孩子如何应对期末考试焦虑

学会长大

回答数：1 2024-01-07 16:28:04

赞 99

面对期末考试压力，我们要有正确的对待方法：

首先，要正确对待各种考试，既要积极进取，又不要过分苛求，也别过早地给自己施加不适当的精神压力，而要以一颗“平常心”来冷静地对待复习迎考，要善于放松自己，使生物钟运转正常，处于和谐状态，还应该根据自己平时的学习能力和各方面的表现，确定符合个人生理实际情况的目标。

其次，要科学地安排复习时间，“因人而异”地制定复习计划，不可打“疲劳战”。更要合理安排好复习的进程，把复习任务分解、细化，一步步地进行，各个击破。

再次，进行积极的自我暗示。利用暗示语句的强化作用，学生可以进行自我心理安慰。如坚持“我一定能行，没有必要紧张”、“沉住气，别紧张，会考好的”，通过这样的自我暗示，减小心理压力强度，消除过度紧张情绪，以达到稳定情绪、鼓舞斗志的目的。

同时，平时要加强自信心和放松训练，调整好心态，以便在考场上尽快适应考场的氛围和环境，及早进入角色，进入答题状态。

只要考前充满信心，正视考前综合症的不良影响，采取相应对策，及时进行调节，考前的焦虑是可以得到有效控制、消减或消除的。要与家长老师相沟通，让他们去领导你们，给你们更多的鼓励，这样一旦有了成就感和自信,会使你对学习更有兴趣,和更好的集中精力去学了。