怎样提高孩子的专注力和集中力

你的孩子是不是总是注意力不集中，小动作多，左摸摸右看看，容易受到外界干扰。做事粗心大意；常常忘东忘西。做题的时候常漏掉标点符号等一些细节上的小问题；又或者做事拖拉，一会儿上厕所，一会儿喝水。本来半小时就可以完成了作业，硬是拖成了一小时才完成。其实这些都是专注力不集中的表现，那怎样提高孩子的专注力和集中力呢？

怎样提高孩子的专注力和集中力

一、孩子专心做一件事情

孩子在搭积木的时候，玩玩具的时候，或者写作业的时候，不要去轻易打扰他。有些老人家会特别疼爱孙子孙女，在孩子写作业的时候，或者爸爸妈妈给孩子讲故事的时候。通常会递个水果或者递杯水给孩子吃喝，生怕孩子饿坏了渴了。其实这样子是很不好的习惯，通常会打断孩子的思路，破坏孩子的专注力。所以家长爱子心切也是爱子有方。

二、小游戏，拼图和七巧板练习

这个游戏可以锻炼孩子的思维能力和专注力。这个游戏要求在一个比较长的时间内，充分调动各种感官系统，是必须充分发挥想象力，判断力和分析能力。游戏。非常具有挑战性，能给孩子带来成就感。

三、学会提问

先让孩子辨认一个系列的图片。比如说是水果系列的图片，认真观察这些图片，并在最短的时间内记住这些图片。然后那请孩子闭上眼睛，抽掉其中的一张卡片，然后请孩子睁开眼睛，猜猜哪张卡片消失了。这样也可以训练孩子的注意力和记忆能力。

总之，训练孩子的注意力，要根据孩子的年龄段特点。比较小的小朋友注意力时间比较短，三岁以上，六岁以下的小朋友注意时间大概为15分钟左右。具体是因人而异的。切记一条，不要轻易打断孩子正在做的事情。非原则性的东西，请先尊重孩子。专注细节和良好的引导方法，孩子的注意力会更集中，学习更加有成效。

在家庭教育中，怎样提高孩子专注力和集中注意力？家长需要因应孩子的实际情况，个性化的设计支援策略并于日常学习生活中实践，以帮助提升孩子的学习和行为表现。家长于平时恒常地教导和运用各种学习策略，如检视清单、写作框和视觉提示卡等，能增加学生实践及练习的机会，有助提升他们的专注力，并巩固他们所学习到的技巧，大大改善学习效能。同时，鼓励有注意力不足的孩子在课堂内与同学一同学习，可让他们多观察并学习同学的良好行为，也有助提升他们的行为表现。

怎样提高孩子专注力和集中注意力？

1、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。比如婴幼儿玩耍的空间，学龄前孩子的读书环境或者家中体育锻炼的地方都要相对固定，让孩子感觉在这个环境就要做这个固定的事情。

2、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。

3、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

4、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候，不要经常叫孩子，也不要弄出很多的声音来吸引孩子，否则很容易让孩子分散自己的注意力，这对他注意力的培养非常不好，也容易让孩子养成三心二意的习惯。

5、多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。比如读书，如果他自己能安排好自己的学习、读书时间，并且能按时完成，这样孩子就能学习到很多知识，这对于孩子的专注力是有很大的帮助。

6、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极，但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标，然后自己去实现，这样才能让自己专注力更好的去做好，这样慢慢的就培养了孩子的专注力。

7、给予适当的奖励。有鼓励才能让孩子更有动力，无论是物质还是精神，能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励，每个时期都可以进行改变，这样也是能很好的培养孩子专注力的，能让孩子做任何事情都做得非常好。

8、充分利用孩子的好奇心。实验证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。家长可以给孩子买一些类似的器具，物理上训练他集中注意力。

9、把培养孩子的兴趣与专注力结合起来。兴趣是最好的老师，人们在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，小孩子也是如此。在生活中你常常会看到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。

想要提高孩子的专注力，家长可以先找到孩子的兴趣点，充分利用孩子的兴趣，锻炼孩子的专注力。同时，还可以陪孩子做一些专业的专注力的训练，或者是一些训练专注力的小游戏，这都能很有效的提高孩子的专注力。

怎样提高孩子专注力？

1、帮助孩子排除干扰

家长可以为孩子营造安静的家庭学习和休息氛围，切莫把紧张情绪传染给孩子，不要给孩子任何心理包袱，不要让孩子胡思乱想。多与孩子沟通，帮助孩子及时解决学习和生活中的遇到的问题，不要让这些事情过多地分散孩子的注意力。

2、不要给孩子太多的选择

家长想要在生活中锻炼孩子的专注性，就不要给孩子过多的选择，也不需要在生活中给孩子买太多的玩具。没有太多选择的时候，孩子自然而然的会把自己的专注力放在一件事情上。

3、培养孩子的兴趣

兴趣是最好的老师，发现孩子的兴趣爱好，能够更好地培养孩子的专注力。我们每个人都有自己的兴趣爱好，并且我们愿意花自己的时间和精力去对待自己的兴趣爱好。我们在自己的兴趣爱好中能够慢慢的学会专注。孩子也一样。

4、让孩子自己定下目标

一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极。

5、父母陪伴

如安静陪伴在孩子身边，或者试着与孩子共同游戏，不仅能够培养孩子专注力，还可以赋予孩子安全感，增加亲子感情，确保孩子心理健康。

孩子专注力差的原因：

1、给孩子太多的玩具

随着人们经济水平的提高，孩子的玩具也丰富了起来，但玩具越多，反而越会破坏孩子的专注力。因为一次性给孩子太多玩具，他光是选择玩哪个就要浪费大量时间，这个摸两下、那个玩两下就算了，不能专注地去玩一个玩具，专注力全被浪费掉了。

2、孩子玩耍环境噪杂

孩子的专注力是后天不断培养出来的，如果孩子在安静学习或玩耍时总处于噪杂的环境中，家人一边在旁边看电视一边大声的聊天，很容易就会让孩子分心，注意力被分散掉。

3、家长给孩子过多指令

有些家长太心急，经常在同一时间内给孩子过多指令，一会儿让他去洗脸，一会儿又让他去换衣服，孩子的小脑袋瓜无法记住全部的事情，上一件事情做到一半就赶着去做下一件，就容易出现丢三落四的情况。这也是孩子专注力差的原因之一。

怎样提高孩子的专注力？培养孩子的专注力是非常重要的，因为专注力是一种通用技能，不像知识等容易获得，一旦早期没有培养好，长大后想再次培养就会很困难。我认为培养孩子的专注力可以从以下几点入手：

怎样提高孩子的专注力

1、不要随意打扰孩子

对非常多的家庭而言，想改善孩子的专注力，恐怕不应该从买书、买课开始，而应该先从家长自身来分析。因为一个不够专注的孩子身边，往往有一个总是打扰他的大人

当孩子在玩游戏、玩玩具、画画时的时候，爸爸妈妈不要打扰孩子，让孩子自由探索。当他遇到困难时，会自己主动寻求帮助，在这之前，爸爸妈妈一会儿喂他喝水，一会儿夸他画的好，这些都是对孩子注意力的打断。

2、帮助孩子找到做事的内在动机

人做事情的动机有两种，一种是内在动机，一种是外在动机。内在动机是因为热爱，而外在动机则是迫于压机或者利益驱使。爸爸妈妈觉得孩子专注力不好，应该是孩子在学习或者做比较繁琐的事情时，会烦躁静不下心来，但是有听说宝宝看电视看的烦躁不耐烦的吗，没有。所以说兴趣是做好的老师。

如何帮孩子找到做事的内在动机？最重要的就是找到这件事情的乐趣，培养孩子的兴趣。比如孩子如果不喜欢数学，可以陪孩子看一些趣味性的关于数学的书，比如一本叫做美丽的数学的书，我家宝宝就特别喜欢这本书，他目前上二年级，最喜欢的就是做数学题。

3、带孩子一起运动

对孩子来说，运动最容易让他们一心一意，因为人在运动时心率加快、肌肉收张，在生理上就会分泌很多于专注力有关的神经递质。孩子在跳绳、玩滑板、骑自行车的时候，都是在锻炼专注力的时候。

父母会给孩子报各种兴趣班，补习班，但是很少有给孩子报体能方面的班，我建议家长可以报一个体能方面的班。目前我家宝宝在学跆拳道，每次看到练的大汗淋漓，我自己都很想练，想感受那种锻炼后的畅快感。

最后，我想说，训练孩子集中注意力是一个日积月累、潜移默化的过程，妈妈们不能过于心急，我们可以先让孩子从他喜欢的事情上面入手，逐渐的培养孩子的耐心和兴趣。

专注力是人类有意识主动获取信息、学习知识和技能的根本手段。良好的专注力是孩子今后学习的有力保障。但就是有些孩子偏偏专注力不够。

那怎样才能提高孩子的专注力呢？

怎样才能提高孩子的专注力

1.帮孩子学会“听”

回想一下家里有没有这种情况——家人之间经常一边做自己的事一边大声交谈，和孩子说话也常常是想起什么就说什么，无论孩子正在做什么事，身边总有声音围绕着他。

长时间被各种语音指令包围，孩子对语音信息的敏感度会降低，甚至逐渐养成“屏蔽”语音信息的习惯，也就是我们常说的“像没听见一样”。

这跟听力无关，是孩子的身体对各种繁杂声响启动了自我保护机制。

平时尽量给孩子创造安静的生活环境，避免打扰孩子的专注力，有事要跟孩子说时，记得和他面对面，请他看着你的眼睛，告诉他现在要做什么，接下来要做什么，必要时可以请他重复你说的话，确保他听到并且明白你的话。

2、帮孩子学会“看”

在确定孩子接收到指令后，你可以进一步把要做的事情做给他看。

有的小朋友吃饭喜欢边吃边玩，简单制止效果并不好。而如果每次提醒，都贴近孩子的脸，请他看着你的眼睛，告诉他要一手扶着碗，一手握住勺子，把食物送进嘴里，并做出正确示范。

帮他把注意力集中在正确行为上。这样重复几次后，他吃饭比以前专心多了。

3、说孩子能听懂的话

如果你只说“哪里来的放回哪里去”，孩子未必听得明白，你需要告诉他更具体的做法。

用孩子能听懂的话来叙述指令，并示范给孩子看，这样的交流最为高效。

还有就是尽量别跟孩子急，温柔平静的态度有助于孩子理解你说的话。如果你讲话时态度很不耐烦，孩子也会受到你情绪的影响，感到慌张而无所适从，结果就是直接忽略你所说的内容。

所以不要给孩子太多的压力。现在的家长望子成龙，望女成凤的心思都是可以理解的，但是如果给孩子太多的压力，就会让他产生反叛的心理，这样不利于孩子的发展。

孩子学习专注力差，容易学习效率低，直接影响学习的效果，长时间会造成孩子成绩差、厌学的后果。那么，如何提高孩子学习专注力？

如何提高孩子学习专注力？

第一，保持环境简单安静

很多在学校表现不佳的孩子。他们在家里一个随意的地方学习。有的在客厅的桌子上，大人们在做饭，看电视，走动。有些在房间里，但周围有很多杂物、玩具、平板电脑。

孩子越小，很容易受到环境的影响。 3-7岁的孩子很容易被外界刺激分心。因此，在家为孩子开辟一个专门的学习和认知空间是非常重要的。

在家庭中，游戏区和学习区要有所区别。学习区应该在一个单独的房间里，没有电子产品，尽可能简单，干净；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。

这样，孩子每次走进房间，坐在办公桌前，都会直接进入学习状态，大脑活动和注意力立即上升到更高的水平。

同时，家长也要注意营造安静有序的家庭氛围，避免打麻将等吵闹的活动，物品摆放有序。这样的家庭环境更有利于孩子专注力的发展。

第二，分段学习任务

困难会影响孩子的注意力。孩子在面对过多或困难的学习任务时，往往会失去信心，缺乏积极性，进而导致注意力不集中。

所以，家长可以教孩子分解学习任务，把大目标分解成小目标，定个时间，循序渐进地完成，这样更有利于集中注意力。

比如在写作业之前，先制定一个计划，先完成语文作业，然后是数学作业、手工作业等等。粗略估计每项学习任务需要多长时间，并尝试在规定的时间内完成。

另外，孩子在学习上遇到困难，要及时帮助他克服。轻松学习，孩子会更专注。

第三，在游戏中练习专注

专注力训练游戏，例如积木、拼图、迷宫、串珠子和寻找差异，可以提高孩子的专注能力。

从视觉、听觉、运动协调等方面训练孩子的注意力集中能力，同时培养孩子耐心细心的品质。

在孩子玩游戏的过程中，家长不提醒也不干预，尽量让孩子独立完成。

第四，家长需要保护孩子的专注力

有时，孩子的注意力不集中，会被父母无意中破坏。

例如：在孩子自己在搭积木、阅读中，突然打断他，或加入他；当你的孩子做作业时，进房间给他带食物和饮料，问他问题，提醒他一些事情……

家长在日常生活中应避免不恰当的提醒和顾虑，学会保护孩子的注意力。

在要求他吃饭、睡觉或做其他事情或与他交谈之前，先看看他在做什么。如果您发现您的孩子全神贯注于他正在做的事情，请稍等片刻，不要突然打断他。

其次，除非他们邀请您或寻求您的帮助，否则自以为是地去帮孩子做事或参与他们的活动。

孩子专注力差是很多家长头疼的问题，主要表现在：

（1）上课心不在焉，环顾四周，老师说了很多内容没听懂；

（2）作业坐不住，一会要喝水一会要上厕所，玩这个碰那个；

（3）来来回回看了几遍，还是没明白什么意思，思绪无法投入……

孩子注意力不集中，学习效率低，容易漏掉老师的知识点，别人一个小时完成作业，他就要花3个小时，直接影响学习效果，长此以往，导致成绩差、厌学。

研究表明，专注力随着孩子年龄的增长以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展的。对于幼儿园时期的孩子，专注力时长大约为5至10分钟，5至10岁为20分钟，10至12岁为25分钟，12岁及以上为30分钟。

如果观察发现孩子的专注力很差，出现上述现象，可以试试以下方法，有效提高孩子的注意力。

听课时，专注是第一要务。影响专注度的主要因素有天然专注力、精力、课程难度和信息密度、课程兴趣和重视度。

怎样提高上课的专注力？

第一，天然专注力

说天然专注力意思是能够在没有任何外部干扰的情况下保持专注，同时感到舒适，课程难度适中，对课程部不厌恶的情况下，保持专注力。

这种天然专注力是多年习惯和训练的结果，可以通过冥想训练等方法在短时间内迅速提高。

第二，精力

显然，听课会受到精力的影响。如果你没有足够的精力，你将无法在课堂上集中注意力。

精力受许多因素影响，包括饮食、睡眠、运动、情绪甚至氧气供应。可以通过课间户外活动来缓解因运动和供氧不足而导致的精力不足。

第三，课程难度和信息密度

课程的难度和信息的密度也会影响注意力。如果课程太难，那么基础薄弱的学生很容易因为完全不了解而分心，并伴有焦虑、烦躁或自卑感。

第一种方法是主动提问。

不明白的地方要坚决问出来，让老师回答，保证他们跟上节奏。这种方法适合那些差距不太远的学生。

如果差距很大，部分难点即使老师解答也听不懂，那就考虑第二种方法，暂时放下高难度的内容，集中吸收中低难度的内容。例如，老师讲了一道压轴题，您可以放弃第二个问题，专注于理解第一个问题。

如果差距太大，大部分材料你都看不懂，可以考虑第三种选择，离开老师的课程，自己学习，将学习材料更换成更简单的。

第四，课程兴趣和重视度

显然，你对一门课越感兴趣，越重视它，就越容易专注地听课。

如果孩子物理学不好，如果觉得难懂、枯燥，那么他在物理课上神游天外的概率就比较大，这是常识。

有三种常见的解决方案。

（1）第一种方法是让学生端正态度，不要主动讨厌学习。

你可能不会爱上这个科目，但你一定不要反复向自己强调你“讨厌”这个科目。

（2）第二种方法是重视课程，不要因为个人喜好和偏科，耽误了自己的学习、高考和未来，要成熟一点，权衡利弊。

（3）第三种方法是熟悉高强度的用脑状态。

许多学生讨厌一门学科，主要是因为它很难并且让他们头疼。

所以我们的建议是让自己熟悉大脑的高强度使用状态，而不是避免它。

初期难免会受苦，劳累、疲惫、烦躁的感觉难以忍受。但是你需要强迫自己去容忍，强迫自己尽量按照老师的思路走，强迫自己冷静下来，认真思考和理解知识点。

一段时间后，疼痛会消退。拥有高强度使用大脑的能力和习惯，会让你在面对陌生、不熟悉的科目时更容易学习和突破障碍。

培养独立专注的能力非常重要。更重要的是，课程中还应该充满干货，以吸引学生的注意力。