怎么锻炼孩子的抗挫折能力

抗挫折能力差的孩子在遇到生活和学习中的问题时，往往很难冷静下来处理。他们第一时间想到的就是逃避，通过发脾气的方式发泄情绪。但人在生活中怎么可能不经历挫折？如果孩子在面对挫折时能有一个正确的态度，挫折就会成为他成功的助推力。

一年级孩子抗挫折能力差怎么办？

1、学会原谅，让孩子正视失败。

当孩子钻牛角尖的时候，家长要帮助、鼓励他们寻找真正的原因，让孩子相信：世界是美好的，人生就是要不断地面临挑战的。胜不骄败不馁是基本的态度，当然庆祝胜利与总结失败也是很好的做法，不怕面对失败的心态和快乐迎接成功的心理同等重要的。

2、有意识提高心理锻炼。

心理和身体一样，需要通过锻炼才能促进发育，在孩子心理方面受挫教育也很重要，当孩子在失败时要给予鼓励，但在孩子遇到困难时要让他们积极面对，才能在未来承受挫折时不会被打败。

3、给孩子足够的安全感。

孩子内心脆弱，敏感，是缺乏安全感的表现。孩子对成功和表扬的看重也说明了孩子畏惧否定。父母要给孩子提供安全感，让孩子知道，即使失败了，父母也依然爱着你。父母要为孩子建立起爱的保护伞，让爱与关怀成为孩子脆弱心理上的“防弹衣”。

4、提升独立能力。

当然，独立是内心强大的前提。当一个人在经济上、精神上都独立时，他就不害怕失去，也不害怕选择。所以要想培养一个内心强大的孩子，就放手让他去做，提升他的自信心，同时尽量让他接受好的教育，掌握更多的技能，从而拥有独立的资本。

5、杜绝溺爱，让孩子接受挫折教育。

成长路上一帆风顺的孩子，在遇到挫折的时候往往会更加脆弱，在孩子成长路上多多的经历挫折和失败，有利于磨砺孩子的心性，锻炼孩子的意志力，父母不能对孩子过于溺爱。更不能帮助孩子扫除成长路上的所有困难。父母对孩子的溺爱会让孩子丧失砥砺风雨的能力。让孩子从小体验失败，学会在挫折中探寻成功，有利于培养孩子学会去解决问题的能力，将来长大也不至于玻璃心。

6、表扬要适当。

现在的孩子有点小成就，父母就会格外表扬，大部分孩子是在充满赞扬的环境中成长，甚至有些犯了错误，父母也会因为心疼而护短，却不知这样容易让孩子形成任性、虚荣以及自我为中心等性格，在逐渐长大的过程中，没办法面对困难和挫折。

7、及时对孩子做心理疏导。

在成长的过程中，各种各样的心理压力会让孩子感觉不焦虑不安，如自尊心受辱、成绩不良、家庭不幸等，这时需要给孩子及时做心理辅导，让孩子对人生挫折有一个正确的认知，让他们提高受挫能力，不会因为一点小事情而承受不了。

提升抗挫折能力的途径之一是“挫折教育”，而“挫折教育”不是简单的“有困难要上，没有困难创造困难也要上”，更不是简单的“在骂声中成长”，家长要学会运用挫折教育，这是孩子成长中的必修课。

怎么培养孩子的抗挫折能力？

1、让评价标准变得更多样化

例如，孩子在一次跑步比赛中输了，我们鼓励他：“没关系的，妈妈看到你很努力的。”“拿第二也很好的，没有问题的……”要提醒的是，这样的评价标准不仅是放在孩子身上，而是对家里的其他人也要这样。

2、学会适当的夸奖

在孩子做出一些实事时，家长可以给出一些具体化的夸奖和鼓励，但是也要指出孩子的不足之处，这样孩子会争取下次做得更好，因为并没有人是十全十美的。

家长不要舍不得批评自己的孩子，当你真的不去指出他的错误时，他在将来也会接受不了别人的批评和指点，这样的孩子心理承受能力也是极差的，这个时候你是在害他。

3、对孩子进行挫折意识教育

父母要首先排除“怕”的干扰，敢于放手，不怕孩子碰壁、撞钉子。让顺境中成长起来的孩子看到，出现挫折是一种必然，一定要勇敢地面对它。

成功的人大多是不怕挫折，它是人生最亲密的朋友，关键是如何面对它。要引导孩子正确对待挫折，教育孩子面对挫折不害怕、不退缩，敢于迎着困难上，树立战胜挫折的信心。

4、给孩子设置一些小难题

孩子各方面的能力总是有限的，完成不了任务的他们就会显得焦急和烦躁。这个时候家长就该放手让孩子自己去锻炼，输了赢了都算他的，这样他不仅仅能够得到锻炼，还能在失败的时候明白自己的失误，同时也能接受自己失败的事实。

5、培养孩子的挫折承受力

根据孩子的具体情况，创造一些高于孩子承受力的难题或情境，暴露他们的弱点，发现问题，激发动力，即让孩子多吃苦，多储备能量，在吃苦中获得经验，在储备能量中增长能力。

6、提升孩子解决难题的能力

挫折是一种珍贵的资源，也是一种人生的财富。父母应引导和培养孩子在不同情境下战胜挫折的应变能力，激发孩子的知识积累和大脑潜能，激发他们探究未知事物的兴趣，提高他们解决问题的能力，并从中获得可贵的人生智慧和坚韧的意志品质。

孩子抗挫折能力差的原因：

一、父母的过度保护

很多孩子作为家里的独生子，可谓是受尽宠爱，家人事事都依着他，被家长保护得极好。这样的孩子很容易”以自己为中心”的心态和任性的性格。

二、父母的过度夸奖

父母的夸奖可以让孩子充满信心，砥砺前行。可是，过度的夸奖就会让孩子变得自负，出现一种上的来，下不去的心理，也会经受不起挫折。一旦他们遇到强劲的对手且被击败时，他们很容易变得郁闷，没有自信然后变得自卑。

这些年，经济条件越来越好，家庭溺爱孩子的现象也比较严重，很多孩子从小就没扫过地，洗过碗，基本过着饭来张口，衣来伸手的生活，没有一点生活经验和历练，这样的孩子经不起一点风浪，抗挫折能力是很差的，抗挫折能力差的人是很难取得成功的。

孩子抗挫折能力差怎么办？

1、不能把困难和孩子人为隔开。

提高抗挫折能力，父母把挫折都屏蔽了，你让孩子在温室里，他怎么会耐寒？因此，他能自己做的事情父母不要替代，风吹点雨淋点受点冻挨点累都让他正常面对。成长是无法替代的。因此要自然而然地让孩子接触艰难困苦，让他在与困难的斗争中不断创新方法、磨练意志、经历失效的痛苦、享受成功的喜悦。

2、父母要以身作则，给孩子起到示范引领作用。

当孩子看到父母克服困难时那种自信那种坚强那种乐观时，孩子就会慢慢明白，人遇到困难很正常，只要肯努力坚持不懈咬牙挺住，大部分困难还是可以克服的。因此父母不要只在孩子面前展现生活顺利美好光明的一面，也要让他看给他听父母为了家庭能更加幸福经历了多少坎坷多少磨难多少痛苦多少辛酸。

3、不要夸大表扬孩子你真棒。

如果孩子本来能扛五十斤，他扛起来了，你夸大表扬孩子你真棒，这只会增加他的虚荣心。如果他根本就扛不起五十斤，你还要夸他你真棒，结果是他没有扛起来，那你这个夸大的表扬恐怕只会伤害他的自尊心。如果他顶个很棒的成功者的光环洋洋得意时，孩子会更加害怕失败躲避困难，因为这涉及到他的荣誉，他己经输不起了。因此，我们要学会夸他自信努力夸他哪个具体做法好，那样他就奔着自信奔着努力奔着完善具体的做法去了，那样他离战胜挫折就不会太远了。

4、多多的让孩子放出自己的光芒。

去发现孩子在哪些方面是擅长的，鼓励孩子去做自己擅长的事情，在这一方面拥有了自信，就可以抵抗在其他方面所受到的困难，使孩子更具有勇气。

5、培养乐观精神，养成良好心态。

乐观是孩子积极面对挫折的底气。有人说乐观的基础不在于胜利的景象、成功的喜悦，而在于我们对不满意的事情的原因看法或者解释。面对半杯水的时候，乐观的人看到了“半满”，看到的都是事情的积极方面。父母也要保有一颗积极乐观的心，将这种正能量传递给孩子，引导孩子以积极的心态看待问题，逐步提升孩子的抗挫折能力。

孩子抗挫折能力差有哪些表现？

一、接受不了批评。

有一些孩子只接受表扬和好听的话，一点批评的重话都听不得。一旦听到了别人的批评，就过不去那道坎，耿耿于怀。更有甚者因为批评的话想不开，这就是抗挫能力相对较差。

二、遇事就躲避。

许多家长把孩子保护的特别好，一遇到事，就希望帮孩子全权解决。这就导致孩子胆小、软弱，在生活中，一遇到事情就很害怕，只想着逃避、寻求帮助。

但是，孩子不可能一辈子不长大，不可能不独自面对社会，家长不可能保护孩子一辈子。那么面对一些突如其来的麻烦，如果孩子遇事只会躲避，躲不过的话，就有可能会采取极端方式解决问题。

三、太过于追求完美。

虽然我们每个人都在追求完美，但是总会有那么一点遗憾，世界上却没有十全十美的事，倘若孩子太过于追求完美，就很有可能将自己禁锢在完美这个词中，甚至可能造成理想破灭。

四、做事缺乏恒心。

通常是做到一半就放弃，虎头蛇尾，不能持之以恒把它完成。

日常生活中，我们会发现，有的孩子面对困难和逆境，非常自信和乐观，常常信心百倍地面对遇到的障碍或困难。可是另外一些孩子，一遇到困难，就畏缩、逃避，甚至选择轻生。那么，造成这些不同的原因是孩子抗挫折能了太差了，家长一定要及时引导教育孩子，帮助孩子培养和提高抗挫折能力。

如何提高孩子抗挫折能力？

1、多读一些名人传记

多读一些名人传记，孩子会明白挫折是常伴人生的，但挫折终究会过去的。读了《假如给我三天光明》，孩子会把自己和海伦凯勒做对比，感慨自己比海伦凯勒幸运多了。读了《钢铁是怎样炼成的》，孩子面临挫折时会与保尔柯察金所遇到的挫折进行对比，当下就觉得自己所面临的挫折根本不算什么。

2、养成按时运动的习惯

培养一个良好的运动习惯的过程，本身就是培养克服困难的过程。同时运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺的分泌有助于提升人体的正面情绪，是抵抗抑郁症最便宜最有效的一剂良药。每天坚持半小时的运动，能够增强我们孩子对挫折的抵抗能力。

3、正确的认识得与失

家长要帮助孩子正确处理挫折，其中最重要的一环就是正确认识挫折背后的机遇。塞翁失马是一种挫折，但也是一种机遇。我们在期中考试考了59分，失去的41分又何尝不是机遇呢？失去的41分，是上天对自己的提醒，以便在中考一飞冲天。

4、提高孩子的掌控感：适当放手

孩子的掌控感弱，很大程度上来源于父母的过度代劳。家长不是引导孩子一步步来，而是画一个让孩子照着画或者直接帮孩子画……渐渐地孩子在面对困难时就会不知所措。生活中很多小事，只要父母肯放手，让孩子自己去尝试、去选择，都可以不断提升孩子的掌控感。

5、提高孩子的担当力

有担当力的孩子愿意承担困境所带来的后果，这也会促使他们采取实际行动解决困境中的问题。引导孩子敢作敢当，当孩子犯错时，父母要引导孩子敢于承认错误、承担后果。而不是犯错之后不知道怎么解决，于是就开始大哭甚至撒谎。

6、调整养育方式

如果家长平时在教育中比较强势，总是喜欢将自己的想法强加于孩子，即便孩子表达了自己的想法，家长也不会尊重孩子。长此以往，孩子就会变得胆小、自卑、没有主见，遇到挫折基本焦虑会多一些，解决问题的能力则弱一些。父母要给予孩子理智而有分寸的爱。

7、多让孩子参与合作、竞争类的活动

现在的孩子之所以娇气、没有韧性，就是因为他们的玩具太多，玩伴太少。平时光靠家长的说教，孩子是很难明白并掌握应对挫折的技能的。家长应多为孩子提供锻炼的机会，让他们多参加合作、竞争类的活动，孩子可以从中经历成功和失败，时间长了，孩子面对挫折的抵抗能力就会提升。

父母教育方面主要是来自父母对于孩子抗挫折的教育态度。对孩子进行抗挫折教育，父母一定要达成共识，不能一个让孩子去抗挫折，一个却溺爱着孩子，这样会给孩子造成一个错觉，当出现麻烦或挫折的时候，孩子就会寻找溺爱自己的那个家长来帮自己解决。

怎样培养孩子抗挫折能力？

1、给予孩子一定奖励。当孩子自己独立完成某件事，或者做某件事有一定的难度，孩子经过一定的努力，很好的完成了一件事，请家长给孩子一定的奖励。奖励可以是一个拥抱，也可以是一个小印章，或者是一个小贴纸等，现金或者贵重物品是不建议的。通过给予孩子一定的奖励，给孩子鼓励，以期孩子能够再接再厉，更加的独立。对于孩子成长，家长要充分认识挫折教育的重要性，在日常生活中培养孩子的独立思考、独立完成某项任务的能力，必要的时候，给予孩子一定的奖励，以期增强孩子的自信心。

2、引导孩子向正向的人或事靠近。孩子在小的时候的学习能力是最强的，不论什么时候孩子都在学习。但是周围的环境是我们不能把控改变的，对于不好的事情，我们要学会选择性避让。

人的思想如同一间屋子，光明多了，黑暗自然就少了。对于一些正向的人或事，家长要努力带着孩子去靠近，去学习。学习他们的事迹，学习他们的品格。

3、培养孩子有正确的人生观和世界观，提升抗挫能力。孩子是家庭的希望，是家庭幸福和快乐的源泉，从小对孩子的人生观有一定的规划和教育，我们不能主导孩子的最终目标，但有责任使自已的孩子有正确的人生观和世界观，要他们逐步学会对事物正确得认识能力，分辩事物真伪的初步判断能力，使他从小生活在阳光正能的温暖家庭里朝着正确的方向发展，那么抗挫能力我会逐渐养成。

4、教会孩子认真努力的生活态度，提升抗挫能力。孩子的天性就是玩乐，其实玩乐也要给孩子阳光正面的玩，只要是适合孩子智力开发，心理健康发展的游戏就应该让他们在一定的时间里适时，适机地给予其玩乐，家长并且可参与其中，让他在快乐中有兴趣中认真努力地玩，并且要希望他每玩能快乐能成功。认真培养孩子做事的专注与兴趣，勤奋和努力，诚信和认真，因为只有这样才会有成功，才不会怕失败，这样抗挫品质会逐渐形成。

现在的生活压力越来越大，那些内心不够强大的人总是会被轻易淘汰，因此，在培养孩子的过程中，教会他们如何用乐观积极的心态，去面对挫折、解决问题，这至关重要。

培养孩子抗挫折能力有哪些方法？

1、教孩子正确对待挫折。

在平时有意识地对孩子进行这方面的教育，润物细无声。比如我跟喜喜下棋，有时故意让他几盘，然后跟他讲胜败乃兵家常事的道理，输了不怕，只要努力，就有再胜利的机会。他对输赢偶尔还不是很淡定，输了会恼火，但绝大多数时候都挺淡然，会说：“只要努力就会再赢。”

2、给孩子足够的安全感。

安全感强的孩子，内心比较强大，因为他知道，无论何时他都不会被丢弃，他都有亲人的爱和支持。孩子的安全感，来自于亲人对他的爱和理解，这个爱是理性的，不是变态的溺爱。被溺爱的孩子，反而不会有太强的安全感。

3、给孩子经受挫折的机会。

有时大人怕孩子经受挫折，其实是大人自己怕挫折，怕自己的教育暴露出问题让自己沮丧、失去信心。如果大人的内心坚强起来，给孩子的影响也会是正面的。给孩子一些受挫的机会，让他们在适度的挫折中经受锻炼，他们的内心便会逐渐强大。在这样的机会中，大人不能袖手旁观，要给予孩子正确而恰当的引导和帮助，使孩子在挫折中成熟起来。

4、对孩子进行挫折意识教育。

父母要首先排除“怕”的干扰，敢于放手，不怕孩子碰壁、撞钉子。让顺境中成长起来的孩子看到，出现挫折是一种必然，一定要勇敢地面对它。成功的人大多是不怕挫折，它是人生最亲密的朋友，关键是如何面对它。要引导孩子正确对待挫折，教育孩子面对挫折不害怕、不退缩，敢于迎着困难上，树立战胜挫折的信心。

5、培养孩子的挫折承受力。

增加孩子应对挫折的经验，提高他们战胜挫折的能力。能力不是通过说教得到的，而不是磨练出来的。根据孩子的年龄段，有意识地给孩子设计一些困难，给他们提供克服困难的机会，培养他们良好的耐挫力和积极乐观的人生态度。

还可以根据孩子的具体情况，创造一些高于孩子承受力的难题或情境，暴露他们的弱点，发现问题，激发动力，即让孩子多吃苦，多储备能量，在吃苦中获得经验，在储备能量中增长能力。

6、提升孩子解决难题的能力。

挫折是一种珍贵的资源，也是一种人生的财富。父母应引导和培养孩子在不同情境下战胜挫折的应变能力，激发孩子的知识积累和大脑潜能，激发他们探究未知事物的兴趣，提高他们解决问题的能力，并从中获得可贵的人生智慧和坚韧的意志品质。

7、懂得承担责任。

在孩子做了错误的事情时，往往会有着许多的麻烦，而且也会留下一大堆的烂摊子。而那些拥有承受挫折能力的孩子，他们反而懂得去承担这些责任，并且为自己的行为买单。所以说我们一定要培养孩子的抗挫折能力，只有这样的话，才能保证孩子变得更加优秀。

每个人在生活的过程中都会遇到各种问题和挫折，成功的人就是即使触底也能反弹，而沉浸在其中无法自拔的最终结局就是失败。所以，家长们要明白从小培养孩子的抗挫折能力是非常重要的。

怎样提高孩子的抗挫折能力？

1、正确的挫折认识

要让孩子知道做任何事情都不是一帆风顺的，遇到问题和挫折是正常的，但不能因为出现了障碍就退缩或者停滞不前。

家长要告诉孩子之所以失败有可能是采取的方式不对，或者是努力程度不够，并不代表一次失败就永远都不能成功了。

2、引导孩子，疏导心理障碍

帮助孩子重新定义得到和失去，凡事只有得到。比如老师不让孩子当班长了，他很失落，这个时候我们要帮助孩子，你原来以班长的位置看全班的工作。

现在换一个身份去看待班集体是什么状况，同时别人当班长了正好学习学习他是怎么当的，这是学习的机会，生活中只有得到，每一件事情都能获得成长。

3、给孩子失败的体验机会

要教给孩子正确的输赢观，陪他们做游戏的时候不要总是迁就或者故意放水，要告诉孩子比赛有输有赢很正常，赢了不骄傲，输了也不要气馁。

如果孩子因为失败想要放弃的话，家长可以告诉他们自己在这个年纪的时候，没有他表现得好，已经很棒了，虽然输了但表现得可圈可点。

4、为孩子营造一个充满安全感的环境

家庭关系的稳定和睦，父母一如既往的和蔼亲切，都是一个孩子安全感的来源。

我们必须要让自己孩子明白，无论他的成绩好坏，他是否闯祸调皮，父母都是最爱他的人，不会出现因为他表现能力不好就不爱他，更不会选择放弃他。

5、鼓励孩子勇于探索未知的新事物

孩子对于世界的陌生总是怀有一颗好奇之心，而成长的过程就是通过不断的探索未知。对于父母来说，鼓励孩子勇于尝试，不要畏惧失败是非常具有重要的。

我们必须要让孩子更加明白，这个社会世界并不可怕，他可以放心的去触碰世界，可以学习他想学习的一切，父母永远是他最坚强的后盾，他只需要大步往前走，父母会是他永远的退路。

6、给孩子做好示范，树立榜样

家长想要培养孩子的抗挫折能力，应该自己先做好示范，如果家长遇事都不够勇敢，缺乏抗挫折能力，那又怎能教育好孩子呢？

当家长遇到挫折的时候，不妨向孩子展示下自己是如何面对挫折，如何克服困难，甚至是如何面对失败的，这样的教育或许比家长枯燥的说教更有说服力。

孩子抗挫能力低的表现：

一、爱发脾气。

日常生活中，积木搭建时，搭的太高倒了发脾气；玩乐高拼插，拼不上了就扔掉不做了；穿衣服时找不到袖子了，就大喊大叫等等，孩子遇到一点小事就特别容易发脾气。

二、一蹶不振。

比如孩子参加舞蹈比赛，输了这一次就认为自己不适合跳舞，怀疑自己的能力，对舞蹈再也提不起兴趣了。这是非常致命的打击和思维方式。

三、输不起。

想赢怕输，很多孩子输不起，日常游戏玩闹输了也不行，这一天就有情绪，甚至不吃饭等，感觉输了全世界，同时会觉得自己跌到谷底了，一无是处了。