如何应对考前焦虑

智和家小李

回答数：58 2023-12-25 10:40:26

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临近考试，孩子焦虑，家长跟着也焦虑。所有的学生都会经历考试焦虑，而克服考试焦虑最有效的方法就是做好考试准备。

如何应对考前焦虑?

第一，闭上嘴，不要唠叨，不要威胁孩子考不好怎么办……不要刻意制造压力和情绪干扰。

第二，做好饭；清淡饮食，均衡营养；让孩子早睡早起。

学习焦虑分为促进学习焦虑和阻碍学习焦虑。

促进学习焦虑是因为学生对自己的考试成绩负责，期望自己考好，所以感到紧张。这种焦虑和紧张会让他们更专注于复习，而在考场中适度的紧张也能让他们集中注意力，正常表现。

阻碍学习焦虑是过度焦虑，导致注意力不集中，担心成绩，不会认真准备，失眠，考场过度紧张不能专心思考和答题，记忆“短路”，大脑“空白”，发挥失常；可能会因为心理压力过大导致大量出汗，甚至考生当场晕厥等。

平时认真学习，高质量学习，积累错题、经典题和习题，提前两周复习考试笔记，就能在考试中取得好成绩。克服焦虑的唯一有效方法是做好准备，而不是毫无准备。

以下是孩子可以做的三件事，以确保他们可以考好：

第一，复习积累的错误、难题和习题上得分较高的大题；

第二，课本最后一节《总复习》试题，认真做，透彻理解；

第三，全面完成老师交办的复习任务。

适度的心理紧张，能使人对考试产生一种激励作用，产生良好的活动效果。但是，过度的考试紧张会导致考试焦虑，影响考试成绩，影响身心健康。