孩子对考试的恐惧心理如何消除

孩子的生活中，学习是最重要的一件事，而考试是检测他们学习成果的重要标准，因此，很多孩子在考前都会出现焦虑的情况，甚至有些孩子还会恐惧考试。这种心理就会对孩子考试的发挥带来非常大的影响。

孩子对考试的恐惧心理如何消除？

1、帮助孩子做放松训练 缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

2、让孩子调整考试心态 焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处。多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。 

3、让孩子掌握考试方法。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。

4、告诉孩子，平时学习一定要扎实认真。“梅花香自苦寒来”，如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”

5、不要给孩子太大的压力，根据学习情况设置合理预期值。有的孩子可能成绩中等，但父母一直要求他考前三，父母的过高期待，也会让孩子心生畏惧。合理的预期值，可以让孩子更有信心应对考试。在孩子成绩有进步时，真诚地给予表扬和认可，打造良性循环。

孩子对考试产生恐惧心理的原因：

1、父母寄予的期望过高

很多时候，孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理，一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长，肯定都想要“望子成龙，望女成凤”，但过度给孩子施加压力，不仅不利于孩子取得进步，甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

2、害怕因失败受到惩罚

父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败，担心失败后会被父母责罚，或者是不敢面对父母失望的眼光。但越害怕失败，往往就越容易失败，父母的打骂或惩罚，都容易在孩子的内心留下阴影。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。

3、心理承受能力较差

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败。

孩子对考试产生恐惧心理的表现：

1、行为想法

有些孩子会想回避考试，不想去上学。考试时难以集中注意力，头脑变得空白，记不起会做的题目，思维跳跃，无法镇静下来。

2、情绪反应

害怕考试的场景，担心考试时的状态和考试结果。甚至对无法摆脱这些症状感到无助，或者生气，亦或感到失望，失去信心。

3、身体反应

容易出现食欲不振，浑身冒冷汗，发抖，心跳较快，呼吸急促头晕，恶心，口干舌燥等生理症状。严重的孩子可能会出现胃痛，甚至生病。

孩子不会无缘无故恐惧上学，背后肯定有原因。我们家长需要做的，就是在和孩子耐心沟通的同时，找出孩子害怕上学的原因。有的父母脾气暴躁，一遇到孩子不听话就打骂、呵斥孩子，这样只会让孩子更加封闭自己的心灵，我们在教育孩子时也会变得无从下手。

孩子上学恐惧心理如何消除？

1、家长要帮助孩子了解学校的环境。

有些孩子之所以会恐惧上学，是因为不适应学校的环境，所以家长可以带着孩子一起去学校里面转一转，让孩子熟悉以后，恐惧感就会降低。

2、家长要关爱陪伴孩子。

很多家长在孩子不愿意去上学的时候，都会选择使用恐吓或者是责骂的方式，这样是非常不对的，反而会加重他们的恐惧，正确的方法应该是鼓励孩子，并且要按时接送，说到做到。

3、要帮助孩子树立自信心。

因为在上学的过程当中会存在一定的竞争，很多孩子由于不自信所以会产生恐惧心理，那么家长就应该多鼓励孩子，要让他们知道自己是可以的。

孩子上学出现恐惧心理的原因：

1、性格原因

有一类孩子往往难以处理好在学校这种陌生的环境，对待开学和在家里的状态没有合适处理方法，就是性格上面的偏差，让孩子对开学变得恐惧。

2、压力过大

孩子在学习上，父母要求过高，老师过于严格，孩子一时之间跟不上进度，所以内心就会产生压力，由于压力无法排解，就不敢去面对事实，每次到开学季孩子就不想上学。

3、安全感不够

孩子在面对开学这种独自学习的时刻，对于孩子们来说就是一种挑战，在孩子们心中，他们会认为这种是需要自己单独处理，单独生活的事情，所以对于他们来说就是一种困难。

孩子上学出现恐惧心理的表现：

1、情绪表现

早晨上学时情绪痛苦，要家长满足自己某些条件才勉强学习；或者被强行带到学校。到校门口时，紧张情绪更加明显，拒绝进校、大哭大闹、情绪强烈、说教无效，如果呆在家中，通常愿意看书做功课，在确认不上学时，行为表现正常。

2、身体表现

常表现为头疼、恶心、呕吐、腹痛、出冷汗、腹泻、尿急、发热等，这些症状往往在需要上学的时间出现、明显，不上学的时候不明显。严重的孩子，可在上学的前一天晚上甚至全天都处于紧张焦虑的状态，影响饮食和睡眠。

3、焦虑

为分离性焦虑，表现为哭泣、特别黏人、发脾气、恶梦、不能独自入睡、拒绝没有父母或主要抚养着陪伴的上学；会有害怕、担心不好的事情发生等。

考前恐惧是一种非常常见的情况，作为家长要在平时给好好有良好的沟通，给孩子不断地灌输正确的学习和对待考试的态度，而在孩子考试前后，面对孩子的成绩不要单纯放在分数上面，要给孩子一定的肯定，帮助他改正错误的题目，给他树立正确的观念，从而逐渐消除孩子的考试恐惧心理。

怎么消除孩子考试恐惧心理？

1、告诉孩子过程往往比结果更重要。影响考试结果的因素有很多，因为我们谁都无法预料当天是否顺利，老师批卷是松还是紧，还有自己能否正常发挥。考试就是考试，不论在之前还是之后，我们都应当告诉孩子不要想考试的结果如何，而是要把心思放在认真做题上，只要尽力做到最好，好的成绩自然而然也就来了。

2、考前充分准备。“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大多数是因为考前准备不充分，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，一方面要打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠；另一方面，要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

3、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况。在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。

4、保证良好的睡眠。进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

5、平时多注意孩子的学习，是否能够理解老师所讲述的知识点，是否能够独立完成课后作业并有余力去学习自己的爱好特长。成绩很重要，但是努力学习的过程才是成绩的保证。

6、教会孩子考场自我情绪调节。自我情绪调节，是一种心理调节手法。孩子如能正确运用自我调节，就可以有效缓解考试焦虑。父母可以教给孩子自我质辩法、行为矫正法等心理调节方法。用科学的手段来有效地解决孩子的心理问题。

孩子考试恐惧心理产生的原因有哪些？

1、孩子之所以焦虑是因为对考试的错误认知和评价。由于学校、家庭对学习成绩的重视，孩子面临很大的学习压力，他们对于考试性质的认识，停留在非常浅薄的阶层，他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运。

2、恐惧产生的原因是知识准备不够充分。准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分，或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心。

3、个性心理特征和外界环境的影响。通常容易产生考试焦虑的人，在个性心理特征上都有一定的共性。比如，性格内向、敏感多思、追求完美、自我抱负水平高、情绪不稳定等。

孩子考试恐惧心理会带来哪些危害？

1、影响考试成绩。首先最直接的影响就是考试的成绩了，如果焦虑程度超过了承受能力，就会导致考试失利，还会给学生带来心理上的压力，会在考试时候注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，最后导致严重影响考试成绩。

2、会对学生的身心健康造成长远影响。考试恐惧心理如果长期得不到有效缓解的话，转化成为慢性焦虑，导致孩子不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。

3、带来躯体影响。学生受到了考试恐惧心理的影响，还会给学生带来一定的躯体影响。考试恐惧心理对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响。

年幼的孩子对这个他们所未知的世界即充满了好奇心理，又带着丝丝恐惧心理。尤其是在他们受到惊吓之后，他们就容易形成恐惧心理。这种恐惧的心理如果不及时的引导，很容易对孩子的心理造成不好的影响。

怎样消除孩子的恐惧心理？

1、不要恐吓孩子。

当父母想要阻止孩子做某些行为时，最好要简单、明确的告知，并申明如果违反父母建议会有的不良后果，而不是运用恐吓的方式来让孩子产生恐惧，以达到自己的目的，滥用恐吓是有害无益的，不仅会让孩子对父母产生一定的抵触情绪，不尊重父母，还会增长孩子的恐惧感，妨碍健康成长。

2、不要让孩子隐藏自己的恐惧。

孩子们出现了恐惧心理，家长不应该阻止他们的表露，更不能用指责和嘲笑的语气去鄙视孩子，将孩子与周围的人做对比，用这种态度去掩盖孩子的恐惧只会更加深孩子的恐惧，家长应该让孩子学会对自己倾诉自己的恐惧，并告诉他，那没什么值得害怕的。

3、要呵护孩子，而不是斥责。

当听到孩子说：“我害怕”时，家长首先不能斥责、嘲笑孩子。一句“我害怕”很清晰地表露了孩子内心深处的恐惧，此刻的他需要的是家长安全的保护。如果家长不但不给孩子相应的呵护，而仅是指责孩子胆小、懦弱、没出息的话，会严重加重孩子的心理创伤。 正确的做法应该是：及时给予孩子适当的保护，拥抱孩子，安抚孩子不安的情绪。等孩子情绪稳定，完全放松下来后，再给孩子做具体的情况分析，帮助孩子慢慢驱赶走恐惧的情绪。

4、说明理由。

给孩子经常讲一些有趣的知识，有助于消除孩子的害怕心理。如果有孩子害怕蜜蜂，可耐心的向他解释蜜蜂是如何辛勤劳动，采花粉酿蜜的。只要你不惹他，他就不会蜇你。

5、帮助孩子树立自信心。

如果孩子获得成功的体验，自信心就会增强很多，家长应去发掘孩子的独特天赋，使孩子认识到自己的长处和优势，并为之自豪，以形成积极的自我意识，让孩子明白每个人都有优点和不足，不足之处，只要加以训练，就可以克服 ，以次帮助孩子树立自信心，培养其自立、自信的态度。

孩子的恐惧心理怎么产生的？

1、黑暗的环境

很多人都会惧怕黑暗，因为黑暗蒙蔽了我们的双眼，让我们没办法去了解外部的情况。人一旦不能了解自己所处的环境安全与否，变便会胡思乱想。

所以很多小孩在刚和父母分房睡的时候，他们不敢关灯睡觉，因为他们看不见东西，一点点声音就会让他们胡思乱想。

2、陌生的环境

孩子大多数时间是和父母在一起，他们熟悉的人有限，适应陌生环境的能力也还没完全发展起来。就算是成人，一样会在陌生环境中感到害怕，因为陌生的环境会剥夺人的安全感，在陌生的环境中可能遇到的特殊情况会更多，因为不熟悉，所以容易出错。

没有人喜欢在陌生人面前出丑，为了避免出丑，所以很多人会选择尽量少去陌生的地方，即使去，也会希望有一个伴能陪着自己。

3、他人生气

孩子很小的时候我们就能发现，当他们看到父母生气的模样，他们会被吓哭。这也可以说是一种情绪的感染，所以我们看到别人生气时，自己也会有点害怕，可能会害怕对方责骂我们，也可能单单是因为感受到了对方的愤怒。

当孩子出现紧张的情绪时，父母不要对其置之不理，更不要对孩子进行恐吓，而是应该通过合适的方式，帮助孩子消除内心的不安全感，让孩子学会更自如地面对情绪挑战。

怎样消除孩子紧张恐惧心理？

1、不要让孩子隐藏自己的恐惧。孩子们出现了恐惧心理，家长不应该阻止他们的表露，更不能用指责和嘲笑的语气去鄙视孩子，将孩子与周围的人做对比，用这种态度去掩盖孩子的恐惧只会更加深孩子的恐惧，家长应该让孩子学会对自己倾诉自己的恐惧，并告诉他，那没什么值得害怕的。

2、当孩子处于比较紧张或者害怕的情绪时，父母可以多陪伴在孩子身边，给孩子足够的安全感。要想帮助孩子学会调节内心的紧张的情绪和压力，最有效的办法就是父母陪在孩子的身边，并且及时地鼓励孩子、引导孩子说出自己内心紧张害怕的情绪

3、不要恐吓孩子。当父母想要阻止孩子做某些行为时，最好要简单、明确的告知，并申明如果违反父母建议会有的不良后果，而不是运用恐吓的方式来让孩子产生恐惧，以达到自己的目的，滥用恐吓是有害无益的，不仅会让孩子对父母产生一定的抵触情绪，不尊重父母，还会增长孩子的恐惧感，妨碍健康成长。

孩子为什么会紧张恐惧？

1、缺乏自信

对于成人来说，很多时候会因为不自信，或过分担心出现不好的结果，从而导致自己做事畏惧、紧张，不敢向前，从而使得心理机能出现混乱，失去许多展示自我的机会，孩子更是如此，尤其是一些自信心不足的孩子，缺乏自信。

2、缺乏锻炼

紧张常与胆小相伴，被紧张情绪困扰的孩子，往往遇事不主动，不善于表现自我，在家里，父母会因为孩子比较胆小，不放心他一个人做事，不给孩子锻炼的机会，促使孩子能做的事情也不让他来做。

3、家庭教育

很多家庭的教育方法都是通过暴力或者是比较教条化的教育，当孩子长期处于这种高压的环境下孩子会由于受到太多的暴力或者是太过压抑，从而导致出现紧张恐惧。

父母都希望孩子勇敢，过多的恐惧心理会影响孩子的身心发展，使孩子缺乏独立性，同时也会对孩子造成心理伤害。那家长应该怎么做呢？怎么才能打消孩子的恐惧心理。

如何消除孩子的恐惧？

1、不要恐吓孩子

当父母想要阻止孩子做某些行为时，最好要简单、明确的告知，并申明如果违反父母建议会有的不良后果，而不是运用恐吓的方式来让孩子产生恐惧，以达到自己的目的，滥用恐吓是有害无益的，不仅会让孩子对父母产生一定的抵触情绪，不尊重父母，还会增长孩子的恐惧感，妨碍健康成长。

2、表示接纳与理解

孩子的情绪要首先得到接纳，他才安全感，同时如果孩子哭的话，父母不要阻止他，让孩子先哭完，将情绪排解出去，而不是积压于心，否则容易造成情感障碍，不利于于成长。

3、不要太宽容

父母对孩子非理性恐惧心理的过度纵容会让他们不明白自己行为会产生的真正后果，父母有责任引导孩子朝着正常的方向发展，而不是过度溺爱，要让孩子知道害怕是什么，哪些害怕是根本不需要存在的。

4、与孩子沟通交流

当孩子的情绪被接纳，并被父母理解的时候，父母就要与孩子多多沟通交流，问问孩子为什么会感到害怕，并帮助孩子分析问题，告诉他事实并不是他所想的那么可怕。

孩子产生恐惧的原因：

1、对未知事物产生恐惧

恐惧是孩子社会化过程中出现较早的一种基本情绪之一。当他们还无法区分幻想和现实的时候，看到某些自己无法解释的现象时，就会联想一些可怕的事情，加上自己的语言表达能力受限，无法把整件事情弄清楚，就会因此感到害怕。

2、陌生的环境

孩子大多数时间是和父母在一起，他们熟悉的人有限，适应陌生环境的能力也还没完全发展起来。就算是成人，一样会在陌生环境中感到害怕，因为陌生的环境会剥夺人的安全感，在陌生的环境中可能遇到的特殊情况会更多，因为不熟悉，所以容易出错。

3、家长对孩子保护过当

在孩子喜欢自由探索的空间敏感期，一些家长出于安全的考虑，不许孩子干这个不许孩子动那个，尤其是家里的老人，更是担心孩子受到一点伤害，甚至连拍拍地上的土都要大惊小怪，这样就容易让孩子获得这样一种意识：这个世界是不安全的，充满了危险。 在家长过度保护的情况下，新的刺激减少，孩子在成长过程中容易变得对新事物的畏惧。

孩子太过紧张对自身产生的影响是非常大的，所以父母要重视起来，只有父母了解自己孩子紧张的内心，才能从根本上解决。

如何消除孩子上台紧张的心理？

1、多带孩子接触紧张刺激的环境

如果孩子平常的生活是比较平淡的，那么他们在第一次接触紧张环境的时候很难放松自己。所以父母要经常带着孩子走上紧张的环境，比如在自己的小区中或者班级里让孩子表演节目、经过锻炼的孩子走上更大舞台的时候就不容易紧张了。

2、提升孩子的自信心

心理素质是超常发挥的基础，也是登台表演时的"情绪支撑"，孩子相信自己的能力，在登台表演时，才能够无所顾虑地发挥真正的实力。平时生活中，家长要提升孩子的自信心，对孩子的兴趣爱好也要支持鼓励。孩子紧张时，要耐心和孩子沟通，让孩子说出心中所想，然后再激励孩子。

3、帮孩子调节身心状态

孩子初次在正式场合发言、表演或是讲故事，也许会出现忍不住地冒汗、心跳加速等表现，这个就是紧张心理在改变我们的生理状态。这个时候，我们就可以和紧张“反着来”，通过教调控自己的身体状态来稳定紧张不安的情绪。教会孩子深呼吸是个很好的方法，让孩子心里一遍又一遍地默念“吸气——呼气”，深呼吸能给这些紧张的想法按下“静音键”。这是因为每当我们深呼吸的时候，就会激活身体里的副交感神经系统。从而“骗”过我们的身体和大脑，让它们认为我们处于安静安全的状态，从而让身体放松下来

孩子为什么上台就紧张？

1、抗压能力差

在孩子上场表演的时候会受到很多人的关注，让他们成为舞台上的焦点。在这么多人的注视之下孩子会产生非常大的心理压力。面对这种压力并不是所有孩子都能够承受的，抗压能力好的孩子在舞台上仍然能有出色的发挥，但是抗压能力差的孩子在上台之后就会非常紧张，之前脑子里的计划也就全部都忘记了。

2、心理调节差

在不少父母的心目中孩子都是无忧无虑的，但是这些父母却不知道他们也有着自己的烦恼。在孩子进入校园之后就开始群体生活，也开始拥有自己的社交。很多小朋友在一起的时候当然会出现各种各样的情况，其中有一些情况也是会导致环境变得比较紧张的。

3、父母的过度期望

很多父母为了激发孩子的斗志，都会对孩子说："不要紧张，你肯定可以拿第一"。这样就给孩子一种"必须得第一"的心理压力，当孩子看到之前的选手表现都不错时，会开始怀疑自己能否得第一。他们会想着如果没有获得第一名，父母会不会感到失望，自己会不会被同学"耻笑"。各种心理压力"齐聚一堂"，孩子就会出现过度紧张，从而影响水平的发挥。