如何引导孩子正确表达自己的情绪

面对孩子，再好脾气的父母都会有被气的想爆炸的时候。但是，愤怒又往往只会让事情越变越糟糕。想让孩子变得听话起来，家长要引导孩子正确控制自己的情绪。

如何引导孩子正确控制自己的情绪？

1、了解情绪的本质和孩子发脾气的原因是引导情绪的基础：情绪是人类的基本反应，包括愤怒、悲伤、恐惧等。孩子发脾气往往是因为无法满足自己的需求、受到挫折或遭遇不公平等。家长要学会从孩子的角度去理解他们的情绪，尽量避免轻视或忽视孩子的情感体验。

2、耐心倾听孩子的心声：孩子在表达自己的情感时，需要得到家长的关注和支持。家长要耐心倾听孩子的心声，尽量不要打断孩子的发言，让孩子充分表达自己的想法和情感，家长可以通过肢体语言和语言表达来表达自己的关心和理解。

3、鼓励孩子表达情感：家长要鼓励孩子表达自己的情感，让孩子知道自己的情感是被理解和支持的。在孩子情绪低落或烦躁时，家长可以通过鼓励孩子表达自己的情感，来帮助孩子缓解情绪。

4、培养孩子的情绪管理能力：培养孩子的情绪管理能力是长期而持久的任务。家长可以从小事情做起，例如教孩子如何控制自己的情绪，例如在遇到不愉快的事情时，可以先冷静下来，再思考如何解决问题。同时，家长也应该给孩子提供适当的锻炼和放松的机会，例如户外运动、读书、听音乐等，让孩子能够更好地管理自己的情绪。

5、减少孩子的压力：孩子在成长过程中，会面临各种各样的压力，例如学习压力、社交压力、情感压力等。家长要正确面对孩子的压力，减少对孩子的负面影响。同时，家长还要建立良好的家庭氛围，营造宽松、轻松、和谐的环境，让孩子不断开心快乐成长。

6、建立规律的作息时间：规律的作息时间有助于孩子保持良好的精神状态，更有利于情绪稳定。睡眠充足、饮食均衡和适当锻炼，都有助于情绪和脾气的控制。

7、以身作则，做出正确的行为示范：孩子往往会模仿父母的行为，父母要以身作则，做出正确的行为示范。如果父母自己也经常发脾气，那么孩子很容易学到这种不良行为。父母要控制自己的情绪，保持冷静，用理性的方式处理问题，给孩子树立正确的榜样。

孩子不会控制自己的情绪有哪些原因？

1、对孩子缺少关注：当孩子在博取关注的时候，父母要给予孩子足够的关注，如果没有给孩子足够的关注，孩子可能会通过一些比较极端的方法来争取到父母的关注，慢慢的就会养成习惯，用这种不好的方式来博得父母的关注。

2、受家长影响：家长在孩子的一生中起着重要的作用，孩子日常生活中的很多行为习惯来自于对家长的模仿，如果家长在家急躁、暴力，过于冲动，不能调节自己的情绪，孩子也会出现急脾气、动手等情况。

3、遭受挫折：孩子虽小，但也有挫折感和自尊心，内心有想独立的愿望，慢慢开始希望自己的事情能够自己做主。但是有些家长，总是不顾孩子的想法，做决定时没有给孩子发言权。有时在学校里遇到了不如意的事，回家长是孩子最亲的人，孩子有气只能往父母身上出。

4、家长的宠爱：现在的家庭里面，很多小孩都是独生子女，家里人都会特别宠爱孩子，这是无可厚非的。因为别人不会像父母一样而对待孩子。如果孩子已经习惯了在父母面前肆无忌惮，他们就会认为所有人都应该向父母一样宠爱自己，应该忍受自己的坏脾气。这样孩子没有办法对自己有一个正确的认知和定位。

孩子家长该怎么去引导才好？

1、积极沟通。倾听孩子的想法和感受，与他们建立良好的沟通，以便了解他们的问题和需求。

2、培养孩子的兴趣爱好。让孩子在兴趣爱好中得到乐趣和成就感，有助于提高孩子的自信心和自尊心。

3、培养孩子的社交能力。让孩子学会与他人交往和合作，培养孩子的社交能力和情商。

4、表扬和鼓励。当孩子做对了事情或取得了进步时，给予表扬和鼓励，以增强他们的自信心和积极性。

5、适度惩罚。在适当的情况下，使用惩罚手段来纠正孩子的不良行为，同时确保惩罚与错误行为相适应，并避免过于严厉。

6、实际锻炼。从他的实际能力出发，交给的任务和提出的要求必须适当。允许孩子在实践中有失误，不可过分苛求。

7、建立良好的家庭氛围。家庭氛围对孩子的成长和教育有很大的影响。家长应该建立一个温馨、和谐、有爱的家庭氛围，让孩子感受到来自家庭的支持和关爱。

每个孩子都会经历叛逆期，叛逆不过是这些半大孩子希望得到大人认可、心理上渴望独立的信号。作为父母，当然不能采取“针尖对麦芒”的激化矛盾的方式，而是要学会正确对待和处理孩子的叛逆行为，因为这对孩子未来的健康成长很重要。

家长如何引导孩子正确认识自己的叛逆行为？

1、理解包容孩子

家长应该理解和包容，孩子越是逆反的时候，越需要家长有平和稳定的情绪。这个时候，不能用正确与错误去评论孩子的行为，而是要给予他们更多的理解。

2、试着去融入孩子的生活

家长要试着去融入孩子的生活，看看他们平时喜欢干嘛，想想为什么他们喜欢，你也可以试着去喜欢，这样他会觉得你更像他的朋友，他有什么心里话也就会和你倾诉，你就可以给他正确的指导，而不是一味的猜测他发生了什么。

3、多陪伴孩子

现在的独生子女，都很孤单，缺少玩伴，所以，做父母的就又多了一个任务，陪孩子玩。在这个过程中，家长可以了解孩子的好恶，并适时引导孩子。多陪伴孩子，也许他就不会到虚幻的世界里去寻找精神的寄托了。

4、尊重孩子隐私

孩子在进入青春期后，一些家长发现，以前经常跟自己说心里话的孩子变得不太爱搭理自己了，孩子开始有了自己上锁的日记本、私人信件。如果孩子实在不愿同家长交流，也不必过于强迫，尤其是不要偷窥孩子隐私，尊重孩子的同时也为自己赢得了尊重。

5、让孩子自己选择

就比如去商场、超市的时候，孩子看见什么都想要，不给就哭闹。面对这种情况时父母可以跟孩子沟通分析表示自己所带资金有限，只能选择一样，让孩子自己做出选择，而不是强硬地拉着孩子就走，不管孩子是否会哭闹，给孩子一个提供一个可行的对等选择权利，让孩子自己选择。

6、必要时要进行冷处理，避免“硬碰硬”

如果我们遇到孩子因不合理要求没有得到满足而闹情绪的情况时，最简单有效的方法就是父母要先学会忽视和退让一步，对孩子的哭闹行为采取搁置在一边的冷处理，等到孩子情绪稳定了，再尝试与其沟通。这样在很大程度上避免了“硬碰硬”。

7、为孩子设置一道安全底线

如果孩子的逆反心理只是想要自主地表达愿望，且行为不涉及到人身安全，那么父母就要给予孩子这个表达的机会。如果孩子的逆反行为可能会危及到人身安全时，父母就要在第一时间给予阻止，并给孩子说明理由。

想要教会孩子情绪管理，坦白讲，这是一个很重要的能力，而孩子能够从哪里学习呢？答案很简单，从家里。孩子很小的时候，所谓的学习其实就是模仿。父母怎么做，孩子有样学样。所以这就意味着想要孩子能够管理情绪，那父母就必须也具备这个能力。父母能否跟自己的情绪好好相处？能否在合适的时候运用恰当的方式去应对事情？这些孩子都会看在眼里，记在心里。

如何引导孩子管理自己的情绪：

1.帮助孩子区分负面情绪，并认识它

对于孩子来说，他们对情绪的认识不深入，应该教他们情绪的类型和特征

2.要肯定正确的情绪

多多和孩子探讨这些情绪，积极引导孩子，接受那些正向积极情绪的特点

3.要自然的看待不好的情绪

每一个人都会有不好的情绪，是正常的情绪，我们应该允许孩子出现消极的情绪，并进正确的疏导和发泄情绪。

4.注意孩子个人的爱好培养

培养孩子的兴趣爱好，可以改变孩子，让孩子分散产生负面情绪后的注意力，让孩子尽快的走出负面的情绪。

5.我们要给孩子树立一个好的参照

给孩子树立一个他们能够达到的高度，更好的是亲身示范，教孩子控制情绪，自己先做好，孩子才能够跟着学会控制情绪。

教会孩子管理情绪，并不是要让孩子远离消极的情绪，是要让孩子拥有情绪的自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪的觉醒，那么情绪会不断的爆发，最后孩子会毫无止境的乱发脾气，谁也受不了。

6.觉察情绪

觉察分为两个方面，一个是自己，一个是孩子。在做自我觉察时，不仅要感受自己当下的情绪，还要接纳、允许自己有负面情绪，因为不论是积极情绪还是消极情绪，都是情绪中的一部分，只有您接纳了自己的消极情绪，面对孩子出现负面情绪时，才能理解他，指导他。如果您因为自己的负面情绪而失控，对孩子发火甚至打骂，一定要在24小时以内，情绪缓和的情况下，及时与孩子和解，修复关系。告诉孩子您当时和现在的情绪和感受，这样一来，修复关系的同时还能给孩子做一个会处理负面情绪的榜样形象。

7.共情

共情指的是您能理解孩子的内心世界和情绪情感。当孩子出现负面情绪时，把握机会，及时共情，鼓励孩子表达自己的感受和情绪，这样不仅帮助孩子疏通负面情绪，同时也是教给怎样处理负面情绪。

情绪管理不那么容易，每天都有不同的事情发生，会有新的问题出现。所以家长的情绪也要乐观面对一切困难。你是孩子学习的榜样。给孩子创造一个轻松的环境，而不要逼他学这学那。

每个人都会有自己的情绪，有正面的也会有负面的。正面的情绪往往容易让他人接受，而负面的情绪却总是让别人远离自己。有些孩子的年龄还小，自控力比较差，所以当他们遇到不开心的事情或者困难时，他们就会发脾气，这常常会让父母感到头疼。

帮助孩子学会正确的表达和控制自己的情绪：

1、理解孩子的情绪。

首先，父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，不知道该如何调整。

2、找到孩子的情绪触发点。

有些事情会让孩子特别情绪化。了解这些情绪触发点是非常有帮助的。例如，有些孩子会因为考试不及格而情绪化，有些则会因为他人的批评而受到伤害。家长可以试着了解孩子的情况，与他们开放式沟通，并试着帮助他们找到应对策略。

3、协助孩子表达情绪。

如果孩子感到不开心时，是可以发泄一下自己的情绪的，父母可以让孩子哭出来，可以捶打一下抱枕，可以把不快乐的事情说出来，不要一直憋着。父母不要把孩子的负面情绪当作恶魔一样，避之不及或者拼命压抑，要充分理解孩子，陪伴孩子调整情绪，让孩子学会表达和控制情绪。

4、给孩子足够空间和支持。

孩子在表达情绪的过程中，可能会有种种的担心和恐惧。家长需要给孩子足够的空间和支持来表达自己的感受。在这方面，家长可以采用“开放性提问”的方式，让孩子在自己最舒适的环境中说出自己的感受。同样，父母需要以支持和鼓励的态度来接纳孩子的表达，让他们不再感到孤单，从而建立正常的自我情感认知。

5、鼓励孩子积极参与体育活动。

体育活动是帮助孩子控制情绪的有效途径之一。通过参加体育活动，孩子可以释放自己的情绪，减轻压力，并培养自己的自信心和毅力。因此，家长应该鼓励孩子积极参与体育活动，比如游泳、篮球、足球等。

6、鼓励孩子寻求帮助。

当孩子遇到一些问题时，他们有时候会感到无助和沮丧，这时候父母要鼓励孩子寻求帮助，让孩子知道寻求帮助并不是一件丢脸的事情。父母可以与孩子一起制定解决问题的方案，让孩子知道如何寻求帮助和解决问题，这样可以让孩子更好地处理情绪。

孩子情绪控制能力差的原因：

1、学习压力。

孩子可能会因为学习任务过多、考试压力过大而感到焦虑、紧张等负面情绪。如果这些情绪得不到及时的排解和释放，就会影响他们的情绪控制能力。

2、年龄和认知能力。

孩子在成长过程中，认知能力和情绪管理能力会逐渐发展完善。年龄较小的孩子可能还没有足够的能力来理解和控制自己的情绪。

3、情绪模仿。

孩子具有较强的模仿能力，当他们身边的人表现出情绪失控时，他们可能会模仿这种行为。

4、发育不成熟。

孩子在情绪管理方面还不够成熟，他们可能无法准确地表达自己的感受和需求，导致情绪失控。

孩子情绪控制能力差怎么调节？

1、父母要做好自己的情绪管理。

孩子的情绪管理与父母的情绪管理息息相关，如果父母在情绪上不能自律，孩子就很难从他们身上学到正确的情绪处理方式。因此，父母要时刻保持良好的情绪状态，不要在孩子面前大喊大叫、发脾气，要耐心地解释问题，让孩子感受到父母的关爱和理解，这样孩子才能更好地学习情绪管理。

2、教育孩子正确表达情绪。

有时候，孩子会因为一些原因而情绪激动，这时候父母要引导孩子正确表达自己的情绪，让孩子知道如何用适当的方式表达自己的想法和感受。例如，当孩子生气的时候，可以鼓励他们将自己的想法写下来，或者用绘画的方式表达自己的感受，这样可以让孩子更好地理解自己的情绪，也有助于孩子更好地控制自己的情绪。

3、培养孩子的自我调节能力。

自我调节能力是情绪管理的重要方面。如果孩子能够自我调节自己的情绪，那么他们就能够更好地控制自己的情绪，避免情绪失控的情况发生。

家长可以通过让孩子尝试一些简单的自我调节方法来帮助他们培养自我调节能力，比如说深呼吸、数数、做运动等。这些方法可以让孩子在情绪激动时缓解压力，保持冷静。

4、创设宽松愉快的家庭气氛。

父母互敬互爱、宽容大度有助于营造温馨和睦的家庭氛围。在这样的氛围当中，孩子心情愉快，有安全感，容易从积极乐观的角度看待问题，这是培养孩子情绪调节能力的前提。

5、过后要让孩子承担后果。

孩子闹情绪的时候，很难接受父母的劝告。可以先通过暂停等方式让孩子平静下来，事后与孩子分析他的情绪失控行为，并让孩子为此承担后果，比如减少孩子玩电脑游戏的时间，让孩子从后果中反思自己的行为。

每个人都有自己的脾气，尤其是当了父母之后，看到孩子做错事情或者不听话，不写作业的时候，就会火冒三丈，对孩子一顿发脾气，最后闹得两人不欢而散。

如何控制自己的情绪不对孩子发火？

1、接纳自己的情绪

告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒的时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要是可以让自己开心的，你都可以去尝试。

2、当看到孩子问题想要发火时，学会向内看

人往往是向外看找别人的问题，总认为是孩子不听话，是配偶不够关心，是同事找麻烦等等让自己发火。这样找的结果，自己的火气越来越大。如果你学会向内看，想一想是自己内心的什么东西投射到目前的问题上。当你想发火的时候，问问自己怎么了？为什么因为一点小事就有这么大的火气？这时候你的火气就下去了一半。等你冷静下来梳理情绪的时候，你的情绪就下来了。

3、承认自己的情绪

当你头昏脑胀，看什么都不顺眼，一说话声调不自觉就高八度时，自己能够意识到：“我现在心情很糟糕，与平时的自己不一样”，之后想一想自己为什么会变成这样，是太累了？是饿了困了？还是受到挫折与打击了？或是遭遇什么倒霉的事情了……假如你能意识到情绪，并清楚情绪的源头，那就已经遏制住这只情绪怪兽的喉咙了。

4、找到一个合适的发泄途径

你可以选择哭一场，相信我，就算是在孩子面前哭，也丝毫不会丢人，反而会让孩子觉得你可爱、真实，而所谓的家长尊严，难道不是属于上世纪的产物吗？

或者找人倾诉也可以，而孩子就是一个很好的倾诉对象，其实无所谓对方是否能听懂，只要你说出来了，你会发现世界突然就变安静了。

若是你没有特别的暴躁，只是有些郁闷，可以使用“转移注意力法”：带孩子到户外活动，要知道阳光与新鲜空气永远都是调解心情的天然良药；还可以做些自己喜欢的事情：吃点“罪恶”的食物，看看搞笑的电视节目，剁手买买买……

5、转移思考目标

当亲子沟通的气氛紧张时，家长最好中断谈话，暂时让自己离开谈话现场，来阻止负面情绪的延续。万一不能离开，可采用转移话题或转移思考目标的方式，来停止自己的负面情绪。

孩子的情绪反应大部分与家长的教育方式有关，如果家长都不能控制好自己的情绪，在与孩子交流时孩子就会模仿家长的行为，认为这种情绪是可行的。因此，想要孩子更有效学会情绪控制，家长要以身作则。

孩子如何控制自己的情绪？

1、理解孩子的情绪

父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，学不会如何调整。

2、教孩子认识“情绪”

孩子还小时，对情绪没有明确的认知，分不清什么是“好情绪”，什么是“坏情绪”。家长可以通过亲子之间的对话，让孩子明白各种情绪和情绪正确的表达方式。引导孩子以正确方式说出内心的真实感受。当孩子学会表达情绪，发现情绪产生的原因，就会学会控制自己的情绪。

3、与孩子“做游戏”

做游戏时孩子的情绪会释放最大化，在真实的场景中让孩子扮演不同的角色，借助发生的事情，用孩子能理解的方式去表达、分享自己的感情。给予孩子积极的鼓励，学会管理自己的情绪、引导孩子表现出来的负面情绪。

4、引导孩子调整认知，寻找解决方案

引导孩子认知，让他了解自己有负面情绪的原因，有时候孩子也不清楚自己到底为什么发脾气，不知道具体的原因，不知道怎么调整，这就需要父母的帮助，帮助他分析整个事情的细节以及孩子的情绪，然后对症下药，寻找解决方案。

5、协助孩子表达情绪

如果孩子感到不开心时，是可以发泄一下自己的情绪的，父母可以让孩子哭出来，可以捶打一下抱枕，可以把不快乐的事情说出来，不要一直憋着。不要把孩子的负面情绪当作恶魔一样，避之不及或者拼命压抑，要充分理解孩子，陪伴孩子调整情绪，让孩子学会表达和控制情绪。

6、转移孩子的注意力

家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来，比如：他（她）感兴趣的动画片里的主人公遇到这样的事情后，是怎样表现的，让孩子从榜样的身上吸取教训，学会控制自己的情绪，逐渐的成长起来。

表达情绪并不是一种天赋，而是一种能力。善于表达情绪的人往往心理更健康，性格也更加活泼开朗，在人际关系中如鱼得水，很少陷入到偏激冲动的状态中。家长想要培养孩子表达情绪的能力，更应该尽早抓起，从日常细节中训练孩子。

孩子不会表达自己的情绪怎么办？

1、理解但不纵容。

家长要平心静气地了解孩子发脾气的原因，并表示理解孩子发脾气的出发点。同时要将孩子放在平等的位置帮助其分析事情的利弊，教会孩子如何多角度看待问题。不要纵容孩子随意乱发脾气，要学会控制自己的情绪。

2、关注但不溺爱。

孩子情绪发生变化时，家长要多关注孩子的具体情况，比如看孩子是否采取某些暴力的行为或者过激的行为等，但是不能溺爱孩子。要及时和孩子进行语言交流以及身体上的安慰，但是不能一味地满足孩子不当的要求，否则会造成孩子情绪变化更加剧烈。

3、教孩子合理表达情绪。

我们上面讲到，孩子有委屈、伤心、难过的情绪需要释放出来。但是家长应该让孩子知道，你想要释放自己的负面情绪，一定要用合理的方式，而不是打人这种暴力的方式。平时家长可以带孩子多看些情绪管理方面的绘本，引导孩子用正确的方式去表达情绪。

4、允许孩子发脾气。

每个人都有喜怒哀乐的不同情绪，有负面的情绪就需要释放出来。我们大人心情不好的时候不也会流泪吗？所以说，家长要接受孩子有脾气这件事，同时也要接纳孩子发脾气。然后去找孩子生气、发脾气的原因是什么，是不舒服、想寻求关注还是没有被理解。

5、做和蔼可亲的父母。

当孩子对父母说话或者做出一些举动的时候，父母应该时刻保持一种和蔼可亲的状态，千万不要表现出不耐烦的表情和举动。即使是你不明白孩子他想说什么，也要全神贯注的听孩子说。如果是自己手头上正好在做着工作，也要用声音和孩子进行沟通。这样会让孩子感受到父母对他的关心，他也会更乐于去表达自己的情感。

6、父母要从自己做起。

经常有一些父母会说，今天的心情非常不爽，那么这个不爽是什么呢？是愤怒？是委屈？是嫉妒？或者是忧伤？我们只有知道自己的情绪是什么的时候，才能知道如何去表达情绪，才能教孩子学会宣泄情绪。只有父母自己对情绪有了清楚的认识才会顺理成章帮助孩子去宣泄情绪，父母做好情绪管理能力的榜样。

7、转移但不逃避。

可以让孩子试着转移注意力，比如听一些舒缓的音乐、进行深呼吸等。等孩子情绪好转后，再给孩子讲乱发脾气会造成的不利后果，让孩子学会遇到问题积极解决，而不是逃避问题、乱发脾气。