孩子考试紧张家长应该怎么说

良好的心态在考试中是非常重要的，孩子心态端正，一般就能够发挥出正常的水平；而心态不端正的孩子，在考试时内心就会焦虑、紧张、做题时注意力难以集中，手心在来不断地出汗，影响发挥。

孩子考试紧张家长应该怎么说？

1、要和孩子坦诚交流。

告诉孩子“我爱你”是没有条件的，不会因为你成绩的高与低而有所改变；要让孩子明白学会接纳不完美的自己和他人要比考试成绩更重要。所以，要接纳现在焦虑的自己。学会欣赏自己的孩子，让孩子感受到自己被了解、被爱护，背后有家人的全力支持。

2、不要频繁的说考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：较近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你······或许孩子会亲口对我们说：“考试，我行”。

3、考前减压，带孩子出去运动或者放松。

在学习上，作为父母的我们要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，要及时将孩子的注意力转到其他方面，我们可以和孩子说“看你学习挺累的，较近有部新电影上映，我们去看电影吧;或者说，妈妈想减肥了，你可不可以陪妈妈去跑步呢?”与其让孩子一个人坐在那发呆，还不如带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

4、给予孩子积极的心理暗示。

在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考，只是为了检验你这一阶段的学习状况，你难道不想知道自己的问题在哪里?让自己变得比别人吗?

父母是孩子的一面镜子，孩子的一切都看在我们眼里，我们要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

孩子考试紧张的原因：

1.没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

2.家庭和学校的压力使孩子过分紧张，老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。

3.没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。

其实考试本身只是一个查漏补缺的过程，但由于一些家长将孩子的成绩看得太重，给孩子施加过大的压力，导致孩子将考试成绩“妖魔化”，一旦略有失误，脆弱的心态就立即崩塌。甚至还有孩子就此放弃学习，产生极其强烈的自卑心理。

孩子考试考的不好家长应该怎么说？

1、保护好孩子对学习的信心。

信心对于孩子来说，比成绩好坏更加重要。有了信心，孩子也许不能保证一定能考好，但没有信心，那他一定会考得不好。因为失去了信心，孩子就有了破罐子破摔的想法，反正自己也学不好，努力也没有用，索性就玩算了。所以，无论如何，我们一定要先肯定孩子的努力，然后鼓励他。我们要比孩子看得开，学会引导孩子去看糟糕的成绩以外的事情。

2、要保持镇定，去接纳他们。

当孩子成绩不理想的时候，父母首先要调整好心态，认清现实，去接纳孩子。只有当父母从心理上接受了这个事实之后，才能做到理智地去对待孩子。

3、安慰加开导。

“哦，没考好呀？没关系的，一次考不好不能代表什么，关键的是我们要找出答错题的原因，看看错在哪里，要是我们学会了这些，以后再考试，咱不就不怕了吗？”家长这样说的结果是：孩子点头称是，认真找出做错的原因并予以纠正。孩子内心在想，我一定要好好学习，下次必须考好，不能再辜负爸爸妈妈了。

4、不要拿别人家的孩子和自己家的孩子比较。

也不要总在孩子的面前提起她的成绩，让孩子内心产生阴影。虽然别人家的孩子成绩很好，也不要在孩子面前总提起，这样会让孩子产生自卑，她们会认为爸爸妈妈只喜欢成绩好的孩子，自己的成绩不好，爸爸妈妈肯定不会喜欢自己。所以，要尊重自己的孩子，不要老拿别人打击自家的孩子。

5、在意孩子的感受。

孩子考试考的不好时，你要告诉孩子：你明白他的心情，知道他此刻心情很不好，你就和他产生了共情。你就会让孩子知道，在你的心目中，固然很希望他能考好，但无论如何，他这个人永远比考试都重要。此时此刻，你爱他，所以你更在意他的感受。

6、关键考试的失利。

有些孩子会特别担心在中考或者高考这样的关键考试中失利。害怕自己无法承担这样的失败。其实从长远看，没有什么事情能真正影响一辈子。阶段性的失利，也只能让后面一段时间内的学习和生活变得稍微困难些罢了。但只要继续努力，总会有机会反败为胜。孩子需要的是成长思维模式。

孩子考前经常紧张，可能是缺乏自信，心理负担压力大，这一方面主要是来自于家庭与自身的压力：父母的期望过高和孩子认为自己在考前没有做充分准备充满焦虑等。家长平时不要给孩子过多的心理负担，经常与孩子友好沟通，树立他的自信心。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

1、考前认真复习。

考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要逼孩子，让孩子自由发挥。

2、适当的运动。

在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

3、给他一个安静地复习休息场所。

休息好了，思考问题也敏捷多了，也不会因为不懂而紧张，其实紧张就是知识不太够。

考试前一天晚上一定要休息好。明天就要考试了，不要复习太晚不去休息，一定按时休息，休息特别重要。休息好了，就能发挥出最佳水平。

4、宣泄情绪。

家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

5、让孩子学会倾诉。

让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。

6、给孩子进行心理暗示。

因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

孩子一考试就紧张的危害：

一、影响孩子的学业成绩

考前紧张的孩子在考试中经常出现精神无法集中，出现舌尖现象（明知答案却想不起来），导致成绩下降。进而加深了对下一次考试的焦虑情绪。

二、对孩子的身心健康造成影响

考试紧张导致的学业成绩下降，导致了孩子的自信心下降。影响到孩子对自己的认知态度，对自己的评价缺乏客观评判。进而造成对学校学习的不适应。

对于孩子来说，学习是他们的主要任务，自然也就非常在意自己的考试成绩。当考试成绩不好的时候，孩子自己本身就非常沮丧，如果家长这时候再去责备孩子，只会将孩子的自信心打落谷底，甚至使孩子的学习状态变得更差，乃至于厌学。

孩子考试不好回来家长应该怎么办？

1、找原因。

孩子成绩的下降原因是什么呢？学习态度还是知识掌握情况或者是马虎大意？ 这个时候就需要家长和孩子一起找原因给予孩子“力量”。

2、关注孩子情绪。

“没有考好”已经让孩子非常沮丧了，这时候家长应该多关心孩子的情绪，引导孩子说出自己的感受，宣泄情绪也好，自我反思也好，都能帮助他们缓解此次考试带来的负面情绪，从而有饱满的精神对待接下来的考试。

3、肯定孩子的努力，指出孩子的不足。

父母当然不能对孩子的成绩无动于衷，首先是要肯定孩子的努力，即使孩子没有表现的很努力，也要找到孩子的优点夸上一夸，比如孩子每天的作业都是认真的完成这类的。接着就要提出孩子的不足，但是切忌与别人作对比，不然孩子会没有耐心听你讲下去，学习成绩不好肯定是有原因的，可以先让孩子自己反思，然后自己再做补充，这样会让孩子对自己有一个更直观的认识。

4、明确考试意义。

我们要明确考试的意义。并不是所有考试都是选拔，大部分考试的目的是检测学习情况，比起分数本身，它暴露出来的问题才是最重要的，我们应该着眼于这些方面，让考试充分发挥它是作用。

5、用鼓励代替指责，给孩子正面期待。

孩子没有考好，自己心里是最难受的，家长如果一味地抱怨指责，只会雪上加霜。孩子因为考试成绩不好被批评而离家出走、甚至结束生命的例子已经太多太多，这样的悲剧其实是可以避免的。面对不佳的成绩，家长可以用鼓励代替指责，传递对孩子的正面期待，给孩子积极暗示，那么孩子也会越来越优秀。

孩子考试不好回来的原因有哪些？

1、发挥失常。‍

如果你的孩子平时成绩都还不错，这是这次考得不理想的话，那么千万不要急着给孩子定义为什么会出现这样的问题，而是要积极地和孩子交流，孩子很有可能只是因为发挥失常所以没考好。

2、粗心大意。‍

这种问题真的是所有孩子的通病，我相信只要是学生就一定会遇到这样的问题吧。基本上每个学生都经历过数学题计算失误，然后面临着失分严重的情况，但是谁还不是这样过来的呢？

3、学习态度不端正。‍

有些孩子考试成绩不好，是因为学习态度出现了问题，可能是近期所学习的内容太难，孩子跟不上节奏，也可能是因为游戏或者手机分散了孩子的精力。

孩子还没有完全成熟，难免会犯错。难道父母自己小时候就没有犯过错吗？比起孩子犯错本身，父母如何教育孩子才是最重要的。正确积极的教育可以让孩子发自内心的认识到自己的错误，心理上也没有负担。但错误的打骂教育则有可能让孩子“被迫”认错，面上答应心里却不服，甚至还有可能会留下心理阴影。

孩子犯错了家长应该怎么说？

1、发生了什么事情。

不要看这句话很简单，但对孩子真的非常的重要。大人遇到事情的时候也会冲动，下意识的就认为自己是对的。父母应该第一时间问：“发生了什么事情”就算孩子做错了，父母也要问问孩子的想法，有机会为自己辩解，真心的认识到错误。

2、你感觉怎么样。

事情的经过是客观的事实，当事人的感受是个人的主观感受，不管是非对错。有很多的时候，只是把自己的感受说出来。说出来哭一会心里就好受多了。

3、就事论事。

有的父母一提到孩子，就是眉毛胡子一把抓，感觉什么问题都想要拿出来整改，借着孩子今天犯的错误，把昨天的、前天的错误都像倒豆子似的给孩子“重温”一遍，孩子听得耳朵都起茧子了。根本不知道今天爸爸妈妈批评自己的重点在哪里，爸爸妈妈全面铺开的批评就相当于什么批评都没说。

4、千万不能过多的参杂个人的情绪。

孩子犯错后，家长心情肯定是非常低落的，甚至情绪化起来，免不了过去打骂一顿。但是这样的方式根本不起什么效果，相反，有时会让孩子无法理解，还会激起他们的叛逆心理，让他在心中暗暗的跟家长对着干。在教育孩子的时候，千万不要把个人的这种情绪掺杂进来，以免让亲子关系越走越远。

5、由点及面。

孩子犯了错误，家长可以由点及面，举一反三地告诉孩子避免同类型事件发生。同时，可以告诉孩子这件事发生的后果，加深巩固了孩子对自己错误事实的认识。

6、不要用自己的权威去威慑他们。

很多家长认为作为爸爸妈妈，在孩子心中那就是天，自己应该有属于自己的权威。当孩子犯错的时候，他们更是不分青红皂白，直接就过去呵斥：你为什么不听话？为什么把花瓶给打碎了呢？在这种威慑下，孩子会向你认错吗？

7、一针见血。

在孩子犯错了以后，家长要批评孩子，直接说出问题的关键点，帮助孩子分析问题出现的原因，今后预防的办法。

不要将孩子的成绩与孩子的能力挂钩，更不要将成绩作为评判孩子的唯一标准。孩子的害怕不是害怕成绩不是害怕考试，而是害怕家长老师的失望，最后才会选择逃避和放弃。请鼓励孩子做一个自信的人。

当孩子说害怕考试家长应该怎么办？

1、关注过程，淡化成绩

告诉孩子，考试的目的就是为了发现自己在学习中存在的问题和不足，通过采取切实可行的措施加以改进，不断完善自我，从而不断进步。家长平时要多关注孩子的学习过程和学习状态，淡化考试成绩，让孩子觉得只要平时努力学习就行。家长不要太关注孩子的分数和名次，更不要把孩子的成绩和自己的面子联系在一起而徒增烦恼。

2、恰当的学习目标

家长对孩子的要求不要过高，要根据孩子的学习能力给孩子制订一个恰当的学习目标，让孩子跳一跳能够得着，这样的目标对孩子才能起到激励作用。如果目标过高，不但会给孩子带来过大的压力，还会让孩子对学习失去信心，导致考前焦虑。

3、教会孩子平常心看待考试

考试可以认为是对孩子学习成果的一种验证，通过这种考试，老师可以了解孩子对课堂知识的掌握情况，家长可以知道孩子在学习中哪里存在一些问题，同样孩子也能够更好的看到自己的优势与劣势。

4、让孩子正确对待考试失败

在考试过程中，难免会出现失败。许多孩子就是因为这些失败经历，对考试产生了恐惧。考试失败是有多种原因的。如果考前过分担心失败，只会分散自己的精力，给考试增添心理负担。考试失败后，要及时排除不良情绪，乐观看待自己的学习情况。

5、教会孩子考场自我情绪调节

自我情绪调节，是一种心理调节手法。孩子如能正确运用自我调节，就可以有效缓解考试焦虑。父母可以教给孩子自我质辩法、行为矫正法等心理调节方法。用科学的手段来有效地解决孩子的心理问题。

6、多鼓励，树立信心

家长要善于发现孩子的点滴进步，无论是记住了一个单词、课上积极回答问题、作业按时完成、做题正确率提高等日常的小进步，还是突破了一道难题、竞赛获奖了、考试成绩提高了等较大的进步，都要及时表扬。通过表扬鼓励，增强孩子的自信心，让孩子感觉我能行。

孩子在面对考试的时候，或多或少都会有一些紧张焦虑的情绪，有些孩子能很好的转化，适放焦虑的情绪，有些孩子容易过度焦虑，心态容易发生变化，在考试前，家长可以积极的给孩子暗示，抓住可以表扬的机会，从正面引导和鼓励孩子。

面对孩子考试焦虑家长应该怎么办？

1、聆听孩子真实心声

孩子过度焦虑，可能和心理压力过大有关。另外，情感无法宣泄也易演变成焦虑心理。所以家长要成为孩子的聆听者，让孩子学会向父母倾诉心声，不但能够拉近亲子关系，也能让孩子焦虑降低。

2、主动而不压迫的关心

积极地参与到孩子的生活之中，是很多家长在和孩子相处的过程中，一种强烈的动力。孩子具有不够成熟的特征，因此，主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。

因此，在表达关心的过程中，家长也需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题。

3、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

4、带孩子出去放松心情

如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

不管是哪种方式，都希望父母能够少给孩子一些压力，孩子只要好学、有上进心，不管怎么样都会努力的学好，不会辜负你对孩子的栽培，所以请给孩子自己学习的空间，不要再让孩子在本该快乐学习的年龄，肩上绑上沉重的担子了。

孩子考试焦虑的原因：

１.家庭和学校的压力使孩子过分紧张。老师和家长会通过名次和分数的高低来衡量一个孩子的好坏，聪明。心理承受能力比较弱的孩子会因此而产生焦虑，害怕考试失败而对考试产生焦虑。

２.没有做好充分的准备。如果孩子在平时准备的不充分，知识没有学扎实，就无法坦然面对考试，紧张是必然的结果。

３.曾经因为考试受到过打击。自尊心比较强的孩子，会因为某次考试失利被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试换去信心，甚至会害怕和抗拒考试。