青春期的孩子心理问题非常严重怎么办

你好，这位家长。孩子进入青春期后都会出现或多或少的出现叛逆的情况，只是你家孩子的情况比较严重一点。当然，你也不必过于担心，用心和孩子沟通，及时找到爱发脾气的原因，然后采取相应的解决办法就好了。

青春期的孩子心理问题非常严重怎么办？

1、了解青春期的特点。

青春期是一个充满变化和挑战的时期，孩子们身体和心理上都在发生巨大的变化。他们的身体正在迅速成长，而内心却充满了矛盾、焦虑和不安。了解青春期的特点，可以帮助父母更好地理解孩子的心理状态，减少误解和冲突。

2、建立良好的沟通渠道。

在面对孩子的心理问题时，良好的沟通是至关重要的。家长应该主动与孩子沟通，关心他们的内心世界，倾听他们的想法和感受。同时，要以开放的心态对待孩子的话语，不要轻易打断或评判，给予他们足够的空间和尊重。

3、提供积极的情绪管理方式。

青春期的孩子常常情绪波动剧烈，他们可能无法有效地管理自己的情绪。作为父母，我们可以教给他们一些积极的情绪管理方式，例如运动、写日记、听音乐或与朋友交流。这些活动可以帮助他们释放压力，调节情绪，并建立健康的情绪表达方式。

4、对孩子要有适度的期望。

每个家长都希望望子成龙，望女成凤，受到传统思想的影响，总是会支配或者指责孩子，非但没有效果，反而会让孩子心理上及人格上发生扭曲。对孩子期望值太多的话，支配就会越多，让孩子内心变得很脆弱，当稍微受到挫折和失败时会直接半途而废或者丧失创造性。

5、培养自信心和自尊心。

青春期孩子常常因为身体、外貌等方面的变化而产生自卑感。家长要及时给予孩子鼓励和肯定，培养他们的自信心和自尊心。通过与孩子分享正面的成功经验和鼓励他们尝试新事物，帮助他们建立积极的自我形象。同时，要教育孩子学会接纳自己的不足，相信自己的成长潜能。

6、帮助孩子建立良好的人际关系。

青春期的孩子往往在人际关系上遇到困扰，他们可能会因为害怕被排斥、被误解而选择孤独。这时，我们家长应该帮助他们建立良好的人际关系。我们可以教他们如何与人沟通，如何处理人际冲突，如何建立友谊。同时，我们也要鼓励他们积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子。

7、帮助孩子建立正确的价值观。

青春期的孩子容易受到外界的影响，他们的价值观往往还不成熟，容易走偏。因此，我们家长应该积极引导他们，帮助他们建立正确的价值观。我们可以通过阅读、讨论、观察等方式，让孩子了解社会的多元性，理解人与人之间的差异，学会尊重他人，尊重自己。

青春期的孩子心理问题有哪些？

1、逆反心理：青春期的孩子会出现情绪不稳定的状况，行为冲动、喜欢与人对着干、脾气暴躁，想要摆脱家长的管束。

2、学业压力大：随着学习内容的增加和竞争的加剧，青少年可能会感到学业压力增大。他们可能会对自己的未来感到不确定。

3、人际关系问题：青春期是人际关系发展的重要阶段。孩子可能面临与同伴、家庭成员和爱情关系的挑战。他们可能会遇到朋友之间的冲突、社交焦虑和恋爱问题。这些问题可能会给他们带来困扰和痛苦。

4、独立意向发展迅速：随着年纪的增长，青少年与社会的往来、接触越来越多。他们独立的想法也日益趋向激烈。

5、认识社会的能力弱：青少年尽管独立意识发展很快，但他们对社会的认知能力不成熟。在思考问题上常表现出直观易感性。

6、焦虑：焦虑是指一种被恐惧和不安包围的情绪体验，在女生中较为常见。分为三种，一种是分离焦虑，一种是社交焦虑，一种是恐怖焦虑。

青春期的孩子该怎么教育？

1、理解和倾听：青春期孩子可能面临情绪波动、身体形象问题、自我认同等挑战。作为父母，试着理解和感同身受，积极倾听他们的感受和问题，给予支持和鼓励。

2、提供适当的支持和保护：在孩子面临身体和心理变化时，及时提供适当的支持和保护，避免孩子陷入不良的行为和情绪。

3、尊重孩子的隐私：在青春期，孩子需要一些隐私空间。尊重孩子的隐私是非常重要的，因为这有助于建立信任关系，并使孩子更容易向您寻求帮助和建议。

4、给予适当的自主权：青春期是孩子发展独立性的重要时期。给予他们适当的自主权，让他们学会独自解决问题和做出决策，同时提供必要的指导和支持。

5、给孩子足够的爱和关心：青春期是孩子心理和情感成长的关键时期，家长需要给予足够的爱和关心，让孩子在成长中感受到家庭的温暖和关爱。

6、鼓励孩子健康的生活方式：青春期是一个重要的时期，孩子需要充足的睡眠，健康的饮食和适当的锻炼。您可以帮助孩子培养健康的生活方式，例如为他们准备健康的食物，鼓励他们参加体育活动等。

孩子的很多心理问题都是家长的教育方式不对造成的，所以我们要与孩子一起坚持不懈地成长，不断觉察自己，完善自己，给孩子塑造良好的家庭心理氛围，以更健康的方式养育孩子，与孩子建立良好的亲子关系，为孩子的成长注入源源不断的心灵滋养。

孩子心理问题非常严重怎么办？

1、辨别孩子的情绪与心理变化

在日常生活中，父母要关心的不仅是孩子的名次和成绩，还要关注孩子的情绪变化，比如他最近作业功课多不多，考试难不难，学习压力大不大之类的，是否遇到了校园霸凌或是校外人员的骚扰等等。而了解这些问题的渠道就是和孩子进行必要的沟通，不要以命令或窥探的方式去了解，而是应该以朋友的身份和立场去了解，孩子只有在感觉到父母发自内心的关心才想开口跟父母倾诉。

每个孩子都非常脆弱、敏感、容易受伤，所以孩子在出现不良情绪的时候，家长应该允许孩子放声哭泣，将难过的情绪宣泄出来。如果孩子不愿意有人打扰，那么你可以为他关上房门，留他一个人在屋里发泄情绪。

2、用心倾听，多和孩子进行良性沟通

家长要做一个倾听者，陪伴者，即使孩子表露出很多负面情绪，家长也要用心倾听，引导孩子说出自己真实的想法，孩子在学习中遇到了哪些困难，希望家长提供哪些帮助等等。

3、帮孩子“减负减压”

如今，会有不少孩子觉得每天过得很辛苦，除去学校的课业外，在放学以后、甚至在寒暑假、节假日还要去上父母给报的各种补习班或是网课，父母留的课外作业，每天承受着高强度的学习压力，孩子甚至很羡慕曾经故事中那个“放羊的孩子”。

家长在了解到孩子这种心理后，应该适当为孩子减压，那些他真的不想去学的钢琴、美术等课程就不要逼着他去学了。

4、培养孩子积极健康的思维方式

“在平时的教育中就可以告诉孩子，面对一个问题有很多种应对方式，一条路走不通了还有其他的路可以走。”另外她认为，父母的认知行为模式对孩子起到重要的榜样作用。父母平时面对工作或生活中的问题时，是采取积极还是消极的思维和应对方式，或多或少都会对孩子产生影响。

5、提供良好环境

了解孩子出现的心理问题，是由于抑郁、焦虑，还会强迫症，有一定的共性，或可以针对孩子自身特点，采取个体化的心理疏导方法。首先要给孩子提供温馨、宽松、舒适的家庭环境，在家庭氛围中尽量不要过多言语训斥或肢体打骂，尽量采取说服教育的方式。其次父母起到榜样作用，让孩子感受到家庭的温暖，才能够最大限度让孩子心中得到安慰。

6、心理辅导

如果孩子的心理问题较严重，建议家长及时带孩子到医院，在医生的指导下通过认知行为治疗、行为治疗等方式进行心理辅导，缓解孩子的情绪，排除孩子的心理障碍，有利于改善孩子的心理问题。

孩子心理问题非常严重的原因：

1、家长过于关注孩子的成绩，忽略了其他。很多孩子出现严重的心理问题时，家长未必没有察觉到问题，但他们并不关注那些。在有些家长的眼里，成绩是唯一重要的，其他的都“不重要”。

2、在孩子成长的过程中，家长很少考虑孩子的需求与愿望，孩子只能围着成人的指挥棒、“晴雨表”来转，孩子想去的地方、想玩的东西，经常被严令禁止。

这位家长您好，从您的描述来看，您家孩子出现了叛逆、沉迷游戏的心理问题，孩子的性格也发生了很大变化，亲子沟通也已经出现问题，这时候家长再不立即采取措施，帮助孩子解决这些心理问题，孩子的成长必然会受到很大影响。

青春期男孩子心理问题怎么疏导？

第一、不做领导者，做“成长参谋”。

对青春期的孩子，家庭教育中最忌讳消极的评价、无情的斥责、不断的猜疑、无理的苛求、空洞的说教，和自私的溺爱。父母应尽早放手，让孩子对面临的各种问题，学会独立地思考，自觉地积极行动。

第二、及时反思改变教育方式方法。

有些青春期的孩子受内外环境的影响，在某个阶段会产生强烈的厌学、情绪暴躁、无法沟通交流等状况。这个时候，作为家长的我们应该及时进行反思。看看自己在对待孩子的教育方式和方法上，是不是有需要改进的地方。

第三、因材施教，不要把自己的意志强加给孩子。

一个人的人格形成，是非常复杂的，是由整个家庭的心理动力系统决定的，甚至还会受到代际心理动力传递的影响，孩子形成什么样的人格，是由其与抚养者的情感互动关系决定的，而不是由道理和管教策略决定的。

青春期男孩子会出现哪些心理问题？

问题一：厌学弃学。

厌学是青春期孩子最普遍的心理障碍之一。厌学的青少年所表现出来的对学习的情感上的疏离及行为上的消极令无数家长无所适从。每个家里有厌学障碍的青少年的家长都想帮助自己的孩子走出阴影，因为操之过急，或方法错误，结果往往适得其反。

问题二：打架斗殴。

青春期的孩子血气方刚、争强好胜，有时楞头楞脑，几句话不投机就可能动起手来。同时，也易受同伴的激将法和挑唆，为了小事从闹纠纷导致打架。另外，有些孩子重感情、讲义气，为了朋友两肋插刀，参与打群架。

问题三：早恋早性。

进入青春期的孩子，由于生理和心理发育的缘故，一方面希望能独立自主，另一方面又害怕孤独，所以这个时候极容易导致他们容易暗恋异性，偶尔会有性冲动的时期，很容易在学校发生早恋早性行为。

青春期男孩子出现心理问题的原因：

原因一：不会正确的面对逆境。

青少年的社会经验比较少，因此在面对逆境的时候不知道该如何解决，甚至会对逆境产生害怕的心理，促使心理障碍发生的几率提高。

原因二：对现实生活缺乏认识。

青少年对社会以及世界的复杂性和现实性没有详细的认识，甚至无法理解家人或者社会对自己的期望，因此会觉得自己的压力比较大，久而久之则会出现心理障碍，但是自己却不知道通过什么渠道处理问题。

原因三：来自于家庭和学校以及社会的压力。

无论是家庭还是学校，又或者是社会，都对青少年有极高的期望，甚至会因此给青少年施加一些压力，从而增加青少年出现心理障碍的风险。

原因四：社会原因。

每个人都生活于社会之中，免不了被社会中的事物所影响。在社会中，存在许多不利于青少年心理健康发展的事物。有些管理不规范的歌舞厅、网吧、游戏机房等场所，会违规允许青少年进入消费，而这些场所都是不适合青少年的。青少年通过互联网，还容易接触一些暴力的影视，这会给青少年稚嫩的心理造成巨大的不良冲击。

解决孩子早恋问题，家长的心态非常重要，家长持什么样的心态往往会深刻地影响着孩子对待早恋的态度。尤其是处于青春期的孩子，他们出现早恋心理更是正常的一件事，家长们要正确看待孩子的早恋问题，不能一发现孩子早恋就大呼小叫的，让孩子反感。

青春期孩子早恋心理问题怎么疏导他？

1、调整心态，平常心对待

家长了解到孩子的早恋情况以后，要做好自我心理调适，要加强对孩子的指导，做到沉着审慎，不要急于训斥，并且要保持冷静的心态，分析孩子早恋的原因。

2、尊重并理解孩子的早恋行为

要以真诚、平等、信任的态度对待孩子，多尊重、关心、理解孩子。不可简单粗暴式的对待孩子的早恋，应多了解一些青春期教育的知识，提高认识调整自己的不良心态，用正确的态度面对孩子早恋。

3、学会做孩子的朋友

现在大部分家长和孩子都没有建立一个良性的关系，家长只关心孩子的成绩，从来不过问孩子的心理状态，成绩不好就开始指责谩骂，久而久之，孩子对父母已经有种恐惧感，更何况和你说心里话，家长应该主动放低姿态，和自己的孩子积极沟通，让孩子感觉到家长是他们的好朋友，可以帮助他们解决一些问题。

4、让孩子明白学习的重要性

让孩子正确处理和对方的关系，让孩子表明立场，并且告知对方，现在重点的任务是学习，同时也让孩子明白，早恋的成功率是极低的，所以应该把精力放在自己远大的理想和实现人生价值上。而不应因过早恋爱而空耗精力，消磨时光，贻误人生。

5、丰富孩子初中的生活

对于孩子来说学习是枯燥的，早恋是新奇的。很多孩子接触早恋其实是因为想寻找一点新鲜感，这时家长可以想办法去丰富孩子的生活。可以多利用节假日带孩子去吃吃美食、和孩子出门旅游的形式，培养孩子多样的爱好和兴趣，这样既可以让家长和孩子有更多的接触时间，同时也是可以分散孩子对早恋注意力的一种方式。

为什么青春期孩子会出现早恋心理问题？

1、孩子缺乏来自父母的爱和沟通

父母由于各种原因，对孩子关心不够，孩子缺乏感情上的寄托，这样的孩子更容易早恋。父母缺乏对孩子的关心和沟通，孩子在早恋中寻找感情的寄托，并不屑于和父母交流。人都会本能地寻找爱的归属和安慰，越是被父母忽略的孩子，当有人对自己表现出关注和关心，就越容易走进早恋的误区。

2、生理发育的影响

在青春期，孩子们的身体发生了很大的变化，这种变化不仅包括身体上的变化，还包括生理上的变化。在这个时期，男孩子和女孩子的性激素开始分泌，他们的性器官也会发生变化。这些变化会引起孩子们的好奇心和兴趣，尤其是对异性的兴趣。因此，青春期的孩子们很容易陷入早恋。

3、社交圈的影响

在青春期，孩子们开始接触到更多的人和事物，社交圈也开始扩大。在这个时期，孩子们会接触到更多的异性，也会有更多的机会和异性接触。这种接触会让孩子们更容易产生好感和情感上的依赖。如果孩子们的社交圈比较单一，那么他们就会更容易陷入早恋。

青春期孩子早恋心理会带来哪些问题？

1、分散精力，影响学业

早恋荒废了不少优秀学生的学业，毁了不少孩子的前程。早恋的青少年中有不少成绩优秀、出类拔苹者，但因为早恋，使他们过分好奇、兴奋、痴迷，过分沉醉于爱的幻想中，再无法全身心地投人学习。

2、涣散意志，影响风气

在学校里，一个班级如果出现了男女学生谈恋爱，会产生种种反响。一些人把早恋事件当作课余饭后谈论的焦点，探听恋爱者的行踪和隐私活动，相互传播取笑，转移了大家的学习兴趣和注意力。有的甚至羡慕、向往、效仿先例，积极寻找和物色异性朋友，影响了学校的风气。

另外，早恋的男女学生热衷于单独与恋人在一起，为避人耳目，他们常我一些没有熟人、僻静的曲径幽巷，与恋人相依相假，讨厌别人的干扰。长此以往，这种二人世界会逐渐脱离大众，他们也很少与班级多数同学正常交往，与集体和同学逐步形成隔阂，把自己推到孤立的位置上去。

3、恋情极不稳定

早恋更容易使人受到伤害青少年态度还不稳定，恋爱中容易产生矛盾，心理上不成熟、脆弱且耐受力差，容易在感情的波折中受到伤害。有的青少年因早恋受挫怀疑人生，怀疑是否有真正的爱情，给自己的感情生活投下阴影，影响成年后的婚姻生活。

当孩子进入青春期后，内心活动就会变得丰富起来。她们会产生许多想法和意识，是父母所不知道的。如果父母在教育孩子时，长期打压孩子的想法，强行命令孩子，可能就会导致孩子出现一些心理上的问题，对孩子的未来也会造成很大影响。

青春期女孩子心理问题怎么疏导？

第一、允许孩子自然流露各种情绪。

孩子的喜怒哀乐等情绪体验是毫无掩饰的，他们敢爱、敢恨、敢说、敢笑，这是孩子心理方面的一种优势，一种使得孩子能及时宣泄各种情绪能量的优势。他们自然流露这些情绪并不是什么可耻的事，只要不扰乱别人的正常学习和生活，不伤及别人，就没有什么对和错之分，并且我们要鼓励孩子这样做。

第二、家长应该给予孩子充分的尊重和信任。

一方面，尊重孩子当下是否愿意坦陈心事的权利，尊重孩子用自己的方式处理问题的权利等;另一方面，表达对孩子所反映情况的信任，表达对孩子处理问题能力的信任。为孩子保守秘密，不经孩子同意不“包办问题”，从而获得孩子的信任。

第三、树立自信心。

多数孩子存在心理问题都因内心自卑、缺乏自信心所致，家长教育孩子时，不可以一味训斥和打骂，消磨孩子的自信心，尽量采取说服教育，给孩子一些言语上的鼓励。对于性格敏感、内向的孩子，可通过肢体的动作给予安全感，如拥抱、抚摸等。

青春期女孩子都有哪些心理问题？

问题一：敏感自卑。

青春期的女孩子敏感而脆弱，父母和同学一句不经意的话就能让他自卑，比方说，同学老是拿孩子的外在而开玩笑，或者是父母平时的语文不当，经常打击孩子，也会孩子变得自卑，而孩子一旦自卑，那在学习上信心也就很差，更容易导致孩子厌学。

问题二：网上依赖严重。

青春期的女孩子，一般朋友都不多，与家人交流极少，容易患自闭症，活在自我的世界中，由于父母忙于工作，孩子的亲情认同感和爱的归属感不够，平时得到的鼓励很少，自我价值感得不到体现，就容易倾向于通过网络宣泄。

问题三：逆反不听话，挑战家庭规则。

随着年龄的增长以及所见所闻的日益丰富，孩子的内心会形成自己对世界，对他人的看法。从心理学角度来看，这是个体心理发育的正常现象。伴随强烈自我意识的产生，他们想要拥有自己的生活和规划，也想形成属于自己的做事方法和生活习惯。这个时候，父母在原生家庭中制定的旧规则，势必会引起他们的不满，他们想对约定俗成的规则进行挑战。

青春期女孩子出现心理问题的原因有哪些？

原因一：个人原因。

青少年正经历着人生发展过程中的多事之秋：刚进入中学校门的青少年，由于心理发展不成熟、情绪不稳定，心理冲突时有发生，很容易产生适应不良，从而出现各种心理问题。青少年处于人生发展的特殊时期，所以出现一些心理问题是正常的和在所难免的，从某种意义上讲，青少年心理问题的产生具有必然性和普遍性。

原因二：家庭原因。

家庭成长环境对人的一生都会产生重大影响，特别是对早年形成的人格结构，和心理发展都会产生深远影响。其中，家庭环境包括家庭人际关系、父母的教养方式、父母的人格特征等。例如，儿童早期的信任感和安全感的缺乏，随着心理发展可能会逐渐产生一种无助的性格，难以与别人相处，因而容易产生心理问题。

原因三：学校原因。

中学生面临中考、高考的巨大压力，在身心发展诸多方面受到学校教育的一定制约和影响，心理发展滞后生理发展，心理素质达不到应用的水平，主要表现为过于单纯和幼稚，情绪不稳定，性格懦弱，意志比较薄弱，挫折承受力差，等等。尤其是进入高中后，由于学习负担过重、业余生活单调等因素，加上高考竞争激烈的现实，导致青少年面临着巨大的心理压力。

青春期对于孩子来说是最美好的一个时期，但是对于家长来说却是最难管的时候，同时也是最危险的时候。因为大多数青春期的孩子都会有一个叛逆期，在这个时期段内可能会出现一些叛逆行为，当孩子进入叛逆期之后，家长一定要掌握正确的方法来应对，这样才能让孩子顺利的度过青春期。

青春期孩子叛逆怎么办这六招非常管用？

1、改变原有沟通方式

跟孩子平等地交换意见，了解哪些沟通方式令孩子不满，并反馈让家长感到难过的方式，一起探索新的沟通方法。若孩子觉得父亲说话总板着脸，面对父亲时便会不耐烦。父亲会觉得孩子不礼貌，并表现的更为严肃，谈话就升级为冲突。但若双方了解对方的感受，改变沟通方式，矛盾便可避免。

2、尊重孩子

有时候家长觉得孩子太不尊重自己，但是家长没有想到尊重是相互的，自己又多尊重孩子呢？在做任何关于孩子的决定之前，有征求过孩子的意见吗？还是完全靠自己的决定不管孩子是不是开心都要服从自己呢？

3、维护孩子的自尊

对孩子的教育尽量是单独的，谈话性的，避免公开的申斥，孩子在十几岁的年龄，最好面子，也就是自尊心很强。所以对孩子的教育尽量避免在公开场合，尤其是在他的老师和同学的面前。

4、关注孩子好的情绪状态

在孩子的成长过程中，关注孩子的心理健康，远远比学习更加重要。只有情绪好了，他才能够用心高效的学习。

也就是说，好的亲子关系是孩子良好生活的基础，家长们不要以“为了孩子好”这个理由，而去破坏好的亲子关系，剥夺孩子快乐成长的权利。这么做往往得不偿失。

5、凡事不要包办代替

很多父母把包办代替看成是对孩子的爱，于是养出了一个“衣来伸手，饭来张口”生活无法自理的孩子。

孩子长大的过程也是生活逐渐自理的过程，无论是掌握生活技巧，还是对学习与生活面临的选择，都总要独自去面对一些事情，父母不能因为爱孩子，就舍不得孩子累。更不能把自己的想法强加在他身上，不允许他有自己的选择。

6、引导孩子结交积极上进的朋友

在孩子的成长阶段，除了父母和老师，朋友对他的影响是最大的了。尤其有些问题，孩子不愿意跟父母和老师交流，更愿意与自己的朋友分享。一个好的朋友可以引发孩子的学习兴趣，引导他健康的成长。

青春期孩子的特点：

1、情绪波动大。在遇到学习压力大、跟同学有矛盾时，会出现烦躁不安的情绪。

2、增强了独立性的意识。认为自己已经长大，在生活上不愿听受父母的照顾或者干预。

3、性意识觉醒。开始关注自己的外部形象，希望得到异性的关注。

4、嫉妒心理 。喜欢与他人做比较，当发现自己在体貌或者家庭条件不如别人时，有时会产生羞愧、怨恨等负面情绪，统称为嫉妒。

5、智力飞速发展。对问题的精确性和概括性发展迅速，逐步从形象思维为主向抽象逻辑思维过渡。

6、求知欲和好奇心强烈。喜欢参加各种创造性活动，对于竞争性、冒险性、趣味性的活动更是乐不知疲。

青春期孩子叛逆的原因：

1、爸爸妈妈的传统思维

中国长期的家长独裁思维在一些家长中依然存在，家长对子女的教育缺少民主认识，总以为孩子还不老练，要肯定遵守自己，不能有自己的看法，不然便是“忤逆” “对着干”，因此，孩子不会或很少会把爸爸妈妈当成自己的倾吐对象，怕自己做错过后，受到家长责怪。

2、不切实际的希望

家长望子成龙、望女成凤心切，往往忽视了孩子本身的素质和才能，不考虑他们的兴趣爱好，逼迫孩子接受自己煞费苦心设计好的蓝图，硬要他们去做一时还难以做到的事情，其结果只能是适得其反，甚至一事无成，这种适得其反的做法很容易引起孩子的敌对心情。

3、说教

家长总是告知孩子应该怎么做，不应该做什么，总是指挥或操控孩子的行为。孩子会以为爸爸妈妈不信任他们，不能掌控自己的日子，久而久之孩子会讨厌爸爸妈妈的说教然后拒绝指令，甚至和爸爸妈妈对着干。常常会发现这种状况，一个小男孩在蹒跚学步，爸爸妈妈在后面喊“这个不能碰”，孩子就去碰一下；“前面有水不要踩”，孩子就故意去踩一下。孩子的潜意识里便是自我探索、拒绝指令。

现在好多人都有精神内耗的情况，尤其是孩子，容易陷入其中无法自拔，作为家长，要帮助孩子找到心理内耗的原因，改变孩子的认知，通过日常生活中的训练，帮助孩子做到知行合一，减少精神内耗的情况。

青春期的孩子内耗严重怎么办？

1、合理表达情绪

学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的同学比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，这样可以使精神内耗严重的情况得到改善。

2、消除负面情绪

精神内耗的人，容易有自卑焦虑的负面情绪，而这些也会加重精神内耗。情绪ABC理论，告诉我们A是引起情绪C的间接原因，而导致C的直接原因是我们对A的认知和评价产生信念的B，所以情绪问题的根源是我们自己。同样一件事，我们有不同的态度，就会有不同的情绪和结果，从消极负面转化成积极乐观。

3、提高行动力

当我们开始行动时，会发现内耗正在压缩，因为当我们行动起来以后精力就会转移到正在做的事情上。所以马上行动也是降低内耗的有效方法。提高行动力的最好方法是让事情变得简单。可以把一个大的目标进行拆分，从最简单的开始。

4、运动放松，抽离出来

内耗的大脑高速运转，反复地思考、幻想、批判着事物的各种可能，让人陷入一种内在的精神痛苦状态。这个时候，我们可以通过运动或放松，让孩子从这种状态中抽离出来，比如告诉孩子“不想了，先去跑个步”，当孩子大汗淋淋地跑完步回来时，感觉身体得到了放松，心情也变得愉悦，对刚才纠结的问题也不那么在意了。

青春期的孩子内耗严重的原因：

1、理想与现实的差距

青少年时期是充满动荡与未知的特殊时期，该阶段孩子内心认知水平和自我评价体系尚不完善，常依赖他人对自己的评价作为评价自我的基础，从而产生矛盾冲突心理。

而且青少年时期的行动力还不足，理想和现实的差距让青少年时常感觉到无力感与挫败感，从而陷入影响情绪的“精神内耗”，典型表现为胡思乱想、自我质疑、缺乏自信、否定自我等等，还会带来注意力、记忆力、思考力、意志力的损耗。

2、反刍思维的负面影响

反刍思维是指对事件消极部分的过度关注，沉溺于负面情绪不可自拔，同时缺乏解决问题，改变现状的能力。

青少年承担着沉重的课业压力和父母的期待，很难在压力与考验面前做到冷静调节、客观处理。消极反刍思维一边折磨青少年的心智，一边又消耗着企图自救的青少年们的内心资源和心理能量投入，让青少年们陷入恶性循环的内耗，疲惫痛苦。