考试心态不好容易紧张焦虑怎么办

学会长大

回答数：1 2024-04-12 08:20:41

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在大多数时候，心态都是决定胜负关键的重要因素。很多孩子之所以总是考不好，就是因为欠缺一个好的考试心态。每次一到考试，就会害怕甚至退缩，考试还没开始，就打定主意认为自己考不好。这种心态下，再聪明的孩子也难免会出错。

考试心态不好容易紧张焦虑怎么办？

1、保持平常化的家庭气氛。

家庭氛围要保持正常，不要太在意孩子，不要太体贴。多了解孩子的想法，明确孩子需要什么样的帮助，对症下药。同时重视孩子的自我心理调节，相信自己经历了多年的脚踏实地的准备，有足够的能力应对复杂多变的考试。

2、防止对孩子的过分关注。

考试期间，一些家长过分关注他们的孩子。一会给孩子做了一杯果汁，一会给孩子送了一个果盘。这种过分照顾孩子的做法给孩子带来了压力。孩子会想，一旦我考试不及格，我怎么对得起父母对我的关注。

3、让孩子学会自我暗示。

暗示的力量是非常巨大的。有人说：倘若一个人想要成为一切外在环境以及个人和命运的主宰者，那么他必须首先能够成为自己的主宰者。意识作用的结果与你心中的真正渴望是相称的，这是心理学中的一个公理。教会孩子学会自我暗示。告诉孩子，他是最优秀的孩子。

4、给孩子合理的期待。

父母不要给孩子过高的期待。虽然父母都希望孩子望子成龙，但是如果对孩子抱有过高的期待，给孩子的压力就会很大。他们担心自己如果没有考好的话，会给父母丢脸。因此，孩子会产生焦虑的心理。根据孩子的最近发展区来给孩子合理的期待。给他们制定一个稍微努力就能达到目标。

5、考前的放松是有必要的。

很多家长信奉着“临阵磨刀，不快也光”的想法，从而在临考前给孩子们安排一大堆的复习资料，希望孩子能再多学一些。但事实上，孩子不仅很难将知识学进去，还会因为需要复习的太多，时间太短而产生很大的焦虑。因此家长们在临考前可以让孩子们放下书本，一起出去散散心等，适当的放松利于调整心态。

6、不要给孩子太大的压力。

很多父母会在考前给孩子们定下关于成绩的目标，他们想要以此来激励孩子们努力学习，可是这种目标在很大程度上给孩子们增加了压力。这种压力一旦无法缓解，就会演变成孩子们的焦虑。因此父母应该以鼓励为主，不要将成绩看得太重，让孩子们觉得考试是一场实践的过程，从而舒缓他们的情绪。