孩子总是怕考不好紧张怎么办

学会长大

回答数：1 2024-02-05 15:37:29

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许多孩子在考试前会出现紧张的情况，过度的紧张不仅会影响考试，还有可能导致孩子心理出现问题。想要缓解考试紧张家长可以给予孩子心理疏导，帮助孩子解决问题。

孩子总是怕考不好紧张怎么办？

1、无论考好考坏，不要给孩子施加压力

考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。

即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要让自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

2、考前放松，去运动

家长可以让孩子适当的做运动，运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

3、切勿"好高骛远"

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试家长可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。

家长还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。当有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

4、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

家长要让孩子保持充足的睡眠，不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件。

5、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，家长可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。

如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

6、告诉孩子过程往往比结果更重要

影响考试结果的因素有很多，因为谁都无法预料当天是否顺利，老师批卷是松还是紧，还有自己能否正常发挥。

考试就是考试，不论在之前还是之后，家长都应当告诉孩子不要想考试的结果如何，而是要把心思放在认真做题上，只要尽力做到最好，好的成绩自然而然也就来了。