孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

作为家长，首先需要分析孩子一考试就紧张的原因，才能对症下药。在应对方面，家长还可以交给孩子一些调整考试心态的小技巧：比如考前深呼吸、闭目静气片刻，考试过程遇到难题暂时跳过，学会认真检查试卷等。具体方法参考本文：

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、培养孩子的自我调节能力

此外，我们还需要培养孩子的自我调节能力。这包括教会他们如何调整自己的情绪，以及如何处理考试中的压力。例如，我们可以通过教授他们一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助他们缓解紧张情绪；我们还可以通过模拟考试的方式，让他们提前适应考试的环境和压力。

你好，这位家长。考试前紧张是非常普遍的一种现象，多数孩子考试前一般都会出现紧张的情况，父母不必大惊小怪。但是如果紧张的厉害，那就得好好的进行心理调整了，可以通过调整心态来缓解紧张情绪。一是让孩子明确考试的目的，劝慰孩子考试内容都是平时学习过的课程范围千万不要紧张。二是让孩子岀来走走，打打球，散散步，放松一下心情。三是让孩子充分复习课程，全面掌握考试范围内容，多做练习题，为考试打下基础。总之，考试紧张主要还是心理暗示过度有关。

孩子一考试就紧张怎么办？

1、在考试前，家长不要提考试，尽可能地与孩子聊一些轻松的，孩子很感兴趣的话题。

2、家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

3、家长可以给孩子讲一些励志的故事，让孩子找到榜样，向故事中的小朋友学习，让他们客服紧张的情绪。

4、心理暗示，因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示，考试不紧张，从心理上让孩子更自信。

想要取得好成绩，除了需要孩子们平时用功学习外，更重要的一点，就是要让孩子拥有一个好的心态。有些孩子面对考试的心态太差，哪怕是很小的考试，都会焦虑的辗转反侧睡不着，这样的话，即使学习再用功，也可能因为考试时太紧张，把学过的知识忘个精光，更不可能考出好成绩了。

孩子一考试就焦虑怎么办？

1、摆正心态，学会辅导。

想要减少孩子的焦虑情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加焦虑。适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

2、指导孩子写下关乎考试焦虑的内容。

家长给孩子准备一个专用本子，让孩子出现焦虑的时候，及时写下焦虑的具体内容，将无形的焦虑进行文字的外化，让孩子能看到自己焦虑的究竟是什么，然后和孩子进行探讨。

孩子考前经常紧张，可能是缺乏自信，心理负担压力大，这一方面主要是来自于家庭与自身的压力：父母的期望过高和孩子认为自己在考前没有做充分准备充满焦虑等。家长平时不要给孩子过多的心理负担，经常与孩子友好沟通，树立他的自信心。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

1、考前认真复习。

考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要逼孩子，让孩子自由发挥。

2、适当的运动。

在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。

每到考试之前，很多孩子都会出现紧张的心理，有的紧张的晚上睡不着，有的紧张的吃不下饭，有的是本身心理素质就不是很好，遇事容易紧张，遇到这种情况该怎么办？

孩子考试之前心里紧张怎么办？

1、引导孩子正视紧张紧张

帮助孩子要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对重要的考试，只要是正常的人都会紧张，这是人的正常心态。

既然出现紧张紧张是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它、习惯它，将紧张当成是学习的好朋友，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。

甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

孩子考试紧张，家长可以提前给孩子做心理疏导，不要给孩子压力，也可以尝试偶尔和孩子一起学习，逐步让孩子舒缓压力，放松心情，以后遇到考试就正常了。

孩子考试就紧张怎么办？

1、关注孩子的情绪和压力状态

家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有重要生活事件发生，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。

2、倾听孩子真实心声

孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

孩子上学后，家长最关注的就是孩子的学习成绩，但是孩子最害怕的就是考试，有些孩子一提到考试就紧张，还有的孩子为了躲避考试，直接不去上学，把家长都急坏了，怎么办？

孩子害怕考试不愿意上学怎么办？

1、引导孩子正确认识考试

考试只是对自己近段时间学习过程的一个检验，是用来查缺补漏的，通过考试来推进自己进步。考试成绩并不只是一个排名和名次，让孩子正确认识考试的意义，这样才能正确面对考试成绩。

2、给孩子积极的心理暗示

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。