青少年自控力差怎么办

初高中阶段的青少年正处于青春叛逆期，又面临着难度较大的学业，以及父母的高度期望。孩子要应对竞争极大的中高考，产生压力是在所难免的。但为什么有些孩子能在压力下越变越优秀，可有的孩子却因为无法承担压力而放弃，甚至退学？根本原因就在于孩子们之间抗压能力上的强弱不同，决定着孩子的未来是否优秀。

青少年抗压能力差怎么办？

1、自我效能感的培养。

首先要为孩子树立“只要去做就能成功”的信心。从称赞“你很努力”开始，提升自我效能感的“真实体验”入手，利用榜样的力量，不断鼓励，振奋孩子的士气。

2、情绪的调节是抗压力的基本方法。

对待孩子的情绪，不能压抑，而是要调节，让触底的情绪反弹。家长要打破孩子的思维定势，让坏情绪得以复原，直到经验内化。平复孩子的情绪，让孩子倾诉内心，和孩子达成共鸣，帮助孩子走出坏情绪。

3、疏导孩子压力，教会孩子自我调节。

成年人的压力主要来源于工作和生活，孩子们的压力主要来源于学习、社交和家庭。比如学习成绩的压力、和同学之间的矛盾压力，家里父母的关系等等。我们作为家长，一定要经常跟孩子沟通，多去了解孩子在生活和学习上面的负面情绪，换句话说，要多聊学校的生活，不要一直关心成绩和排名。

4、营造温馨、愉快的家庭氛围。

父母让孩子能经常保持愉快的心情，有利于提高孩子抗压能力。在充满温暖、信任的家庭中成长，感受过父母坚定的爱和支持的孩子，更能获得跨越人生中任何压力与挫折的勇气。父母无条件的爱，会帮助孩子建立稳定的价值感，接纳自己本来的样子。

5、正确面对失败。

不用给孩子刻意营造一个过于“简单”的环境。真实的世界，有的时候也许更残忍。但是确实要必须面对的。很多孩子在压力面前，第一反应就是“失败了怎么办？”没办法接受自己失败、表现不好。当他们真的遭遇失败，可能会自我怀疑。我们要做的不是一味打击、斥责、否定他们。可以试着鼓励他们。比如，可以和孩子说：“你看，这件事虽然很难，但它并非不可能完成，你想想看有没有什么办法能解决”。

6、帮孩子树立目标，理想。

如果你想你的孩子对未来充满希望，那帮他树立一个目标是非常有效果的。这个目标可以是自己想考的大学、想去的城市、想从事的职业等等，只要是可以让他对未来有期望的，都是可以增加他的抗压能力的。比如那些有明确学习目标的孩子，他们的成绩一般都比没有目标的孩子好。本质上是因为他们在遇见难题的时候，他们会因为想完成那个目标而想办法去解决。

7、树立强者意识，鼓励帮助他人。

家长朋友们一定要谨记：教会孩子帮助他人，就是让孩子成为强者。只有强者，有能力，或者有意识会去帮助他人，而帮助他人在大多数情况下，是需要提升自己的，那这里的提升就包括了很多能力，其中，抗压能力就是必不可少的。

自控力强的孩子长大后能更好地处理生活中的困难，也不会因为情绪失控而与人发生冲突或做错事情。控制力弱的孩子则会在适应社会的过程中遇到很多障碍。因此，增强孩子的自我控制能力是十分有必要的。

小孩子自控力差怎么办？

1、试着让孩子自己独立完成事情

家长总是想全方位的保护孩子，什么也不想让孩子做，怕累着孩子，什么事情都忍不住会去帮忙。如果孩子做事情慢，家长就不自觉去帮他完成了。这样会造成孩子没有压力和紧迫感，他们觉得反正有父母帮忙，就会注意力涣散，做事没有责任感。家长不妨放手，让孩子在规定的时间内自己完成力所能及的事情。

2、教导孩子对纠正做出积极的反应

大多数孩子不喜欢被纠正，他们的反应要么是攻击性的，要么是消极的。生活中的一个事实是，人们经常必须遵循自己不喜欢的方向。教导孩子以良好的态度和正确的行为回应。这需要自我控制，并帮助孩子学会控制他们的冲动。对纠正的良好反应有时很难学习，但这将让他们永远受益。

3、许多社交技巧需要自我控制

当孩子表现出这种品质时，表扬他们，指出他们需要改进的地方。倾听、知道何时及如何打断、控制愤怒、完成任务后在汇报，所有这些都需要自控力。

4、利用睡觉时间培养自控力

有些孩子睡觉的时候很难不跟父母吵架，这就成为了一个教育孩子自控力的好机会。毕竟，让孩子安静地躺在床上，而父母还醒着，需要很强的自我控制能力。设定一个就寝时间，制定一个包括所有必要的就寝任务的常规，努力让你的孩子待在床上，不要让父母在房间里睡着。这需要家长的努力，但最终会得到巨大的回报。

5、让孩子适当运动

适当地运动，尤其是与爸爸妈妈们一起做运动，有利于孩子培养自控能力，在运动中，孩子不仅可以锻炼好的体质，而且还能够提高做事情的耐性和解决事情的毅力，从而提高情商。家长们可以趁周末有空，陪孩子出去散散步、做做亲子瑜伽，去郊外感受一下大自然的气息，有助于孩子的身心放松，锻炼了孩子的体质，更提高孩子的专注力和自控力，也让亲子间心的距离拉近了很多，一举多得。

孩子在成长过程中，会面对来自社会的各种诱惑。自控力强的孩子可以控制自己的行为，做出正确的判断，而自制力差的孩子因为不能控制自己，在面对诱惑时，容易误入歧途甚至走上犯罪的道路。那么，面对自制力差的孩子怎么办呢？

孩子自控力差怎么办？

1、让孩子从感觉容易、感兴趣的事情做起

孩子每天要面对的事情一大堆，有难有易，想要培养孩子良好的自控力，不妨从孩子感觉容易，又让他们感兴趣的地方入手。比如他们爱背单词，那就鼓励他们先背诵五分钟单词；早上起来喜欢做运动，那就督促他们从做运动入手。久而久之，孩子尝到了“甜头”，无须在后面追着赶着，他们自然会早早规划好一天的事项，自控力逐渐主导着他们的行为举止。

2、让孩子形成良好的行为习惯

对孩子进行自我控制的培养，父母可以从生活习惯方面开始。比如，要求孩子准时起床、准时就寝、按时饮食、不偏食、不挑食等。随着孩子年龄的增长，孩子的自控能力方面就会得到加强。

在孩子的学校生活中，可以要求孩子在集体中要遵守集体规则和纪律，不可随心所欲地侵犯别人利益等等。如果父母可以长期坚持一贯的要求，不作无原则的迁就，孩子就会逐步学会控制、约束自己。

在父母跟孩子讲规则，规范行为之前，最好自己先列出每周需要孩子必须遵守的行为和规则，并且把规则的具体意义自己先明了，然后跟孩子探讨，并且讲解规则的意义。这样孩子更愿意遵守。

3、帮孩子树立一个目标，以目标为导向学习自控力

孩子玩游戏，不专心学习的原因是自制力不足。想要培养孩子的自控力，让孩子自己学会管理自己的学习，就需要树立一个目标。家长帮孩子制定一个较为清晰的目标，让孩子心中有一个方向，做事自然就会比较有动力，能够为了实现目标而主动学习。不过在制定目标的时候要合理，不要太容易也不要太难，太容易没有挑战性，孩子很快就会厌烦，太难的话就会打击孩子的信心，孩子很快就会放弃。这样不仅没有效果，反而会打击孩子的积极性。

4、教导孩子制作时间规划表

制定时间规划表是孩子学会自控力最重要的一个环节，孩子在制作时间规划表的时候，不仅能够认清时间的重要性，更能重要的是能够把控时间的尺度。这个过程需要对自己即将面对的事有一个主观的认识，然后对完成事项所需要的时间有一个大概了解。在第一次做规划的时候，可能因为时间尺度把握不准而出现剩余时间太多或者时间不够的现象。家长在孩子遇到这类困难的时候要加以引导，让孩子懂得处理问题，修改时间表，久而久之孩子就会锻炼出较好的自控能力。

5、父母要言传身教，做好孩子的榜样

自控力差的孩子的父母身上，也大多有这样的特征。都说父母是孩子的第一任老师，也是最好的老师，所以在日常生活中，要给孩子树立榜样，玩就开开心心地玩，做事就专心致志地做事。同时还要告诉他们有关自控力差的种种危害，这种耳提面命、言传身教的教育方式，对孩子的人生成长，自然有着莫大的益处。

孩子自控力差的原因：

1、环境因素

孩子在家的时候喜欢看一些生动形象的东西，比如动画片，但是当孩子进入校园后，每天面对各式各样的规则、和枯燥无味的知识，自然提不起兴趣，所以导致孩子注意力无法集中，在上课时总是做一些和学习无关的事情，也就是我们所说的自控能力差。

2、对孩子的管教不够严格

或许现在都在提倡“温柔”教育，但是父母该有的原则和严厉也是不能少的，这样才能让孩子从小知道规矩为何物，并且对父母有基本的尊重以及害怕。要是教育孩子中不够严格，而且对孩子触碰底线的行为也是一再的原谅和妥协，那么孩子肯定就不会再惧怕父母。

3、压力因素

有的孩子不是写作业慢，而是怕写完了学校布置的作业，家长又要安排额外的任务，所以故意磨磨蹭蹭，所以父母应该采用劳逸结合的方式，学习一段时间，就休息一下，不要给孩子过重的心理压力。

4、抵挡不了外界任何的诱惑

只要是孩子，他的心性都是不稳定的，外界的很多事物他都会觉得很新奇，然后注意力很快就会被这些事物吸引。想要让这个年龄段的孩子自我控制几乎是不可能的，因为他们终究只是孩子，心性方面还是比较崇尚“自由”的，所以约束对他们而言是比较难的。既然如此，其实家长也应该理解和包容孩子自制力太弱，毕竟青少年的思想还不够成熟。

孩子自控力差的影响：

1、经常做事情半途而废，不能坚持到底

很多孩子在遇到一点点困难就想着要放弃，并且做事总是没有时间观念，想到什么就去做什么，也没有长久性不能坚持下去。

2、控制不了情绪

现在的小孩子经常动不动就哭，不分场合不分地点，控制不了自己的情绪，随意发脾气，霸道蛮横，就会给他人造成麻烦。

3、做事拖拉、懒惰

自制力差的孩子，做事情没有任何规律，因此可能会养成懒惰的性格。容易冲动，做错事不承认，把责任推给别人，注意力也会不集中，上课走神，东张西望，心不在焉。

4、没有时间观念

孩子自控力差的孩子往往时间观念差，没有时间观念，想做什么就做什么，有时候正在写作业却突然又去玩了，自己想先玩一会再写，结果晚上很晚了作业还没有写完，做事情没有持久性，这对于学习来说也同样是很不利的。

学生的成长过程中，离不开家长的看管和教师的引导，但自身也要有足够的自制力，抵御外界的诱惑，在学习的道路上坚定不移的前进。如今随着电子产品的普及，很多学生都会在电子产品上花费大量时间，无法集中注意力在学业上，长此以往，成绩会出现直线下滑。

初中生贪玩自控力差怎么办

1、树立正确的思想和心态

思想和心态是人的灵魂，是理性人的基本特征，是主宰人的行为的最高统帅。人生的思想和心态正确与否，直接决定着他认识、观察事物的能力和效果，也直接决定着其行为的目的、过程、方法。

一些中学生之所以养成不良行为习惯甚至走向违法犯罪，一个重要原因是他们没有正确的思想和心态，对自己的人生方向不清楚，没有正确的思想作指导，人生漫无目的，一再放纵自己的行为而不能自控，养成不良行为习惯甚至走向违法犯罪。可见，要增强自控能力，首先要有正确的思想和心态。有了正确的思想和心态，才能正确指导行动，在实践中达到自控。

2、养成自我暗示的习惯

自我暗示法是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。鲁迅先生用方方正正的“早”字，来督促自己。从此，他再也没有迟到过。这种自我暗示，能逐渐让中学生养成集中注意力的好习惯，起到了自我约束和强制的作用，进而增强自控。

同学们可以找几张小卡片，分别写上“别走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”之类的话，贴在你最容易看见的地方，如铅笔盒里、桌子上，它们随时都会提醒你别分心。听课时，针对老师所讲自我设问，用问题来使自己集中注意力。养成自我暗示的习惯，会强化自己的行为，使自己在潜意识中达到自我控制，增强自己的控制能力。

3、家长树立好榜样

孩子的第一任老师是家长，父母跟孩子在一起时，不知不觉孩子就从父母身上学到了很多东西，所以，很多时候家长要管理好自己的情绪，给孩子做好榜样。要教会孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母的自控力会直接影响到孩子自控力的形成。学会帮助孩子学习处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让孩子学会自控与合作。

父母看到孩子的优点要及时鼓励表扬孩子，让孩子更加积极。父母看到孩子的缺点也要及时纠正孩子的缺点。同时，锻炼孩子的意志力，让孩子学习一些娱乐益智类兴趣爱好。

现在的孩子大都比较的宅家，在家里面不是刷视频，就是打游戏，我们家长要做的就是对孩子做好引导，并且恰当阻止孩子沉迷其中。

15岁青少年熬夜玩游戏怎么办？

1、了解熬夜玩游戏的原因

熬夜玩游戏的主要原因之一是沉迷于游戏的乐趣。游戏中的成就感和竞争激励使青少年难以自拔。社交因素也是促使他们熬夜的原因之一。游戏中的团队合作和与朋友的互动使他们感到快乐和满足。

2、认识其中的危害

让孩子认识到熬夜打游戏的危害，每晚打游戏对还在发育的孩子伤害特别大。成年人熬夜会损害身体健康，孩子每晚熬夜对身体发育也不好。这就需要和孩子进行良好的沟通。所以作为父母，一定要给孩子灌输正确的道理，必要的时候给孩子一个警示。

3、合理规划时间的重要性

合理规划时间是解决熬夜玩游戏问题的关键。青少年应该明确分配时间给学习、户外活动、社交和娱乐。他们可以制定一个每天的时间表，设定游戏时间的上限，并确保有足够的睡眠时间。家长和学校也应该加强对青少年的监督和引导，帮助他们建立良好的时间管理习惯。

4、适当放松

15岁的孩子处于青春期，他们会遇到各式各样的烦恼，例如教师家长的批评、异性同学的回绝等，当他们找不到开释这些负面情绪的出口的时候，就会选择玩游戏，把留意力转移到游戏上，在游戏中获得奖赏，他们的情绪就能够得到开释，也就容易因此沉迷游戏了。

15岁青少年熬夜玩游戏的原因有哪些？

1、游戏是一种放松方式

对于大多数孩子来说，游戏是一种能够放松并忘却现实的方式。在游戏中，他们可以扮演不同的角色，去到不同的虚拟世界里，从而摆脱掉现实中的压力和困扰。通宵打游戏可以让他们在游戏中获得更多的乐趣和满足感，这也是很多孩子选择通宵打游戏的原因之一。

2、社交需求

有些男生之所以会通宵打游戏，是因为他们想与其他玩家进行交流和互动。在游戏中，他们可以结识来自不同城市、不同国家的朋友，一起探索游戏世界，分享游戏心得和游戏技巧，有时还会一起组队进行任务。

15岁青少年熬夜玩游戏的危害？

1、身体健康方面

熬夜玩游戏会导致青少年的身体疲劳，影响正常的生理节律，对于生长发育不利。长期熬夜还会影响青少年的免疫力，容易患上各种疾病。

2、学习方面

熬夜玩游戏会严重影响青少年的学习效果，导致学习成绩下降。长期熬夜还会导致青少年的注意力不集中，记忆力下降，影响学习能力。

3、影响孩子的视力

许多孩子近视除了爸爸妈妈遗传，更多是因为长期看电视、玩手机造成的。现在的孩子不喜爱户外运动，削减眼睛松懈的机会，终究导致视力下降。

随着游戏产业的发展，越来越多的孩子沉迷于游戏中，这给家长带来了很大的困扰。孩子沉迷游戏会影响他们的学习、身心健康和社交能力。

16岁青少年天天玩游戏怎么办？

1、家长多陪伴孩子

孩子的成长过程中离不开家长的陪伴，家长也要明白什么才是最重要的，不能因小失大。孩子需要陪伴，物质不能代替精神陪伴。家长不能为了给孩子好的物质生活，便忽略孩子的精神生活。多抽出时间陪伴孩子，让孩子的心理减少空虚感，拉近亲子之间的感情。

2、让孩子有节制的游玩游戏

让孩子彻底不碰任何游戏，这是肯定不可能的，游戏，可以打，最要害的是要让孩子有节制的玩游戏。可以从每一次减少几分钟开始，逐渐增加，然后和孩子一起规则一个时刻段，比方每天一小时仍是怎样。慢慢来，因为过火烦躁之后往往拔苗助长。

3、引导孩子发展其他兴趣爱好

家长可以鼓励孩子发展其他兴趣爱好，例如参加体育活动、音乐、阅读或社交活动等。这可以帮助孩子从游戏中脱离出来，同时提高他们在现实生活中的技能和兴趣。

4、寻求专业帮助

如果您发现儿子的游戏沉迷问题严重，影响到他的日常生活和健康，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或心理治疗师可以提供支持和指导，帮助他克服游戏成瘾。

16岁青少年天天玩游戏的原因？

1、新鲜影响

或许是因为家长之前对孩子严防死守，不让孩子触摸网络游戏，现在孩子刚触摸到之后，会觉得非常新鲜。单纯地出于猎奇心理，才长时间玩网游。

2、作为精神寄予

孩子心里感觉糟糕，损失日子、学习自信，也会把手机游戏作为精神寄予。

3、逆反心理

孩子沉浸游戏或许是在表达一种抵挡，你越是催促我学习，我就越要不学给你看。当孩子看到家长无可奈何的样子，会有一种宣示主权的成就感。

16岁青少年天天玩游戏的危害：

1、对身体健康带来诸多不利，如视力下降、体能下降、饮食无规 律导致的消化系统疾病等。长期的坐于电脑前会导致神经紊乱，体内激素水平失衡，使免疫功能降低，引发各种疾患。

2、影响正常的学习、生活，当游戏者把大量时间消耗在虚拟世界时，那他留给现实生活的时间自然就很少了，这样一来，根本不可能有更多的时间和精力来做好现实生活中该做的的每一件事，于是出现成绩下降、上课没精神、逃课、与别人打架等现象。

现在小孩学习的压力越来越大，有厌学问题的孩子也越来越多。家长只在意孩子的成绩，拿着鞭子在孩子后面赶，却忽略了孩子的心理健康。当孩子出现厌学的心理问题后，哪怕家长再使劲催促孩子，孩子的学习态度始终是消极的。

青少年厌学心理怎么办？

1、父母首先要理解孩子的压力。

孩子厌学的很大一个原因，就是由于孩子们的压力太大了。很多父母太过重视孩子的成绩，将所有精力都倾注在孩子的学习上，这样做其实是父母把自己的压力转移到了孩子身上，很多孩子都是吃不消的。

2、帮助孩子树立学习目标。

有了学习的目标，学习就有了方向和目的。家长可以引导孩子，和孩子一起定制目标，一定要让孩子参与进目标的定制，让孩子知道这个自己有责任达成这个目标。短期目标的的设定不要太难，不容易达成反而会打消孩子的积极性，家长不要太过于着急，学习需要循序渐进。

3、激发孩子的学习兴趣。

孩子喜欢玩耍是因为孩子认为玩耍有乐趣，对玩耍感兴趣才愿意去玩。同样的道理，如果让学生觉得学习有乐趣，学生自然就会喜欢学习。多去带孩子观察生活，将学习的乐趣和生活中的乐趣结合，学生就会逐渐对学习产生兴趣。此外，对孩子要多一些表扬和鼓励。

4、家长要辅助孩子学习，以身作则。

作为家长要给孩子创造良好的学习环境，给孩子一个安静的学习空间。家长也要以身作则，孩子在学习的时候，自己不要只顾着看电视、玩手机，孩子很容易受到影响，孩子写作业的时候，家长可以陪伴指导孩子，也可以在一旁静静地看看书，家长的行为最容易带给孩子影响。

青少年厌学心理的表现：

1、灰心、自暴自弃。这种情绪是青少年中比较常见的一种，长期以往就会形成一种“我就是差生”的概念。即使有过努力的念头也很快被自己否定，看不到自己的未来，也缺乏前进的目标及动力。

2、自责。这种心理主要会出现在那些学习态度端正、学习非常努力刻苦，但是却看不出成绩有大的起色的同学身上。他们恨自己不成器。他们不是不想学，与他们也为学习努力的拼搏过，但是一次次的成绩不理想慢慢地让他们止住了脚步，渐渐地就会产生厌学的情节。

3、后悔。这类学生往往会因为一次自身所造成的某些所谓的“差”的结果而持续性的沉浸在后悔的情绪中，找不到正确的方向而焦虑彷徨。

青少年厌学心理的成因：

1、家庭教育方式的偏颇。有的父母自身生活态度消极，整天打麻将，吃喝玩乐，无所事事，无所追求，会影响到子女的人生观和价值观的形成，最后得过且过，做一天和尚撞天钟，进而导致厌学。

2、学生自身学习动机不强，缺乏正确的学习目标。这部分学生大多数学习成绩不佳，学习被动，对学习感到乏味。他们感受不到学习带给自己的成就感和快乐，反而觉得学习是一件苦差事，但是迫于老师、家长的压力，不得不每天背着书包到学校混日子。

3、受到不良社会风气的影响。不良的社会风气和社会文化也对学生的学习也产生一定的负面影响。如社会上“一切向钱看”的赚钱思想；一些内容不健康的电影、录像、图书等处于青春期的中学生也产生了消极影响。还有一些学生是结交了社会上一些不三不四的朋友后，耳濡目染，逐渐厌学。