如何安慰比较焦虑的高三孩子

高三是孩子学习的重要阶段，他们即将面临高考，本身的学习压力就很大，如果家长再向孩子施压，孩子很可能会承受不住，导致孩子出现紧张、焦虑的情绪。那么如何安慰比较焦虑的高三孩子？

如何安慰比较焦虑的高三孩子

1、父母需要调整认知

高考并非是人生唯一最重要的一次考试。给自己的孩子正确的引导，只要把平时自己所积蓄的力量释放出来，所学到的知识准确发挥出来就可以了，其实高考没有那么神秘的。放松心态，积极应对。

2、父母要适当放手

每个人都有自己的人生道路，父母无法代替孩子一生。这是一条需要自己去认真去走的路，任何人都无法代替。所以，父母的包办不能一直延续下去，该放手时就放手。

3、带着孩子合理放松

治愈焦虑情绪最好的方式就是回归到大自然，让美好的景色治愈情绪。家长可以选择周末、休息日，抽出一两个小时和孩子去周围的公园散散步、慢跑等。或者去看一部搞笑电影，当人体多分泌27%能令人心情振奋的内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%，就能暂时告别抑郁和焦虑情绪。

4、调整对学习的期望值

青少年学习焦虑首先要调节对学习的期望值，通过认知调整明确学习是知识的获取过程，任何附带的价值（因为成绩好被表扬，被人仰慕等）都是次要的，不应该过度关注。

5、适度引导孩子

不要过度干涉，以免影响正常的亲子关系，而且会引起考生情绪上的波动。家长的情绪和无谓的紧张对孩子也有传导作用。比如近日大家都不敢看电视，走路蹑手蹑脚，不敢大声说话，这些无形中给孩子造成巨大的思想压力。

对于很多学生和家长来说，面对高考会产生了一种“大军压境”的紧迫感，一些孩子出现了不同的“高三焦虑”症状：上课注意力不集中、学习效率低下、情绪起伏不定、睡眠质量下降、食欲不振……父母看在眼里，急在心里，急得分身来帮孩子，又觉得无从下手，只能在一旁干着急。

家长如何对待高三焦虑的孩子？

第一，调整孩子的心态，家长首先要调整好自己的心态。

有的家长对孩子的学习过分担心，甚至比孩子还要担心。迂回询问学习情况，悄悄打探考试成绩，所有围绕高考的话题，经常是“别人家的孩子”，“某某大学怎么样”；当孩子成绩提高时就激动异常，成绩下降时就跟要面临世界末日一样，如何不影响你的孩子？

当然，作为成年人，我们都明白高考的重要性。然而，作为青春期的学生，无论他们伪装的多么成熟和无畏，他们仍然是孩子，有限的生活经历决定了他们有限的心理承受能力。成绩和排名还有大压力让孩子感觉喘不上气。

如果家长和老师不能控制自己的情绪，一旦孩子敏感地捕捉到负面情绪，就会被无限放大，甚至可能压垮孩子的神经。因此，如果您的情绪仍未得到调整，请与您的朋友、亲戚交谈，或使用所有成人方式来缓解压力，而不是让您的孩子来承担。

第二，合理饮食，做好后勤管理。

学习不仅是脑力劳动，在某种程度上也是体力劳动。尝试从早上7点到晚上10点坐在坚硬的长凳上。更何况这段时间写、读、记，都是很辛苦的。如果您的孩子住在校园里，可以考虑带些牛奶、核桃、水果等有营养的零食，偶尔加餐补充能量。对于外出上学的孩子，家长应尽量以清淡的肉类和蔬菜为食，保证营养均衡。孩子有吃夜宵的习惯，尤其是上学的孩子，家长要做好数量的控制，避免吃得过多影响睡眠。

第三，多陪伴，做孩子的“精神按摩师”。

我们很多人都体验过按摩身体后放松的感觉。对于高三学生来说，精神上的放松更为重要。如果孩子没有拒绝，家长可以争取尽可能多的时间和孩子聊天，聊天的过程也是孩子放松的过程。

在这个过程中，有两个细节需要特别注意：

（1）家长要尽量不要抢话语权，不要“三句话离不开成绩”，请控制好自己反复询问学习状况的欲望，特别是如果孩子不想说话。

听您的孩子谈论学校发生的事情：同学、朋友、老师；教室、宿舍、餐厅；开心、生气……总之，孩子越愿意和你说话，你就越能成为孩子的“精神按摩师”。

很多问题其实也根本不需要你的指导和教育，孩子明白什么道理，你只需要一个倾听者：静静地听，然后陪他一起笑，一起叹息。

（2）当孩子说了一些你不同意的事情时，不要急于判断，可以重复孩子的话以表明你的理解。比如孩子说：妈妈，我累死了！你可以说：是的，你累了。永远不要说，“世界上只有你一个人累吗？高三的学生很多！”这种轻描淡写可能是极其残忍的，会长期伤害孩子，尤其是敏感的孩子。

第四，做个坚强的人，和孩子并肩作战，坦然面对。

有的家长，明明很在意成绩，却口口声声说：“考多好无所谓，只要尽力就好”之类的话会让孩子感觉比较反感，聪明的孩子可以从你的眼睛，声音感受你的态度，你的口是心非，只能说明你的软弱和无助。所以，与其隐瞒，不如真诚地告诉孩子：当然希望你每次都能考个好成绩，我和你有同样的压力。但作为最爱你的妈妈，更关心你的健康，你的幸福，你的快乐。我知道你压力很大，妈妈愿意和你一起面对！我能为你做什么吗？

多说些温暖的话，多说些有活力的话，孩子就会渐渐充满力量。

另外，周末和节假日，陪孩子要锻炼身体，听听音乐也是放松身心的好方法。

当然，对于一些有严重焦虑倾向的孩子，仅靠父母的力量是难以解决问题的，那父母可以找青少年心理咨询师进行心理疏导，以免影响孩子的后续学习。

考前焦虑是孩子比较容易出现的一种现象，家长要想正确的引导孩子的焦虑情绪，首先要知道孩子出现这种现象的原因，然后才能对症下药，解决问题。那么如何安慰考前焦虑的孩子？

如何安慰考前焦虑的孩子

第一、控制好自己的情绪。

无论孩子出现什么状况，我们做父母的需要先沉住气，要知道父母的情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子不下来，反而还会让孩子更紧张。

第二、自孩子面前，尽量闭口不谈考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：较近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你，或许孩子会亲口对我们说：“考试，我行”。

第三、考前减压，带孩子出去运动或者放松。

在学习上，作为父母的我们要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，要及时将孩子的注意力转到其他方面，我们可以和孩子说“看你学习挺累的，较近有部新电影上映，我们去看电影吧；或者说，妈妈想减肥了，你可不可以陪妈妈去跑步呢？”与其让孩子一个人坐在那发呆，还不如带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

第四、给予孩子积极的心理暗示：结果不重要过程才重要。

在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考，只是为了检验你这一阶段的学习状况，你难道不想知道自己的问题在哪里？让自己变得比别人吗？父母是孩子的一面镜子，孩子的一切都看在我们眼里，我们要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

孩子考前焦虑的原因

1、遗传素质

遗传因素的特点决定着神经系统的特点，制约着人们的心理活动。神经系统比较脆弱的人，在特定环境下比较容易产生紧张的反应。所以如果受到父母遗传基因的影响，孩子们对于考试产生焦虑的情绪，也是非常能够理解的。如果孩子有考试焦虑，那么不要一味的指责孩子，因为原因可能出在家长身上，家长神经系统比较敏感脆弱的话，对孩子也会造成很大的影响。

2、认知评价能力

考试是否能够引起孩子的焦虑，与孩子自身的认知评价能力有直接的关系。如果孩子把考试看得很重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命运的唯一出路，比如说高考，那么在考试中产生焦虑的情绪就会比较严重。这是因为孩子自身给自己的压力特别大，把考试看得很重要，觉得自己的水平达不到，所以就会产生焦虑的情绪。

3、知识储备

如果一个学生学习特别刻苦努力，基本功很扎实，对考试准备充分，复习的非常不错，那么他会对自己很有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但是如果学生对自己掌握的知识不是那么自信，认为自己可能达不到期望，在考场中就会比较容易紧张，信心不足，坐立不安，非常焦虑，可能连之前的正常水平都发挥不出来。

4、外部因素

学生对考试焦虑除了自身因素之外，还有外部因素的影响，主要是家庭、学校和社会。父母对孩子的期望都很高，如果孩子达不到父母的要求，可能会对学习和考试产生厌烦的心理，加剧焦虑情绪。

高三焦虑的孩子还是比较多的，主要是因为孩子对于高三学习的不适应，心理承受过低，不能正确的应对来自于各方面的压力。那么高三孩子焦虑如何调整？

高三孩子焦虑如何调整

1、当孩子出现焦虑、紧张或烦躁等各种的心理综合症时，作为家长来说，就应该保持一定的冷静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生出现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。

2、高考之前的最后冲刺阶段，如果家长变得焦虑，这种情绪就会传染给考生，家长只要做到不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总是询问孩子考结果，尽量不要让孩子过多的关心成绩，这样会给孩子增加很大的压力，使孩子变得抑郁和焦虑。

3、家长应该让孩子更加的放松，避免会导致孩子出现考前焦虑症，由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时出现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。

4、对孩子和家庭要有高度的责任感，要有爱心，有耐心。不能借口工作忙，生意顾不过来等等，没有尽到一个父母应该尽到的责任。人生关键的几步，如果走不好，后果将会非常严重。现在你忙，等你有闲的时候，你可能悔之莫及了。

5、要用接纳的心态对待孩子。有一些家长，看到孩子出现问题时，不是心平气和地跟孩子沟通，而是说：你怎么这样啊，我高三时怎么就没有像你这样呢？是现在条件太好，是我对你太好了吧！这样一旦沟通陷入僵局，将有可能会出现严重的后果。

高三孩子即将成年，有成年人的感情问题也是正常的，但是这个阶段的孩子还是比较适合专注于学习，不太适合早恋，如果孩子出现了这个行为，家长需要及时站出来对孩子进行相应的教育，引导孩子把注意力放到学习上，等到高考取得成功之后，再以更好的姿态去追求自己喜欢的人。

高三孩子早恋家长该如何处理？

1、尊重关心，正面疏导

高中生早恋，我们不能歧视更不能用言语伤害他们，首选要理解尊重他们的感情，在理解的基础上赢得他们的信任，以关怀爱护的态度亲近他们、帮助他们，不能伤及他们的自尊心。家长教育孩子时不斥责、辱骂，使家长和孩子之间心地相融，信任谅解。

2、晓之以理，动之以情

对早恋学生不能强行拆散，也不能严词训斥，家长应该跟班主任应成为学生生活道路的引路人，以平等的态度跟他们谈谈心，了解了他们之间的关系。同时向他们提出必须遵守的两项规定不准单独在一起，在学校内保持正常交往；是要把精力放到学习上。让双方都冷静下，慢慢了解对方了解恋爱是什么，可能到最后就会发现其实这不是恋爱，自己就会释怀不早恋了。

3、培养孩子的责任感

高三学生中有不少已参加过成人宣誓仪式，成年人就应该担负起相应的责任。如果孩子早恋，家长可以从责任心角度来教育自己的孩子，要他替对方考虑，早恋很可能给对方的情绪、生活带来很大影响，甚至会影响到对方的前途。此外，还要教育他们多为家庭想想，作为家庭成员之一，也应该承担一定的家庭责任。

4、家长可帮孩子安排作息时间

一般来说，早恋的毕业班学生作息时间相对比较混乱，因为他们在安排学习时间的同时，也会考虑到约会时间。所以家长可在征得孩子同意的前提下，为其安排合理的作息时间，特别值得一提的是，应该安排一定的体育活动时间。

高三孩子早恋的原因：

1、压力是催化剂

高三学习的紧张性不言而喻，许多学生在巨压下苦苦支撑，他（她）们又一肚子的话想找人倾诉，和父母、老师之间有隔阂，那么知心朋友自然就成了他们的救命稻草，无边的话语吐露出来，每诉说一次感情就增加一分，同性的朋友还好，异性的就很有可能成为恋人。

2、恶劣的家庭关系

家庭氛围对孩子的成长是非常重要的，一个温暖和谐的家庭是孩子人格塑造的基础，家庭环境能够让他成为一个温暖开朗的人。如果孩子每天回家面对的都是父母的争吵，一片狼藉的客厅，孩子们会对回家产生抗拒心理，尤其是正值青春期的孩子，他们本就敏感多疑，感受不到家庭的温暖，会让他们变得沮丧。如果这个时候孩子感受到来自异性的温暖，他们觉得自己的情感有了寄托，早恋问题就会产生。

3、虚荣，互相攀比

有的同学谈恋爱，只是因为对方给了自己一点点好感，就走到了一起。这是因为虚荣心作祟，也有盲目攀比的。因为某某有男（女）朋友，他自己应该也有一个，所以他也去找一个。一些学生炫耀他们的女朋友（男朋友），这使他们与邻攀比。

高三孩子早恋的危害：

1、导致学业问题

高中是学生为将来的大学做准备的重要阶段，需要投入大量的时间和精力来学习和取得好成绩。然而，早恋往往会分散学生的注意力和精力，导致他们无法专心学习。他们可能会花更多的时间与伴侣聚会、交流和沟通，而不是完成学业任务。此外，早恋还可能导致学生的自我约束能力下降，他们可能会过度追求浪漫和情感，而忽视了学业上的责任和义务。

2、影响青少年的心理健康

青春期是个体身心发展的关键时期，早恋可能给青少年施加与他们发展水平不相称的情感压力。他们可能因无法处理复杂的情绪或分手而感到沮丧、焦虑或抑郁。此外，早恋可能导致他们对自己的身体形象和自尊心过度关注，产生不健康的攀比和认同需求。由于他们的心理和情感发展还不成熟，他们可能无法正确处理爱情带来的挑战和困扰，从而导致一系列的心理问题。

3、带来一些身体和性健康问题

高中生往往缺乏足够的生理和心理准备来处理性关系的复杂问题。早恋可能导致青少年在性行为方面过早地暴露自己，增加意外怀孕、性传播疾病和心理上的负担。他们可能缺乏正确的性健康知识和自我保护意识，导致他们容易受到性侵犯、虐待和滥交的风险。此外，早恋还可能导致青少年缺乏对待感情和性关系的正确态度和价值观，进而影响他们的未来家庭和感情生活。

厌学对孩子来说是很正常的，就连大人经过长时间的工作都会出现厌烦的情绪，更何况孩子呢？想要解决孩子厌学的问题，家长要多进行换位思考，思考一下孩子现在需要的是什么？

孩子厌学该怎么办如何应对比较好？

1、不要带着情绪去教育他。

孩子处于叛逆期的时候，往往是自我意识和独立意识很强的时候，如果家长动不动就对他们进行一番说教，孩子不但不会听，反而会往家长所希望的反方向走，从而变得越来厌学。

2、家长多表扬鼓励。

家长对孩子要多表扬鼓励，少指责打骂。孩子都有自尊心，当孩子的成绩被大家认可时，他们倍感自豪。家长不要放过每个值得表扬的机会，当孩子取得成绩后要让他感受到成功的喜悦，要让他知道成功是多么快乐。

3、找到合适的学习方法。

家长可以帮助孩子找到适合的学习方法，比如对基础知识做深度思考，跟紧老师的复习计划，把课本基础知识掌握好，把基础的题目弄懂弄透。建立错题本的方式，主动进行试卷分析，剖析每道题的失分点，寻找适合孩子的方法，构建属于孩子的知识构架。

4、让学生感受到来自老师和家长的关爱。

古语日“亲其师，信其道”。师生关系会直接影响学生的学习态度和学习积极性。当师生关系融洽，学生会觉得老师喜欢他、欣赏他，这样学起来也就会很有热情。当家长的也要经常换位思考，多鼓励孩子进步，帮助他端正学习态度，这样才能尽快从厌学情绪中走出来。

5、可试着求知，言传身教。

家长是孩子的第一任老师，家长的兴趣对孩子会有很大的影响，家长可通过自己的言行来培养孩子对学习的热爱。家长需要不断学习，与孩子共同进步。家长可以通过读书、自学等方式逐步提高自己的文化水平，甚至可以拜孩子为师，这样可以极大地激发孩子的学习兴趣。

6、适当减轻孩子的学习压力。

孩子之所以不去上学，有可能是学习压力太大，或者是家长给孩子报的补习班太多，以致于孩子消化不了，渐渐对学习失去了信心。这种情况，家长要适当地减轻孩子的学习压力，多关心孩子在学习上所遇到的问题，通过沟通技巧和方法，让孩子真正的爱上学习。

孩子厌学有哪些表现？

1、轻度厌学。

主要表现为对学习具有轻微抵触心理，课堂上注意力不集中，容易走神，对老师布置的作业采取应付心理，一般常见于小学阶段的孩子。

2、中度厌学。

主要表现为对上学不重视，顶撞老师、违反课堂纪律，出现迟到、旷课、早退等现象，一般常见于初中阶段的孩子。

3、重度厌学。

主要表现为对校园生活充满恐惧，难以适应校园环境，无法在校内正常发展人际关系。由此而容易导致休学、退学、逃学等现象。一般常见于中学阶段的孩子。

冰冻三尺非一日之寒，事出必有因，孩子出现焦虑，一方面来自于孩子自身；一方面来自于外界的压力。如果孩子正处于升学期，希望能考到更好的成绩，一旦成绩不是很理想，可能会引起内心的焦虑显示出来。另一方面，来自于外界，父母给孩子的期望太大了，或者周围的同龄孩子过于优秀，可对比的空间很大，也会引起孩子的焦虑。

如何疏导孩子的焦虑心理

1、首先是从自身角度深思自己的行为是否给孩子带来了压力。是否期望值过高，是否存在攀比心理，是否有过暗示。如果都没有，确定是孩子自身的原因引发的焦虑，找出原因，是学业还是情感，然后对症下药。

2、多和孩子沟通，与孩子谈谈心，带孩子去不同的环境散散心，减轻孩子的焦虑感。

3、与孩子建立互信的关系，了解孩子的心理状况，尊重孩子的感受和想法，帮助孩子认识自己，增强自信心。

4、通过集中注意力的方式让孩子逐渐摆脱焦虑的情绪，例如教孩子进行深呼吸、冥想等放松技巧，或者给孩子提供一些健康的娱乐活动，例如运动、听音乐等。

5、时刻关注孩子的情绪变化，及时发现问题，并寻求专业的心理咨询帮助。

6、多鼓励孩子，告知孩子正确、理性地对待困难，从而缓解焦虑；多倾听，多听孩子焦虑的点在哪，不要一味的指责，这样会加重孩子的焦虑心情。

三招缓解孩子焦虑的建议：

第一招：建立情感沟通。

与孩子建立情感沟通是缓解孩子焦虑的重要方法。可以让孩子了解到你是倾听、理解和支持他们的，让他们感受到你的关心和关爱。可以在日常生活中，给孩子留出时间，听他们倾诉内心的烦恼和困惑，让他们感到受到了关注和理解。

第二招：帮助孩子学会应对焦虑的方法。

可以通过游戏、绘画、写日记等方式帮助孩子学会缓解焦虑的方法。可以让孩子通过练习深呼吸、放松训练等方式学会自我控制和放松身心的技巧。

第三招：创造安全和支持的环境。

为孩子创造一个安全和支持的环境也是缓解孩子焦虑的重要方法。可以让孩子感到家庭的温暖和安全，提供稳定的家庭环境和积极的家庭氛围，让孩子在安全和支持的环境中茁壮成长。同时，家长也需要给予孩子足够的自由和独立空间，让孩子学会自我照顾和自我成长。