孩子初三了总是睡不醒咋办

学会长大

回答数：1 2024-01-30 15:19:59

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初中的孩子学习压力比较大，加上有早读，晚自习，整天下来，孩子会感觉疲惫，很多孩子会睡着起不来，不管家长怎么喊，孩子就是起不来，怎么办？

孩子初三了总是睡不醒咋办？

1、下课后要多活动

初三学生下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气，活动一下自己的筋骨，伸个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，或者和同学聊聊天都可以。

2、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的初三学生则精力充沛得多，身形也相对匀称。初三学生一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!

3、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。初三学生在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

初三学生不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个初中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。

孩子初三了总是睡不醒的原因：

1.睡眠方式不佳

很多孩子都有着睡觉过程中喜欢起床玩一会儿或者偷吃零食，然后再睡觉。对于初中生来说，每天最好要保证七八个小时的连续睡眠，如果中途停止睡眠打游戏或者做其他的事情会让大脑再次进入兴奋状态，起不到休息的效果。这就是很多孩子明明上床很早，但是第二天还是会打瞌睡的原因。

2.睡前焦虑

正常情况下，人躺在床上保持平静6分钟之后就能进入睡眠了，可是有些孩子却因为睡前焦虑迟迟不能入睡。进入初中之后学习压力增大，到了睡前很多孩子容易胡思乱想，尽管按时上床但是不能快速进入睡眠，导致睡眠时间不够，休息不好。

3.睡眠质量不高

有些孩子虽然进入睡眠，但是睡眠质量并不高，不能很好地恢复元气。很多孩子表示自己在睡梦中都在做数学题，或者是神经衰弱容易惊醒等等。导致孩子神经衰弱的原因有很多，有的是遗传导致的，有的则是孩子心理压力太大导致的。孩子睡觉之前不要跟孩子讨论太多关于学业的问题，在家里要适当帮助孩子放松心情。

4.睡眠的环境不佳

比较嘈杂，如果是这种情况，可以让孩子尝试佩戴耳塞，适当使用香薰蜡烛也可以帮助孩子睡眠。如果是严重的神经衰弱，长期无法保证高质量的睡眠，家长应该及时带孩子进行就医。