做到心静如水最好了。

每年高考都会有很多关于高考考生的新闻：高考忘带准考证或者身份证、考生走错考点、考生因堵车差点迟到、考生睡过头等等，导致每年交警叔叔都是“高考必忙之人”。再有不到一个月的时间就要高考了，家长提前准备好东西是很有必要的。

高考前应该准备些什么东西？

要提前准备好参加考试所需物品，做到证具齐全。

双证：本人准考证、身份证。

文具：多备几支2B铅笔和0.5毫米黑色墨水的签字笔，直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等。

重要提醒：请考生再次仔细阅读《考生守则》《考生须知》等内容，牢记考试纪律要求，特别是不要携带手机等禁带物品进入考场！否则，考试开始后，无论是否故意、是否开机、是否使用，一律按违规处理，并记入高考诚信档案。

高考前家长应该准备些什么东西？

对于高考生来说，家长就是“后勤部门”，考生饿了渴了，家长需要为他们做饭；考生缺笔和橡皮了，家长需要为他们准备考试用品。

家长除了是“后勤保障”之外，还是“心理辅导师”。当高考生感到压力大，感到焦躁的时候，家长应该及时帮助他们缓解压力，放松心情。父母应该用乐观的心态影响高考生，乐观的态度对高考来说无疑是巨大的帮助。

除此之外，家长还需要提前踩点，了解考点信息，提前询问工作人员电话号码，以防止当天高考时发生的任何意外。同时，面对高考当天堵车的意外，家长也需要提前考虑到，千万不要发生迟到的现象。

高考对于辛辛学子来说，是人生中一场重大的考试，它可能会决定一个人一生的命运，也包含着家人朋友的巨大期望，正因如此，高考是一件让一个家庭都紧张的压力事件，很多人都会因此而焦虑不安，这无疑会影响考场上的正常发挥。

高考前三天应该做什么？

1.生活富有节奏感，该考前三天，生活上不能过于放松，有的家长说，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打篮球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。这是一种很不正确的观点。完全放松，等于把孩子从备战状态拉到另一种状态了。建议高考的作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变。让考生保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。

2.高考前睡眠不好是不少高考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试深呼吸做放松练习， 运用心理调整的方法找出自己目前不足的地方、担心的问题，然后想想针对这些不 足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。

3.考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

4.有的同学说，我倒是也想复习啊，可是看到课桌上的一堆书，头都大了；再一想到过几天就要高考，更是心浮气躁，吃不下饭睡不好觉，别提多闹心了。

建议有这样想法的同学，看到什么就复习什么，当做加深记忆就好了，不要去纠结平时一直没有做出来的难题大题，也不要拼命去复习自己认为肯定会考的试题；而要把最后几天的注意力，都放在平时老师交代的易错点和自己错题本上那些易混淆、易出错的重点题型上。

简而言之就是：高考前3天，不要盲目复习，打乱自己的节奏。

一年一度的高考又要来了，此刻最紧张的无非就是参加高考的学子，也许是太紧张了，每年高考总有些考生在进考场的时候突然发现自己忘了带某样东西，从而给自己的高考带来影响，小至影响考试心情与状态，大到无法参加考试。所以高考前带好东西是非常重要的。

高考前准备什么东西？

一、准考证

《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。

二、复印准考证建议考生复印一份准考证，反正面都要复印，由家长随身保管，可供家长随时查看考试时间，注意事项，用来提醒学生。

三、身份证

四、文具2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项或带自动铅式2b铅笔。

五、水很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。提醒考生水瓶要放在地上，以免洒水污染试卷。

六、雨具考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

七、着装如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

八、眼镜戴眼镜的同学如果有条件最好准备副备用眼镜。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目眼药水。

九、交通工具自行车，如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入书包里。家长开车接送要掌握好时间，把交通拥堵等考虑在内。

十、自备清单自己列一份物品清单，放在显著位置，每次考试出发前进行核对，因为经常有考生因换衣服，换书包等原因把准考证身份证等重要物品落在家里，虽然现在可以允许考生先参加考试，但这会影响考生心情，造成紧张等情况，极度影响考试的发挥。

高考期间吃什么比较营养健康？

高考期间学生要避免大补的情况，学生气血较旺盛，适宜调节不适合滋补，吃各种补品效果并不好，所以平时要常喝一些营养健康的杂粮粥，例如小米粥、红豆粥、玉米粥、黑米粥、八宝粥、薏仁粥等。这些杂粮粥都富含高纤维，十分养胃，还能够改善脑部功能，提高学生的记忆力。

容易消化补脑的食物有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、面包、牛奶、核桃等，学生还可以吃适量的巧克力补充糖分，但一定不要吃太多含糖量高的食物。

高考期间一定要吃新鲜的食物，要荤素搭配，合理安排膳食。蔬菜水果是非常重要的食物，可以补充人体内的微量元素，要多吃一些颜色较深的蔬菜水果，例如西兰花、西红柿、茄子等，营养价值更高些。另外，饭菜中最好多加入蒜泥和醋，可以杀菌并增进学生食欲。

每年在高考期间，常有考生因突然生病而不能参加考试，有的因精神状态欠佳影响了成绩而落榜，甚至还有的考生在考场中突然晕倒，痛失考试的机会，是十分遗憾和可惜的事情。所以每个考生若想能健康地参加考试，发挥出应有的水准，在准备考试时期就必须做到生活规律，做好心理调适。那么，高考前应该做好哪些准备呢？

高考前应该做好哪些准备：

（一）保证精力充沛，准备高考期间，适当比平时增加些复习时间是应该的，但必须要保证充足的睡眠，每天不低于8~9小时。夏天天气炎热，夜间常常睡不安宁，因此午饭后最好午休1小时左右，以保证下午精力充沛。在饮食上应增加营养，特别要保证蛋白质、维生素和矿物质的补充，多吃些新鲜蔬菜。还要特别重视吃好早餐，这是保证全天精力旺盛的重要环节。

（二）复习期间要克服精神高度紧张心情，学会放松。早晨起床后应活动20分钟左右再看书。白天2小时左右要变换一下复习内容。两课中间应活动10分钟左右，活动一下四肢，听听音乐，这样有助于调整神经系统功能，提高学习功效。临睡前30分钟要停止看书，让大脑松弛一下。用热水泡脚5分钟，然后上床休息，这样就能保证睡眠好，让大脑得到充分休息。

（三）解除思想压力要克服自身、社会和家庭给自己的精神压力，不要整天怕考不好，克服抑郁、委屈、精神委靡、情绪消沉和自卑心理。只有轻装上阵，精神振作，自信心强，才能发挥正常水平。不要存侥幸心理，猜题、押题，否则进入考场，发现幻想破灭，就无所适从，惊慌失措，丧失信心。另外有的考生有考试恐惧的病态心理，这些心理障碍均应努力消除。

（四）有充分的心理准备考生对考试应有充分的心理准备，全神贯注，全面复习，养成良好的学习习惯，抛开一切杂念和不良环境对自己的影响，精神愉快，树立自信心，保持心理平衡。家长应多给考生鼓励，关心考生的生活。不要总给考生施加精神压力，更不可冷嘲热讽。总之，应尽量给考生创造一个体贴，爱护，和谐宁静的学习环境。