怎么样帮助孩子缓解紧张情绪

学会长大

回答数：1 2024-04-08 09:30:23

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父母要多抱抱自己的孩子，这对建立孩子安全感是非常快捷且有效的方式。平稳的心态，永远是成功路上不可或缺的技能，孩子在小的时候克服紧张情绪远远比成年后更加容易走向成功。

怎么样帮助孩子缓解紧张情绪？

1、告诉孩子他是最棒的

孩子课堂发言紧张，十有八九是不自信的表现，平时多针对孩子的优点，鼓励他，告诉他，他在你眼里很优秀，增长孩子的自信心，比一切物质来得更实在。

2、用积极处理负面情绪的态度给孩子做出好的示范

不光是孩子，大人们也都难免会遇到压力倍增的负面情绪。大人越是给孩子展示阳光情绪，孩子越是会有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大压力时，这时候大人采取怎么样的处理方式，无疑是在给孩子一个潜移默化的影响。

3、培养孩子宽容的心态

一个心态宽容、乐观开朗、积极自信的孩子会比较少的面对紧张的发生，即使有紧张情绪也更容易化解。宽容大度的品质也更容易把事情大事化小，小事化了。这和老师、家长的教育有关系。培养孩子的自信，相信自己的能力；宽容，宽容自己，不要过于苛责自己，就可以减少紧张的情绪。

4、锻炼孩子“抗挫折”的能力

抗挫折的第一步是鼓励孩子实践，让孩子多感受，在事情中发现问题并解决问题；第二步是孩子遇见挫折时家长的疏导作用，如果孩子被挫折击退了，家长应该及时出现，引导孩子往正确方向思考。如果让孩子突然自己面对挫折有可能孩子会不知所措和自责，会出现其他的心理问题。第三步是孩子的抗挫折训练，家长阶梯式的参与，从最开始的帮忙应对小的挫折，逐渐放手，让孩子面对稍微大一点的挫折。这有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

5、温和的话语比恐吓更有用

很多家长在面对孩子做错事的时候，不免的会使用恐吓暴力。家长们可以使用温和的语言来与孩子沟通，每个人都喜欢说话轻微，缓慢的交谈方式，孩子也不例外。这种交谈方式，可以在最大的程度上让孩子觉得舒服，不会产生抵触或是紧张情绪。

6、及时发现，及时安抚

家长们对孩子的平时生活要多加关注，如一个整天活波乱跳地为孩子，在某一天变得沉默寡言。家长就要及时的与孩子沟通，了解孩子遇到的事情，并帮助孩子解决。在孩子感觉好一点的时候，温和的问他的感受，引导孩子说出自己紧张的来源。假使孩子不愿意说出，家长也不要过于着急，陪伴着孩子即可。就像有句话说的那样"再华丽的语言在陪伴面前依旧显得苍白无力！"

7、帮孩子建立安全感，教孩子缓解情绪的方法

父母不可能永远陪伴在孩子身边，总有一天，他们要出去，开拓属于自己的天空。因此在孩子小的时候帮助他建立安全感和调节情绪的能力就显得尤为重要。面临紧张情绪，孩子也可以自我调节，更自如的面对情绪挑战。