家长如何引导孩子的情绪管理

孩子和成人一样，都会有自己的情绪，发脾气也是正常的，最重要的是如何管理好情绪。那么我们该如何引导孩子合理地管理情绪呢？

家长如何引导孩子的情绪管理？

1、帮助孩子进行情绪识别

只有自己意识到情绪的存在，才能够更好地管理情绪。当孩子表现出情绪的时候，家长是可以很容易从他们的具体表现上识别出来的，然而孩子却是当局者迷，他们往往意识不到情绪正在产生。所以家长应该教会孩子识别情绪，每当孩子表现出某种情绪的时候，就立刻提醒他们，让他们产生识别的意识。

2、引导孩子合理表达情绪

父母必须引导孩子用正确的方式表达自己的情绪和需求。比如要表达负面情绪的时候，可以引导孩子通过与他人沟通，直接表达自己看法。这个时候，最好的办法就是让情绪通过一些安全的方式适当地表达出来，如此一来，被释放过的情绪就会重新回到范围以下，从而让各种调控手段发挥效果。至于安全的表达方式，可以是在封闭空间里通过肢体动作、语言、表情等方式进行生理表达，也可以是找亲近的人倾诉和交流。

3、引导孩子学会管理情绪

主要有两个手段，一是通过改变认知来调节情绪，也就是对引起情绪的事物进行重新评价，通过不同的角度来进行分析，从而让同样的事物令孩子产生不同的情绪，以起到调和作用。二是转移注意力，也就是让大脑不再思考引发这种情绪的事物，从而让情绪得到调控。

如果你家恰好有一位行为粗鲁、毫无礼貌可言且自制力差的孩子，父母该如何介入引导让孩子学会自我管理，虽然种感觉往往是让人不舒服的，但是必须慢慢培养孩子耐心及学会等待的习惯。

家长如何引导孩子自我管理？

1、为孩子制定明确的规则

那些觉得自己想做什么就能做什么、想要什么就能马上得到什么的孩子，常常出现的情况是，一旦要求没得到满足就会拼命哭闹、大发脾气。父母只有让孩子理解在生活中存在明确的规则，他才能学会自律和尊重规则。而让孩子理解你制定的规则，并不能一蹴而就，可以从以下几个步骤着手。

2、不要吝惜你的赞美

不管是铺床、餐前摆放碗筷还是让他和其他小朋友分享他的玩具，如果你的孩子表现很好，一定要表扬他，要对他遵守规矩的行为进行正面强化。

3、接纳孩子的情绪

如果孩子因为没守规矩而感到难过，不要马上安抚他情绪的不适。其实，内疚感也是孩子学习分辨是非的必需要素。把它当做一个你教育的机会。

4、培养孩子自己解决问题的能力

孩子表现出负面行为的一个重要原因是他感到了沮丧和无力。如果你能先期给予孩子自己解决问题的“工具”，他就会表现得更好，因为当他有了“工具”可以使用时，他就能够逐渐学会自己解决问题，而不是每次都冲你哭喊、求救或者乱发脾气了。下面三种“工具”供你参考。

5、让孩子自己做决定

当孩子到了能够理解一些道理的年纪，父母就应该给予孩子自己做决定的机会。比如，你可以问他：“你想穿毛毛睡衣还是长睡衣?”“你想带哪种零食带到学校，苹果还是牛肉棒?”当孩子能够处理好这些小决定之后，父母便可以更进一步：如果孩子跟其他小朋友争吵起来，你不要一味地大喊“停下!”，而是可以问孩子：“这件事你有没有别的处理办法?”这时，他自己提出的解决方案不仅能更好地化解冲突，实际效果也会让你惊讶。

6、鼓励孩子尝试、再次尝试

父母帮孩子做事当然是更快且更不容易出错。但是父母也应该给予孩子独自尝试和练习的机会，不管是系鞋带、收拾玩具还是整理袜子。孩子在不停的尝试和失败中通常能建立起独立做事并且勇于探索的特质。

7、帮孩子建立独立思考的能力

父母鼓励孩子自己寻求困难和问题的解决方案，能有效地帮助孩子扩展认知和思考能力。比如，如果孩子问你应该怎么做某件事，你便可以反过来问他：“你认为应该怎么做?”这样的回应最终会给孩子信心，让他自己有能力把事情理出头绪。

如果家长合理的引导，小孩就会从小养成会思考的好习惯，并知道如何安排自己的时间。而不是发号施令或者喋喋不休的催促孩子去做。与其让孩子听话，倒不如多去了解孩子的想法，鼓励孩子主动提问，让孩子自发行动。

家长如何引导孩子管理时间？

1、培养孩子的自律意识

在孩子拖延，不听话的时候，家长们不妨回顾一下自己的小时候，不难发现，儿童时期就是不断在为成年做准备。让孩子了解起床晚了会有什么后果，那么孩子不用家长的催促，自己就会起床了。孩子从3岁开始，就要开始逐步培养自我管理能力，包括管理时间了。

2、让孩子学会去体验，对孩子成长非常重要

自我管理时间，也是要在孩子的日常生活的点滴中，逐渐让他们去尝试，一点一点地培养孩子的自立能力，不能操之过急。通过时间管理，让孩子养成良好的生活规律。

3、把时间主导权还给孩子

就要把主导权还给孩子，好比说，遇到这种情况，我会说：那你说说看，你还要几分钟？让孩子自己去思考，几次之后，他就会了解5分钟、10分钟到底是多长。也可以使用定时器，时间一到就会提醒他时间到了。最重要的是，让孩子从自己的口里说出时间，会比妈妈强制约定的时间来得有效多了。

4、给孩子留出自由支配时间

童年是一个需要做梦的年龄，需要犯傻的年龄，需要给到自由生长空间的年龄。孩子每天一定要有玩儿的时间，有自由自在的时间，有发呆和犯傻的时间，这对他们来说是非常需要的一件事。

5、规定作业完成的自由时间

千万不要将孩子下课后的时间全部规定成他必须要做的事情，尤其是小学生妈妈。很习惯在小孩放学回家后，把从六点到十点的时间，全做了规范，包括写功课、练琴、收书包、洗澡、看书、睡觉等等，完全没有让他有开心玩游戏的时间，这会让孩子的心理更不平衡。

6、制定计划时

家长要和孩子商量，学习计划要从实际情况出发，可将开学初的学习时间和内容作一个循序渐进的安排，逐步增加学习的强度，以免突然从轻松状态进入到紧张状态导致适应不良。

7、避免催促唠叨

催促唠叨是很多家长都会用的一个手段，虽然大家都发现这样做并没有什么用。只是一个早上的时间，父母就要经历催起床、催洗漱、催吃早餐、催出门4个阶段，往往是父母急得都恨不得替孩子做这些事了，孩子还慢条斯理的，一点都不着急。

小孩子发泄情绪，一般都是对自己最信赖的人来发泄，因为他有安全感。家长先不要着急制止，要学会倾听，学会安抚他的情绪，告诉他管理情绪的方法。家长要带孩子多参加一些运动，能够分散他们的注意力，也能够帮助他们排解压力。

家长如何正确引导孩子的情绪？

1、多参加室外运动

有些家长很怕小孩子弄脏衣服，不愿意让他们去室外玩儿，要多带孩子到外边去参加一些运动，多活动一下，这样可以转移他们的注意力。而且在运动过程中，他们也可以排解压力，多运动也能让孩子的身体更加健康。接触大自然不仅让宝宝呼吸道新鲜的空气，而且在运动中还可以锻炼他们的体格，一举多得。

2、学会倾听孩子的心声

小孩子发泄不满，有时候并不需要一种解决方式，他们需要父母来倾听，他们觉得这样是获得了尊重。父母要学会倾听，学会信任孩子。在倾听的过程中，可以适当给孩子提出一些解决方案，引导他去解决这些麻烦。

3、拥抱安慰

孩子发泄不满情绪的时候，家长不要急着制止孩子，可以拥抱他安慰他，引导他说出来不满的原因。告诉他，你是理解他的。在这种安慰之下，他会获得安全感，会更加信任家长，情绪也会稳定下来。

4、告诉孩子合理发泄没有错

如果孩子实在控制不住自己的情绪，就让他发泄好了。如果他哭闹不止，那就让他哭，不要去制止他，也不要去劝慰他。孩子发泄出来之后，再去安慰他，告诉他合理发泄是没有错的。

5、父母首先要学会管理自己的情绪

为孩子营造一个温馨、平安、安全的成长环境，并且多鼓励孩子，让孩子获得更多的自我认同感、安全感，使原本正常的情绪不因受到压抑而变质，成为负面情绪。

6、让孩子认识情绪，表达情绪

日常生活中，教孩子认识各种情绪，并经常说出内心的真实感受。但负面情绪也不可怕，重要的是让孩子表达出来，并帮孩子找到导致坏情绪的原因，这样才能帮孩子了解情绪，也有助提高孩子的情绪敏感度，让孩子逐渐成为一个高情商的孩子。

7、让孩子体验情绪，洞察他人情绪

除了日常生活中教孩子认识自己情绪外，也可以借助“故事中不同角色”，分析其中的因果，引导孩子体验故事中不同角色的情绪和想法，让孩子逐渐领悟到：积极情绪可以给人带来快乐，坏情绪可以给人带来痛苦。

情绪的控制能力对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，往往也拥有较好的抗挫折的能力，这对孩子的身心健康发展有重要的作用。

孩子情绪不佳家长该如何引导？

1、帮助孩子学会转移注意力

就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

2、对孩子进行“认知重建”，鼓励孩子更为积极地看待事情

如果孩子能够正确的认识和面对自己的处境，他们就会更加容易调控自己的情绪。就比如说孩子抢了别人的玩具，你训斥了孩子，孩子非常的生气。这时候，你可以引导孩子换位思考：“如果你的玩具被抢了，你是不是也很伤心呢？”

3、肯定孩子的感受

心理治疗师菲利帕·佩里说过，忽视或否认孩子的感受，对孩子未来的心理健康有害。感受遭到否定时，它们只是躲起来继续恶化，未来再冒出来制造麻烦。肯定、认真对待、确认孩子的感受非常重要。

4、建立孩子对父母的安全型依恋

对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，爸爸妈妈们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。

5、父母应以身作则，调节好自己的情绪

父母在生活、工作中遇到不顺心的事时，不应在家里大动干戈，如：摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方；应正确表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前诉说，让孩子在潜移默化中明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。

6、相信孩子有处理情绪的能力

处在青春期，特别是到了高中生以后的孩子是非常情绪化的，负面情绪也非常多。但如果孩子一有负面情绪，家长就帮他处理，孩子就缺乏了锻炼的能力，所以当孩子有负面情绪时，我们首先要相信他可以处理好，然后看看他怎么样去处理，如果真的有困难了，这个时候我们家长再出面。其实这个过程当中，对孩子处理情绪能力的引导是非常重要的。

7、正向引导

用一些理论结合孩子的实际情况，让孩子学会和别人相处，用积极的心态面对不喜欢的事、面对各种挫折，过好当下的每一天。用梦想点醒孩子，让孩子知道最重要的事是什么，不被外界的纷纷扰扰所影响。

想要教会孩子情绪管理，坦白讲，这是一个很重要的能力，而孩子能够从哪里学习呢？答案很简单，从家里。孩子很小的时候，所谓的学习其实就是模仿。父母怎么做，孩子有样学样。所以这就意味着想要孩子能够管理情绪，那父母就必须也具备这个能力。父母能否跟自己的情绪好好相处？能否在合适的时候运用恰当的方式去应对事情？这些孩子都会看在眼里，记在心里。

如何引导孩子管理自己的情绪：

1.帮助孩子区分负面情绪，并认识它

对于孩子来说，他们对情绪的认识不深入，应该教他们情绪的类型和特征

2.要肯定正确的情绪

多多和孩子探讨这些情绪，积极引导孩子，接受那些正向积极情绪的特点

3.要自然的看待不好的情绪

每一个人都会有不好的情绪，是正常的情绪，我们应该允许孩子出现消极的情绪，并进正确的疏导和发泄情绪。

4.注意孩子个人的爱好培养

培养孩子的兴趣爱好，可以改变孩子，让孩子分散产生负面情绪后的注意力，让孩子尽快的走出负面的情绪。

5.我们要给孩子树立一个好的参照

给孩子树立一个他们能够达到的高度，更好的是亲身示范，教孩子控制情绪，自己先做好，孩子才能够跟着学会控制情绪。

教会孩子管理情绪，并不是要让孩子远离消极的情绪，是要让孩子拥有情绪的自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪的觉醒，那么情绪会不断的爆发，最后孩子会毫无止境的乱发脾气，谁也受不了。

6.觉察情绪

觉察分为两个方面，一个是自己，一个是孩子。在做自我觉察时，不仅要感受自己当下的情绪，还要接纳、允许自己有负面情绪，因为不论是积极情绪还是消极情绪，都是情绪中的一部分，只有您接纳了自己的消极情绪，面对孩子出现负面情绪时，才能理解他，指导他。如果您因为自己的负面情绪而失控，对孩子发火甚至打骂，一定要在24小时以内，情绪缓和的情况下，及时与孩子和解，修复关系。告诉孩子您当时和现在的情绪和感受，这样一来，修复关系的同时还能给孩子做一个会处理负面情绪的榜样形象。

7.共情

共情指的是您能理解孩子的内心世界和情绪情感。当孩子出现负面情绪时，把握机会，及时共情，鼓励孩子表达自己的感受和情绪，这样不仅帮助孩子疏通负面情绪，同时也是教给怎样处理负面情绪。

情绪管理不那么容易，每天都有不同的事情发生，会有新的问题出现。所以家长的情绪也要乐观面对一切困难。你是孩子学习的榜样。给孩子创造一个轻松的环境，而不要逼他学这学那。

父母怎么做，孩子有样学样。想要教会孩子情绪管理，坦白讲，父母的言传身教至关重要。在平时生活中，家长要以身作则，注意家庭环境对孩子的影响。孩子有情绪时，允许孩子把情绪释放出来，渲泄出来；而不是制止，哭什么哭，就知道哭，在哭我揍你，烦死了。当孩子有情绪时，父母可以带孩子运动、去户外散步、鼓励孩子宣泄，而不是用语言暴力和行为暴力制止孩子。

如何引导孩子情绪管理？

第一、父母以身作则，先要学会控制自己的情绪。父母是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。如果觉得难以做到，最好的方法是看一些这方面的书，通过书本，你会发现自身的很多问题。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。

第二、倾听孩子并和TA一起寻求解决方案。当你发觉孩子有了负面情绪的时候，可以引导他说出来。在他讲述的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后跟他一起找出解决问题的方法。随着年纪的增长，孩子慢慢就会学会自己解决问题，到那个时候，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。

第三、让孩子认同自己，有情绪空间。要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

第四、让孩子学会乐观地面对生活。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。

第五、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励。在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。 　

第六、教会孩子适当宣泄不良情绪。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。

第七、该坚持的原则一定要坚持。有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。

第八、懂得示弱，学会沟通，让孩子做情绪管理的示范者。很多时候，孩子比你想象中的强，他甚至比你想象中的还懂得控制气场，控制情绪，只是为人父母该怎么配合？我的建议就是把孩子当成小大人，学会示弱，学会读懂孩子的眼神，读懂孩子的动作，哪怕那个时候你是生气的，也要努力压住自己的火焰，先让孩子表达出来，听孩子怎么说，你会发现其实孩子比自己想象的还要懂事。