体脂秤水分偏低怎么办

大白

回答数：1585 2021-06-16 16:30:32

赞 0

首先，体脂秤水分偏低，患者应多饮水；体脂秤水分偏低，说明体内水分比较少。健康人每日需要摄取两千五毫升水，需多饮水，进行体内水分的补充。以清淡饮食为主，低盐饮食可以帮助机体细胞补水，从而真正改善人体缺水状态。同时，要多吃些新鲜蔬菜及水果，可以补充人体所需要的维生素。适当增加一些体育锻炼。可以有效的防止人体脂肪水份低于肌肉，所以通过锻炼，可以减脂、改善体质等。

体液的量与性别、年龄和胖瘦有关。你这种情况说明体内水分少。肌肉活性含水量不够，肌肉缺水。可能是你体内的细胞所处的内环境中盐分过高，使水从你细胞中通过渗透的方式流失的多。建议多喝水，少盐多醋，多吃蔬菜和水果来调节。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。