如何开导孩子考试前的心理紧张

很多时候孩子在考试的时候有紧张的情绪出现，这是正常的，几乎每个孩子都有，因为考试本身就是一个让人紧张的事情，所以当孩子告诉大人自己有点紧张时，家长要引导孩子克服这种紧张的情绪，考试成绩出来后，好成绩当然高兴，但如果成绩不理想，不要去责怪孩子，要让孩子对紧张这种情绪有正确的看法。

如何开导孩子考试前的心理紧张？

1、让孩子有考试有正确的了解

孩子在考试的时候比较紧张，那么这时候家长就需要用平常心去对待，要让孩子知道考试，就是对平时学习的一种小考验，根本就不能够作为自己人生当中的目标，那么这时候就容易让孩子对考试有正确的了解，也能够缓解孩子紧张的压力，还可以轻松的去面对考试，因为现在很多学生在平时的学习中，知识掌握的非常扎实，但一到考试的时候就会出现失利的现象，所以这个时候家长的作用就是比较强大了，一定要从心里进行开导孩子。

2、给孩子一个轻松的氛围

此外一个轻松的氛围对于考试之前的孩子来说也是有着非常大的帮助，因为当孩子出现考前焦虑的时候，这时候就可以通过运动来进行缓解，就比如经常带着孩子跑跑步或者是打打球，以及还可以让孩子经常唱唱歌，这些方式都是非常不错的，如果每天能够抽出一些时间去和孩子感受一下大自然的怀抱和温暖，那么这样有可能从内心深处让孩子彻底的放松，还可以轻松的迎接考试。

3、要让孩子认清自己的地位

甚至现在有普遍的家长在平时生活中对孩子的学习根本就不上心，总是让孩子自己去学习，而且对于孩子的水平更是不了解，但是最终就会经常和其他孩子做比较，所以这无形当中就会给孩子内心造成巨大的压力，还会让孩子的内心深处的负担变得越来越大，所以这个时候家长需要做到的，那就是要引导孩子去认识自己的能力，因为每个孩子的学习能力都是不一样的。让孩子在学习中做到量力而行，这样才能够取得一个好的成绩。

4、夸奖孩子

家长在平时如果能够经常夸奖一下孩子，孩子当做对一道题目的时候就可以和孩子说你真棒，那么这样就能够让孩子觉得在学习中也能够找到自己的存在感，还能够找到属于自己的成就，这样就能够激发孩子对学习的兴趣，还会不断的去突破各种难题，那么在考试当中，无论是遇到什么样的题目都可以轻松的去突破了。

5、不要对孩子要求的太高

家长在孩子学习时也不能对孩子有太高的要求，因为每一个孩子的能力是不一样的，千万不能让孩子每次考试都争夺第一，就比如孩子在班级中是属于下中等生，那么如果家长想要让孩子争夺第一的话，那么有可能就会让孩子的压力变得非常大了。

6、适当运动

考试前夕，接二连三的“题海战术”肯定会让孩子感到身心疲惫，适当的运动可以调整状态。

7、发泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄情绪，让孩子以积极的情绪面对学习和考试。

孩子太过紧张对自身产生的影响是非常大的，所以父母要重视起来，只有父母了解自己孩子紧张的内心，才能从根本上解决。

如何消除孩子上台紧张的心理？

1、多带孩子接触紧张刺激的环境

如果孩子平常的生活是比较平淡的，那么他们在第一次接触紧张环境的时候很难放松自己。所以父母要经常带着孩子走上紧张的环境，比如在自己的小区中或者班级里让孩子表演节目、经过锻炼的孩子走上更大舞台的时候就不容易紧张了。

2、提升孩子的自信心

心理素质是超常发挥的基础，也是登台表演时的"情绪支撑"，孩子相信自己的能力，在登台表演时，才能够无所顾虑地发挥真正的实力。平时生活中，家长要提升孩子的自信心，对孩子的兴趣爱好也要支持鼓励。孩子紧张时，要耐心和孩子沟通，让孩子说出心中所想，然后再激励孩子。

3、帮孩子调节身心状态

孩子初次在正式场合发言、表演或是讲故事，也许会出现忍不住地冒汗、心跳加速等表现，这个就是紧张心理在改变我们的生理状态。这个时候，我们就可以和紧张“反着来”，通过教调控自己的身体状态来稳定紧张不安的情绪。教会孩子深呼吸是个很好的方法，让孩子心里一遍又一遍地默念“吸气——呼气”，深呼吸能给这些紧张的想法按下“静音键”。这是因为每当我们深呼吸的时候，就会激活身体里的副交感神经系统。从而“骗”过我们的身体和大脑，让它们认为我们处于安静安全的状态，从而让身体放松下来

孩子为什么上台就紧张？

1、抗压能力差

在孩子上场表演的时候会受到很多人的关注，让他们成为舞台上的焦点。在这么多人的注视之下孩子会产生非常大的心理压力。面对这种压力并不是所有孩子都能够承受的，抗压能力好的孩子在舞台上仍然能有出色的发挥，但是抗压能力差的孩子在上台之后就会非常紧张，之前脑子里的计划也就全部都忘记了。

2、心理调节差

在不少父母的心目中孩子都是无忧无虑的，但是这些父母却不知道他们也有着自己的烦恼。在孩子进入校园之后就开始群体生活，也开始拥有自己的社交。很多小朋友在一起的时候当然会出现各种各样的情况，其中有一些情况也是会导致环境变得比较紧张的。

3、父母的过度期望

很多父母为了激发孩子的斗志，都会对孩子说："不要紧张，你肯定可以拿第一"。这样就给孩子一种"必须得第一"的心理压力，当孩子看到之前的选手表现都不错时，会开始怀疑自己能否得第一。他们会想着如果没有获得第一名，父母会不会感到失望，自己会不会被同学"耻笑"。各种心理压力"齐聚一堂"，孩子就会出现过度紧张，从而影响水平的发挥。

孩子在成长的过程中，不仅在学习方面有问题，多少还有一些心理问题，心理问题不是一件小事情，因此家长要及时发现孩子的问题，并且帮助孩子进行心理辅导，让孩子健康快乐的成长。在引导心理健康方面，也有一定的方法，本文作了一些说明，希望对大家有所帮助。

如何开导孩子的心理

1、营造环境

建立一个开放、包容的沟通环境是至关重要的。我们应该让孩子知道，无论遇到什么困难，都可以毫不犹豫地与我们分享。通过定期的交流，我们能更好地了解他们的内心世界，及时发现并解决问题。

2、倾听和理解

孩子表达出压力或焦虑时，我们首先要做的是倾听和理解。不要轻视或忽视他们的感受，而是要认真对待，并给予肯定和支持。通过理解他们的处境，我们能更好地与他们建立起信任和情感联系。

3、多关注孩子

家长关心孩子的心理表现和心理变化，多和孩子交谈，拉近与孩子的距离，从解决矛盾着手，消除孩子的心理障碍。

4、让孩子表达各种情绪

孩子的情绪、喜怒哀乐等情感体验是不加掩饰的。他们敢爱敢恨，敢说敢笑。这是孩子心理的一个优势，能让孩子及时发泄各种情绪能量。他们自然流露这些情绪并不可耻。只要不打扰别人的正常学习生活，不伤害别人，就没有对错。我们应该鼓励孩子们这样做。

5、正确积极的引导孩子

要引导孩子正确看待现实生活中的人和事，培养孩子好的性格。家长可以通过媒体有益的故事、电影、电视的某些片段，分析情节中蕴含的道理，使他们能看到现实社会真实的一面，提高他们能经受困难和挫折的准备，发展心理平衡感，增强心理承受力。

6、让孩子戒骄戒躁

骄傲浮躁都是一种不好的心理状态。经常自我感觉良好的孩子，总以为自己是。原因是很多孩子都是被父母奉承的，这样的孩子容不得一点点批评。连对错都听不清了。所以家长要及时给孩子一个正确的自我认识。骄傲和自信是两个概念，让孩子知道如何正确对待批评和表扬。

孩子会有哪些心理问题

一、自卑心理

无论在家庭还是在学校，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是自认为无药可救、低人一等，变得心灰意冷、萎靡不振、自暴自弃、消极颓废。形成一种“我不如人”得自卑心理。

二、逆反心理

不少中学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗。

三、厌学心理

学习动力不足，感到学习没劲，丧失上进的信心，学习欲望低下，重者甚至对学习丧失兴趣，把学习视为苦差事，上课懒得开课本。作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱。

对孩子进行心理疏导的方法

首先，尊重孩子的感受是非常重要的。不管这些感受是对是错，都要尊重。孩子可能会感到生气、难过、害怕或沮丧，而这些情感都是正常的。家长应该避免无视或贬低这些情感，而是鼓励孩子表达并接受他们的情感。

其次，建立有效的沟通渠道是至关重要的。家长需要倾听孩子的想法和感受，传达支持和理解，与孩子建立良好的沟通。倾听和鼓励孩子表达感受也是关键，让孩子有安全的空间表达情感，确保他们知道自己的感受被认真对待。

此外，家长应该促进孩子的自尊心和自信心，鼓励他们在自己感兴趣的领域中发展，并认可他们的成就。避免给予过多的负面评价，而是关注孩子的优点和进步。家长还可以引导孩子正确对待现实生活中的人和事，培养孩子的心理平衡感，增强心理承受能力。

最后，建立支持体系。家庭是孩子最重要的支持体系。家长应该让孩子知道，无论发生什么事，他们都有一个支持和关爱他们的家庭。此外，家长还可以鼓励孩子与朋友、老师或其他成年人分享问题，建立更广泛的支持体系。

事出必有因，当孩子压力大、紧张的时候，家长首先要弄清楚压力来自哪里？多和学校老师沟通，和孩子的同学也可以交流一下。平时多与孩子谈心，和孩子做朋友，亲子游戏多做互动，鼓励孩子把心里话讲出来。不要以分数论英雄，更不要去和同学攀比，要知道并不是每个人都可以当英雄，英雄也需要在台下鼓掌的平凡人，而我们大多数人都是平凡的一生。

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、搞清楚压力的来源。孩子为什么会焦虑？产生焦虑的压力源来自何方？作为父母应该与孩子一同先把这个问题搞清楚。压力来源于父母自身的教养方式，来源于孩子的学校老师，还是来自同伴之间的人际交往，又或者来自孩子自身。作为父母可以静下心来与孩子聊聊天，听听他们内心感受，帮助他们认识是什么导致了紧张情绪。

2、多与孩子谈心。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

3、父母不要因为孩子的紧张焦虑而指责孩子，或给孩子施加压力。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

4、多与老师沟通。孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

5、给孩子一个安全感很足的环境，多让孩子自己做主人的环境。让他觉得我是可以决定一件事情的。这样可以增强孩子的自信。

6、平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。

7、让孩子多参加户外活动。换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。

孩子的心理压力和紧张来源于什么？

1、来自学校的竞争

许多学校追求更高的升学率，并逐步提高学习的负荷，导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却在需要付出更大的努力与奋斗。长期的压力和矛盾就很容易引起神经衰弱等症状。

2、来自家庭的压力

有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的要求。经常性的拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。平时对孩子关心少，批评指责多，家庭关系紧张，给孩子造成很大的心理压力。

3、来自学生本身

很多孩子因为缺乏生活经验，无法完全理解自己和他人。很多时候，他们会无限夸大不好的结果，对自己要求过高，患得患失，在傲慢和自责之间切换，从而使自己的心理压力急剧增加。

孩子的心理压力和紧张的危害有哪些？

1、会引起失眠

焦虑的人和那些在生活中经历过许多压力事件的人更容易失眠。压力和焦虑可能会导致不止一两个晚上的睡眠问题。一项新的研究表明，焦虑可能会导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关的睡眠不足问题可以持续长达6个月。

2、学习方面

在学习方面，这一时期的孩子经常会出现注意力不集中，同时缺乏克服困难的精神，很容易被困难所吓倒，如果没有合理有效的去疏导，极其可能造成孩子没有恒心和毅力。

3、人际交往方面

初中时期的孩子，心理压力大和紧张都会造成无法自己去合理选择人际关系来交往的情况，如果这时候孩子和不良的人去交往，很可能会造成一些不好的人格特征和个性心理。毕竟周围的人际交往圈子能够直接决定孩子以后的道路。

自卑，即一个人对自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的孩子往往表现出孤立、离群。自卑是一种消极的心理状态，家长要及时的帮助孩子调整。

如何避免孩子有自卑的心理？

1、帮孩子减压

在学习上，家长要淡化自己的分数观，多关注孩子的心理健康。要知道孩子的发展潜力还很大，一时的退步不等于以后不进步，此时应该用鼓励代替批评和抱怨。更不要把目光锁定在眼前，只要孩子尽力了，就应给予更多的理解和宽容。

2、少批评指责

孩子其实是很脆弱的，也有着一颗玻璃心。这颗脆弱的心承载太多来自父母的负面语言，将会碎裂成无数的自卑因子，刺伤自己。没有哪个孩子喜欢父母总是数落和指责自己，更多的孩子是越表扬越上进，越批评越下滑。正应了那句“说你行，不行也行；说你不行，行也不行”。这就要求家长多发现孩子的闪光点，少抓住无关大局的小缺点大做文章。不过表扬也需要有方法，需要家长合理把握这个度。

3、给孩子自己动手和选择的机会

包办只会让孩子失去证明自己的机会，孩子没有机会锻炼和实践，价值感得不到实现，就会产生自我否定的心理。孩子能够自己穿衣、吃饭、做好自己的事情，那么他内心的成就感就会被激发，“我很有用”的自信心就会被培养出来了。

4、不给孩子贴标签

人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。如果父母给孩子贴上“胆子小”的标签，那孩子就会向这个标签靠拢，变得越来越胆小。因此，不管在什么时候，家长都不应该随便给孩子贴上负面的标签，家长应该放下批判和焦虑，不要试图用标签去刺激孩子，无论孩子变成什么样子，都让他知道，父母是爱他的，这才是父母应该给孩子的最大的自信心。

5、让孩子锻炼

孩子的自卑心理与动手能力、交际能力差也存在一定关系。很多家长对孩子过度宠爱，事事包办，尤其在隔代抚养中，孩子很容易被祖辈溺爱，养成衣来伸手，饭来张口的习惯。久而久之，他们错过了发展动手能力的最佳时期。其实，对于孩子的事情，很多时候家长应该放手，尝试让孩子独立完成一些力所能及的事情，在这过程中多鼓励多赏识，帮助他们体验成功带来的快乐。

孩子有自卑的心理的表现：

1、不敢提出自己的想法、意见。跟其他人有分歧时，总是习惯地忍让、退缩，只会一味地顺从，不敢有自己的观点。

2、太过懂事，总是取悦他人。有自卑心理的人会表现得非常懂事，不敢违抗大人、同伴的主意，做得一切都是为了他人能够高兴。

3、放大自己的缺点，看不到自己的好。自卑的孩子会习惯地认为自己哪里都不如人，总是拿自己的缺点跟别人的优点进行比较，然后再贬低自己，变得自暴自弃。

4、性格孤僻，不与人交流。有自卑心理的孩子大多都喜欢独立独往，不喜欢和小朋友玩，总是自己单独游戏，也不愿意跟别的小朋友交流。

叛逆期的孩子因为人生观，价值观尚未养成，极易受到外界的不良诱惑而形成不正确的价值观。这个时候，父母从旁协助就显得尤为关键。这就好比一场马拉松，父母陪跑，时刻让孩子们在正确的跑道，而不至于跑偏。

如何让叛逆期的孩子拥有健康的心理？

1、家长要学会适当放手

随着孩子年龄的增长，他们会有自己的想法和意见。因此，家长要学会放手，不要随意为孩子着装。社交和爱好，多评论和管教，不要为他们做任何事情。

在一定的原则下，父母可以让孩子按照自己的想法和意愿去玩。这样可以让孩子感受到父母的尊重，缩短与父母的关系，让孩子尽快学会独立，长大后取得更大的进步。

2、掌握正确的沟通方法，引导孩子走出不正确范围

叛逆期的孩子他们经常会表现的愤世嫉俗，觉得这个环境和这个社会就不属于自己，他们总是表现的让父母和家人都无法理解，如染各种颜色的头发，说他们同龄人只能听懂的话语笑等，这是父母也不要总是用埋怨和批评的口气和他们说话，要学会正确的和孩子沟通和解释。

帮助孩子减少叛逆孩子的负担，父母都怀有:“望子成龙、望女成凤”的想法，甚至有的家长把自己没有实现的愿望强加到孩子身上，孩子从学校放学回来还要进行他们不愿意的培训，使得孩子们没有很好的得到精神的放松，这样就给孩子带来了很大的精神压力，导致他们讨厌生活，叛逆期提前到了，希望家长让孩子学习的时候也话当的给他们玩的时间！

3、给孩子空间和自由，尝试主动与孩子沟通

处于叛逆期的男孩慢慢会变得不再像小时候那么的粘着父母，而是自己经常会寻找自己单独的空间，来发泄和表现自己，所以作为父母不要觉得孩子不如小时候懂事等等埋怨的心理，要更加的关系孩子，主动和孩子沟通。

切忌从学习入题同孩子交流，家长不要老以学习成绩入题，这样只会让孩子心有压力，怀疑家长交流的动机。交流时，家长可以从家事入手，将孩子的情绪稳定下来后，再谈正事。

4、多夸奖少批评孩子

每个孩子都自己的独特之处，就算自己的孩子真的不如其他孩子，也不能在孩子面前说他如何如何的不行。这样会给孩子一种心理暗示，我很差劲，我怎么努力都比不上别人。这种心理暗示会毁了孩子的，父母要多夸奖孩子，少点批评。

孩子叛逆期的影响？

消极影响：逆反心理在一定程度上是青春期学生思维活跃、自立自主意识增强的表现。虽然说不上是一种非健康的心理，但它反映强烈时却是一种反常的心理。它的特征是学生对教师和家长有明显的“反控制”和“对抗”心理。如，“你要我这样，我偏要那样”、“你越禁止，我越感兴趣”、“你说他好，我看他糟”等等。 

如果一个学生说话办事常常有逆反心理支配着，时间久了就会导致他对人、对事多疑、偏执、冷漠、不和群的病态性格，不利于身心健康发展，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、学习被动，不利于正确人生观的形成。逆反心理进一步发展，还可能向病态心理或犯罪心理转化，大大削弱甚至葬送了思想品德教育的效果。我们在教学过程中要注意对学生的这种心理及时调适，使之消极影响降到最低。 

积极影响：对于逆反心理我们不能一概说是错的，有的反抗不无道理。我们老师和父母都不是圣人，在教育方面，我们难免也有误区。从一定意义上说，逆反心理中也蕴涵着独立、主体意识的觉醒，蕴涵着求异、创新。崇尚自我、民主、平等的时代精神。因此，在教育教学中必须正确处理，使学生能够以健康的态度迎接竞争和挑战。 

高一学生是一个比较特殊的群体，整体上呈现的是初中到高中的一种过渡的特点，一旦孩子学习遇挫，首先要做的就是让孩子放下目标，看淡结果。只有这样，才能让孩子从严重自卑中走出来，从自尊心被伤害中走出来。

孩子高一心理有问题如何开导？

1、了解孩子的心理活动，给孩子必要的心理支持

比如告诉孩子，我知道你心烦，能不能告诉我，说出来，心里会好受一些，或者有什么问题让我们一块来商量解决等，这些都能引导孩子倾诉心事，减轻压力。

2、不应过分关心孩子的成绩

高中是孩子学习的重要阶段，高考绝对是决定命运的最重要的考试。作为高中生的父母，关心孩子学习成绩固然无可厚非，但应注意，不可只重视成绩，而忽略孩子的思想变化。

3、努力创造一个轻松活泼的家庭气氛

不要让孩子总生活在沉闷、压抑的环境中、家长要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，唱唱歌。良好的家庭气氛有利于学生情绪的稳定,缓解孩子的焦虑,改善其精神状态。

4、淡化目标，真正地树立自信心

走进高中大门，就是走向新希望，这是中考结束后的心态；等到高中学习开始后，真实的感觉是高中大门前竖立着一道厚墙，严严实实的挡住了前方。尤其是重点高中同学，心理落差非常大。信心满满准备考重点大学，而惨淡的现实面前，考本科似乎都很难。

孩子高一心理出现问题的原因：

1、周围环境的改变

进入高中，跨入新的校园，看到的不再是自己熟悉的校园、寝室，在充满新鲜好奇的同时，会产生紧张不安的情绪。新的学校、新的班级，看到的不再是朝夕相处的同伴，而是一张张陌生的面孔，面对新的集体、新的老师、新的同学，也会产生同样的情绪。

2、学习要求的提高

刚刚升入高中的新生们并没有意识到这些变化，仍沿用初中的学习方法来学习高中课程，因而常常感到摸不着门道，上课时，似乎是已经听懂了，可一做起题目来，又觉得不怎么清楚，题型一变就不知该从何下手。

3、逆反心理

它是指接受教育的过程的时候产生与教育相对立的一种情绪和行为，这种心理的不能正确的对待家长老师的批评教育和良苦用心，对于严格要求的事情产生消极抵抗的心理。

高一孩子的心理特征：

1、青少年自我意识增强

青少年正处于心理成长的“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，渴望被理解与尊重，迫切希望摆脱成人的监护，若按大人的意愿去做就感觉任人摆布，觉得很委屈、很不甘心。为了表现自己的“非凡”，就对任何事都持批判的态度，产生叛逆。

2、情绪波动大

青春期的孩子情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，父母在碰到这种情境时，千万要冷静，否则很容易发生冲突。