孩子考试前紧张心慌怎么办

回答数：420 2022-04-21 11:46:27

赞 0

孩子考试时总是心慌紧张，状态不佳，其实考试期间心慌对考生的影响特别大，尤其是像中高考这种大型考试，直接影响着孩子的未来。那么，孩子考试前紧张心慌怎么办？

孩子考试前紧张心慌怎么办

1、创造一个温馨的家庭氛围

父母对孩子缺乏信心，在考试中冲锋陷阵的孩子，自然也容易紧张、没有自信。因而，家长更应该做的是，为孩子创造一个轻松温馨的家庭环境。要知道，你每多一分担心，不仅无法帮孩子缓解压力，反而会让他更加焦虑。让孩子在家庭环境中，自己调整好心理，才能做好充分的考试准备。

2、让孩子注意劳逸结合

临考前，不少孩子开夜车，搞题海战术，这不是应考的好办法。面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

3、给孩子情感上的包容

考试在即，有些孩子受紧张情绪的驱使，难免会失去耐心，对待事情急躁，甚至会在言语上与父母发生冲突。在这种情况下，父母更不应该火上浇油，请多多包涵在这个特殊时期的孩子吧！除了尽量避免与其发生争执外，哪怕夫妻间出现矛盾，也尽量不要在孩子面前争吵，给他一个舒心的家庭氛围，和情感上的安全依靠。

孩子考试前紧张的负面影响

1、不利于孩子自信心的建立

考试前紧张的话是很容易影响孩子考试成绩的，如果成绩没有达到预想的结果，他们就会觉得自信心受到了很大的打击。认为自己无论怎么努力都不会取得好成绩的，并且觉得自己的成绩不好，甚至会有低人一等的感觉。

2、使得孩子考试产生阴影，有抵触情绪

一到考试就紧张，这种行为如果经常出现的话，就会使得孩子对考试产生恐惧心理，并且对学习和考试相关的事物都提不起兴趣。这样长久下去的话，自然会走向了恶性循环，一到考试就紧张，然后成绩不理想，接着又开始对考试有抵触心理。

3、孩子不能正确的评估自己

有的孩子在考试前的表现一直都很好，对于家长和老师们来说，他们只要在考试时能够正常发挥，绝对能够取得很好的成绩。但是考试的紧张情绪导致成绩不理想之后，就会让他们对自己掌握的知识有所怀疑，甚至怀疑自己的能力，所以就会对自我认知产生偏差。

在平时要注意培养孩子的学习兴趣以及自信心，同时养成良好的生活作息，相信孩子在面对考试时将不在紧张。