如何缓解小孩子考前焦虑

回答数：311 2022-04-23 15:19:08

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对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰，那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、先从觉察自己的情绪开始

家长首先要问问自己：是不是我现在也在焦虑呢？是不是我已经在无意间给孩子传递了焦虑呢？如果是的话，首先让自己放松下来吧，试想，当孩子与轻松、自然的父母相处时，他的情绪也一定会得到缓解的。

2、听音乐，多运动，放松身心

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦。

3、深呼吸，喝口白开水，有意想不到的效果

深呼吸是最简单、最有效、最实用的缓解压力的方法。不过，我们这里说的深呼吸可不仅仅是简单地吸气呼气，而是“腹式呼吸法”。

选择一个你自认为最舒服的姿势，闭上双眼，两肩自然下垂，吸气时让空气充满腹部，当吸气足够多时，憋气几秒钟保持住，然后再缓缓地呼出空气，如此反复几回，一定会让你的压力烟消云散。

孩子焦虑父母怎么引导

1、理解并走近孩子

很多父母对于孩子焦虑的现状束手无策，但想要帮助孩子摆脱焦虑就必须先从孩子的源头开始抓起。父母可以尝试着理解孩子焦虑的事情，认真倾听孩子的心声，不要打一开始就对孩子的情绪做出抵抗情绪，认为这只是所谓的遐想。

2、反方向看焦虑问题

孩子之所以会产生焦虑，是因为对事物的认知度不够，本能地在抗拒这件事情的发生。但是作为父母，可以引领孩子反方向看待焦虑事情，把好事变成坏事，让孩子把焦虑变成动力，成为人生路上的动力。

3、精神力量打击焦虑

假如孩子还在焦虑的状态，不停地让自己坐立难安，可以让他们给自己一些正面的心理暗示。比如孩子对于这次考试非常焦虑，生怕自己考得很差，那么可以让孩子每天早上起床对着镜子给自己打气，说声加油，用正面的积极话语来激励自己摆脱焦虑的困扰。

孩子如果处于焦虑情绪，作为父母第一时间不应该对其打压指责，这样会加剧孩子的心理负担。父母最好帮助孩子摆脱焦虑的方式便是给予正面的反馈，给予孩子一定的奖励，对孩子不吝啬自己的夸赞，让孩子感觉到被珍视的欣喜。