如何缓解孩子焦虑情绪

honglei

回答数：54 2023-12-19 10:40:22

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现在这个社会，不仅是大人的压力，孩子的压力也是很大的，如何缓解孩子的焦虑情绪？上周一个朋友说，家里的一个孩子在上周末的时候因为作业太多急哭了，孩子担心自己完不成一篇参赛作文，这篇作文是人人都要写的，孩子焦虑的已经到不想吃饭的地步了，妈妈劝孩子先过来吃饭，孩子作业还没写完，这就是压力太大导致把情绪都积累的心里的一种反应。

如何缓解孩子焦虑情绪？

1、鼓励孩子表达自己的感受

孩子不管是开心还是不开心，都要鼓励孩子去表达自己的情绪，开心的时候，可以把开心的事情分享出来，不开心的时候，可以把心里的负面情绪说出来，把自己的感受和想法通通的说出来，这个过程在心理学上叫做“情绪净化”。平时的话也要安排和孩子独处的时间，让孩子说出来自己的感受，性格内向的孩子，可以通过做游戏的方式把自己的情绪表达出来。

2、增强孩子的勇气

当孩子遇到自己害怕的事情，没有退缩反而是比较勇敢，这个时候父母要及时的给孩子鼓励，对孩子这种勇敢的行为给予反馈，比如，你真勇敢，你真棒等。经常用鼓励的方式来激励孩子，可以增强孩子的自信心。

3、避免过度保护或者责备

父母对孩子的焦虑一般有两种反应，一种是过度保护，比如孩子跌倒都要去哄着孩子，殊不知这是孩子在成长道路上的必经之路，可以让孩子学着慢慢长大，走的更稳，家长如果过度保护孩子，容易让孩子对父母形成依赖，失去自我成长的机会。另外一种反应是责备，孩子在面对害焦虑的事情时，父母随后会说“有什么好怕的，真是胆小鬼”，这种回应容易让孩子在自我意识中认为自己是一个胆小鬼，形成不好的影响，因此父母要正确的对待孩子的焦虑问题。

4、让孩子处于一个积极的环境中

让孩子在日常生活中与勇敢开朗的孩子相处，使孩子有良好的模仿对象.和孩子一起参加活动，增加他们积极的情感体验。当一个孩子的生活充满了积极的情绪体验，消极的情绪就会消失。

孩子的焦虑情绪有哪些？

第一种：素质焦虑

拥有这种焦虑情绪的孩子，一般精神系统发育都会受到阻碍，导致精神系统发育不健全，对周围事物和别人的一举一动都特别的敏感，哪怕是一点细微的变化都会引起孩子内心极度的不安。

第二种：环境性焦虑

这种焦虑情绪是由周围环境所引起的，说明孩子身处的环境会对孩子的精神造成很大的压力，比如不和谐的家庭，受到欺负，受到老师的冷暴力，都会引起。

第三种：境遇性焦虑

这类焦虑一般是由某件事突发而成的，比如家庭什么事或者自己遇到了什么事，让孩子联想到未来可能会发生的一些列问题，导致心理压力过大，情绪不稳定或者崩溃。

第四种：期待性焦虑

这种焦虑是最容易发生在孩子身上的，父母对孩子的期待过高，甚至是超出孩子能力范围，就容易导致孩子产生焦虑，孩子怕达不到父母的要求而被责备，因此紧张不安，甚至睡不好觉。

第五种：分离性焦虑

当孩子跟自己亲密的人分开时，他们就会产生这种焦虑，具体行为是哭闹，低落，严重时可能会出现，逃学或者自残的行为。