五步缓解孩子紧张情绪

学会长大

回答数：1 2024-02-06 10:30:12

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很多家长觉得孩子还小，不会有紧张的情绪，只有大人才有。其实，并非如此，孩子也会有紧张的情绪，尤其是在考试前，因为大多数孩子都害怕考试，所以会在考试前期产生紧张感，紧张会影响的发挥，当孩子出现紧张的情绪时，家长们一定要注意引导。

五步缓解孩子紧张情绪：

1、运用共情的力量。

焦虑是一种较为强烈的情绪反应，而对于处于情绪反应的孩子来说，首先要做的就是接纳孩子的情绪和焦虑，不用“不正常”去定义孩子。

让孩子知道家长是和他站在一起的。然后帮助孩子分析他们焦虑的原因，缓解孩子的焦虑情绪。

2、家长保证自己的心态平衡。

在考试前，一些家长比孩子还要紧张。孩子一看家长那么紧张，自己也开始紧张。因此，家长要保持好状态，不将紧张情绪传染给孩子。

3、运用暗示的力量。

焦虑的大脑让我们感到害怕和恐惧，就是因为它暗示我们危险正在逼近。孩子去思考其他人如何应付这件事情，先把自己从焦虑的情境中分离出来，接着他会产生新的想法和行为。

4、对孩子的要求不要过高。

认清孩子的实际水平，不给孩子太大的压力，不向孩子提高目标，让孩子正常发挥自己的水平就好。

5、创造欢乐的家庭气氛。

当孩子出现紧张情绪时，一味地跟他们讲道理一般意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却往往会受到很好的效果。

孩子紧张情绪产生的原因：

一、孩子缺乏自信心

孩子们如果内心不够勇敢自信，那么也不愿意在人前展露自己，才会过于害怕面对他人的眼光和评价，最终导致怯场。

二、没有给孩子充足的鼓励

不管结果如何，在孩子上场之前最需要的是鼓励，而来自家长的鼓励才是孩子最好的“强心剂”。所以当孩子面对挑战的时候，家长却没有及时地给予鼓励，孩子就会对自己的能力产生怀疑，甚至认为自己的父母不爱自己，从而有了紧张等负面情绪。

三、家长过于强调成功的重要性

家长是孩子最信任的人，有时候家长们的判断标准很容易影响到孩子的发挥。如果家长过于强调成功，孩子就会更加害怕失败、害怕家长的指责。