在家怎么训练孩子的专注力

儿童发展心理学里很明确地指出：孩子的专注力是随着年龄的增长而不断增加和完善的。当然，有些孩子专注力特别好，但有些孩子则比较容易分心。在家庭中，父母怎么训练孩子的专注力呢？今天来跟大家分享4种提高孩子专注力的方法。

在家怎么训练孩子的专注力

1、与孩子一起静坐、冥想

神经学家发现，如果经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

我们在家里可以先和孩子一起练习静坐，找一个喜欢的舒服的位置，和孩子一起坐着，闭上眼睛，保持安静。当然，随着孩子年龄增大，静坐时我们可以开始关注呼吸，延迟静坐时间。

2、在满足孩子欲望前，先等待10分钟

在我们的家庭生活中，本身就存在需要等待的场景，这都可以用来培养孩子等待的能力，当然，我们也可以为孩子制造一些需要等待情况。像自然发生的情景有：孩子饿了，要吃饭，饭菜没有做好需要等待；孩子想出门，需要等爸爸妈妈准备好出门物品才可以出发。

孩子要你陪他玩，你可以先让他自己小玩一会，说忙完就去陪他。这些在每个家庭都会发展场景，都可以用来培养孩子控制冲动学习等待的能力。一个冲动、缺乏耐心的孩子，更难专注。

3、与孩子一起玩专注力游戏

对孩子来说，游戏是最好的教育方式之一。将游戏和专注力训练有机结合在一起，让孩子享受游戏时间的同时也提升了专注力。

我们在家里可以跟孩子一起玩这些游戏：“一二三木头人”游戏、“躲猫猫”游戏、“请你跟我这样做”、“老狼老狼几点了”、“红灯停绿灯行”游戏等等，这些游戏非常适合三岁以上低龄段的孩子，在游戏的情境里，孩子更乐意主动克制自己，专注行为。

当然，我们也在家里与孩子一起学习手工、学习围棋、画画、拼拼图、搭积木等兴趣爱好，兴趣是最好的驱动力，是孩子持续、专注地做一件事情的内在源泉。很多孩子做事不专注，是因为没有兴趣，当他有了兴趣自然就会排除干扰，一心一意做自己喜欢的事情。

4、为孩子提供一个不被干扰的环境

我们很多时候在语言上、行为上都会不自觉地干扰我们的孩子，打断孩子的思维。担心孩子饿、担心孩子冷、担心孩子口渴、担心孩子无聊等等。

当孩子在做自己的事情的时候，总被家长的咨询打断，慢慢孩子的专注力也被破坏。克制自己的行为举止，让孩子享受独自玩耍的乐趣，让孩子培养独立的习惯，让孩子学会自娱自乐的本能。

孩子良好的专注力，源于父母提供的良好养育环境。孩子们的专注力提升也是孩子成长的过程，需要父母更多耐心更多关注，并要求父母以身作则。

其实对于低幼的孩子来说，集中注意力的时间是有限的，但随着年龄的增长，注意力持续的时间也在增长，如果家长想要加强孩子的专注力，可以通过一定的训练和培养，来让孩子专注力集中。因为专注力是可以训练出来的。

怎么训练孩子专注力集中？

1、不在孩子做事的时候打扰他

孩子专注的时候不要去打扰他，让他单独完成自己的事情：如在拼积木时，等他先拼好，再去让他做其他的事情，孩子对感兴趣的事情肯花时间，就是无意中在培养专注力。

2、一次只做一件事

让孩子一次只做一件事，人的注意力是有限的，一次做不同的事情，会消耗注意力，所以不宜一次给孩子一次进行多件事情。比如孩子做作业的时候，把电视关掉。

3、让孩子独立思考解决问题

让孩子独立思考，不要急于帮助他解决问题。父母不是一辈子都能在孩子旁边解决问题的，所以孩子遇到问题，让他自己说出解决方案，不管对与错，学会独立表达自己的观点。

4、读书有利于训练注意力

每天安排一个时间让孩子选择他们喜欢的书籍朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5、给孩子充足玩的时间

做家长的总是希望孩子把大把的时间放在学习上，恨不得孩子每时每刻都在学习。其实孩子的天性就是爱玩，如果父母把孩子的天性都剥夺了，孩子不快乐怎么会专注做其他事情呢？

6、培养这个孩子自我的约束能力

孩子年龄比较小，自控能力是比较差的，非常容易出现注意力分散，家长应该逐渐锻炼孩子，让孩子自己约束。

孩子专注力集中的好处：

1、可以提高孩子的学习能力

当孩子的注意力能够集中在某件事情上时，他们就会主动去探索未知的事物，寻求问题的解决方案。例如，经常搭建积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升数学思维能力。

2、有助于增加孩子对某事的兴趣

注意力集中可以让孩子更快地进入学习状态，可以更有效地获取和消化知识，让孩子觉得学习不是一件很难的事情，从而爱上学习。一旦孩子的注意力集中在学习上，孩子就会慢慢对学习产生兴趣，主动学习，遇到困难也能迎难而上。

3、对锻炼孩子的毅力有帮助

当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时，也会在不知不觉中锻炼了恒心和毅力。注意力游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，能够冷静地处理问题，形成稳定的心理素质。

专注力（或者说注意力）就像一个门户，决定了哪些信息能进入我们的大脑，能够被维持、加工，整合到我们的学习体系中。因此，专注力是我们学习的重要基础，与孩子的学习成绩、成人的工作绩效都密切相关。

孩子专注力怎么训练：

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可以加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做他喜欢做的事情。

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事清。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方。孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

孩子专注力不好父母怎么办：

1、要减唠叨和训斥

尽量减少对孩子唠叨和训际的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

2、培养孩子大声朗读的习惯

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

3、改定时为定量完成学习任务

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事"。

4、不干扰孩子

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

5、营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

6、针对专注力训练

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷言，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

一般孩子在四五岁之前的时候，注意力相对要分散一些，之后注意力会相对集中，对静态的事物能够持续观察的能力会有所增强。所以如果还是在四五岁之前的话，那么不必太过于紧张，此时只要注意适当的引导和纠正，就会有所改观的。那如果是年龄大一点的孩子怎样在家里训练孩子的专注力呢？

怎样在家里训练孩子的专注力

首先，不要让孩子长时间的使用平板、手机等电子产品，一方面来说，对孩子的眼睛是不利的，另一方面，经常看手机、平板，孩子的眼睛就比较习惯追踪那些动态的东西，时间久了，习惯了，再想让孩子静下心来看一些书本或者做专心某一件事情的时候，就容易注意力不集中。

其次是多陪伴自己的孩子，在孩子面前，少玩手机。多跟孩子做一些互动，玩一些亲子游戏，这比各玩各的会好很多。比如我们可以陪孩子一起练习穿项链上的小珠子，这属于精细的运动，是需要思想相对集中才能完成的。可以跟孩子约定，比赛谁穿的珠子多，并给与一定的奖励。孩子的动作不熟练的话，要多鼓励，多赞赏，这样才能让孩子少一些挫败感，多一些兴趣。

还有的游戏，可以让家里人都来参加，爸爸、妈妈、孩子在一起陪孩子玩，会给孩子添加不少的乐趣。就比如爸爸提前准备一个孩子喜欢的玩具，然后进行一场抢玩具的游戏，喊一、二、三，抢，谁抢到了，就给谁。当然，父母亲要适当的放点水，多训练孩子的注意力，并给与言语上的鼓励。

其实这种训练孩子集中注意力的亲子游戏有很多，并不一定都适合自己的孩子。所以，关键还是家长们要有足够的耐心，寻找适合自己孩子的方法。像画画啊，陪宝宝吹气球玩气球啊，都是可以的。

孩子的注意力不集中，切记不应该是打骂、训斥，家长们越这样，孩子越反抗，甚至是叛逆。相反，而是要更多的去鼓励孩子专心做一件事，耐心陪伴，哪怕刚开始只有几分钟，但慢慢的引导，孩子的注意力不集中会得到很好的改善。

培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

孩子专注力不好怎么训练

1、视觉注意力训练

让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照片里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。

2、听觉注意力训练

给孩子讲故事，事先说好，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。

3、动作注意力训练

通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要唱歌。

孩子注意力不集中怎么办

1、培养孩子独立学习的习惯幼儿园的孩子自己也会学着看一些绘本玩一些益智玩具，我们家长可以教他一些最简单的方法，然后让他自己玩自己摸索。

2、发掘孩子的学习兴趣。兴趣是孩子学习的动力。家长们可以多观察孩子，看看对哪一样事物特别感兴趣，并多多的培养该兴趣。

3、指导孩子制订明确的学习任务表。孩子有了明确的任务后，就有了目标和动力，进而有效地集中注意力去做事情。

4、在学习、做事过程中，尽量创设安静的环境，减少干扰因素。书桌尽可能地清爽、简洁；电脑、电视机尽量远离书桌；孩子写作业或正在看书时，大人不宜随意走来走去、唠叨不停、责备不停；切忌在孩子面前经常争吵不休。

专注力现在越来越受到人们的关注，从孩子的学习到生活无不需要孩子专注的能力。但有的孩子天性活泼好动，个别严重的还有多动症！那家长应该怎么来做，才能更好地训练孩子的专注力呢？这里，我们分享三个小秘密给大家：

怎么训练孩子的专注力

第一，就是通过挖掘孩子的优势智能，培养孩子的专注力。

如果父母想要提高孩子的专注力，就需要在平时仔细地观察孩子的兴趣，来挖掘孩子的优势，因为孩子在做他喜欢的事情的时候，他更容易保持这个专注。

第二，当孩子投入一件事情的时候，我们不随意打断孩子。

那我相信所有的父母都希望培养孩子专注力的品质，但是大部分父母的做法，却严重地破坏了孩子的专注力。就比如，孩子正在房间里面专心地写作业，家长一会儿敲个门问孩子渴不渴，一会儿问孩子热不热，一会儿又问孩子要不要吃点水果。

又比如，孩子正在用乐高创造的这个奇幻的世界里面，正自言自语地对话，那父母就多次过来提醒孩子要记得收拾玩具，等等这样一些做法，就打断了孩子原本一个连贯的思路，严重破坏他那样一个专注力的时间。

那因此，当孩子正投入一件事情的时候，无论他是在写作业还是在玩耍，父母最好不要反复地提醒或者唠叨，从而去打断他这样一个时间。

第三，就是我们要帮孩子创造一个专注的环境。

对于小学生而言，他们的自制力还比较弱，容易受到环境的影响，所以为了帮助孩子们集中注意力，我们就需要创造一个让孩子能够专注的氛围和环境。

作为家长，首先需要明白专注力是什么？其次是父母理解专注力对于孩子的生活，学习以及性格等方面的重要性。如果父母了解上述两点关键性的理论，那么家长就会发现培养专注力的环境和教育契机。

最后还是父母持之以恒的耐心陪伴，不轻易打断。在这个过程中孩子就能够自然习得良好的专注力。

专注力到底对于孩子来说有多重要？

缺少了专注力，不仅孩子的学习之路可谓是困难重重，而且做事情最容易半途而废。

想要完成一件事情，专心是必须的，如果孩子不能够在工程中专心致志，那么就很容易出现偏差甚至是半途放弃的情况。那怎么样训练孩子的专注力呢？

怎么样训练孩子的专注力

1.任务定量

不要给孩子过多的学习任务，让孩子像个机器人一样学习。

而是在规定的时间内给孩子分配一定的任务，只要孩子能够高质量的完成，就可以给予相应的鼓励和奖励。

并且允许孩子休息10-20分钟，这段时间可以由孩子决定做什么，毕竟劳逸结合才是最好的学习方式。

2.鼓励孩子兴趣培养

现在大部分的家长都会把自己的期望强行加在孩子身上，让孩子上着自己并不喜欢的兴趣班，孩子不愿意学，又怎么能学好呢。

所以，父母应该学会尊重孩子的想法，支持和鼓励孩子做自己喜欢的事情，并且当孩子沉迷于某件事的时候，不要去打断他，学会耐心等待孩子完成。

其实，孩子沉迷其中的过程，也正是在培养孩子的关注力。

3.大声朗读

我们都知道，孩子是比较活泼好动的，很难真正静下心来做某件事，甚至有的父母为了培养孩子的专注力，亲自盯着孩子写作业，孩子表面在看题，可脑子早就飞出去啦。

所以，当发现孩子注意力不集中的时候，可以让孩子大声朗读一些喜欢的文章，一方面可以锻炼孩子的口脑协调，另一方面也可以培养孩子的专注力。

4.学会掌握时间

其实，影响孩子专注力的主要原因就是没有时间观念，孩子并不觉得今天没有完成这个任务会怎么样，甚至会觉得父母在强迫自己。

所以，父母应该让孩子觉得自己是时间的主人，他应该将自己的任务进行分工，集中精力做好每一件事。让孩子学会掌握时间，比父母提醒一百遍都管用。

专注力对于孩子来说至关重要，没有培养好孩子的专注力将会影响孩子的一生。所以父母一定要下功夫，耐心陪伴引导孩子，从而培养好孩子的专注力。