小米手环睡眠监测准吗

小米手环监测睡眠质量准吗？想要知道检测睡眠质量准不准，首先要值得检测原理。小米手环对睡眠进行监测的原理在于，以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录，通过计算来判断睡眠状态。

深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，肢体不会产生较大的运动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。小米手环通过监测手腕的运动状态，来判断是否处于熟睡状态。

人的睡眠是有循环的，从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，每1.5小时后变换一次，由浅到深再到浅。一个循环中，有波峰有波谷。大脑的深浅睡眠如果有9个小时的话，就有6个这样由浅到深再到浅的过程。

小米手环无非是用科技手段来让自己知道睡眠情况，大脑晚上在做什么。所监测出的数据信息，可当作一个提醒，如果深度睡眠太少，则反映出最近一段时间白天工作学习太紧张了，这样，晚上休息的时候，尽量让自己放轻松，不去想太多让自己情绪紧张激动的事情。

不要拘泥于睡眠监测所得的数据，纠结于数据本身，这无益于解决自己的睡眠问题。如果存在严重的睡眠障碍，还得去找专业医生寻求帮助。作为一个科技产品计算出的一个数据，只能作为参考，帮助改善睡眠质量。

虽然每个人的睡眠状态是不一样的，但是人类的睡眠状态还是有规律可循，小米手环监测睡眠的原理是从入睡到睡眠到醒来这几个阶段的运动变量来判断的，因为每个人从上床到真正睡着，身体总会有各种各样的变化，手环佩戴在手腕上，必然会随着身体运动变化而产生各种各样的位移，重力点变化，手环则会记录并判断人是不是在睡觉。

小米手环能够监测睡眠，这是由硬件和软件算法两方面组成，缺一不可。

小米手环的硬件是指小米手环里内置的是三轴加速度传感器ADXL362 ，通过这个三轴加速度传感器手环就可以捕捉到手环在使用中的加速度变化，从而生成数据。

另外，小米手环的软件算法是华米程序员根据三轴加速度实时捕捉到的三个维度的各项数据，经过滤波、峰谷检测等过程，使用各种算法和科学缜密的逻辑运算，最终将这些数据转变成手环APP端的可读数字，步数、距离、消耗的卡路里数值等呈现在最终用户面前。

小米手环监测睡眠的原理：

小米手环怎么监测睡眠？一般带着手环睡觉，就会按照手环是否运动来计算睡觉时间。如果晚上不带手环，把手环放到一边，就会计算为没有睡眠数据。

首先，小米手环内置加速度传感器及光电式心律传感器，这两个传感器监测的数据是判断你是否在深度睡眠的依据。

加速度传感器能监测手环的位置是否移动，深睡眠状态下，人手臂基本是不会动的，研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，但是光有加速度传感器会有很大误差，比如使用者忘记佩戴手环时，手环光靠加速度传感器可能会判定使用者整夜都是深度睡眠。

个人使用小米手环监测睡眠后的感受：

小米手环睡眠监测不准，这大概是因为小米手环睡眠监测是靠加速度传感器判断手腕(人体)是否在动，动的多少判断睡眠。所以也就会出现你把手环放桌子上一晚上，手环判断你深睡眠一整夜；你半夜起来，手环以为你在浅睡眠，无法监测午睡等等。

小米手环睡眠监测不准就是你睡觉太不老实，经常翻身，小米手环检测到你运动频道就误以为你还没睡。如果进入深睡眠，才不动了，所以手环记录你开始睡了。当然，如果你用的是支持心率监测的小米手环，可以开始心率辅助睡眠监测，这样的睡眠结果会准确很多。

小米手环睡眠监测不准也可以重置一下手环的数据，然后尝试重新和APP间建立连接。小米手环上的睡眠检测是通过心率传感器和加速度传感器，共同辅助检测人的状态的，通过专门的软件算法进行判定。我也用过小米手环检测睡眠，大体上是比较准确地。第二天醒来看手环，睡眠的时间段相差不大。

小米手环睡眠监测智能说是大致相同吧，手环这种东西测试睡眠质量也只是个噱头而已，也不能说绝对不靠谱，但是基本差距不大。

小米手环睡眠质量准吗？这个只能作为参考，小米手环的睡眠检测并不是很准确，不过小米手环最新款的睡眠检测还算可以，因为用最新的算法，睡眠监测比其他前几代要更精确些。

小米手环最新款一是增加了午间零星小睡功能，可以全天候对用户进行睡眠情况进行监测；二是夜间睡眠可以持续对用户进行血氧饱和度监测，提供睡眠呼吸质量分数，更专业对睡眠进行日常检测。

想要让小米手环睡眠质量准，对睡眠监测有较高要求，并且打算用小米手环的话，建议选择小米手环最新款更适用。

比小米手环睡眠质量更准确的是华为手环，华为手环采用华为最新的心率算法功能，即使用户在床上躺着看视频或玩手机，华为手环都能识别出来不计入睡眠状态，另外夜间醒来上个洗手间，超过3分钟，也能识别是清醒状态，对睡眠心率的算法掌握地非常精确，可以更专业指导用户进行高质量的睡眠。

小米手环已在后续固件升级中更新部分算法，特别是对“勿扰模式”做了较大的升级，准确率确实提高了不少。但是就题主的问题来说，小米手环判断睡眠的原理仍然没有发生变化，依然是依靠加速度传感器收集的物理量分析，并没有其他太多高科技。

深度睡眠本百来就很少，而且小米手环测试不准，它的测试结果只能证明你睡觉度动作多少，而无法真正测量深睡眠问。我和我的朋友深睡眠答测量结果也是一个多小时，睡觉老实的两三个小时。不用担心，就当个版参考吧，不过测试权总睡眠时间还是挺准的。

小米手环是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态的。使用体动记录仪跟踪睡眠，监视微小运动，以确定是处于清醒、浅百度睡眠还是深度睡眠中，准确度应该还可以。

下载小米手环APP，通过蓝牙连接手环，然后每天在APP里查看昨晚的睡眠情况就可以；小米手环主要的判断依据是从入睡到睡眠到醒来这几个阶段的运动变量来判断的。手环佩戴在手腕上，会随着身体运动变化而产生各种各样的位移，重力点变化，手环则会记录并判断人是不是在睡觉。

小米手环3查看睡眠检测结果的步骤如下：1、打开手机，安装小米运动app后，在桌面上找到其并打开；2、进入小米运动后，在最下方一栏中点击“我的”，进入；3、打开“我的”界面后，找到我的设备，小米手环3点击，进入管理设备页面；4、进入设备页面后，找到心率检测一项点击进入并打开；5、打开测试后，次日进入心率检测界面即可查看睡眠检测结果；

小米手环4睡眠检测结果在小米手环APP里。其具体操作方法是：下载小米手环APP，通过蓝牙连接手环，然后每天在APP里就可以查看昨晚的睡眠情况。

手环检测睡眠原理：手环会根据当前活动幅度，如果长时间处于静止（手环），会默认为您正在睡眠。当下一次频繁活动时候，会默认为您已经睡醒开始活动。中间的时间段为总睡眠时间。