提高孩子专注力10种方法

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力并不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的专注力总是被破坏，得不到保护时，专注力就会慢慢涣散。所以，家长们不要轻视了孩子的专注力，一定要重视起来，帮助孩子提升专注力。

如何提高孩子专注力10种方法？

1、家长减少唠叨

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

2、定时定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

3、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

4、多鼓励

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。

5、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏

把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

6、运动

大人可以每天带孩子做20~40分钟的运动，例如打羽毛球、跑步、游泳等等。也可以选择孩子比较喜欢做的运动。能够使孩子专注于一件事情，并且也能够提高孩子的注意力。

7、买一些智力训练的书，每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

8、要对孩子感兴趣的事情予以肯定

父母的肯定会给孩子带来更大的兴趣，也会成为他挑战下一项任务的出发点。所以父母发现孩子对某一事物感兴趣后，只要这一事物对孩子的成长没有坏处，就一定要积极鼓励孩子去探索。

9、为孩子建立一个时间表

给孩子制定一个时间表，什么时间起床，什么时间吃饭，什么时间玩玩具，什么时间看书，增强孩子做事情的目的性，定时定点去做某件事，更有利助孩子专注力的培养。

10、营造良好的学习环境

平时要注意给孩子营造简单安静的学习环境。家里面最好把游戏区和学习区分开，避免孩子在学习的时候受到外界的打扰。

家长们有没有遇到孩子这样的情况：孩子看书不超过10分钟就已经开始玩或者发呆了，这是孩子缺乏专注力的典型表现，如果家长不及时对孩子这种行为进行引导，恐怕对孩子的学习会有很大的影响。今天我们来说一说提高孩子专注力10种方法。

提高孩子专注力10种方法

1.家长多和孩子一起做他感兴趣的游戏

虽然有研究表明不同年龄段的孩子保持注意力集中的时间不同，但是越早培养孩子的注意力，对他以后的学习更有帮助。孩子最喜欢的就是玩，其中游戏就是他们经常与大人互动的事情。

家长用自己的游戏力去参与孩子的世界，这样他们就更能专注的玩游戏。投入的玩也是注意力集中的一个表现，在游戏中培养孩子的绝不仅仅是注意力的集中。

2.空间留白，允许孩子关门玩儿

除了时间留白外，给孩子一个属于自己的秘密空间也非常重要。儿童卧室、玩具房或者是一个独立的小帐篷都可以。让孩子可以去安排自己的时间。无论是做游戏，读书画画还是睡觉等等。

3.过多的选择权不如专注于唯一

这就好像是在生活中，我们外出买衣服，琳琅满目的商品很容易让我们挑花了眼，最后虽然摆在眼前一堆衣服，却很难买到中意的一件。

孩子也一样，比如在玩玩具的时候，过多的选择会让孩子无所适从，玩着这个，惦记着那个，每一样都是三分钟热度的玩，这对孩子的专注力养成是没有任何好处的。所以，比起给孩子很多的选择权，不如专注于唯一。

4.要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

5.采用盯点法

在家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

6.买一些智力训练的书，每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

7.多给孩子适当的鼓励，不打扰他喜欢做的事情

家长尽量不要打扰孩子的玩耍或学习，时间长了，孩子很难专注做事，这也是造成很多孩子精神不集中的一个原因，所以家长记得当孩子专注做某一件事的时候，让他专注就好了。

8.一次只做一件事情

一个人的精力是有限的，人们在同时做多个任务的过程中，损失最大的是效率。当孩子完成了一件事情时，往往会有一种满足感，甚至是成就感，这是一种很好的心理状态。

9.平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

专注力并不仅仅是体现在写作业、看书这些方面，很大程度上都是体现在孩子做自己喜欢事情的时候。

邻居带小侄子来我家玩的时候，我就发现，孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物时，阿姨总是在不停的打断小侄子，导致小侄子每玩一会，就得抬头瞧瞧他妈妈的脸色。

所以，家长要想培养孩子的专注力，首先需要学会约束自己，不要打断孩子沉浸于他兴趣的过程！

10.增加驱动力

有的时候，孩子无法专注做一件事，是因为他们对这件事情不感兴趣。父母要想提升孩子的专注力，就要从激发孩子的动机开始，不妨试试一点小奖励、高质量的陪伴等方法来让孩子全心投入。

孩子的专注力不管对于孩子的学习和生活都非常的重要，好的专注力可以提高孩子的做事效率，孩子专注能力的培养要从小着手，从细节入手、从日常生活中入手。以下培养孩子专注力的10种方法，作为父母我们一定要知道。

培养孩子专注力的10种方法

1、减少干扰因素

孩子无论是玩玩具、还是写作业，之所以不能专心、注意力不集中，是因为周围的干扰因素太多了，比如零食、手机、电视、睡眠不足等。

因此，想要提升孩子的专注力，就要先从清除孩子身边的干扰因素下手，从改变生活形态开始。

2、要从小培养

比如小孩玩搭积木的游戏，比较能锻炼孩子的专注力。一开始就让孩子在一个固定的时间内把积木搭好，中间不许玩别的玩具。只有把积木搭好后才可以玩别的玩具。

3、减少唠叨和训斥

尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人。教会孩子合理分配时间，当孩子能在相对短的时间内，集中精力做好功课，他就会有更多的时间去做其他事情。孩子学会自己掌握时间，就会有成就感，做事也会更加自信。

4、一次只做一件事

人的注意资源是有限的，分配在不同的事情上面，就会严重消耗注意力的有效性，哪怕在孩子玩玩具的时候，家长也要关掉电视机。

5、大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)，让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，要要求他不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

6、分阶段完成任务

家长可以把学习任务分成若干个阶段，让孩子在固定的时间内完成，给孩子以时间的压迫感，通过这种训练方式培养孩子的专注力。

如果孩子顺利完成一个小阶段，那么家长需要及时的给予肯定和鼓励，让孩子休息几分钟，再进行下一阶段。这种方式能让孩子慢慢加长集中注意力的时间，最终养成专注的习惯。

7、提供合适的环境

想让孩子全身心的投入到学习中，不分心、不走神，一个合适的环境是非常重要的，家长要做的就是不去打扰孩子，

比如，在孩子安静的做事情，家长不要弄出较大的声音去打扰孩子，这样很容易分散孩子的注意力，也就是说，在孩子写作业的时候，家长不要左出右进的送水果、送牛奶，这样只会分散孩子的注意力，没有别的好处。

8、分阶段完成任务

家长可以把学习任务分成若干个阶段，让孩子在固定的时间内完成，给孩子以时间的压迫感，通过这种训练方式培养孩子的专注力。

如果孩子顺利完成一个小阶段，那么家长需要及时的给予肯定和鼓励，让孩子休息几分钟，再进行下一阶段。这种方式能让孩子慢慢加长集中注意力的时间，最终养成专注的习惯。

9、提供合适的环境

想让孩子全身心的投入到学习中，不分心、不走神，一个合适的环境是非常重要的，家长要做的就是不去打扰孩子，

比如，在孩子安静的做事情，家长不要弄出较大的声音去打扰孩子，这样很容易分散孩子的注意力，也就是说，在孩子写作业的时候，家长不要左出右进的送水果、送牛奶，这样只会分散孩子的注意力，没有别的好处。

10、提供足够的身体活动

孩子们充满活力。为了帮助他们释放额外的能量，你应该计划好游戏时间，包括跑步或做一些运动。它有助于更好地集中注意力，减少孩子的厌倦和不安。

我们经常看到一些孩子会出现一些发呆的情况，虽说有时候放空一下自己，也算是放松一下心情了，但是，如果孩子经常发呆，肯定会浪费很多时间，导致自己的任务无法完成。其实，这就是专注力的问题了，当家长认识到孩子的缺乏专注力的时候，一定要对孩子的专注力进行训练。

有什么方法提高孩子的专注力？

1、培养兴趣

兴趣会让专注有持续的内在动力。这一点，道理都懂，但是很难，因为培养兴趣需要家长给出足够的耐心。兴趣来源于成就感，比如搭乐高，每一个孩子不是天生就会搭乐高，需要家长慢慢引导，陪着孩子一起玩起来，让他获得成功完成的体验。

2、坚持亲子阅读

孩子其实一直在从父母那里获得安全感，亲子阅读可以说是孩子最喜欢的一项活动，因为可以获得很强的安全感，孩子会更容易专注。久而久之，潜移默化下训练了孩子的专注力。

3、舒尔特方格游戏

这是国际认证的专注力训练方法，简单且易上手。方式：准备一张九宫格、十六宫格、二十五宫格的纸，在上面打乱顺序写上1到9、1到16、1到25的数字，让孩子从1指到9到16到25并大声朗读，家长则负责计时。一般来说，孩子用时越短，注意力水平就越高，等孩子越来越快时，家长可以慢慢增加难度。

4、学习定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5到10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

5、一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。人的注意力资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。

6、看游戏类图书

让孩子通过看迷宫、找不同、比大小、在一堆图中找某样东西类的图书，每天30到60分钟能有效提高孩子的专注力。

孩子缺少专注度，很多事情都没有办法完成的很好，所以，作为家长，要找到能够提高孩子专注力的方法，对孩子进行训练和指导，让孩子拥有高强度的专注力，做一个更容易成功的人。

孩子提高专注力的方法：

1、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间让孩子选择他们喜欢的小文章，大声地为父母朗读，这是一个使孩子口眼脑相互协调的过程，孩子在读书的过程中尽量不要读错、不读断、不读丢，他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的专注力能逐步提升。

2、培养兴趣爱好

家长可以培养孩子绘画或书法等兴趣爱好，因为在绘画和练习书法的过程中，可以全身心专注的完成，通过长时间循序渐进地进行锻炼，有利于增强孩子的专注力。

3、营造一个安静简单的环境，不要轻易去打扰他们

小孩子的注意力稳定性较弱，容易受周围嘈杂复杂环境的影响而转移自己的注意力，因此营造简单安静的环境可以有效的培养注意力，也可在孩子周围观察孩子不能集中注意力的原因，同时妈妈们还需要多注意孩子的动向，适当的为孩子的言行举止提出要求，也能增进亲子之间的互动与默契。

4、合理安排作息时间，做适量的运动

每天的生活节奏以及各种活动时间的长短都会对孩子的专注力有一定的影响，只有在动与静活动之间转换平和，才能让生活变得弛张有度、动静交替。

5、父母要以身作则

父母在培养孩子专注力的时候，更要以身作则，让孩子明白培养专注力首要条件便是要做到一心一意，不可以三心二意。父母日常生活中，要以身作则，给孩子树立个好榜样。

6、减少唠叨和训斥

尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间了，就会有成功的感觉，做事会更加自信。慢慢的专注力也就会有所提高。

我们通常认为孩子专心听讲、坐得住就是专注力强，这只是最基本的要求，也只是表象，专注力可不只是这么简单。专注力是一项综合能力，要贯穿到生活中去培养。所以，希望家长能够学一些专业的提高孩子专注力的方法，有效的运用到自己的孩子身上，让孩子能够变得更加优秀。

如何提高孩子专注力的方法：

1、做相关游戏

家长可以陪着孩子做一些提高专注力的小游戏，如看游戏图书，做走出迷宫、找不同、比大小的题目；玩多米诺骨牌堆放、拼图、建模型等游戏；家长说一些数字、汉字或英文单词等，让孩子重复；发指令如摸鼻子、碰耳朵等，让孩子迅速做出。

2、鼓励孩子培养兴趣

兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的专注力。

3、坚持做必要的练习

家长可以给孩子买一些训练专注力的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。

4、父母要做到不干扰孩子

当孩子正在学习或者学习某样兴趣爱好时，父母千万不要去干扰孩子。比如给孩子送水果送吃的、看看孩子作业写得如何等。父母要给孩子足够的空间，让孩子独立去完成这些事情，并且从中培养孩子的专注力，这个时候干扰孩子只会打断孩子的专注力。

5、加强注意目的性、任务性的教育

家长可以陪同孩子集中注意力完成具有任务性的游戏，需要在几分钟内完成搭桥或堆砌几块积木的任务性游戏，使孩子有完成任务的喜悦感。

6、耐心、不催促

给孩子足够的时间，让他慢慢成长。家长有耐心、不急躁，孩子才能让心情平和下来，集中精神去做好一件事。你越催促，孩子只会越着急分心。家长可以引导孩子去安排时间，在计划的时间内做好一件事，养成良好的习惯。

小孩专注力其实是和孩子的兴趣和心情有关，因为孩子在做自己喜欢的事情上的时候，他们就会特别专注，特别有耐心，同时在自己高兴的时候，对于平时不喜欢做的事情也能很有效的完成。所以，想要提高小孩子的专注力，家长就要站在孩子的角度思考，什么事情能让他感兴趣，能让他开心，就在这件事上锻炼他的专注力。

提高小孩子专注力的方法：

1、加强孩子注意的目的性、任务性的训练

家长可陪同孩子集中注意力完成带有任务性的游戏，比如：要在几分钟内完成拼图或搭好一个积木模型的任务性游戏，使孩子有完成任务的成就感。

2、让有意注意和无意注意两者交替进行训练

即：在进行专注力游戏训练的同时，可以进行无意识训练的穿插，可以加入其他训练项目，如跳绳、游泳，以增强孩子的自信心。要知道孩子喜欢的事情有哪些，比如：搭积木，可以多让孩子做自己喜欢的事情，这样孩子的专注力会更久一些。

3、排除外来干扰的训练

在孩子玩耍、学习时，要让孩子处于相对安静环境中进行，尽量不要去打扰孩子，破坏孩子的专注力。

4、父母要以身作则

父母在培养孩子专注力的时候，更要以身作则，让孩子明白培养专注力首要条件便是要做到一心一意，不可以三心二意。父母日常生活中，要以身作则，给孩子树立个好榜样。

5、高声诵读

让小孩高声朗读课文有利于训炼小孩注意力训练，由于高声朗读能让孩子注意力更集中化，他的观念会更集中化在教材文本上，不易走神，也不可以溜号。

6、增加注意力训练时间

小孩注意力训练时间一开始会较为短，但渐渐地是能够培养出的，第一次能够是10分钟，下一次能够依据每一个孩子的特性适度增加，因人而异，但也不必过长，以防实际效果得不偿失。

7、选择合适的游戏

可以找一个比较安静的地方，大人和孩子或者找多个同伴坐在一起玩游戏，比如拼图、搭积木、看童话故事等等。这些方法能够提高孩子的注意力，并且也可以锻炼孩子的专注能力。