体脂秤必须脱鞋吗

肌肉质量的百分比因人而异。这将取决于几个因素，包括健康、体型和性别。目前并没有国际权威声明表示：健康或正常的肌肉质量百分比应该是多少。但是一个健康的身体脂肪百分比是一个非常有用的相当参考指标。

肌肉含量是指人体内肌肉组织的含量。身体的其他主要成分还包括脂肪、骨头和水等。

肌肉可维持身体高效的运动、保持姿势和支持全身所有功能。肌肉主要有三种类型：内脏的平滑肌、心肌和全身的骨骼肌。上面三类型肌肉构成了一个鲜活的个体。在大多数情况下，大众所说的“肌肉质量”特别指骨骼肌。这是一种人类唯一可以自由控制的肌肉类型。骨骼肌在运动中起着关键作用。例如，向上弯曲手臂需要二头肌收缩，三头肌放松。以各种方式锻炼骨骼肌，可以在日常生活方面增加身体的活动性、平衡性和力量。保持骨骼肌健康对日常功能很重要。这对中老年人来说可能特别重要。

体脂秤不能测身高。体脂秤主要测量体内脂肪的水平和重量，可以测量体内特定脂肪含量的比例，而不是每公斤的统一重量，通过测量人体内肱三头肌皮质皱襞的厚度来衡量身体体质是否超标的一种计算方法。其次，还可以测量大腿内侧肌肉的皮肤褶皱厚度和肌肉分布，以测量身体体质和肌肉含量比例。不仅可以给出体重，还可以精确计算脂肪含量比和肌肉含量比。

在测量之前，我们需要准确填写自己的性别、身高、年龄等信息，因为这些都会影响到BMI、肌肉量、基础代谢、内脏脂肪等数据的准确程度，所以大家一定要准确填写。在测量时，我们需要赤脚站在体脂秤上，并且脚掌要与体脂秤上的金属片接触，测量之后，我们可以直接在体脂秤上看到自己的体重或体脂数据，而其他数据则需要在APP上进行查看。

除了检测体脂以外，大部分的体脂秤还可以测量BMI、肌肉量、基础代谢、内脏脂肪等级、骨量、水分、体型、身体得分等多项人体数据，虽然这些数据并不能达到医疗级别，不过依然可以作为一个参考数据，在一定程度上也能够了解自己的身体状态，而如果你对这些数据感觉很陌生的话，也可以参考下手机APP上给出的合理参数区间，看看自己的身体是否处于最佳状态。

体脂称上显示的“卡路里”指的是你每日的基础代谢热量（单位卡路里），它是根据你的身高和体重以及检查出的肌肉含量推算出来的。

现在市面上的体脂测试方式也较多，但是大部分人的测试还是依靠体脂秤或者是健身房的人体成分分析仪，简称“体测仪”。但是相对的数据会或多或少有些误差。还有一种叫做皮脂夹的道具来测试。以及医院当中更为精密精确以及昂贵的仪器。

我们所常见的体脂秤与体测仪主要就是依靠其中的生物电阻抗分析（BIA）法来进行测试。

其主要的原理是依据，生物组织含有很多的细胞，各类不同的细胞，同时根据细胞的成分结构不同来分类，细胞之间的液体为电解质，不同的电流通过细胞所产生的电阻是不同的，同时有实验表明电流频率不同，小于50KHZ时电流主要测量得到的是细胞外液的数据，而电流高于200KHZ时则测量得到的是细胞内液与外液的数据。数据将更准确些。

相关的测试依托这种原理，同时将身体分为脂肪组织和非脂肪组织，脂肪组织是无水组织，导电性能较差，非脂肪组织则拥有更多的电解质，导电性能更好，同时两者的电阻反馈也是不同的，机器通过电阻反馈的数据通过相关公式计算出身体的不同成分含量及比例。

体脂秤使用中遇到黑屏、死机的情况请您查看以下步骤解决。

1、请检查产品是否已安装电池。如果否，则请您为产品安装电池。

2、检查产品的电池正负极是否接反。如果是，则请您重新安装电池，确保正负极连接正确。

3、检查产品的电池电量是否耗尽。如果是，先取出电池，等待5分钟后，重新安装电池。查看黑屏或者死机现象是否消失。

4、华为体脂称电池型号：4颗AAA规格（7号电池）的三菱原装电池

荣耀体脂秤通过蓝牙和APP连接的步骤：

1、应用市场中下载安装“荣耀体脂秤”，安装完成后点击打开APP，会提示还未绑定设备，点击“绑定设备”。

2、进入激活设备界面，提示用脚轻踩体脂秤。

3、用脚轻踩体脂秤，指示灯点亮就可以了。

4、体脂秤点亮后，APP上会找到设备，点击绑定。

Garmin Index S2 采用 ITO 镀膜工艺，更好的导电性带来更准确的测量。为了测量的数据更准确，我们十分建议你脱掉袜子，光脚站在体脂秤的的两侧，让脚舒展的贴在秤面上，当你开始测量的时候会通过轻微的电流，这点不用担心，它是绝对安全的。

时尚外观

使用高清晰度彩色屏幕和耐磨的反光镜面，可选择时尚黑色或高雅白款式，任何格局都能完美搭配。在家或健身房里都能百搭，非常不挑环境，但在使用时记得不要在下面垫类似瑜伽垫和厚地毯之类的东西，这会影响数据的准确性，最好是在地板这种没有缓冲和弹性的地面。

支持多人同时使用

最多可为家人、训练好友或朋友建立16名使用者档案以追踪个人数据及进度。每位使用者都可通过Garmin Connect 同步并查看属于自己的数据。它非常适合家庭或团队来共同使用。在使用时可以在App端设置自己的名字（最多四个字符），当你称重时会显示你对应的名字。

你可以把电池取下，过5分钟再装上。然后讲体脂秤放在一个平坦的地面上，然后它会自动矫正。

刚拿到手时，首先，一定要把体重秤水平放在坚实的地面上，放在泡沫板、毛毯等软物上或者倾斜放置都会影响测量的数值。然后两腿并拢，竖直站在体重秤的中心，不要让身体的重量在体重秤上不均匀分布，显示数据后再下来，反复上述过程4~5次。这样称出来的体重误差就比较小了，当然，称重的时候不能超过体重秤的最大限度，否则可能会损坏机器，如果发现误差较大那就只能找客服寻求帮助了。

现如今人们越来越注重健康，但是肥胖是健康的头号敌人，因此越来越多的朋友来事购买体脂称来测量辅助控制自己的体重，确实智能的体脂称不但可以检测体重，体脂肪率、基础代谢率、骨量、肌肉量等数据，还可以根据用户输入的年龄性别等来计算身体的状况。

如果有需要的话，确实还是值得购买的，主要观察的是身体各项参数的一个变化趋势，而不是过于注重数值的变化。