孩子开学焦虑家长该怎么做

学会长大

回答数：1 2024-05-14 13:33:00

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开学焦虑是一种较为常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生。此外，新入学的新生也是“开学恐惧症”常见的易发群体。

孩子开学焦虑家长该怎么做？

1、做不焦虑的家长

家长要觉察到自己的情绪状态，有意识地调整心态。开学初期适当降低对孩子的期望，允许孩子有适应的过程，而不是要求他们突然从放松一下子就进入紧张的状态。期望降低了，家长给自己的压力也就减小了。

2、要调整好饮食

长假期间，饮食无规律，不少孩子还会暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，产生不适感。 因此，家长应多给孩子吃些易消化的食物，避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担。

3、向孩子传递积极信号

家长们应该经常不失时机地向孩子传递这样一种信息：无论任何时候，父母都会坚定地相信“你能行”。多给孩子积极的心理暗示，比如开学了又可以见到久违的好朋友了，可以学更多新东西，可以得到老师的表扬，可以让自己更加厉害等，让他们对学校有所憧憬。

4、开学前按“学校常规”行事

比如设定睡眠时间表。放假的时候，孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

5、鼓励孩子关注当下

当人在焦虑的时候，可能会感觉自己永远达不到完全准备好的状态。因为焦虑会放大恐惧，降低应对问题的信心，才会让孩子产生诸如“作业太多、学习太烦”之类的抱怨。

孩子为什么会有开学焦虑？

1、担忧学习任务

“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，我就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情。我实在害怕这样神经紧绷的日子。”这是一名初二学生在开学前吐露的心声。

2、焦虑的互相传染

“开学焦虑”不只属于孩子。孩子在学校的点滴变动，也同样牵动着家长的心。家长如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。