孩子中考前焦虑该如何疏导

学会长大

回答数：1 2024-05-21 10:38:27

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面临着升学考试的压力，渐渐表现出紧张焦虑、烦躁不安、自责懊悔等负面情绪。这些负面情绪如果没能及时地排解，很可能导致孩子在生理和行为上出现连锁反应，如失眠、头痛等。面对考试压力，其实要正确的对待才好。

孩子中考前焦虑该如何疏导？

1、适度关注

平常期中期末考试家长都还关注，中考这么重要，让家长不要关注，是不可能的。其实，家长关注是一件好事，但过度关注，往往会给孩子造成更大的压力。因此，家长要适度关注，行动起来，多从自己的角度为孩子提供中考助力，是消除焦虑的好办法。

2、态度乐观

家长和初中生都重视中考，都想考入重点高中，但每一个初中生中考成绩都是由初中三年的不断努力得来的，很难在短时间内有所改变。因此，家长要保持乐观态度，正确看待孩子的成绩，反而会让孩子心平气和的努力做好考前复习。

3、适当放松训练

学不进去了，提醒孩子适当做点运动，使精神放松，心情愉悦。体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。

4、注意交流方式和态度

孩子复习时，尽量不打扰。但不打扰不代表不交流。平时与孩子交流以鼓励为主，少吓唬，少指责。交流方式，除了口头表达，也可以用写纸条的方式。

5、营造轻松的生活氛围

孩子中考前焦虑，除来源于对自身不自信，还可能是因父母的言语、神态、举动等感染到孩子。所以中考前，父母要学会管理好自身情绪，不要过度关心孩子，要学会以平常心看待考试结果。可以适当的陪孩子进行运动、听音乐等放松心情，日常相处时多笑少怒，减少对于孩子复习情况的关注。

6、与孩子交流并正确认识焦虑

焦虑是当一个人意识到自己的完美状况正处在危险或受到威胁时所产生的一种强烈的情绪反应。要让孩子知道，焦虑不仅不能解决问题，还可能会使问题更加严重。

孩子中考前焦虑的表现：

1、晚上睡不着觉，睡不好觉；白天精神萎靡不振，上课精力不集中；记忆力变差，记不住东西，学习效率低下，成绩下滑。

2、各科老师的要求，家长交待的事情，往往记不住，丢三落四；脸色憔悴，全身无力，食欲不佳；脾气暴躁，少言寡语，心情不畅。

3、心理承受能力比较差，天生胆小的孩子。这种孩子心理脆弱，胆小怕事，每次考试只要一进考场，心里就发抖，总是担心自己考不好。