高三学生怎样克服嗜睡

高三是面临着人生命运的重要转折点，各种不同的考试让孩子的精神压力非常大，在精神压力和心理紧张的双重力压下，孩子的身体很容易疲劳，犯困是必然的。

高三学生怎样克服嗜睡？

第一，学习任务过重，大脑严重缺氧。

高三学生每天5：30起床，上午5节课，下午4节课，晚自习要到10点多，每天课程都安排得很满，学习任务过重，大脑往往处于缺氧状态，上课就会犯困。

对策：

中午可以午休半小时，俗话说“中午不睡，下午崩溃”，只有休息好了下午和晚上才会有精神。同时，课间清空大脑，休息5分钟，要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟，再上课就会满血复活了。

第二，教室空气不流通，学习时间过长。

高三学生一般都是早上进去教室以后，没有什么事情就不会再出教室，直到中午下课，由于教室人多空气不流通，时间长了就有点缺氧，感觉脑袋昏昏沉沉的，上课就容易犯困。

对策：

教室的窗户要经常打开，通风透气，在课间的时候最好出去走走，时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风，呼吸新鲜空气，让自己清醒一下。如果实在是太困，也可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。

上课的时候不要默默听老师讲，要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍微紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。

第三，心理压力过大，睡眠严重不足。

现在高考竞争越来越激烈，高三学习任务繁重，作业试卷堆积成山，心理压力过大，也容易造成失眠，如果睡眠严重不足，第二天上课就很容易犯困、想睡觉，这样就会影响学习质量和学习成绩。

对策：

缓解学习的压力，现在高考的录取率很高，只要认真学习，都能读大学，即使读不到985或者211大学，也可以读到一般的高校，没有必要给自己过大的压力。要按时作息，不熬夜，保证足够的睡眠，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫，才有足够的精力来应对学习。

第四，上课容易走神，不跟老师的节奏。

有时候上课会犯困是因为自控能力差，上课走神，身在教室，思想已经天马行空；有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，一时跟不上老师的节奏，也会犯困。

对策：

上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲，就要花更多的时间补回来，得不偿失。为了防止自己犯困，跟上老师的节奏，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。

孩子进入了高三备考的“厌学期”，这是一个在高三其实很普遍的现象。当下备战高考的关键时刻，部分学习优秀学生会突然变得厌学。有些学生觉得自己将来一定考不上好大学，考不上好大学就没有好工作，没有好工作就会很穷困。所以，对未来没有信心，就连最擅长的学科也不再拿手。面对这种情况，高三家长首先别紧张，调整好自己的心态，然后积极的去开导孩子。

怎样鼓励高三厌学学生？

1、理解孩子，与其交流

首先，我们需要了解孩子为什么厌学。在这个高压的学业环境下，许多孩子会产生焦虑、压力等负面情绪，失去学习的兴趣和动力。因此，我们需要耐心地与孩子沟通，在听取他们的想法和疑虑的同时，也要关心他们的生活、情感上的问题，让孩子感受到父母的支持和关爱。

2、建立目标

孩子往往需要一个明确的目标来推动自己的前进。因此，我们可以与孩子一起制定长远和短期的学习目标，并且确立明确的计划和措施来实现这些目标。同时，我们也应该给孩子积极的反馈和激励，让他们感到自己的努力是被认可和鼓励的。

3、家长不要给太多的压力

家长不要把自己的期望强加给孩子，导致孩子学习压力负担过重。学习不是一件轻松的事情，孩子也是在为学习而努力着，但是学习并不是只考努力就会有高分。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道在学习中自己不是孤单一人。不管是成功喜悦、还是悲伤郁闷，家长都能第一时间给上鼓励。

4、选择让心情愉快的环境

高三孩子出现厌学，一大部分原因是每天生活在高考带来高压的压抑环境中，如果孩子学习能力较弱或者心理素质较差，就很容易产生厌学情绪。家长应该帮助孩子改善孩子所处的环境，少承受一点压力，营造乐学向上的良好学习气氛。使得孩子对生活和学习的态度逐渐发生改变，以平和的心态去应对高三这个特殊的学习阶段。

高三厌学学生有哪些表现？

1、个人心理方面

高中生厌学的首要表现是精神上的疲劳与低落情绪。随着高中课程的逐步深入，难度的攀升，高中生可能会产生疲劳感，缺少学习的动力和兴趣。这会导致高中生的情绪低落，容易出现厌学的情况。此外，缺乏自信心也是一种表现。高中生因为学习成绩不好而丧失自信，导致他们认为学习变得更加困难和枯燥。

2、行为方面

行为上的表现主要是学习和生活不规律。高中生不想去上课，不认真听讲，不完成学习任务。学生不愿意参加课外活动，不愿意与同学交朋友，尽管这些能够丰富学生的课余生活。此外，逃课、旷课等行为也是一种常见情况。

3、学习成绩方面

高中生厌学的主要表现就是成绩下降。学生失去对学习的兴趣和热情，不愿意花费大量的时间和精力去学习。这样早晚会导致学生的成绩下降，并且放弃了去上进班级的机会。这种情况还会让学生觉得没有希望，进一步降低了学生进步的积极性。

高三厌学学生有哪些原因？

1、升学压力大

高中的学习压力大那是毋庸置疑的，首先从知识层面来说，内容和难度都比初中要大得多，这也是为什么许多孩子刚上高中的时候适应不了，从而成绩一落千丈。而到了高三最后冲刺阶段，即将走入高考考场的他们也会面临自己人生中第一个转折点，内心或多或少都会有很大的迷茫与惶恐。

2、高中生心理的变化

对于上初中的高中生来说，本就是青春期和叛逆期的结合，所以这个时候高中生生理上和心理上的变化，会导致高中生情感上的变化。有些高中生就会因为自身的这种情感变化从而陷入茫然无措的心理中，又没有然可以倾诉，所以他们选择厌学来排解自己的这种心理。

手机是现在几乎人手一台的设备，对于高三学生也是大部分都有了自己的手机。很多家长都在由于说要不要给高中生买手机，其实家长们担心的还是孩子沉迷手机的问题。那么，既然有着一种可能，家长就要提前做好准备，而不是选择逃避，正面面对，积极引导，正确处理才是家长最应该做的。

高三学生沉迷手机做家长的该怎样引导？

1、积极沟通，耐心劝解

孩子状态不好家长着急在所难免，但是在劝解孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，这样反而会适得其反。

2、与孩子协商使用手机的时间、次数

让孩子一下子就戒掉手机，这种方法是不行的，家长可以先跟孩子规定使用手机的时间，在完成自己的学习任务之后，可以适当的玩手机。比如写完作业后可以玩一到两个小时的手机，双方要遵守规则，如果不遵守规则是要受到相应的处罚，比如做家务、禁止玩手机2天。

3、做好监督

很多孩子尽管已经高三但是自制力仍然很弱，这时候就需要家长多监督多提醒。可以和孩子约定好每天的学习时间和放松时间，然后家长从旁监督，一旦超时就及时提醒。

4、适当鼓励，给予自信

家长在监督提醒的同时，也要给孩子一些鼓励。高三学生群面临的压力远比想象的大得多，眼看着距离高考的时间越来越近自己的状态却很差内心也会饱受折磨，有些会选择玩手机麻痹及，所以家长可以多说一些鼓励的话，让孩子重拾信心，积极调整自己的状态。

5、帮助孩子制定学习目标

以学习为动力给他设立目标。如果您的孩子能做到不落下学习，那手机其实也是他的一个学习工具，因为手机可以获取很多书本以外的知识，网络是一个浩瀚的知识海洋，只是看你怎么利用。如果做不到自律的小孩，那只能设计学习目标，成绩稳定达到目标。也可以适当的放宽对手机的要求。也能缓解情感氛围。

高三学生沉迷手机的原因：

1、逃避现实世界的压力

高考我们都知道，对于孩子的压力是非常大的，有的孩子可以自己调节压力，但是，有的孩子不会去调节压力，当压力到达一个程度时，就会压垮孩子，导致孩子想要逃避这些压力，而虚拟网络世界就是一个很好的选择，里面没有人催促他学习，让他努力复习，没有家长的唠叨，因此，沉迷手机，不愿意出来。

2、学习基础烂到渣，破罐子破摔

学习基础非常差的高三学生，他们对学习有一种本能的排斥心理，他们一捧起书就有一种头晕目眩的感觉，他们在上课的时候压根就听不懂老师在讲些什么。这种孩子有一个比较“硬核”的心态就是破罐子破摔，“反正我怎么学都考不上好大学，何不拿起手机‘及时行乐’呢？”所以，这种学生很容易被手机这一“手铐”给“铐”住了。

3、家长的家庭教育存在问题

冰冻三尺非一日之寒，孩子到了高三阶段还在玩手机，这绝不仅仅是传说中的“叛逆期”那么简单。家长是唯一一种不需要培训就可以直接“上岗”的一种“长”，但是如果家长在小学和初中阶段没有培养孩子的学习习惯和生活习惯，那么孩子上高三的时候变成这个样子是非常正常的事情。

高三学生沉迷手机的危害：

1、影响孩子学习。高中生正处于一个学习的重要时期，这个阶段正要为升入大学做准备，高中学习的好坏，也决定了孩子上一个什么样的大学，也会影响孩子以后的人生之路，就业之路。如果孩子花大量的时间沉溺于手机之中无法自拔，必然无心于学习，一定会影响到孩子的学业。

2、对孩子身体健康危害极大。高中生贪玩手机，就会花大量的时间在手机上，经常还会废寝忘食，长期下去，对孩子的健康不利。

高三正是孩子的关键时刻，这个时间孩子需要面对高考的压力，如果这个时期孩子出现厌学情绪，不想上学父母怎么办？对于现在高三的学生，我们应该重视和给予更多的帮助。

高三学生厌学怎样开导孩子？

一、理解孩子，与其交流

我们需要了解孩子为什么厌学。在这个高压的学业环境下，许多孩子会产生焦虑、压力等负面情绪，失去学习的兴趣和动力。因此，我们需要耐心地与孩子沟通，在听取他们的想法和疑虑的同时，也要关心他们的生活、情感上的问题，让孩子感受到父母的支持和关爱。

二、培养兴趣

孩子如果不能适应学校环境，可能会出现不想上学的情况，所以家长可以带孩子去学校，了解学校环境，平时多带孩子去室外活动，能够开阔视野，也可以让孩子在游戏中学习，可以让孩子在游戏中体验到学习的乐趣，从而增强孩子的自信心，改善孩子不想上学的情况。

三、调整心态

高三学生的心态很重要，一旦被消极情绪所影响，就会放弃学习。在帮助他们调整心态时，可以从以下几个方面入手：

1. 鼓励，让他们对自己充满信心。

2. 告诉，艰苦卓绝的付出才能得到辉煌的成就。

3. 引导，让他们明白高考不是唯一的出路，人生还有无数的选择。

四、提高学习能力

很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。家长要及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

高三学生厌学的原因？

1、学习压力过大

高三是学生人生中最重要的一年，许多学生为了追求高分，付出了巨大的努力。长时间的学习和高强度的压力导致孩子感到疲惫，从而产生厌学情绪。

2、叛逆期影响

高三正处于青春叛逆期，厌学可以算是叛逆期的一种表现，主要体现在跟父母老师对着干，越是让好好学习，越不想学习，越是强制学习，越容易产生抗拒心理，甚至跟父母老师对着干做出厌学、逃学的行为。

3、课业繁重

高三的学习任务很重，孩子需要持续不断地学习，往往需要熬夜完成作业，导致学生疲倦和心情低落。

高三学生厌学的表现？

1、行为方面

行为上的表现主要是学习和生活不规律。高中生不想去上课，不认真听讲，不完成学习任务。学生不愿意参加课外活动，不愿意与同学交朋友，尽管这些能够丰富学生的课余生活。此外，逃课、旷课等行为也是一种常见情况。

2、学习成绩方面

高中生厌学的主要表现就是成绩下降。学生失去对学习的兴趣和热情，不愿意花费大量的时间和精力去学习。这样早晚会导致学生的成绩下降，并且放弃了去上进班级的机会。这种情况还会让学生觉得没有希望，进一步降低了学生进步的积极性。

作为高三家长，面对子女的学习成绩，更多的时候显得非常焦虑。合格的家长会是孩子高考的有力的支撑，希望每一个家长调整好心态，协助孩子在高考之战中取得满意的成绩。

怎样做好高三学生家长？

1、家长要管理好自己的情绪

此时，不管孩子就读一所什么样的高中，都有机会考取自己理想的大学，在这点上家长应该给予肯定，并且可以寻找一些其他学习方式来弥补学校本身的不足。家长的负面情绪会直接影响到孩子的信心，因此，家长首先应该调整好自己的情绪，以最积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高中生活。

2、家长多鼓励，切忌崂叨

进入高中阶段的孩子也进入了青春叛逆期，对多数事情都有了自己的判断和见解。这时家长望子成龙、望女成凤心切，看见孩子对学习稍有不上心就很着急，只顾寻找孩子的缺点-好动、上网、叛逆、没上进心、懒惰等等，却忽略了孩子此时处于青春期，对自身成长和学习环境双重压力下是显得无助的。

喋蝶不休的数落孩子，甚至与其他孩子比来比去，这些只会增加孩子的反感，以至于他们更加厌倦学习。作为家长，应该多站在孩子的角度，多多理解和鼓励他们。与其指责他们，不如好好的为他们选择适合他们的补习方式。

3、降低期望，接受现实

家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。

4、把选择权交给孩子

高考复习紧张而又压抑，不少家长都会担心自家孩子在学校里能不能学到充足的知识，孩子的学习时间有没有饱和等问题。因此就有不少家长自说自话就给孩子报了一大堆的补习班、高考班，把孩子所有的时间都安排的满满的，但这样真的有效吗？

5、全力做好后勤工作

高考备考是一场持久战，身体是很重要的，作为家长一定要做好后勤工作，保证学生早上来校之前吃上丰盛的早餐。学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。

高三家长不要对孩子做的事：

1、不要过度关怀

过度关照多体现在生活中的各个细节，从衣食住行等多方面无微不至的“关怀”，典型的衣来伸手，饭来张口。全家的重心都集中在孩子一个人身上，原本每个孩子都期盼的“理想“生活，可对于备考的孩子来说却倍感压力。原本就压力大的孩子，情绪本来就很异动，再加上父母态度的忽然转变，无形中更加增大了孩子的升学压力。

2、每次考试比孩子还要焦虑

要知道离高考越近，每一次考试学生都会焦虑，甚至有些学生因为一次周考没考好就崩溃了，这是压力太大焦虑太重导致。咱们家长所需要做的就是帮助学生排遣压力，如果家长跟着一起焦虑的话，试问让孩子怎么办。

3、不要唠叨孩子

高中孩子正处于青春期，学习压力又特别大，有些家长喜欢在孩子面前重复说某一件孩子做错的事，或不喜欢的事，高中的孩子已经很独立了，尤其不喜欢父母这些做法。

高考，是对学生这么多年知识学习的综合考查，除了知识，更注重能力。在高三一年的复习备考中，要扬长避短，不能取长补短。要有针对性地复习，不能眉毛胡子一把抓，分不清主次和重点，既要埋头赶路，更要抬头看天，千万不能让自己陷入题海而不能自拔。

怎样才能让高三学生成绩好？

一、计划性

制定计划，是学习成绩提高的一个最重要的基础，学习要有计划性，制定计划可以是长期的计划，也可以是短期的，最好是长期和短期都有，进展离不开计划，中国制定“五年计划”，才有了长远进展，我们也应该有自己的“计划”，比如长远计划为一年：我今年要达成哪些目标，今年要做多少套题，今年要突破哪个科目的短板等。

短期计划为一周：具体根据长远计划去细分，再根据一周计划去分到每日计划，每日计划可以在当日起床时制定，洗漱好后花几分钟想一想：今天要干什么？今天要做哪些题，今天要掌握多少知识点……

规划好年度计划到每日计划后，要落实到位，学会鞭策自己，要求自己。当日计划当日成，当周计划当周成，对于计划，要有不到南山不回头的决心。积存下来，也许以前让你遥不可及的梦，原来距离自己这么近。

二、适合的学习方法

“学而不思则罔，思而不学则殆”这句话出自孔子《论语十则》里面，由此可见早在千百年前，古人就已经知道思考的重要性了。高三一年努力的过程离不开“思考”二字，它是学生们掌握知识点和规律的必经之路，同时还可以发现自己在学习中存在问题。当然不仅仅是思考，还要学会融会贯通、触类旁通。

三、落实作业

认真写作业是我们一入小学就懂得道理。那么，怎样做才算是有效地完成了作业呢？有效的做法是：“磨题” 。每一道题都要留下足够的思考时间，认真研究每一个问题、每一个选项，找出对应的考点，确定解题策略。如果哪个考点还存在问题，一定对照课本认真复习，不留盲点。这样写作业可能会占去很多做课外习题的时间，但我认为题不在多而在精， 理解方法可以举一反三，没有必要盲目采用题海战术，这样的作业已经完全保证了学习质量，做到了事半功倍。对于课外题，也要多练典型题，偏难怪题可以选择性练习，实在不会不要死钻，可以对照答案研读解题思路，开拓视野。

四、准备错题本

仔细观察班级当中的学霸，我们会发现，他们通常会给自己准备很多本子。在这些本子当中，有两个本子非常重要。这两个字是错题本跟笔记本。笔记本是记录老师课堂上重点知识的本子，老师补充的知识点，同学们要记在错题本上。错题本是收录错题的本子，错题是蕴含薄弱知识点的题目，同学们要重视错题，及时攻克。

五、把题型吃透

就是把吃透的知识转化为实战的能力。高考虽然有灵活的一面，但是跑不出基本的出题思路——因为它总是要以教材为基础，去考察教材的某个部分的。这时候我们要选择的参考书，就是能智慧地收集并且总结主要题型的书。

很多书里面一堆题，然后分类很乱。记住，要突飞猛进，我们就要比他人完成更多的事情，因此时间更有限，题海战术最要不得。如果不找到高效率的方法，就是死路一条。

六、保证作息与营养

不得不说身体是革命的本钱，要是身体不好，学习不在状态，哪里来的效率呢。无论学习有多紧张，都要规定自己，按时睡觉，下午一定要抽空去跑跑步，多摄入蛋白质丰富的食物一日三单，要有规律。当然，我不建议去吃什么保健品来增进学习。

高三同学成绩上不去，肯定是有其原因的，弄清楚原因是解决问题的前提。出现问题时先不要慌，冷静下来认真分析，最终才能找到解决问题的办法。高三或者高考的成败，其实很大程度上是心态的比拼，当你能从容面对学习中出现的问题，你就会将眼光放长远。厚积才能薄发，相信坚持到最后的你，定能在最后的决战中所向披靡！

怎样提高高三学生的成绩？

1、学习未动，兴趣先行

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话是非常有道理的，它深刻地阐释了学习兴趣对于学习的作用。之所以把兴趣放在首位，也是因为兴趣是十分重要的。兴趣能够调度人的更多的精力在某一方面。如果你把兴趣调整到学习上，那你就比别人多了许多精力，胜算也就大一些。

2、要掌握正确的学习方法和学习技巧

要夯实基础，基础不牢，地动山摇。一定要回归课本，回归基础，回归提高自己分析问题，解决问题的基本能力和技巧，万丈高楼从地起，没有扎实的基础知识，知识的大厦迟早会倾斜，甚至坍塌的。

上课要注意听讲，老师在课堂上的讲课是这个章节知识的要点和精华，也是老师费尽了心血，精心备课的结果，运用现代的科技手段进行生动活泼的教学课堂气氛的调动，因此，你一定要全神贯注，要注意听讲。要牢记老师在课堂上所讲的主要的知识精华，并要灵活运用，遇到问题要及时的提出，大胆发言，要做到不下问。

3、一定要落实好每天的计划

只有更好地管理好自己的时间，自己的各科学习平衡起来，才能够提高总成绩。所以做好每天的计划，就显得格外重要。

在高三的时候时间比较紧张，有的同学可能觉得每天还要列个计划太麻烦了，太耽误时间了，其实这是个错误的理解，列计划是会给你省出很多的时间的。列计划可以平衡你的各科学习，防止顾此失彼。

列计划可以使你的学习更加高效，在自习课上，再不用东张西望左思右想接下来该学什么了，拿出计划本，照单抓药，按照计划的点进行逐一复习就可以了，减少了很多的焦虑和彷徨。

4、查漏补缺

到高三了，大部分的知识都已经学完，这个时候就要系统的对自己的知识进行复习，在复习的过程当中做到查漏补缺。一定要将自己掌握的知识和没掌握的知识要分得非常的清楚，这样就有针对性的自己对自己掌握不牢的知识，下更多的功夫进行复习。

5、虚心使人进步，骄傲使人落后

只有不满足，才会不断进步。成绩能够不断提高，就在于不断地解决学习之中遇到的难题。有的人遇见了，总是安慰自己，高考不会考这一题。有的人则相反，只要有问题，请教同学，请教老师，不解决问题誓不罢休。很明显的结果，解决了疑难杂症，自己就更强大。大幅度提高成绩，就是大幅度解决疑难问题的结果。

6、要注意用好错题本

面对每次模拟考试出现的错误或者失误，要及时的总结进行纠正，并且要累积纠正，反复纠正，才能彻底的杜绝在某些方面发生的失误或者错误，才能真正的夯实存在知识薄弱的章节或者知识点，才能使自己的成绩得到显著的提升。

7、自信是成功的第一秘诀

爱迪生说过：“自信是成功的第一秘诀。”自信在学习中是十分重要的，而且自信是学习的过程中容易忽视的部分之一。有时候学习成绩不好，人们往往归结于自己的不够努力，或者不够聪明，往往忽视心理上对学习成绩的巨大影响。可以说：心理上的调整是要重于学习方法、学习态度（努力与否）的。

在学习中，心里安静，就能够踏下心来认真学习，做题；心理积极就能够不断地将压力转化为动力，促进自己的前进；同样的，心里信任自己，总并不盲目地认为自己是对的，就能够不胡乱猜忌自己已经做出来的答案。