高三学生状态不好时怎么调整

我们都知道高三是学海生涯中较苦较累的一年，不仅要面对高考的激烈斗争，还要扛着学习的压力。很多学生在进入高三以后，身上担着各种各样的压力，精神状态并不好，如果不能及时调整，将会影响整个高三的学习进度，甚至会导致孩子厌学，那么，家长们该怎么办呢？

高三学生状态不好时怎么调整？

1、适当的休息

学生得不到合理的休息，主要是他们很多在打时间战和题海战，白天上课，晚上熬夜做题。做题当然是有必要的，但是盲目的熬夜做题肯定没有效率。建议把一天的时间分层次，在最清醒的时间段，去做自己觉得最应该做的事情，也就是说能抓住主要矛盾。此外，做题不要只顾数量，更要注重质量。

2、切忌攀比

走过高三，人才清醒过来，发现高三一年的实质是自己要尽力在高一、高二的基础上有一个飞跃，不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念，而不是盲目地要去超过别人。知道自己在不断进步就足够了，也就不会有再有负面心态。

3、按部就班，切忌浮躁

高三最重要的一点就是时时有计划、事事有计划，万不可做无头苍蝇。时间可长至一个月，短至一天；各科也要有具体的计划，总之要按部就班，循序渐进。

4、制定目标

设定一个自己理想中的大学和专业，把它往年的录取分数线标出来，并且把自己每次考试的分数也标上去作对比。找到差距，你就会精神百倍地投入学习了。

5、自我心理暗示

每天给自己以心理自我暗示，暗示自己定会通过努力拼搏定会获得理想的成绩，告诫自己成功必须需要努力。

6、多沟通

积极和班主任、科任教师、同班同学进行学法交流和理想的学习状态进行学法学习，提高高考复习备考效率。

7、乐观向上的心态

最后不管怎么样，性格要永远保持乐观积极，珍惜一起奋斗的友情，许多年后这些朋友是一起共患难，一起哭过笑过最珍贵的朋友。相互激励，相互帮助，只要拥有一个乐观向上的心态，就一定可以做到！

孩子情绪低落的时候，应该是孩子遇到了什么让自己不高兴的事情，导致情绪低落，这个时候作为家长应该让孩子把影响自己情绪的事情表达出来，一来可以提高孩子的表达能力，二来可以让孩子把心里的压抑情绪表达出来，这样才可以得到释放。

初三学生状态不好怎么办怎么调整？

1、构建良好的心理准备状态

随着中考的逼近，孩子会出现烦躁，看不进去书，不知道复习什么的情况。还有的孩子更加严重，每天晚上睡不好觉，睡眠质量严重不足，家长要给孩子构建良好的心理准备状态。家长要让孩子明白，以平常心对待中考，才能正常发挥甚至超常发挥。何况孩子准备了那么久，一定没问题的。

2、给孩子创造良好的学习环境

良好的学习环境是学习效率的保证，家长要给孩子创造良好的学习环境。这个环境最好是密闭的，安静的、光线良好的，并且有干净整洁的书桌跟舒适的椅子。在这样的环境中学习，孩子才可能不受到外界的干扰。

3、给孩子提供和谐的家庭氛围

不管多大的孩子，都喜欢温馨和谐的家庭环境，家长要给孩子提供和谐的家庭氛围，让孩子能够在充满爱的环境中学习。如果家长总是在孩子面前吵架，孩子势必会受到影响。所以，就算有不开心，就算有情绪，家长也不要在孩子面前表现出来。

4、疏导孩子的情绪

孩子在遇到心情不好的时候会用哭泣来宣泄，这个时候我们作为家长，要给孩子创造一个可以发泄的环境，让自己得到很好的宣泄，因为孩子在哭的时候本身就是在进行一个情绪的疏导。

5、引导孩子进行体育锻炼

一个人的紧张压力、焦虑是需要释放的，这样才能更好的静下心来投入学习。所以，作为一个初三的学生，必须想办法去释放。例如，运动、与人交流、参加娱乐活动等等。都有利于更好的学习。

6、家长做好后勤保障工作

不管什么时候，家长都要做好后勤保证工作。不只是吃，还包括衣食住行等生活的各个方面，让孩子不用为生活担心，把全部心思放到学习上就行。中考冲刺阶段，初三学生任务重，体力消耗大，家长要给孩子提供充足的营养。

初三学生状态不好的原因：

1、有学习压力

这其实是一种内在压力，一般情况下，初三孩子可能在学校受到了欺负，被孤立，或者受到同学同学的欺负，这些心理压力，会让孩子感到自己的行为不妥了，进而逃避学校，也不愿意学习。

2、找不到适合的学习方法

孩子平时非常努力，大量刷题，进行题海战术，但是收效甚微。这样的情况，根本原因是学生没有找到适合自己的学习方法。

3、苦学无效

初三孩子一直努力学习但效果就是不明显，无效是学习中的一个“老大难”问题。很多学生把大量时间花在初三学习上，但学习效果却不佳，似乎学习的努力程度与学习效果并不成正比。

大部分高三学生因为学业压力大，又受青春期影响，在面对成绩的起伏和家长的期待时，很容易出现心态崩塌的问题。一旦孩子失去了好的心态，对孩子的学习状态、考试发挥等，都会产生非常大的影响。孩子心态不好，家长一定要及时帮助孩子调整，千万不能视而不见，或者用更严苛的方式逼迫孩子。

高三学生心态不好怎么调整？

1、学会有效地沟通和处理情绪。

学会有效地沟通和处理情绪对于减轻高三学生的心理压力非常重要。家长可以让孩子分享自己的情感和感受，并学会有效地表达自己的想法和感受。此外，学生可以通过各种方式来表达自己的情感，例如写日记、绘画或听音乐等。

2、运动。

学习靠的是脑子，运动锻炼的是身体。虽然有头脑简单四肢发达的说法，但是一个体力不支的学生是无法应付高三中这堆积如山的学习任务的。学生通过运动来锻炼身体，不仅有助于学习的效果，就连面对压力时他们的抵抗力也会更强更持久。

3、让孩子正确看待平时测验的成绩。

大量的练习，不断的大考小测，同样给孩子造成沉重的负担和压力。有的孩子片面追求平时测试成绩的高低，把测试不理想看作是失败。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。要记住，平时的失败不等于高考失败，要不断地寻找突破这种瓶颈的方法，树立学习信心，坚持奋斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利。

4、让孩子保持自己的兴趣。

高三的学习是看不见尽头的，学生会厌倦会烦躁。适当的转移注意，做一些自己感兴趣的事会让学生的心境和情绪得到缓和。所以高三的学生并不只有学习这一件事，保持自己的兴趣也是他们的权利，家长们不要一味把学习以外的事情归纳为孩子的不思进取。

5、让孩子善于用积极的暗示。

多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的”。“没有最好，只有更好” ，“说你行，你就行，不行也行”， “人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”，“我是世界上独一无二的人，没有人可以取代我”等等。

高三学生心态不好容易出现哪些问题？

1、担心焦虑。

高考关系到自己的未来，所以孩子难免会感到恐惧和焦虑，出现一点小挫折，就认为自己的人生没有什么希望了。比如一次考试考得不好，原来比他成绩差的人都赶到自己前面了，自己却没有什么进步，孩子就会纠结这个题这么简单，自己怎么就没有做对。如果家长没有及时发现孩子的坏情绪，孩子就有可能让自己陷入焦虑的情绪中，无法专注学习。

2、自我怀疑。

在高三阶段，很多学生都铆足了劲拼命学习。这个时候，如果成绩依然没有多大的进步，或者说成绩没有达到自己的预期，孩子可能就会产生自我怀疑，怀疑自己是不是能力不足，怀疑自己能不能考上大学，甚至是觉得学习没意义。

3、畏苦怕难。

高三的孩子本身没有经历过什么大起大落，所以不管是生活中还是学习上，他们都很容易被一些小困难所难倒。比如连续几次考试排名倒退，他们就会说“努力也没有用”，并对学习产生恐惧和畏苦怕难的情绪。如果家长没有及时引导孩子，孩子有可能就会选择放弃，进而逃避学习，逃避自己的责任。

很多高三家长都向我抱怨过，说自家孩子平时学习不错，题目也都会写，但是一到高三，即使是平时的小考试，孩子都会非常紧张，本来能拿九十分，却硬是因为紧张只能拿到四五十分左右。由此可见，心态对孩子的考试发挥影响非常大。

高三学生考试心态不好怎么调整？

1、和孩子沟通时，要让孩子自由地表达出自己的目标。

家长毕竟是成年人，经历的事情比较多，想问题也会比较全面。所以高三这一年，家长可以通过跟孩子沟通交流，引导孩子有序地做好计划。但要注意，家长千万不要把自己的想法强加于孩子身上，而是要让孩子自由地表达，让孩子主动说出自己想要达到什么目标。当孩子说出自己的目标后，家长再来认真地和孩子分析，看看目标是否可行，是否符合目前的学习状况，是否符合孩子对未来的期望。

2、父母保持安静的内心，不能被孩子的情绪带着走。

必须耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，有些父母采取和孩子谈一些他们感兴趣的话题，包括电影、体育运动，从明星入手等等，让孩子放松一下紧绷的神经；有的父母在孩子复习累了的时候，按摩一下孩子肩颈后背，深深的拥抱孩子；有的父母在假期里每天一起散散步，打打乒乓球、篮球，既能与孩子之间的感情，同时运动可以缓解消极情绪。

3、根据目标制定阶段性计划，让孩子拥有掌控感。

确定了目标之后，家长要引导孩子一起制定阶段性的计划，同时保证让孩子拥有掌控权。在这个环节中，家长要做的就是给孩子提供必要的物质支持，并帮助孩子完善计划，而不是指手画脚，强迫孩子按照自己的计划来。同时，作为家长还要让孩子明白，不管成绩如何，父母都会陪他一起努力。只有这样，才能让孩子明白他不是一个人在战斗，自己的身后，不但有家庭的物质支持，也有父母的精神陪伴。

4、高考重要但不决定命运。

要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果进不了名牌大学，那一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在考试这一独木桥上。家长要真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。

5、正确看待考试结果。

其实，高考前所有考试的目的都是检验复习效果，进一步熟悉知识点和解题方法。所以，根本不用过分在意考试结果，只要让孩子认真对待每次考试中的错题，及时地进行查漏补缺，尽可能避免同样的错误再次出现，就能在一次次考试中收获到进步，也能有效缓解学习压力和负面情绪。

6、家长期望值不宜太高。

心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心疲劳。家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标，然后教会孩子分解目标，在日常学习和具体科目中落实到位，切实执行，定期修正。

高三学生考试心态不好的原因有哪些？

1、身体因素等其他特殊原因。

比如同学的身体素质差，突发事件的影响和其他事情的干扰等等，比如说，手机的在线游戏和网络不健康的内容对学生有侵害，恋爱问题对学生有烦恼等等。

2、学业压力过大，抗压能力弱。

高三学生承受的压力是高中所有阶段最大的时期，这些压力主要来自学业压力，一些学生在高中一年级的时候，原本就没有好好学习，高中三年级复习的时候，各方面的知识都有漏洞，学习成绩退步的一些，直接影响是来自各方面的压力，包括家长的理解、责难、老师的批评、以及自己内心的困惑和困惑。

3、一直自卑内向，性格因素导致。

一些高三学生在高二的时候可能一直有内向的自卑感，高中三年级的时候，各方面的压力都会突然增加，性格的原因可能会出现心理和精神的问题。

进入高三后，随着复习的内容增多，频繁的考试，紧张的学习，不断的刷题，部分孩子的精神状态并不好，如果不及时调整，无疑对后面的备考产生消极的影响，家长要学会观察孩子的情绪，做好引导和排解。

高三学生状态不好怎么办？

一、父母帮助孩子合理的宣泄情绪

不恰当的情绪会导致糟糕的结果，例如有的孩子自己无法控制情绪的波动，常常有一些过激的行为，如父母教会他们合理的情绪宣泄，例如通过日记，通过与父母的心理话倾述，父母要合理掌握节奏，帮助孩子建立这样一个稳定的情绪闭环。

合理的情绪宣泄是一个人陷入极度困境后，自我的疗愈，可以走出困境。父母在这段时间保持家庭的整体氛围合理有序，也不要过多的在意孩子的情绪波动，他在学校里不会有那么多的时间，就需要把这些情绪在家庭里处理好。

二、对孩子学习上的进步进行鼓励

孩子学习上的自信心根本上说来源于孩子学习上的成就感。当孩子经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强孩子学习的自信心。所以当孩子在学习上哪怕只有一点点的进步，家长都要抓住时机给予及时地鼓励，让孩子看到自己的每一小步的进步都能得到家长的承认和肯定，这时他的学习成就感受就会放大，能感受到父母对自己学习的关心和鼓励，更能激发他学习的热情和主动学习的精神。

三、帮助孩子构建知识体系，进行专项练习。

知识体系是为了我们能更好地把握知识的体量和分布，体系是综合的根本，专项训练则是提高的保证。就以物理来说，专项训练是对提分效果很显著的，但前提是一定要把题做透，不能今天作这个专题，明天作那个专题。这样的效果真的很差，一方面你自己还没看到提分的效果，另一方面题量越来越大，会很打击学习的自信心。

四、坚持合理锻炼，增强孩子体质

高三学生，学习的状态与自己的身体素质有很大的关系，注重锻炼的同学，有利于克服脑力疲劳，让自己休息更加充分，在改善自身的体质的同时，学习效率也会得到有效提高。高三学习时间虽然紧张，也需要适当保持锻炼时间，可以结合学校安排，在早读前、大课间休息和下午课外活动时间进行适当训练。每个人都可以根据自身的情况，灵活选择锻炼项目，运动量要适中，不适合进行过于剧烈的运动，通过锻炼身体，保持身体健康，从而促进自己学习效率提高，保持较好的学习状态。

高三学生状态不好的表现：

1、身心行动略显疲态

整个人好像一天没有睡醒的样子，松松垮垮，行动缓慢，学习和做事没有激情，这很可能就是缺少睡眠造成的。而这无疑暴露出一个重要的因素，就是时间分配不合理，或者说学习质量不高。

2、无解决问题的欲望

形式上自己来上课，但是从学习质量上看，仅仅是人到场了而已，自己的角色是什么还没有搞清楚。其实自己也清楚遇到哪些困扰，但是面对一些提问或求解的机会，却未必能把握住，缺少解决属于自己问题的欲望。

3、不能做自己的精神支柱

其实每个人都不能总保持旺盛精力去学习和做事，但是一些人却能坚持下来，努力把握每一次属于自己的机会。自己才是自身精神的永动机和支柱，如果仅仅靠外界的鼓励来提升，那么至少可以说这个人不具备成功的素养。

4、学习生活不耐烦

面对家长和老师的提醒，他们表现得很不耐烦，一方面可能是由性格导致，另一方面就可能是精神状态差造成的，浮躁、看问题片面，或者自己也着急，面对别人的提醒很难接受。

家长首先要和孩子沟通好了解到他学习不好的原因。同时，家长也要注意千万不要拔苗助长，要遵循孩子的发展规律、循序渐进，克服自己焦虑和不切实际的教育方法。如果孩子是因为学习方法不当，一定要及时的引导他加以改正，让孩子上课认真听讲，课后及时复习，善于总结，要不懂就问。

孩子学习状态不好怎么调整？

1、控制玩耍时间

爱玩是孩子的天性，家长只需要控制好孩子的玩耍时间。如果不控制孩子的玩耍时间，小孩的注意力就会集中在玩耍上面，而不会将精力集中在学习方面，比如每天放学，在孩子完成学习任务和作业之后，可以允许孩子与小伙伴玩耍两个小时左右。

2、培养意志力

孩子学习态度不认真，很有可能是意志力不够坚定，才导致学习跟不上节奏。因此家长要通过生活上的一些小事或者生活细节来培养孩子的意志力。比如不让孩子赖床，即使是周末也要每天准时起床，这样就可以让孩子的意志力变得坚定，从而在学习上也会变得认真。

3、建立奖励目标

孩子学习态度不认真，主要是缺乏一个学习目的，但是孩子的目光又不会像大人一样想得那么长远，所以这里就需要家长来帮助孩子建立一个目标。只要孩子的学习态度认真就可以给适当的奖励，当孩子有了目标之后，在学习上就自然会变得认真，有了动力就会向着自己的目标前进。

4、榜样的力量是无穷的，家长是孩子最好的榜样

家长往往在要求孩子，要做这个要做那个，这个不对那个不好的。但是家长有没有发现我们自己对孩子的要求，而对于自己来说，我们自己有没哟做到呢。家长应该以身作则，给孩子以榜样的力量，孩子自己会跟着你学习的。

5、帮助他们树立信心

要帮助孩子提高成绩，必须帮助他们找回自尊，树立信心。孩子们的成长过程需要信心支撑，永远不要让他们感到自己不聪明，使他们保持能够提高成绩的信心。一点点的自信心就可以取得很大的成效。

孩子学习状态不好的原因：

1、孩子对学习没兴趣

孩子学习懒惰首先的原因是孩子对学习没兴趣，孩子只要喜欢的事情孩子会不用家长督促孩子自己就去完成了，家长不说孩子也会记在心里什么时候干什么事，只要孩子喜欢的孩子就会去做，不喜欢的家长怎么驱使也没有。

2、孩子对作业没信心

孩子自己不会的事情孩子是不会主动完成的，就像作业一样，孩子对作业不仅没兴趣还不会做，孩子也知道作业是一个任务需要完成，但是孩子不去，不是不想错而是不会做，不会做看着也没用，没信心完成孩子就逃避作业。

3、对新知识接受能力差

学生学习的内容是在不断增加的，随着年级的上升，会出现一些物理、化学等新学科，哪怕是同样的学科，在小升初，初升高后难度和学习方法也会发生很大的改变。由于与之前的学习内容大有不同，所以孩子一时间可能会很难适应，很容易导致成绩下滑。

高三的孩子，年龄上即将成为大人，心理成熟正处在关键时期，家长对高三孩子的首要帮助是进一步引导，树立正确的人生观、价值观。对于高考，既要有清醒的认识，也要有理性的分析，结合自身的特点设置明确合理的目标，激发孩子内生学习的热情和动力。

高三学生成绩不好怎么办？

1、要拿起书本打好基础

高三成绩不好，和高一高二打下的基础有很大的关系，高三成绩不好，想要努力，就该拿起书本、安心学习。放下一切觉得自己做不到的焦虑心情，只需要打开书本，从一科开始，慢慢积累最基础的知识点，然后再进行下一科。

当中遇到不会的问题一定要记录下来，请教老师或是同学都是可以的，千万不要想着一会再说，这样就很容易因为一些事情耽误，从而导致自己一拖再拖，问题没有及时解决，以致于积累的越来越多。

2、要准备错题本，把题型吃透

高考虽然有灵活的一面，但是跑不出基本的出题思路——因为它总是要以教材为基础，去考察教材的某个部分的。这时候我们要选择的参考书，就是能智慧地收集并且总结主要题型的书。

3、规划时间

很多高三学习不好的学生都很急切，所谓病急乱投医，很多学生都是急吼吼的去学习各种学科，以期望能通过时间来增加成绩，这就造成了很多学生学了一天却学的很杂，脑袋整天都是乱哄哄的。增加学习时间当然没有错，但是一定要规划好学习时间，什么时间学什么一定要规划好了。

4、认真仔细

每日大量的学习，让很多高三的学生脑袋都是晕晕的，就造成了学习的时候粗心大意，看似是在认真学习，但是并没有真正的记在心里，这是不行的，哪怕学的慢一点也一点要认真仔细的吧学到的知识记在心里。

5、保持良好的学习心态

高考不仅考查学生的学习能力，更是考查学生的心态，而学习心态在高三复习中更是体现淋漓尽致；高三会有无数次考试，只要有考试就会出现成绩不理想的时候，面对成绩不理想、学习的压力，更要化压力为动力，保持良好的心态，这样才会在激烈的竞争中脱颖而出。

高三学生成绩不好的原因：

1、这主要是高三是个系统的复习高一高二的课程，综合提高的过程。学生得会把高一高三的课程串起来，那就万事大吉了。有些学生正是有点钻牛角尖了，没有很好的把知识串起来，导致成绩一直上不去。

2、重复大量已经知道的内容，对未知的知识视而不见。通常一个人总是喜欢面对自己熟悉的、比较感兴趣的知识，对自己觉得困难的问题选择逃避。学习更是这样，通常拿到一张试卷最先做的就是自己会的题目，把不会的题目放在最后，甚至不愿意触碰。循环往复的做自己已经掌握的题目，成绩自然不能进步。

3、制定的学习计划没有实施。在学校里有些学生总是被动的学习，老师复习到哪一章节，自己就去复习哪个章节。自己的学习计划也只是跟着学校的教学安排走。成绩好的同学往往有自己独立的学习计划，学会如何主动的学习实质就占领了先机。学习成绩自然比被动学习的同学好。