自控力差怎么改善

回答数：362 2022-04-07 14:02:08

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经常听到父母抱怨自己孩子做事磨蹭易分心，吃饭的时候边吃边玩，一餐饭要吃一个小时；要出门了，系鞋带的功夫又开始拿着旁边的玩具捣鼓起来；喜欢发脾气乱摔东西；上课坐不住，一点小事就会被干扰到，很难做到认真听讲。不论和孩子强调多少次要懂秩序、守规矩，好像都无济于事。很多孩子并非听不懂“规矩”，而是无法约束自己，只能随着自己的喜好而随心所欲，是缺乏自控力的表现。孩子自控力差怎么改善呢？

孩子自控力差怎么改善：

1、培养孩子的注意力

大多数孩子自控力差的原因是因为孩子的注意力差导致的，家长可以通过培养孩子的注意力来提升孩子的自控力，例如：在孩子专注玩耍学习时，不要使用电视或手机外放，也不要大声的喧哗或者随意呼唤孩子。让孩子拥有属于自己注意力高度集中的“心流”体验。才能让他感受到这种对时间、空间能自我掌控的能力感，从而为后期发展良好的自控能力奠定基础。

2、玩角色扮演的游戏

孩子是最痴迷于“角色扮演”的小演员，他们觉得将自己想象成其它动物或者物品非常有趣，因此愿意全身心的投入到扮演的角色中。孩子大多对想象与扮演的游戏充满兴趣，为了遵守游戏的规则，他们能依靠想象的力量让自己集中意识扮演好角色。同时也抑制了到处乱跑的本能冲动，自控能力也得到了很好的锻炼。

3、给孩子制定目标

家长可以给孩子阶段性制定一些小目标，在班上的名次哪怕一个学期前进两三名都是值得表扬的，不要让孩子觉得目标遥不可攀。持续的小目标可以带动大的成功。有了小的目标之后，最重要的就是围绕目标制定方案。然后每天去想自己的行为跟目标有没有关系，这样可以有效的提升效率。

4、做训练

做些与直觉/习惯相反的游戏，可以训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏训练可以提高其自控力。有意识地做一些与直觉/习惯相反的事，像每天用左手刷牙，只要长期坚持，也可以改善大人的自控力。

父母对孩子成长规律的支持理解与耐心陪伴，会化作孩子身后的翅膀。呵护孩子通过不断的练习与努力，锻炼出高度集中的注意力精神，并内化出使其受益一生的自控能力。